上新乡太极拳推广工作总结

为倡导太极健身方式，传播太极健身理念，丰富群众文化生活，在全乡形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好氛围，根据三台县《“太极〃全民健身”系列推广活动实施方案》的要求，现将开展情况总结如下：

一、活动内容

以“活力上新.全民太极”为主题，在全乡开展太极系列推广活动。

二、活动目的

深入贯彻落实三台县委精神，通过上新乡太极系列健身活动的推广、展示、竞赛、宣传，传播太极健身理念，倡导太极健身方式，丰富职工群众文化生活，使上新太极成为全民健身新名片，健康生活的新时尚。

三、组织领导

成立以乡党委政府主要领导为组长，各科室主任、社区书记为成员的上新太极推广普及活动领导小组。

四、活动安排

总体安排：20xx年9月——20xx年

20xx年9月安排：全面启动实施上新太极推广活动，包括前期准备、宣传动员、辅导员培训、组建队伍、开展培训等工作。

宣传动员阶段（9月至10月）

1、通过广播、张贴告示等形式在各社区广泛宣传，向广大群众宣讲“上新太极〃全民健身”系列推广活动的目的及意义，使太极推广活动深入人心，鼓励全乡群众积极参加；

2、发放太极教学片、宣传片光盘，将太极教学片、宣传片光盘到社区、机关、学校等，开展太极健身和太极武术练习知识宣传；

3、邀请专业老师及太极拳爱好者开展太极展示活动，在全乡掀起学习太极、习练太极的浓厚氛围。

通过前期太极拳的一些推广活动，不但传播了太极拳健身的理念，而且给机关领导、社区居民提供了相互交流、相互了解的机会；还提高了团队意识，增强了机关领导、社区居民的凝聚力。活动的开展，不仅使得机关领导、社区居民在活动中愉悦了身心，更重要的是迸发了激情，点燃了活力，机关领导、社区居民的精神面貌发生了变化，激活了干好工作的干劲，正如有的机关领导、社区居民所说：“经常练太极拳，感觉身体也有劲了，精神头也足了”、“锻炼了以后，身心的压力得到了释放，感觉轻松了很多。”通过太极拳健身活动，我们不仅懂得了如何在紧张的工作中释放及克服倦怠，而且深刻地领悟了此次活动的深远意义，特别现在正处于我乡改革发展时期，更需要我们有一个健康的体魄去面队这场光荣而艰巨的硬仗，充分彰显上新乡领导、社区居民的风采。

上新乡人民政府

20xx年12月10日

附：活动图片

第二篇：太极拳推广

在中学教师群体中推广42式太极拳的初探

摘 要：从42式太极拳的特点、健身功效、教学体会、练习效果等方面，分析、探讨中学教师群体学练４２式太极拳的可行性与实效性。 关键词:中学教师群体 42式太极拳 教学 健身

近年来笔者在从事中学体育教学工作的同时，一是基于个人爱好，二是基于与同事相互交流学习，在我校教师群体中进行了太极拳的教学与交流，取得颇多收获与感想。所得所获期望得到各位专家与读者的认可与共识，本文是就42式太极拳在中学教师群体中推广的意义进行阐述与分析讨论，以求与读者共同探讨。

一、42式太极拳的特点及对中学教师群体的健身、医疗作用的理论研究

太极拳是一项适合多数人群锻炼的健身运动，它汇集了我国古代武术与保健术之精华，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整的特点，整套练习似行云流水，连绵不断，四肢关节随着躯干运动而均匀柔和地上下左右内收外展划弧转圈。经常练习太极拳可以增大肌肉收缩伸展和关节的运动幅度，防止或延缓关节骨质增生和韧带肌肉的退行性变化，使关节疼痛症状减轻。太极拳动作缓慢，呼吸深长，可使呼吸肌得到锻炼，增大胸廓活动度和肺活量；可使肠胃蠕动和消化液分泌，从而增进食欲；还可使心脏收缩有力，血管弹性增强，促进血液循环，使动脉供血充足，加强心肌营养，有防治心血管疾病之效。

太极拳的轻松柔和，连贯均匀，圆活自如，协调完整的特点对长期从事脑力劳动特别是教师群体来说是强身、疗疾不可替代的健身手段。

42式太极掌竞赛套路是在传统太极拳套路的基础上吸收其技术精华而形成的。其内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理，且具一定难度。整个套路的编排符合人体生理特点，有利于身心健康全面发展，符合于现代体育科学的要求。同时由于有相配套的指导书录相带等，便于普及交流，因此特别受到人民大众的喜爱。

中学教师群体普遍存在 “由于没有时间”，工作和家庭的担子重，压力大，缺少锻炼的条件等原因而极少参加体育锻炼，因此一般都体质差或有各种慢性病，尤其是由于精神上长期得不到放松导致严重的神经衰弱症，据一份网络调查资料显示在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，教师重度亚健康发生率高达34.16%，相比起其他职业人的重度亚健康发生率10%，教师的亚健康状况显然令人触目惊心。表现在教师多发性职业病包括：

1．颈腰受损

教师伏案批改作业、备课时间较长，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出，久而久之演变为颈椎退化性关节炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。

2．肩周炎

教师因为要板书需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，导致肩周炎。

3．声带息肉 、慢性咽炎

教师长时间讲课声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉，声带小结，或者多发性慢性咽喉炎，这也成为教师的又一大烦心事。

4．静脉曲张

教师长时间站着讲课造成腿部浮肿、静脉曲张。

5．粉笔综合症

由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合症”已成为广大教师的头号健康隐患。尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广，而且不少新发明也在进行中，但多数教师还在使用传统粉笔，因而粉笔的各种显性和隐性的综合症给教师健康带来隐患。

二、42式太极拳的教学心得体会

我校的太极拳教学起初是在我和几位年长的同事在进行交流时引发的。笔者本人在上大学期间体育专项为武术，所以几位同事要求我教他们太极拳。就这样每天早上在我们学校的操场上我们几个人就在那边比划太极拳，令我没有想到的是后来来的人居然比原来越来越多，想学太极拳或者说想要找一个合适的锻炼健身手段的人是越来越多。这一情况有人在一次会议上向校长反映。于是每一天早上七点半以后八点以前就是规定的太极拳培训(训练)时间。通过三年来的锻炼情况来看效果是非常明显的。

在教学中我发现中学教师他们最大的特点是知识文化层次高、见识多而广、对教学有自己的经验和观点。针对这一特点，首先要向他们介绍42式太极拳的特点，阐明练太极拳的基础理论知识，如“手眼身法步，精神气力功”及“意领身随”等基本知识，并结合解剖学、心理学、生理学的知识，尤其是从医学、生理学上阐明练习太极拳的健身、医疗作用，使他们认识到学练太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，能对中枢神经系统起到良好的影响，加强心血管与呼吸功能，能改善消化与新陈代谢过程，从医学的观点上来看它是一种很好的保健手段，使他们在思想上认识到太极拳的健身价值，从而产生练太极拳的精神要求，而不仅仅是处于一时的心血来潮。 42式太极拳有着其独特的运动特点和风格，只有充分体现出这种风格特点，使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。教师群体具有较高的文化素养，理解能力强，因此，在教授时除了把太极拳的规范动作示范给他们外，还要注重从理论上阐明太极拳的内涵，要求他们在练习太极拳时，不管哪一阶段，哪一步，都要注意保持“心静”、“体松”、“缓慢”、“柔和”这四个基本要领。“心静”、“体松”是太极拳运动特点所决定的最基本的要求。所谓“心静”是指要排除一切杂念，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然舒展，不用僵力。“缓慢”、“柔和”是指太极拳在练习时要做到缓慢，不能急躁，还要做到不能停顿，连绵不断如细水长流。人体的动静关系着精、气、神的衰旺存亡。只有做到安静自然，才可以加强内气的运行，从而祛病延年，动静结合、适度运动，可以把人的精神、形体、气息三者有机地结合起来，对机体施加整体性的影响，能改善消化系统、呼吸系统和心血管系统的功能，尤其对大脑皮层的兴奋与抑制机能起到调节作用，

使出现疲劳状态的大脑皮层得到抑制，推迟各器官系统机能的衰退，从而达到健身、强体、长寿的目的。通过这一讲解，使他们明白了练拳时做到“心静”、“体松”的重要性，并自觉地、有效地改进动作，真正做到“心静”、“体松”、“缓慢”、“柔和”。同时在教授时我耐心细致，不厌其烦地讲解、示范、回答每位学习者提出的问题，直到他们理解、掌握为止，与此同时我还要求他们在练拳时细细体会，相互学习，努力掌握要领。由于掌握了正确动作要领，并且懂得了太极拳健身的真话，我的同事们练拳的积极性与主动性非常高，他们冬练三九、夏练三伏，每天早上都坚持锻炼。再加上我采用了多种教学方法，针对性强，教学手段灵活多样，取得了很好的教学效果，受到他们的欢迎与赞赏。

三、42式太极拳学练带来的健身效果

我校教师在经过42式太极拳学练后，不仅能熟练地演练整套动作，而且不会感到累或吃不消。更可喜的是，随着教师们练拳的积极性越来越高，他们都普遍反映自从练习太极拳后，生活充实，精神焕发，人也显得年青了。

通过问卷调查表明，许多老师的慢性病在练习太极拳中不知不觉治愈了。如今，许多老师都感觉浑身觉得有使不完的劲，工作效率显著提高，我校的教学工作也得到了极大的进步。司春生老师患关节痛达十几年之久，天气一有变化他就觉得疼痛，自从练习太极拳至今，他的关节痛基本消失，行走自如，喜得司老师逢人就说太极拳的好处，每天都要迎着晨曦、傍着晚霞练上几遍。王宜山老师因腰椎间盘突出退休在家，精神烦闷。经人介绍来学练太极拳，经一段时间的练习，老人感觉精神好多了，走路、做事情都不在害怕腰病犯了，腰椎间盘突出症状大大减轻，使他更加迷恋太极拳。还有许多老师们的肩周炎、关节炎、颈椎病、腰痛等症状也大大好转。

四、结论与建议

1. 42式太极拳的特点决定它适合知识分子特别是中学教师这一群体进行练习，收到的健身效果也较好。因此，42式太极拳可以在中学教师这一群体中推广，而且便于推广。

2．教授42式太极拳套路时可以根据不同年龄、不同性别，以及教师群体的特点加以区别对待，有的放矢循序渐进地进行教学，这样才能使他们更好、更快地掌握42式太极拳的精髓，并且在不断地练习过程中达到健身的目的。

参考文献

1．中华人民共和国体育运动委员会运动司编,太极拳运动,人民体育出版杜出版,1992.9

2．王培生,太极拳的健身和技击作风,人民体育出版社出版,1988

3．中国武术研究审定.太权拳竞赛套路,人民体育出版社出版,1989.6

4．倪红营,中老年知识分子42式太极拳教学与健身刍议