全程性多年训练计划参考格式
年限 项目 运动员 年龄 性别 教练员
总目标 总任务
区间性多年训练计划参考格式
年限 项目 运动员 年龄 性别 教练员
总目标 总任务
（单周期）年度训练计划参考格式
项目 时间 年 月至 年 月 教练员
运动员 性别 出生年月 入队年月 运动等级
目标 任务
制订年度训练计划的基本步骤：
第一步、确定本年度训练的总目标、总任务
第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间
参阅教材365-367页：一、训练大周期时间的确定
第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务
参阅教材368页表11-6。
第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重
第五步、各阶段训练的主要安排
第六步、选择主要的训练方法、手段
参阅教材368页表11-6。
第七步、比赛的系列安排
第八步、确定各时期负荷量度的大小
参阅教材368页表11-6。
第九步、规划负荷动态变化趋势
第十步、安排恢复措施
参阅教材368页表11-6。
第十一步、确定检查评定的主要内容及时间
周训练计划参考格式
项目 年 月 日至 年 月 日
运动员（队） 性别 年龄 教练员
周的类型 主要任务
课训练计划参考格式
年 月 日 时 项目 运动员（人数） 教练员
课的类型 课的任务
第二篇：高考训练队周计划表
高考训练队周计划表
20##级体教二大班曹春红 学号20124101025
训练对象；体育高考队
训练人数：男生14人 女生6人
训练时间：每天早晨(6：30—8：00)，下午(5：00—6：30)训练
训练要求：严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象
一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；