网络盛传的“神奇增高体操”原理科学,但不能全盘照搬

时间:2023.12.1

网络盛传的“神奇增高体操”原理科学,

但不能全盘照搬

春节过后,气温一天天转暖,又到了孩子们一年中长个最多的时节。最近,一条快速增高的帖子在微博上被广为转载——出生于19xx年的前苏联跳高运动员鲁斯干塔姆·阿赫麦托夫16岁时还与14岁时差不多高,这时他找教练为其制定了针对性的增高体育锻炼计划并认真执行,结果之后三年阿赫麦托夫的身高猛长了21厘米。

这究竟是一份怎样的神奇长高宝典?靠不靠谱?如果个矮的孩子完全照做是否也能窜个这么多?

为此,记者采访了浙江体育医院运动助长医学专家余绍淼,他表示这个助长训练计划原理符合科学依据,但因人种差异,加上对方是专业运动员,可以借鉴运动项目但不能全盘照搬。若想孩子长得高,家长不妨从充足的睡眠、均衡的营养、适量的运动三方面多多关注。 看似简单、效果神奇的“增高体操”

早晚两练,三年猛长21厘米

前苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫14~16岁时,三年都没长高一厘米,到了16岁时身高只有1米61,跳高成绩也停滞不前,苦恼之余去求助教练维克多·阿列克赛耶维奇·龙斯基。教练告诉他,只要经常做些专门的练习,还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法,阿赫麦托夫每天坚持早晚各一次。结果第一年他长了8厘米,第二年又长了

8厘米,第三年长了5厘米,不仅比自己的父母高出一头,而且成为世界一流的跳高选手。

这份被阿赫麦托夫称之为“神奇的增高体操”的训练计划是这样的:

1、慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

2、单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。

3、跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。

4、登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。

5、睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。

6、每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。

7、整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。

专家认为不能全盘照搬

可以借鉴项目,运动量得因人而异

不少网友看到此帖后跃跃欲试,“可以用登楼梯代替山丘,单杠什么的小区里都有,又不用花钱,只要坚持应该就会有效果。最难办的还是第五条,每天用橡筋拉拽着睡觉,估计全世界没几个可以做到吧。”“肥龙湖湖”说。

“这个助长训练计划原理是符合科学依据的,它和我们平时开的运动处方其实是同一个道理。”浙江体育医院运动助长医学专家余绍淼说,自己经常会要求那些个矮孩子多参加诸如游泳、打篮球、跳绳、有氧跑等运动,出发点和这个训练计划是一致的,“原理就是拉伸挤压、摩擦运动促进骨骺软骨骨化、生长。”

余绍淼说,跳跃类的活动是对骨骺板进行挤压,这份训练计划中的慢跳、跳起双手摸高、登20~30米高的小丘等都属于此类,而单杠悬垂、游泳以及晚上拉拽身体睡觉则是起到相反的作用,是对骨骺板进行牵拉。这两种相反作用的运动可以很好地刺激骨骺板,增加软骨细胞的增殖,而人的长高就是取决于这部分软骨细胞。

“但是,这样的助长锻炼计划不具有普遍性。”余绍淼剖析道,一方面是因为欧美儿童青春期特点和中国儿童不一样,欧美儿童的青春期开始早,但持续时间长,因此处于17岁的阿赫麦托夫还存在较大的生长空间。而就现在中国儿童的发育规律看,14-16岁已经处于青春期末期,长高的速度放缓,空间也较少了,原来一年可长6-8厘米,这个年龄段可能一年长3-4厘米。所以中国的孩子如果想要通过加强运动来健康促长,需要提前进行。当然良好的运动习惯应该从小养成。

另一原因是阿赫麦托夫是个专业运动员,如果一般孩子照搬进行锻炼,运动量可能会过大,甚至出现运动疲劳,反而会抑制生长。“可以借鉴运动项目,但是运动量还得因人而异,最好咨询运动医学的专科医生。孩子想要长高,家长应该从充足的睡眠、均衡的营养、适量的运动三方面关注,才能获得健康的体魄。”


第二篇:小学科学论文——鸡蛋“竖放不破、横放破”的科学道理


鸡蛋“竖放不破、横放破”的科学道理

五指山下的光辉

    去年十月的一天晚上,河南杂技团来新市镇院坪村演出,其中一个小表演把我搞糊涂了,在一个双方都有弹簧的木槽中,先请一中年人上去,将手指夹在两方弹簧中,待弹簧还没有放完,那人就直叫疼,接着表演者拿出一盘普通鸡蛋,让一个中年男子上前,将鸡蛋放在弹簧中间,两边弹簧一放,鸡蛋一下就压坏了,流出了鲜艳的蛋黄和透明的蛋液。接下来,表演者在一盘鸡蛋中任意拿了一个,在鸡蛋上用手指画来画去,嘴里小声地念念有词,念完后用一块红布盖上,用嘴向鸡蛋哈三口气,然后将鸡蛋放在木槽中,两边弹簧一放,鸡蛋完好无损,当时我看傻了,我不相信自己的眼睛,我第一反应是放弹簧有假,轻轻放弹簧就不会压坏鸡蛋,这时表演者叫谁上来试试,我主动上前试试,结果一放弹簧,鸡蛋还是破了,这是为什么呢?我迷惑不解,在场的老百姓都说这人有法术,千万不能招惹他,第二天在办公室我问老师们,老师们已感觉奇怪,总之我不相信什么迷信,应该有科学的解释。    

第二天,我为了探个究竟,做了一个小实验:我拿了一大盘鸡蛋,分别放在市场上销售的良种鸡蛋的内包装蛋盒中,向鸡蛋上面分别压上同样重的书,结果发现有些鸡蛋坏了,有些鸡蛋完好无损,我仔细一观察,发现坏了的鸡蛋都是横着放的,好的鸡蛋都是竖着放的,我非常高兴,对那晚的表演有了科学的解释,鸡蛋都是两端壳硬,中间壳软,表演者放鸡蛋的方法和我放的有区别,我是鸡蛋壳软对着弹簧,所以压坏,而表演者是将鸡蛋壳硬两端对着弹簧,所以不会压坏, 这样解释通了,那为什么鸡蛋是中间壳软呢?是在鸡肚子里就这样产生的吗?我一下子想出了好多问题。后来,我翻翻科学书,查了查资料,鸡蛋的构造种蛋由蛋壳、蛋壳膜、气室、蛋白、蛋黄、系带、胚胎七个部分组成,完整的蛋壳呈椭圆形,主要成分为碳酸钙,约占全蛋体积的11.1%~11.5%。鸡蛋的结构,可分为壳上膜、壳下皮、气室。蛋壳在醋或一些酸性溶液中浸泡一段时间 蛋壳会消失 就变成无壳鸡蛋只剩下一层薄膜,壳膜为包裹在蛋白之外的纤维质膜,是由坚韧的角蛋白所构成的有机纤维网。壳膜分为两层:外壳膜较厚,即在蛋壳外面,一层不透明、无结构的膜;作用是避免蛋品水份蒸发;内壳膜约为前者厚度的1/3,为在蛋壳里面的薄膜,空气能自由通过此膜。内壳膜与外壳膜大多紧密接合,仅在蛋的钝端二者分离构成气室。气室是待蛋产出之后才出现的,是体内外温差所导致的收缩而在壳膜间形成空隙;若蛋内水分遗失,气室会不断地增大;待受精卵孵化时,随胚胎的发育而增大。因此鸡蛋在鸡的肚子里生长过程中,不存在中间壳软,两端壳硬的道理。得出了一个结论:我的想法是错的。正确的答案应该是:把鸡蛋横放,一压就破了,如果把它竖起来,就不易破,那为什么呢?应该是受力问题,我国传统的桥梁四大基本形式之一,中国石拱桥。几千年来,石拱桥遍布祖国山河大地,随着经济文化的日益发达而长足发展,它们是我国古代灿烂文化中的一个组成部分,在世界上曾为祖国赢得荣誉。迄今保存完好的大量古桥,可为历代桥工巨匠精湛技术的历史见证,显示出我国劳动人民的智慧和力量。一座古桥,能经得起天灾战祸的考验,历千百年而不坏,不仅是作为古迹而被保存,而且仍保持其固有的功能不变,可以称作奇迹。赵州桥已历时一千四百年,卢沟桥雄踞在湍流奔突的永定河上,也经历了近七百年,它们都称得上雄伟坚固,迄今仍保持着初创风貌,可以通行重车,在中外石桥中是罕见的。它们之所以能够经久不坏,说明设计与施工是符合科学道理的。赵州桥的浅基础、短桥台,不少现代工程师表示惊叹,因为经过多次地震洪水而屹立无恙,这决不是偶然的,赵州桥敞肩式的创造,这说明同样的材料的强度大小,决定于形状的不同。这就是拱桥和平桥,两者所能承受的重量就不同,拱桥能承受更大的重量。同样说明了杂技表演者还是具有丰富的科学知识的。

经过做这个实验,我总结了遇见问题就要仔细思考,要养成争取弄懂的好习惯。我突然感到自己身上的压力变大了,要想不被淘汰出局,要想最终成为一名合格的骨干教师,就要更努力地提高自身的业务素质、理论水平、教育科研能力、课堂教学能力等。我觉得我还是一个小学生,要学的东西还很多,和新老师一样,不能因为自己新而原谅自己教育教学上的不足,因为对学生来说小学教育也只有一次。而这就需要我付出更多的时间和精力,努力学习各种教育理论,并勇于到课堂上去实践,及时对自己的教育教学进行反思、调控我相信通过自己的不断努力会有所收获,有所感悟的。由于自己在科学知识上的欠缺,给小学科学的教学带来许多困难,尤其我们农村小学教师,科学教学不是我们的特长,有些科学实验教师都不能正确演示,有些现象教师不能做出科学解释,总之,小学科学教师的素质有待提高啊!

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