乒乓球论文

摘要：这学期是我连续第二次选择乒乓球课程，在这学期里我们着重于乒乓球的综合素质训练，以及乒乓球的裁分规则。在这篇论文中，我想谈谈在两学期里我们所学的有关乒乓球的技能，和学习乒乓球的心得。

关键词：乒乓球，素质训练，学习心得

时间飞逝，一转眼乒乓球课已经要接近尾声了。在这个学期里，我学会了很多关于乒乓球方面的知识和技能。从一个对乒乓球一点都不了解到现在的基本掌握发球，退档球等一些知识。在上大学的乒乓球课之前，我对乒乓球接触的很少，也只是看见别人打过，自己没动过手。所以在刚刚接触它的时候，感觉有点难，完全不得要领。但随着时间的推移，上课时老师的悉心教导和同学热心的帮助下，我的乒乓球课过的很有意义和愉快。

一、乒乓球的训练

乒乓球是一项灵活、多变、速度可快可慢、隔网对击的运动项目，是奥运会的正式比赛项目，也是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受大学生的喜爱。乒乓球运动对提高人的心肺功能,塑造优美的身体形态都起着积极作用,适合于各个年龄层次,所以现在已经成为一项非常热门的体育休闲运动.

（一）、发球

最初接触乒乓球学习的就是要如何发球，乒乓球的发球主要为两种，一种是正手平击发球，一种是反手发球。这两种发球方式使发的球没有旋度，易发易接。动作要领：身体靠球台左侧，身体前倾，左脚在前，右脚在后，向身体右后方引球拍，抛起或用手放开球，使其自然下落，然后向前挥拍，击打球即可。反手发球动作相似，只不过向左后方引拍，再击打即可。还有一种是发旋球，包括上旋和下旋。动作与正反手发球相近，只不过，球拍是切或着是搓来创造球的旋度。

（二）、推档

在上学期的学习中我们掌握了推挡球，挡球是推挡球技术的基础，要注意形成正确的动作手法。运用此项技术时，要注意看球的高度，据此来调整球拍的斜度。另外，在引拍时，上臂应靠近身体，前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我们可以压低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使对方措手不及，以至对手提高球的高度，我们可以正手攻球，或对手打回的球落网。我们还可以在推挡中调整球的落点，使对手出现失误，以赢得进攻的机会。

（三）、攻球

乒乓球的攻球技术分为正手攻球、反手攻球、侧身正手攻球三大类。每种技

术中又分为快攻、快点、快带、快拨、快拉、突击、扣杀、杀高攻、中远攻等各种技术。每种技术的特点不同，所起的作用与运用也不同。我们主要学习了正手攻球和反手攻球，这也是我们本学期的考试重点。

1. 正手攻球

正手攻球应该是乒乓球中最常见的得分手段之一，无论是在比赛中还是日常生活的练习中。应该说，正手攻球能够体现出乒乓球这项运动力量与技巧结合的特点。而正手攻球可以说既简单又复杂，要做到精确有力的正手攻球，还是需要多加联系的。

2.反手攻球

反手攻球的特点是动作大、出手快、力量足、攻击强，是得分的重要手段之

一。动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面略呈60度，击球的中上部。回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。

大学乒乓球课程的主要内容是让学生通过乒乓球课程，不仅了解乒乓球运动的相关知识，初步掌握乒乓球运动的基本技术、技能。我们的老师积极培养学生身心发展，心理发展和社会适应能力，并按照以“快乐体育，终身体育”的教育思想教育学生，特别是结合实例对我们进行启发教育，让我们懂得参加乒乓球锻炼的深层次含义并最终爱上这项运动。

二、乒乓球的学习与心得

其实我觉得乒乓球是一项运动量比较轻的运动，适合很多人打。在这一个学期里，老师每次都在课前让我们热热身，自己先打一会儿，这样既能让我们复习上节课的内容，同时也能很快的让我们进入状态。在做好充分的热身活动后，老师会让我们停下来，跟我们讲解一些乒乓球的基本知识，有时候是复习上节课的一些重要动作，有时候是教一些新的知识。记得第一节课就让我有所收获，老师讲解了两种握拍方式：横拍，竖拍。看过老师的示范和讲解，我们在发现原来自己之前打乒乓球的时候连握拍方式都是错的。等老师讲解完后，我们再自己慢慢体会和摸索着进行练习。

由于我对乒乓球接触的比较少，所以我就在课上好好利用每一分钟联系，从最开始的推挡球到后来的学发旋转球。在练习推挡球的过程中，我的搭档给了我不少的帮助。开始练的时候，总是球打着打着到我这边就坏了。但是她非但没有不耐烦，而是耐心的跟我说怎样握拍，怎样注意球速让球更稳。后来，终于通过不断的练习，我们的推挡球练习的很有默契。

我的球技还是有待提高的。但在这个学期的乒乓球课上的学习，还真是获益匪浅。是这学期的学习让我领略到了乒乓球的魅力。体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。

在体育课上，通过乒乓球让我懂得了乒乓球可以健身：生命在于运动，打乒乓球，在短时间内就能达到健身强体效果。可以塑身，看过乒乓球比赛的人都会发现，乒乓球运动员无论男女，身材都很匀称，足可以证明乒乓球运动是塑身的好运动。可以增加个人气质和魅力：首先喜欢运动的人精神状态很好，这样自然会拥有健康的气质，同样是运动，乒乓球讲究的是全身的协调和舒展，腰、腿、手的配合，身体协调性好自然气质和魅力就出来了。可以培养素质：既然是打球，久而久之就会懂得一些球场的礼仪，礼让和宽容是最基本的素质，越是高手越懂得谦让，就连场边看球也是需要礼仪的，这就充分表明打乒乓球的都是高素质的人了。当然它还是娱乐的好项目，现在娱乐的项目是很多，有些对健康无益。乒乓球使运动具有趣味性，对健康绝对有帮助。

三、个人建议

就我自己来说，希望进行比赛，因多打一些比赛会有助于提高我们的应用和应变能力。也希望老师可以再多进行一些有针对性的指导，针对每个学生不同的情况加以指导和训练。我还建议分组比赛,让高手与高手之间,能让所有想学真正东西 的人能够学到一些.还有我们与您的联系时间太少了,不能很好的学到什么,我们的水平还差着老多呢！

除此之外，我觉得学习应该不仅仅只在在上课期间开放体育馆，而且在课余时间特别是周末尽可能的免费开放，这样可以让我们有更多的时间去练习。虽然我知道学校在非上课期间对场馆的使用采用有偿开放，但是在我看来体育馆毕竟是学校的公共设施，我们既然已经交了学费，应该有权利免费使用，所以建议学校可以在周末对我们学生免费开放。

总的来说，我非常喜欢这学期的乒乓球专业课，因为它不止是在当时能给我带来许多欢乐，学到许多的知识，技巧，而且能够让我通过一节课的训练，释放掉积聚了一个星期的郁闷，赶走总是令我昏昏欲睡的困倦，带给我一分好心情，让我的精神好了很多。

四、结束语

乒乓球是在中国开展的最为普及的运动项目之一，在历史上也有“乒乓外交”、“小球带动大球”这样的佳话。可以说，在中国人心中，乒乓球是一种无法抹去的情结。

就我个人来说，我平时也偶尔会打一打乒乓球，关注一下国际性的乒乓球赛事。乒乓球项目没有足球、篮球的激烈对攻，也没有拳击、柔道的直接对抗，有的是速度和灵巧，这很符合中国人的特点。

在这两学期中，我所学到的仅仅是乒乓球项目中的一些皮毛，距离真正领会乒乓球还差得很远很远。不过，作为普通的老百姓，我们也不必去深究上文提出的种种动作要领。我们只需图个乐子，去体会乒乓球带给我们每个人带来的快乐和“国球”本身所具有的独特魅力！

大学生的在校的时候，很少有机会进行大量的运动。在高校体育中，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，大学时期的体育，是整个人生的关键环节，因此，大学生在整个大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，才会努力学习体育基本知识、钻研科学锻炼身体的方法，自觉主动、积极经常地参加身体锻炼。就能为将来走向生活，工作和参加社会生活打下坚实的身体基础、养成自我锻炼的兴趣与习惯，使其终生受益。

最后祝我们的赵老师身体健康，一切顺利！

第二篇：乒乓球论文[1]

乒乓球运动起源于英国，具体时间应该是1880年。传入中国是在19xx年，至今一百多年中，乒乓球不断发展，如今，乒乓球运动在我国既代表着世界最高水平，也同时是我国传统的群众体育运动，深受广大人民群众的喜爱。

作为一名或想成为一名优秀的乒乓球运动员必须要经过不断的训练、思考、最终才能提高，乒乓球

水平主要体现在两个方面——技术和战术。

技术是一名优秀运动员的根本，犹如一个人学习知识前必须先学文字，没有足够的词量，何来知识；同样，没有过硬的技术，“优秀”存数空谈。

一、基本站位与准备姿势

（一）基本站位

乒乓运动的基本站位是根据不同运动员的特点选择不同的站位姿势，不同种打法其基本站位的范围大小也不相同。站位正确，有利于保持稳定的击球动作和向任何一个方向迅速移动接球或是击球。

站位的动作要领：站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离，一般来说，站位姿势是运动员自己来选择的。

1.左推右攻打法：基本站立在中间偏左。

2.两面攻击打法：基本站位在近台中间。

3.弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左。

4.横拍攻削结合打法：基本站位在中台附近。

5.削球打法：基本站位在中台附近。

（二）准备姿势

准备姿势是指击球队员准备击球或还击球时的身体各部位的姿势。合理的姿势，有利于脚、腿趴地用力和腰、躯干各部位的声调配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，提高击球的命中率，制造出最大威力的击球技术。

1.下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。

2.躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，上体前倾，双眼注视来球。

3.上肢：持拍手和非持拍手均自然弯曲置于身体前方，保持相对的平衡姿态。

二、握拍技法

一个训练有素的运动员，是不会随意握球拍的，握拍方法的正确与否直接关系到以后打的质量和效果。如果一开始握拍的方法上不注意，便会形成不好的握拍习惯，直接影响一个运动员的技法及水平。

当前世界上流行的两种握拍方法，一种是直握球拍，另一种是横握球拍。不同的握拍方法产生了不同打法上的特点。即使是同一种握拍方法也会因为手指的用力部位不同，而产生有利于正手击球的握法和有利于反击球的握法。不管怎么说，握拍方法的正确与否对乒乓球技术的提高和全面发展都产生较大的影响。

（一）直握拍法

动作要领：用拇指和食指握住球拍拍柄与拍面的结合部位。拍柄右侧贴在食指的第关内侧。食指的第二关节压住球拍的右肩，其第一关节自然向内弯曲，拇指的第一关节压住球拍的左肩，其他三指自然弯曲斜形重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍背面上三分之一处，或中指、无名指微曲，同时压住拍面。

特点：手腕比较灵活，可以较充分地运动手腕动作。台内球处理好，侧身进攻比较灵活。

运用：正手攻球时，拇指与中指协调用力控制好“拍形”；食指放松。中指指尖顶住拍背面，保证持拍的稳定和发力。在推挡球时，食指和中指协调用力控制“拍形”拇指相对放松。击球发力地，

以中指为主，食指和拇指在保持正确“拍形”的同时，辅助用力，控制球的角度、力度。

（二）横握拍法

动作要领：用中指、无名指和小指自然握住拍柄，拇指在球拍的正面轻轻贴在中指旁，食指自然伸直斜放于球拍的反手面，虎口正中央贴拍柄侧面。如果虎口处稍紧贴拍柄正侧面，可称为深握法；如果虎口处稍离开拍柄肩侧，可称为浅握法。两种情况因人而异。

特点：深握法的“拍形”比较容易而固定，发力比较集中，而相对来说，浅握法手腕更加灵活，处理台内球也更容易些。

运用：正手攻球时，食指顶住拍背面，反手击于时，拇指顶住拍正面。

三、步法移动

步法是乒乓球运动的生命，一个优秀的乒乓球运动员，没有灵活的步法，是不可能有效地回击来球的，所以，步法在乒乓球运动中极为重要。

（一）单步移动

击球时以一脚的前脚掌为轴着地，另一脚向前侧、后移动一步，在来球离身体较近的范围内使用。

1.单步用于正手位攻球：左脚蹬地，右脚向右侧大跨一步，落地的同时击球。

2.单步移动用于正手接台内短球：左脚蹬地，右脚向台内迈出，落地的同时击球。

3.单步移动用于反手推大角度球：右脚蹬地，左脚向左侧前方跨一步，落地的同时击球。

（二）并步移动

击球时以来球异方向的脚先向同方向的脚移一步，然后同方向的脚再向来球方移一步，移动时无腾空动作，一般在小范围内使用。

（三）跨步移动

跨步移动是指一只脚向不同方向跨出一大步，另一只脚跟上半步。跨步移动常在来球急、角度大、离身体较远时使用。

（四）跳步移动

来球异方向的脚先蹬地，两脚几乎同时离开地面向左或右移动，先蹬地的脚要先落地，另一脚再跟着落地，侧身时常用跳步移动法动作配合上体接、击球。

（五）侧身移动

右脚向左脚并排落地时，左脚向左侧方调整一小步，并向侧前方迈出一步（左脚则相反）。

（六）交叉移动

远离来球的脚迅速向来球方向跨出一大步，另一脚再向同方向迈出一步，一般用来应对离身体较远的来球。

（七）结合移动

使用一种步法不能获得最佳击球位置时，可使用结合步来完成，移动范围比单一步法大。

四、接发球技术

（一）发球技术

发球是唯一可以不受对方制约的一项技术，在比赛中运动员要扬己之长、攻彼之短。很多优秀的乒乓球运动员可以直接发球得分，为自己创造更多的得分机会，所以，发球是连接整个乒乓球技、战术的重要环节。

1. 正手平击发球技术

特点：速度慢，力量轻，易掌握，是初学者的入门技术。

动作要领：发球时持球手将球抛起，与此同时持拍手向后方引拍，当球下降稍高于球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球中部，顺势还原；击球后，前臂和手腕继续向左前方摆动，身体重心移到左脚。

2. 正手发急旋长球

特点：发球员在正手位由右向左挥拍摩擦球，球速较慢但左侧上旋转力较强。在对方平接回接球时，球向发球员飞出，这种长旋球球速快、落点长、冲力大。

动作要领：用球拍的下或上部偏前部分摩擦球的中下部，在触球瞬间，加强用力，做上、下的摩擦。手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。如果发左侧下旋转球，则手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。

3. 反手发侧上下旋转球

特点：发球员在身体的反手位由左向右挥拍摩擦，球速较慢，但右侧上（下）旋转力较强。对方平挡回接时，球向发球员的右侧上方（即接球员的左侧上方）飞出，叫做反手或右侧上旋球；若球向发球员的右侧下方（即接球员的左侧下方）下网，叫做反手发右侧下旋转球。

动作要领：右脚偏前，身体略向左转，发球时，将球向上轻轻地抛起，持拍手在持球手下引拍，上臂靠近身体。当球下降到接近网高时，若要发右侧上旋球，球拍触球瞬间手腕向右上方转动，使球拍击球的中部并向右上方摩擦球，击球后，顺势向右上方挥拍；若要发右侧下旋球，球拍触球瞬间手腕向右下方转动，使球拍击球的中部并向右下方摩擦球，球离拍后，球拍要立即向右上方挥动，和发右侧上旋球时的动作相似。同时，要注意配合转体动作，使腰、臂协调有利于增大发球的速度和力量，增强球的旋转力度。

4. 发短球

特点：短球应用得好，往往事半功倍，会给对手出乎意料致命的一击，其具有动作小、出手快、落点短的特点。

动作要领：运动员在发短球时，要注意对手的打球技术，发球时，在击球的瞬间主要以手腕发力为主。摩擦球的部位与发力方向，与发左（右）侧下方旋转球及下旋长球相同。球的第一着台点应在本方球台靠近球网的边缘附近。发短球应与长球相互配合，干扰对方。

（二）接发球技术

在乒乓球比赛中，接发球往往是从被动转主动。这要求乒乓球运动员不仅要有良好稳定的心理因素，还要求具有高超技术，判断反应快的才能。第一扳回接球是由被动转入主动的开始。回接球的质量如何，直接影响自己技术、战术能否出色发挥，能否转被动为主动，控制局面的状态。同时也直接影响自己的心理状态。接发球好可直接得分或抢攻创造有利条件。

接发球的基本技法：一般由点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆和撇侧旋等多种综合技术组成的。所以，接发球技术是各项基本技术的综合运用。

一般而言，回接球要根据对方发球的旋转、落点及双方打法特点等诸多因素而定。首先是站位的选择。其次是对来球的判断，判断是接好发球的前提，对对方发球的旋转性质、旋转程度或缓、急、落点变化，采取相应的接球对策。

1. 回接对手高（低）抛发的急下旋球。对于这样的球，技术不高的运动员很快就会被对手抓住弱点，造成连续失分。接类似的球应采用推、搓、拉方法回接。用攻球回接，应注意适当向上用力提拉，又要调节拍形的前倾角度。

2. 回接对方侧上旋球。接这种球一般采用推、攻回接为宜。回接时，拍面触球的中上部，适当下压，拍面所朝方向向左偏斜以抵消来球的左侧旋，同时调节好拍面方向和用力方向，如果采用攻、拉方法回接时，应向对手挥拍相反方向的回接，以抵消来球的旋力度，同时调节拍形适当下压，防止球飞出界外。

3. 回接对方右侧上旋球。这样的旋转球在触到拍后会向自己的左侧下方弹出。拍面也应根据来球旋转程度适当向右偏斜，用推、拨、攻、拉、削等手段回接，同时要调节好拍面，使拍形前倾击球中上部。

接发球的方法种类较多，在这就不一一列举。

五、推挡球技术

推挡是中国直拍快攻打法的基本技术之一，在左推右攻打中占有重要地位。推档技术是初学者首先学习的内容之一，所以，想要打好乒乓球，就必须练好这项技术。

技术特点：击球动作幅度小，动作技术包括平挡、快推、加力推、推挤、推下旋、减力挡等。推挡球技术是控制球速、落点和稳定球性的有利手段。

特点：击球速度快，突然性较强，落点变化大，能为正手进攻制造机会，或直接得分。

动作要领：身体离台约40cm，两脚平行开立，两膝微屈，上体稍向前倾。持拍手稍向后下方处，引拍至腹前，肘关节贴靠在身体侧部，击球前，判断来球，选项好站位，左脚稍站前，击球时，以肩为轴，屈肘向后稍引拍，左肩下沉，触球中上部，借助球的反弹力击球上升期，前臂稍旋，外手腕外展，拍面稍前倾。

（一）平挡技术

特点：击球动作幅度小，动作简单，球速慢，力量轻，弧线较高，容易回接。

动作要领：身体离台约40cm，两脚平行开立，两膝微屈。引拍时，球拍向后引至腹部（反手平挡）或引至体侧前方（正手平挡）。拍面角度呈垂直，球拍向前方推出，主要借对方来球的力量将球击回，击球后，球拍随势向前推，并还原。

（二）反手减力推

特点：选好站位，左脚稍前，击球前屈肘向后方偏上，以肩为轴，拍形稍前倾，地球上升期，挥拍向前下方触球瞬间停止挥拍，以减弱发力。

动作要领：球拍击球瞬间，前臂和手腕轻轻后移，身体重心放在双脚上。

（三）加力推

特点：击球时间比快推球稍晚一些，拍略提高一些，以肩为轴，屈肘引拍向后稍下，发力时，拍形固定，手腕不加转动，充分发挥身体向前压和伸肘关节的力量。

动作要领：触球时拍前倾，身体重心稍提起，在高点期击球的中上部。

六、攻球技术

攻球战术是乒乓球比赛争取主动和取得比赛胜利的重要技术，一个优秀的乒乓球运动员，必须具有杀伤力极强的攻球技术，方可在比赛是脱颖而出。

（一）正手快攻

动作技法：站位近、动作小和速度快，借来球力量发力，击上升期的来球，以速度快和配合落点的变化赢得分数。在比赛中能以攻守对付对方进攻，是近台快攻打法使用最多的一种攻球技术。 动作要领：选好站位，判断来球角度。持拍手向右后下方引拍。击球时，右脚蹬地，转腰、并向前移动重心至左脚。同时，上臂带动前臂向前向左上方挥拍，手腕配合前臂旋内转动做内收。击球后，持拍手随势挥拍并迅速还原。

（二）正手扣杀

动作技法：站位近，力量大和速度快。

动作要领：根据来球的长短，确定站位。击球前整个手臂随腰转动向后引拍，击球时，上臂带动前臂加速向左前下方发力，拍面前倾击球上升期或高点期，触球点一般在胸前50cm左右，触球中上部。击球后，手臂顺势向前下方摆动。

（三）反手快攻

动作技法：反手快攻的动作特点同正手快攻，它是横拍打法常用的技术之一。

动作要领：反手快攻的站位要求与正手快攻、正手扣杀的站位不同，其要求是站位近台偏左（右），两脚平行站立，身体前倾，上臂自然地靠近身体，前臂迅速伸入台内迎球。击球前，肘关节自然弯曲，引拍至腹部左侧前，拍柄稍向下。击球时，前臂做旋外并稍加用力带动手腕向右前方挥动，肘略往后，拍形稍前倾，在来球的上升期击球中上部。击球后，球拍随势前送迅速还原。

（四）正手快拉

动作技法：快攻与快拉的异同之处是引拍时，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦球的中部，拉球。要求速度适当，必要时给对方偏拉球得分。

动作要领：两脚平行开立，或是前后开立，引拍到腹前右侧再击拉球，击球时间为下降期间，触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。

（五）正手杀高球

动作技法：速度快、力量大、准确击球的上升期上部。

动作要领：判断对手的来球，将球拍引至后下部位，转腰，转移身体重心（以运动员左右习惯来转移），于头部前上方击球，以前倾拍形向下方挥击，击球时手腕下压，身体重心同时转移，击球的高度应该在头与肩之间。

七、搓球技术

搓球技术是近台内，比较稳定控球的一种打法。搓球与削球的主要区别是站位近、动作幅度小、迅速出手、弧线低；同时搓球还具有旋转、落点变化多样等为进攻创造必要的条件。

（一）搓转与不转球

快搓与慢搓均能搓加转或不转球，搓加转球手腕加速用力向前下方切球，用球拍的下半部摩擦球使球加转。搓不转球时，手腕和前臂要向前上方用力，用球拍的上部或中部碰球，形成相对不转球。

动作要领：尽可能用相近的手法搓出加转与不转的球，为抢攻创造机会。

（二）反手慢搓

运动员在击球的瞬间，要利用手臂前送的力量击球的下降期，触球的中下部向低部摩擦。

动作要领：左脚稍前，双膝微屈。球拍向后稍上方引拍，拍面后仰，当球跳起时，向前下方挥拍，在球的下降前期击球的中下部，击球后球拍移至体前侧准备下一动作。

（三）反手快搓

这击球动作要大些，而且球速较慢，下旋比较强。

动作要领：站立准备姿势同反手慢搓一样。要求运动员在搓球过程中要用手腕动作，手臂与身体协调

八、削球技术

球是削攻型打法的一项主要技术，它是通过旋转变化和落点的变化来控制对方，使直接失分或为自己创造进攻机会。旋转的差别是削球攻型打法争取主动的关键，削扣杀球，追身球和弧圈球是削球手应该掌握的重要战术之一。削球技术主要包括正、反手削加转弧圈球、削前冲弧圈球和削追身球。

动作要领：判断来球，降低重心，移动好削球的位置。正手削球时左脚稍前，反手削球时右脚稍前。以便将球的击球点选在左右腹前为宜。正手削球时，身体向右后转并向右后上方引拍动作幅度稍大些，使球拍与击球点之内有适当的挥拍加速距离。反手削球时持拍手，身体向左后转并引拍向左后上方，动作幅度略小于正手引拍。正手挥拍动作由右后上方向左前下方挥拍，反手削球挥拍动作由左后上方向右前下方。拍触球时，以大臂带动前臂发力为主，拍形稍立一些。手臂的发力顺序是先压后削再送，即先向下用力为主、向前为辅。击完球后，动作继续向前下方挥动，并迅速还原。

战术：

战术运用是指善于观察临场战局的变化，分析和观察对方的心理活动，然后决定对策，果断地给予对手以出其不意地攻击，这不仅容易破坏对方的作战计划，而且在心理上也给予对手造成很大的麻烦。一个优秀的运动员在场上的技能是必备的，除此之外还应做到知己知彼、有的放矢，不但

要对自己的技术状况心里有数，而且还必须了解对手技法；另外，运动员在比赛场上要机动灵活、随机应变；勇猛顽强、敢于拼搏；以己之长，制彼之短

乒乓球运动的主要战术：

现代乒乓球运动的打法类型很多，任何一种打法都有其特定的战术，任何一种打法都不是一成不变 的。

（一）推攻战术

1.特点

推攻战术主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动权或造成对方失误。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面进攻运动员和攻削结合的运动员等也时常使用它。

2. 方法

（1） 左推右攻。

（2） 推挡侧身攻。

（3） 推挡、侧身攻后，扑正手。

（4） 左推结合反手攻。

（5） 左推、反手攻后，侧身攻。

（6） 左推、反手攻、侧身攻后，扑正手。

（二）两面进攻战术

1.特点

主要利用正、反手攻球技术的速度和力量控制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面进攻战术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术，两面进攻要求运动员的反应能力迅速，技能熟练、过人。

2.方法

（1）攻左扣右（进攻对方左角，寻找机会，猛扣对方正手空当）。

（2）攻打两角，猛扣中路。

注意事项 ：

（1）正反手攻球都要有线路上的变化，以便创造扣杀机会。

（2）要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

（3）遇到机会球就大胆、勇敢地扣杀，不宜于犹豫。

（4）两面进攻战术在主动进攻情况下要坚持站近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。

（5）两面进攻战术对付弧圈球打法应坚持站近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻。

（三）发球抢攻战术

1.特点

发球抢战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。

2.方法

（1）发下旋转与“不转”球抢攻。

（2）发正、反手奔球抢攻。

（3）发正、反手侧上、下旋转抢攻。

注意事项：

（1）发球要有线路和落点变化，以便使对方在前、后、左、右走动中接发球。

（2）发球后要有抢攻准备，以便不失抢攻的机会。

（3）自己发什么球，对方可能以什么技术回击？这些要在发球前做到心里有数，这样才能更好地做好抢攻的准备。

（4） 抢攻要尽可能狠，但又不能过狠（应该根据来球的高度和性质使用适当的尽可能大的力量），否则，会影响命中率。

（四）接发球抢攻（抢冲）战术

1.特点

由某一项攻（冲）球技所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位为主动地位，也可能造成对方失误，自己赢得主动权及得分。

2.方法

用快点、快攻或中等力量突击进行接发球强攻，动作迅速果断，判断、处理球冷静。

（五）搓攻战术

1.特点

搓攻战术主要运用“转、低、快、变”的搓球技术控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快拉等战术展开攻势并进入连续进攻：在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球运动中各种打法都不可缺少的辅助战术，运用得好给自己带来得分的机会，运用不好，会给对方造成杀机。

2.方法

（1）正反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。

（2）正反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。

注意事项：

（1）搓攻球战术要尽可能早起板（在比赛中由搓攻叫做起板），以便争取主动；不能有急躁情绪，否则，起板时容易失误。

（2）在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段，部分技能高超的运动员都会出其不意地给对方这样一击。

（3）在搓球中摆短，可使对方不易抢先（或发力）进攻，故有利于创造进攻机会，以伺机用正反手或侧身进攻。

（六）拉攻战术

1.特点

连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采取突击和扣杀作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

2.方法

（1）正手拉后扣杀。

（2）反手拉后扣杀。

（3）拉攻中变化旋转，是快攻打法对付削球打法的主要战术。

注意事项：

（1）拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对手措手不及。

（2）拉球要有线路和落点变化（比如拉左、右两角，右短左长等），调动对方，争取创造进攻机会。

（3）遇到机会球时要大胆扣杀和突击。

（4）采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过狠扣球。