鲁溪镇中心完小

女生青春期生理卫生、心理健康知识讲座方案

一、指导思想：按照学校德育工作计划部署，政教处以五、六年级女生青春期身体发育特点为依据，介绍有关青春期女性生理卫生及心理保健的基本知识，特举行“关爱女生青春期健康教育知识及预防性侵和早恋知识讲座”；本次讲座以女生青春期生理、心理发育、预防性侵和早恋为主要内容，重点介绍有关的生理、心理的产生与发展，以及心理卫生保健及预防性侵和早恋的知识，以青春期伦理道德的基本规范为重点，使学生养成良好的道德行为习惯。 二、目的：通过讲座初步使学生了解青春期自身身体变化情况及人体生长发育的特点，懂得如何正确对待这些生理变化及应该怎样来顺利渡过青春期，从而促进身心健康成长及个人如何搞好青春期的生理卫生和心理卫生（精神卫生），懂得如何与异性同学正常交往、接触，尽量正确避免出现早恋现象和不当性侵行为的发生，最终使学生在青春期这一特殊的阶段，保持健康状态及良好的心理卫生习惯，使身心能够得到健康地发育成长，以充沛的精力完成学习任务。

三、时间：20xx年5月25日（星期二）下午2:30—4:30 四、地点：学校新食堂（五、六年级分别坐里外两列，按班级顺序每班分两 张桌子前后坐。）

五、组委会

组 长：刘风华

副组长：刘诗发 陈 龙

成 员：余 茜 柯芳芳 蒋丽筠 刘建平 刘 赟

六、主讲顺序：1、宋群燕（生理卫生） 2、 柯芳芳（心理健康）

3、 蒋丽筠（预防性侵和早恋）

七、参加人员：五、六年级全体女生 （班主任带领）

八、纪律维持：刘建平 刘 赟 各班班主任

九、场地布置、音响： 张 伟 夏清箭 十、摄 像：余 茜

十一、活动流程

1、介绍参会人员 2、主讲生理卫生、心理健康及预防性侵和早恋知识

鲁溪中心完小政教处

20xx年4月22日

第二篇：女生青春期生理卫生知识讲座

女生青春期生理卫生知识讲座

一、什么是青春期

人类从胎儿形成到衰老是渐进的生理过程，根据女**一生的年龄和生殖内分泌变化，可分为胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、成年期和老年期。女**青春期就是从乳房发育、月经来潮等第二**征出现至生殖器官逐渐发育成熟，获得**生殖能力的一段生长发育期。 由于人体发育受多种因素的影响，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10—19岁，一般分为三期：即青春早期，大约女孩从10—12岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增；青春中期12—14岁，表现为男女孩的第二**征发育，如女孩月经初潮、乳房发育，这是女孩发育的显著标志；青春晚期14—18岁，生长发育稍缓慢，此时**发育成熟，第二**征发育如****，体格发育逐步完全，最后发育达到****水平。每期约持续2—4年。女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。

二、青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅速发育起来。

1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。男孩身高增长稍晚（13——15岁），一般长到23——26岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠（7—9小时）能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。

2、体重显著增加。

3、体态发生变化——男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了

“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育，甚至有可能影响成年后生育。

4、肺活量显著增大。

5、心脏急剧发育。

6、大脑处于智力发展的黄金时期。

三、青春期女孩的发育

关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的＊＊特征叫做第一性征，又叫主性征。

第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。

（一）乳房

在变声过程中约持续6—8个月，在此期间要避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。

1、乳房发育的五个阶段：

第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。

第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。

第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。

第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。

第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。乳房的发育因人而异，与营养、疾病等相关。发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，

我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。在乳房发育期间，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。

2、胸罩的选择；

适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。

如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。

3、乳房的卫生：

青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。

（二）月经

1、认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，月经初潮早晚主要受遗传因素控制，营养、体重也起重要作用。如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早……。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。但经期由于盆腔充血，以及前列腺素作用，有些女性会出现下腹部及腰骶部疼痛也属于正常现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的＊＊长出。*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。

正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为30—50毫升左右，约为4—8汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。

2、月经期的自我保健

月经的个人卫生：月经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，＊＊酸性分泌物被冲淡，所以要特别搞好个人卫生。

1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。

2、保持＊＊清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗＊＊。清洗＊＊时，下身不要泡在水中，以免脏水流进＊＊道。洗＊＊的盆也要和洗脚盆分开。勤洗澡，勤换内裤。

3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。

4、要注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

四、女生如何自我保护

我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？

1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

4、不要去各种酒吧或歌舞厅。

5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。

8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

进入青春期的男孩和女孩开始萌动性意识，从疏远异性到逐渐渴望接近女性，或对异性产生朦胧的依恋，这是正常的心理现象，应该主动与异性交往，做到男、女相处有礼有节，行为举止大方，谈吐文雅庄重，男女同学互相帮助，共同进步，建立真诚友谊，青春期正是学知识、长才干树立远大理想，塑造美好心灵的关键时期。

早孕的危害：在青春期，女孩开始出现月经，男孩开始出现遗精现象，这标志着他们具有了生育的能力。但此时，人体尚未发育成熟，早孕对身心健康有很大的危害。首先，青春期是人生的第二次高峰时期，从下图可以看出，如果恰在第二次高峰期孕育胎作，则胎儿的生长高峰与母体的生长发育高峰相重叠，胎儿将与母体争夺营养物质，势必导致母体和胎儿的生长发育不良。同时，早孕会使男女双方陷入窘迫之中，尤其是女方，为了避免被周围的人或同学发现，多暗中服药自行堕胎，或偷偷摸摸进行人工引产手术，不仅精神上承担了相当大的压力和负担，还会严重损害身体健康。我国现行婚姻法规定，男性年满22周岁，女性年满20周岁，才能结婚，因为此时的男性和女性身心发育成熟，具有了承担婚姻和家庭的能力。而青春期是长身体、长知识、长才干的黄金时期，同学们一定要自尊、自爱、珍惜自己的青春年华。

我国把计划生育列为一项基本国策，提出晚婚、晚育、少生、优生等基本要求。我们可以通过节育和避孕的方法达到控制生育的目的。

避孕的方法：阻止生殖细胞的发育、阻止＊＊生殖细胞的结合以及阻止受精卵植入子宫壁，都可以达到避孕目的。依据上述原理，常用的避孕方法如下：

安全期避孕法：在女性月经周期的第10～15d内，有可能排卵。排卵前体温比较低，排卵后体温可升高0.3～0.5摄氏度。在排卵前后2～3天以外的其他时间，为性活动的安全期。但是由于多种因素能够促使女性排卵提前或推迟，因此，这种避孕方法并不是完全可靠的。 药物避孕：女性服用人工合成的激素类药物阻止排卵，性活动不会导致怀孕。

工具避孕法：利用避孕工具阻碍精卵结合，也可以达到避孕的目的。常用的避孕工具有：安全套、子宫帽、子宫环等