备注:一,星期三晚上不运动,因为那天你课比较多,忙,但每天饮食大体的摄入量要保证。
二,周末估计事情可能比较繁琐,要有必要的运动量,时间你自己稍微安排下吧,我不太清楚你画画的时间什么的,所以无法安排。而且周末可以稍微补充一下,但油炸食物尽量就不摄入吧,还有肉类不要过多,不然1-5的辛苦将毁于一旦了。
三,知道你很不喜欢浪费,但是希望如果你想减肥的话,就要控制。而且吃饭速度一定要慢下来。
四,估计会花一些时间,你自己要安排好其他事情哈。
五.每天要称重,记录数据。
第二篇:健康减肥的饮食与作息计划表
健康饮食与作息计划表
实施时间:20##年9月10日——20##年10月1日