初三学生寒假体育锻炼计划反馈表

家长朋友：

您好！初三体育学考在下学期四月中旬进行，寒假结束后到体育学考的时间只有一个多月，因此寒假一个月时间非常宝贵，希望家长起到监督的作用，配合学校开展体育锻炼计划的落实，和孩子一起分享体育锻炼带来的乐趣。我们已下发了寒假锻炼指导，请参照并督促孩子完成假期的锻炼。

锻炼注意事项：

1、家长高度重视，每天签名，让孩子养成良好的生活习惯和体育锻炼习惯，最好家长全程陪护，一同参与。

2、教育孩子在锻炼的过程中注意自身安全，必须穿运动服、运动鞋，最好在有塑胶跑道的地方锻炼，进行锻炼前一定要做好准备活动，预防运动损伤及各种事故的发生。

3、锻炼时间：每天最好选择上午9、10点，下午3、4点左右进行，雾天不要进行户外练习，可以选择室内练习。

4、自我评价由同学们每天自己填写，可以使用A、B、C、D四个等级填写，也可以用文字描述（如：锻炼如实完成效果显著/效果一般/没有完成等），便于同学们评价自己的每日锻炼情况，培养自主锻炼的习惯。

A、按计划完成，效果很好；     B、按计划完成，效果一般；

C、基本完成，锻炼了部分；     D、没有锻炼。

附：20##年体育学考标准对照表

初三学生寒假体育锻炼计划记录表

班级：       姓名：         学号：   

备注：1、根据自己的实际情况有针对性地选择自己的弱项进行练习，加强弱项训练量和训练强度，制定适合自己的锻炼计划。将每天选择锻炼内容或自主锻炼的内容填到空格内。

2、假期结束后将自己的锻炼记录和同学们做一下交流，看看哪位同学的锻炼成效大，效果好。开学时并把记录表上交给体育老师。

第二篇：学生锻炼计划

学生锻炼计划

一、指导思想

   中学生的体育锻炼必须科学合理，讲究科学锻炼身体的原则和方法。中学生体育锻炼的根本任务是增强学生身体素质，提高运动技能水平，为学习和以后的发展打下坚实的基础。著名的体育家克鲁普斯卡娅曾经说过：“我们应为健康的一代而奋斗，我们要培养从儿童时期起就长得既强壮有力又健康的一代”。可见，中学体育锻炼应着重抓好学生身体素质的提高，身体素质的提高则重在勤锻炼。                                                                   

二、教学目标                                                                                                                     

1.走、跑：能按节奏上下肢协调的走和跑；能听信号变速走或变速跑，能灵活进行走跑交替，能变化身体姿势或跨过障碍物走，能绕过障碍物跑；能听信号变成分、并队走，能原地自转不跌倒，能闭目向前行走。

2.跳：能原地自然蹬地起跳触物；能双脚熟练地向前或在直线两侧行进跳；能从高处自然跳下，落地轻；能立定跳远；能助跑起跨跳平行线，能双脚交替跳和长距离单脚连续向前跳。

3.投、抛：能肩上投掷铅球、双手头上掷实心球；能自抛自接球或两人近距离互抛互接实心球。

4.听信号做动作：能较熟练地听各种口令和信号做出相应的动作，能听信号快速地集合、分散，.排成4路纵队；能随音乐节奏做徒手操及韵律操。

5.能灵活运用左右手拍球，会用球、绳、毽子或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活动。

6.喜欢并能积极参加各种身体锻炼活动，并养成了参加体育锻炼的好习惯。

7.掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，团结互爱，爱护公物；具有一定的自我保护意识和集体意识。

8.在体育活动中学习遵守规则，形成了不怕困难的勇敢精神。

一、具体措施

1、户外锻炼

开展多种形式的晨间户外锻炼活动。如：各种体育游戏、小跑等，使学生在宽松、愉悦的氛围中，沐浴阳光，进行锻炼，提高运动技能的同时增强体质。

2、早操活动

早操活动虽然时间不长，但对学生的锻炼是综合的。通过早操活动不仅可以帮助学生练习各种体操，还可以感受音乐与体育锻炼结合的美好体验，更可以增强听信号做动作的能力，使学生动作的柔韧性和协调性得到全面的锻炼。

3、      型多样赛事

可以满足学生运动、娱乐、表现、竞赛的需要和愿望，激发学生参加体育锻炼的兴趣，培养学生的集体意识和竞争意识，丰富学生的学习生活。

学生体质健康锻炼计划

20##-20##学年第一学期

下窝头中学

2011.09