教学计划（一）
第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。
礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。
2 讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路，
3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动 腰部运动 膝关节 手挽脚碗:
4 热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
5 压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
6 休息或游戏5分钟
7 腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
8 整理服装退场
教学计划（二）
第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5 整理服装退场
教学计划（三）
第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、
各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5整理服装退场
教学计划（四）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划（五）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5整理服装退场
教学计划（六）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5整理服装退场
教学计划（七）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5整理服装退场
教学计划（八）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5整理服装退场
教学计划（九）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，这节课学习第一部分
6整理服装退场
教学计划（十）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分，这节课结合第一部分学习第二部分
6整理服装退场
教学计划（十一）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合
3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分和第二部分，让学生更加熟悉
6整理服装退场
教学计划（十二）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分和第二部分，这节课结合第一部分和第二部分学习第三部分 6整理服装退场
教学计划（十三）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章全章复习
6整理服装退场
教学计划（十四）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：前踢、下劈、后横踢。跆拳道太极一章复习
6整理服装退场
教学计划（十五）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟
4腿法：前踢、下劈、后横踢。跆拳道太极一章复习
6整理服装退场
教学计划（十六）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次
3休息或游戏5分钟 4考试
6整理服装退场
第二篇：跆拳道教学计划
盖州市榜式堡学校跆拳道教学计划
领队：姜明良
总教练：刘天夫
教练组成员：刘天夫（负责平时整体训练及比赛安排）
李玉琢（负责专项素质训练）
李玉宝（负责比赛和训练经费）
1、训练时间：20xx年3月起正式训练。
每周三下午七八节课（特殊情况除外）
2、训练地点：校园操场、特色体育活动教室
3、比赛队员组成：由体育教师及音乐教师在全校范围内选拔。
一、技能目标：
1、通过学习强健身体，
2、介绍跆拳道比赛的简单的规则。
3、掌握跆拳道的基本礼仪。（敬礼：向国旗敬礼、向老师、他人敬礼）
4、学习跆拳道的基本技术。
5、学习跆拳道的基本步法。
6、学习跆拳道品式。
二、知识情感目标：
1、通过学习强健身体，为学习文化知识打好基础。
2、通过学习培养学生的协调、灵敏、反应能力。
3、通过学习发展学生的速度、力量、耐力素质。
4、通过学习为今后的发展打下良好的身体、意志品质基础。
三、情感目标
1、通过学习培养学生对跆拳道运动的兴趣。
2、通过学习培养学生的爱国精神。
3、通过学习培养、提高学生的思想道德，懂礼仪。
4、通过学习培养学生自我管理能力、自我控制能力。、
5、通过学习培养学生勇敢、顽强、拼搏的精神及集体荣誉感。
（通过学习跆拳道使学生学习发声洪亮，培养学生气势，练习同学们的胆量，锻炼意志品质；让同学们学会发力，学会自我保护；协调身体动作，训练练反应能力；锻炼好身体，提高身体机能。）
四、教学内容：口令、礼仪、基本知识、基本技术、基本步法、身体素质
第一阶段：基本知识（3月—4月）
1、课堂常规
2、介绍跆拳道运动的发展史
3.学习跆拳道的礼仪，常用口令，简单徒手操
4、基本步法：跳动、换架。
5、基本腿法：前踢。
6、品式基本功：下端防御、马步冲拳
第二阶段：基本技术（4月—6月）
1、练习柔韧基本功
2、标准格斗式
3、规范前踢腿法。
4、学习基本步法：前滑、后滑。
5、学习推踢腿法
6、学习品式一章基本功，品式一章第一路、二路。
第三阶段：基本技术 （7月—9月）
1、规范横踢腿法
2、学习下劈腿法
3、学习品式一章第三路及完整练习。
第四阶段：基本技能 （10月—12月）
1、 复习前三阶段的学习内容，巩固及熟练教学内容
2、 进行展示：组织竞赛，评选“跆拳道”之星，并颁发奖状、小奖品，给予鼓励。
3、熟练运用，并向家长汇报学习成果。
盖州市榜式堡学校跆拳道教学计划
体育训练活动小组
榜式堡学校
20xx年3月