拓展训练策划书(适用中小型企业)

时间:2024.3.19

**年度拓展训练

策划书

****技术开发有限公司

20##年1月

一、  活动背景

进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感,活跃工作气氛,调动同事之间工作配合的积极性和主动性,特开展这次拓展训练活动。

二、  活动主题

团结 友谊 合作 拼搏

三、  活动目的

通过这次活动培养我们的综合素质,以及同事之间相互了解,相互帮助,互相合作的意识。避免在以后的工作中,因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识,以整体为单位,个人的荣辱系之于团体。

四、  活动意义

(一) 通过拓展培训,在以下方面将有显著的提高:

1.认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象;

2.克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力;

3.启发想象力和创造力,提高解决问题的能力;

4.认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心;

5.改善人际关系,更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。

(二)体验式培训(拓展训练)是一种团队合作训练

体检式培训(拓展训练)是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。

(三)拓展训练是一种成功心理训练

五、  活动时间

20##年2月2日

六、  活动地点

户外宽大平坦场地

七、  参与人员

八、  准备工作

材料准备:气球一袋(100个)、粗绳子5米、细绳子10米、塑料袋10个、眼罩10个、A4纸30张、粗记号笔1支、矿泉水1箱、橘子10个、空瓶子20、硬纸版5块(长宽各15CM)、硬币20个、废旧报纸、胶带、卫生纸1袋、相机、麻袋3-5个、乒乓球5个。

九、  活动流程

十、  活动预算

气球:30元     粗绳子:5元   眼罩:100元(可用其他代替,或自备)

粗记号笔:3元  矿泉水:15元  胶带:5元

麻袋:5元      车资:50元    其他:100元

约计313元

十一、   后期工作

1.活动完毕后立即将活动场地清理干净

2.活动资料(照片)的整理,并发送给需要的人员

十二、   拓展活动内容(参考)

1.两人三足

规则要求:1.绳子必须绑在小腿上,并绑紧,如中途松开应系好在前进。2.中途若队中有人摔倒,应立即停下来,等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立,内侧的小腿用绳子绑住,这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进,绕规定的场地一圈,回到终点,第一次比赛结束,第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人,三人并肩站立,内侧的小腿用绳子绑住,形成“三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛,第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立,内侧的小腿用绳子绑住,形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛,这样依此进行,直到所有到场人员参加完成比赛。

2.瞎子背瘸子

    两人为一组,一个人扮“瞎子”,用眼罩蒙住眼睛,另一个扮“瘸子”,为“瞎子”指引路,“瞎子”背“瘸子”绕过路障,达到终点,最早到达者,为赢。其中路障设置可摆障碍物,须绕行;汽球,须踩破;硬币,须拾起,递给“瞎子。

3. 多人抱团

集体参加,听主持人的口令“X人抱成团”,参与者在最短的时间内找到X人抱好,这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。

4. 链接加速

参加游戏者3-5人为一组,后边的人左手抬起前边的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线,游戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,绕过障碍物回到起点,最先到达起点的为胜。按时间记名次,按名次记分。
游戏过程中队员必须跳步前进,不允许松手(一直保持抬起前边的人的左腿),以防止出现断裂现象,队伍断裂必须重新组织好,从起点重新开始游戏。

5.袋鼠跳

两人一组,男女搭配,双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生(终点),在由女生跑回起点,最短时间内完成为胜利队。

6. 比手划脚

两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.(注意:动作者可以用语言来解释,但不能说出动作中的字)

(鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三 、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。

7. 摆字母

两人一组,摆不同字母或数字,由配合最好摆最像一组胜利。

8. 合力爆汽球

两人为一组,用身体把气球挤爆,不能用手或借用其他东西。在规定时间内,哪组挤爆气球个数最多为胜利队。

9. 踩汽球
两人一组,单手互牵,不能分开,左右脚各捆绑两个汽球,在活动开始后,互相踩其他组成员的汽球,并保持本组的汽球不破,或破得最少,则胜出。

10. 双人顶气球接力

两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头,中途气球掉下重来,先完成的一组取胜。

11.顶橘子:

两人一组,男女搭配,就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生(终点),在由女生顶着橘子跑回起点,最短时间内完成为胜利队。

12. 运乒乓球

两人一组,两人双手拿着硬纸板,纸板上放一个乒乓球,从起点运到终点,在由终点返回起点,时间最短队伍为胜利者。

13. 无敌风火轮

4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

14. 拍七令
集体参加,从1-99报数,但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时,不许报数,要拍下一个人的后脑勺,下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。

15. 蛙跳跳水

人数不限,坐在一起,由一个人起头,一只青蛙一张嘴,两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴,四只眼八条腿。到七只,后面的人接着从一只说起,讲错了的人或者卡住了的受罚。

16. 开火车

集体参加,在开始之前,每个人说出一个地名,代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后,假设你来自北京,而另一个人来自上海,你就要说:“开呀开呀开火车,北京的火车就要开。”大家一起问:“往哪开?”你说:“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说:“上海的火车就要开。”然后大家一起问:“往哪开?”再由这个人选择另外的游戏对象,说:“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑,没有反应过来就输了

备选节目单:

17. 两只小蜜蜂

念词:两只小蜜蜂呀,飞在花丛中呀,飞呀……

动作:两人面对面,1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞;2. 两手换掌状于胸前交*飞舞;3.出手锤子剪刀布;4.赢者伸掌作摔巴掌状,口念"啪啪";输者和声"啊啊";不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。

18.七彩连环炮

两人为一组,男女搭配,在1分钟之内吹爆气球最多为胜利者。


附件:惩罚节目

1. 学广告  模仿脑白金广告,边唱边跳

2.唱歌:唱青藏高原最后一句(内容由同事选定可唱半段)

3.说出自己经历中最快乐或最丢人的一件事

4.给大家讲或读一个笑话

5.用肢体语言表演成语,直到观众猜出为止

6.大声说三次“我爱你”

7. 表演 :表演内容有其他人要求

8.朗读 :见以下内容,并配动作表演

9.亲吻任何事物

10.真心话大冒险

11.对陌生人美眉挤眉弄眼

12. 脑筋急转弯

13.让他到街上大喊"卖拖鞋啦~2块一双,买一送3"

14.抓着铁门喊"放我出去!"

15. 做一个大家都满意的鬼脸

16. 正面相隔做接吻陶醉状10秒;

17. 原地转10圈(就近靠下);

18. 跳肚皮舞;

19. 对外大喊我是 猪;

20. 走猫步;

21 摆3个芙蓉姐姐S形;

22. 跪地求婚状:如果我不向你求婚,我会后悔一辈子,因为你是我的惟一

23. 成语表演

掩耳盗铃  虎头蛇尾 虎背熊腰  盲人摸象  金鸡独立  汗流浃背 张牙舞爪  抓耳挠腮  婀娜多姿  手舞足蹈 手忙脚乱  滥竽充数  花枝招展   鼠目寸光  不言而喻  碎石万段  坐立不安  辗转反侧   举案齐眉   鞠躬尽瘁  昂首挺胸

24. 跳骑马舞


1“曾经有一份真诚的爱情摆在我的面前,我没有珍惜,等到失去的时候才追悔莫及,人世间最痛苦的事情莫过于此。如果上天能够给我一个重新来过的机会,我会对那个女孩子说三个字:‘我爱你’。如果非要给这份爱加上一个期限,我希望是,一万年。”

2、不瞒列位说,我五岁的理想是长大卖苹果,这样就天天有苹果吃了;八岁的时候,最爱看动画片,我就希望自己长大能成为地球超人,维护地球和平;等我到十岁,学上打电子游戏,我就盼望长大开一家游戏房,一天到晚都能打游戏,还能不花一分钱;等我到十五岁,学会了上网,就立志长大开一家网吧,一天到晚都能上网玩,多舒服呀;再等我到了二十岁,才发现我从前的这些理想都很天真,如今我的理想是成为一个叱诧风云、举世瞩目的男人,要在商界和政界里出人头地、指点江山、呼风唤雨、独占鳌头、两面三刀、丰取刻与、只手遮天、贪得无厌、浑身是胆、无恶不作、道貌岸然、衣冠禽兽、人面兽心、禽兽不如。

3、我就是江湖上人见人爱、花见花开、车见车载,人称上天入地、无所不能、英俊潇洒、风流倜傥、玉树临风、学富五车、高大威猛、拥有千万‘粉丝’、迷倒万千少女,号称一朵梨花压海棠的玉面小白龙,帅到掉榨!

4、本人没什么优点 唯一的优点就是没有缺点 本人基本全是缺点 最大的缺点就是只有优点如果靓仔是一种罪,我已经罪犯滔天;如果有型是一种错,我已经一错再错;如果聪明要受惩罚,我岂不是要千刀万剐;如果谦虚都要受折磨,我又点能逃得过?

5、本人年方23,英俊潇酒。七岁学文,九岁习武,12岁会泡妞,上知天文地理,下知鸡毛蒜皮,每外出行走,常引美女回头,帅哥跳楼,心地善良,乐于助人。小学时语文课老师讲解“帅哥”含义,我百思不得其解,同桌偷偷递过小镜子。我一照。哦。刹那间明白了。。。

据说,我出生时,天空的北方,出现祥云一片,渐渐由远至近,飘到我家房顶后,幻化成一个字:帅

爸爸见到我后,声嘶力竭的哭了一个半月,他打死也不相信我是他的染色体遗传下来的孩子,几次携菜刀冲到我母亲床前,挥舞着说要把我斩成肉泥,母亲以死相护,我才得以存活。

  爷爷的青光眼十几年了,一米开外分不清是人是狗,可是当我出现在他眼前的时候,老人家老泪纵横,自谫双目,从此不见天日,说是不想再见到人,以免后患无穷。

  后来,母亲为了证明自己的清白,拉着父亲要去医院作亲子鉴定,医生揭开被子只看了一眼就哭了,抹着鼻涕说回去吧,这不是你儿子,谁的也不是,人类生不出这么帅的孩子......


第二篇:拓展训练策划书


辽宁装备制造职业技术学院 学生会心理健康拓展训练

策划人:艾福鑫

苗惠慧

一.活动时间

20xx年3月 日下午1:00

二.活动地点

待定

三.活动主题

团结协作 激发潜能

四.活动目的

1. 通过游戏互动参与来引导受训的每一位同学走出以往封闭的自我,主动与人沟通,打开心扉以完全参与者的态度来亲身体验与察觉,认识自己的闪光与不足,形成完整的自我概念,树立积极的生活态度。

2. 以团队的形式与同伴一起解决问题,解决问题时团队的合作是很重要的。通过问题解决的训练,可以是拓展训练受训同学学习到解决问题的技能,体验到成功的喜悦,增强自信心,提高适应社会的能力。

3. 作为一种“先行后知”的现代式学习方式和训练方法,素质拓展训练可以激发,调整,升华,强化受训同学的心理,身体,品的素质和潜能,使受训同学心态开放稳定,敢于应对挑战,富有创新活力,促进团队形成。借助练后的促动,感悟和思考,影响和指导自己未来的学习和生活。

五.活动宗旨

安全第一 挑战第一 团队第一 开心第一

六.活动流程

1.分组

2.开始游戏

(一)游戏名称:密码传递

项目介绍:1、此次项目10支队伍的全部人员一次性参加

2、游戏规则就是每个人不许回头,不许离开座位,不许说话,在限定的时间里把最后队员得到的信息准确的传递到前排第一个队员。首先每个队都开始做了准备,即简单的沟通密码,或者用手在后背写字,或者用敲击身体或头部的方式, 第一轮是:4个数字

第二轮是:6个数字而且带小数点,

第三轮是:一个带不同种符号的数,如分号,根号,平方等等符号

第四轮是:一个单词,或一串字母

第五轮是:回归数字“1”结果可能没有人想到的,最后队员得到的信号是

“ 1”,原因很简单,大家的思维模式被自己固化了,不相信是这么简单一个数字,开始不相信自己团队建立起来的密码流程、制度,不相信自己的队友传递的信息,造成了失败。

游戏很简单,道理也不复杂,既然在磨练中、磨合中逐渐的建立完善了你的制度流程,建立起来了团队信任,为什么就不能持久的相信他呢?为什么简单的就被

自己的思维推翻了呢?还有一个需要说明的是流程、制度不要制定的太复杂,简单明了利于执行,在执行过程中产生误差的几率最小。每个人的理解能力学习能力不同,太复杂了产生理解误差是肯定的,产生错误也是必然的,一个队传递密码是左边肩膀拍几下,头拍几下,右边肩膀拍几下,这个教师光听见他们在噼噼啪啪的拍,由于沟通的密码过于复杂,记得太多大家就记不住了,最后一分也没有得到。

项目道具:若干张便签白纸

项目目的:考验团队里面各成员间的信任程度,考察团队的凝聚力和信任力,也考验各参赛人员的判断和应变能力

项目惩罚:比赛过程中如有那一队说话或窃窃失语,队长必须出来做十个俯卧撑,如果第二次在次出现违规,累积加上10个,以此类推

(二)游戏名称:七手八脚

项目介绍:1、每组比赛由5支队伍参赛,每支队伍派出10名队员

2、每队队员在指定的区域内,根据主持人的要求有某数目的手或脚着地,而且必须在指定的区域内完成

3、完成指定动作时需要原地定住10秒,由工作人员计算(多出一只手或脚计时加5秒)

4、每组必须按要求有某数目的手或脚着地,如七只手八只脚。主持人宣布三次手脚手令,三次过后完成时间最短的一支队伍为第一名,往后依此类推 项目道具:无

项目目的:考验参赛选手的应变能力及配合组织能力,及是否愿意为团队付出的精神

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