在篮球训练中，怎样提高学生的球性

摘要：球性的熟悉程度是篮球各项技术的掌握好坏的基础，是各种技战术实施好坏的关键。

关键词： 现状分析 球性在篮球技术中的作用 提高篮球球性方法

我们看到在篮球比赛中，无论国内还是世界上，有许多优秀的运动员，都能做出许多令人眼花缭乱、神出鬼没、出神入化的运球、传、接球和各种方式的投篮。他们除了高超的技术以外，很重要的是他们对球性的熟悉。

球性是指对球的感觉、控制和支配球的能力以及对球的性质的了解。你如果要想提高篮球技术，就必须从提高篮球球性开始，因为球性是所有篮球技术的基础。

一、现状分析

宜章思源实验学校今年秋季才开始招生，初中部只有七年级，而且绝大多数学生来自于农村。导致大部分学生都没有接触过篮球，在我的篮球队12名队员中，只有两名学生在小学接触过篮球，而且球性也不好。没有一个学生能很好的运稳球，只会乱拍球，球根本不听指挥；也没有一个学生能很好的接住球，看到球飞过来，只会躲闪。

二、针对这个现状，在我的篮球队的训练中，我努力从以下几个方面提高学生篮球的球性。

1、热爱篮球

要想练好篮球，就必须喜欢篮球，因为兴趣是最好的老师，只有你真心把篮球当做最好的朋友，尊重它，经常接触它抚摸它，与它交流,它才会听你使唤，你的球性自然就好了。

2、明白球性在篮球技术中的作用

要练球性，首先要知道球性在篮球技术中的作用，这样他们练球才会目标，才会有针对性。

2.1球性在控制球当中的作用

控制球是每支球队进攻的开始，同时也是进攻能否成功的关键。 而娴熟的球性，能提高手指、手腕的良好感觉，增强控制球能力，有利于全队的进攻战术

配合与个人攻击能力地提高。

2.2球性在支配球当中的作用

支配球是指篮球场上每一次有目的地传球，它是球员在篮球场上传球能力的集中体现，是一支球队战术组织的中心环节。合理地支配球，可以使每一个队员之间形成一个无形的桥梁与纽带，将球队组合成一个战斗力极强的整体。 娴熟的球性，能提高手指、手腕、手臂以及身体的协调配合，增强支配球能力。

2.3、球性在突破技术中的作用

突破是篮球比赛中极具威胁地进攻手段之一。突破的时候，进攻队员运用速度的变化以及身体的假动作等快速突破对方的防守，创造极好的得分机会。而成功地突破又需要良好的球性作为基础。

2.4、球性在快速配合技术当中的作用

在快速配合当中，在快速运动的队员来说，娴熟的球性，能够保证将球快速准确地传递给最佳位置的同伴，能够接好同伴从任何方向、任何角度传递来的球，并且能够在接球的瞬间调节好自己的脚步及身体平衡，做好接球后的运、突、传、投等衔接技术，完成一次出色地快速进攻。

3、提高学生篮球球性的方法

3.1动作名称：单手直臂旋转球

动作要领：五指自然分开托住球的下部举在头顶,掌心不要接触球,手指手腕协调用力,重点控制好球,让球旋转不落地.

3.2动作名称：双手持球体前屈,体侧屈练习

动作要领：双手持球伸直不要弯曲尽量向前,向两侧屈伸。

3.3动作名称：左右伸展练习

动作要领：肩尽量向左右两侧伸展,脚跟 可踮起来.

3.4动作名称：单手持球扩胸转体练习

动作要领：单手持球向后上方转体

3.5．动作名称：单手直臂抠球练

动作要领：单手把球 举起,然后迅速抠下来.

3.6．慢跑双手拨球练习

动作要领：双手伸直,让球在两手指来回拨动,要让球拨动的频率尽量的快.

3.7．慢跑双手抛接高球练习

动作要领：尽量把球抛高,接球时一定要接稳.

3.8．双手击掌抛高球练习

动作要领：抛球的高度要适中,击掌次数尽量多 .

3.9．跑动中前后接球练习

动作要领：向后抛球不要离自己太远,接到球手指往上挑,让球正好落到自己的前面.

3.10．左右手抛接球练习

动作要领：胳膊伸直,注意抛球的力度与角度.

3.11．走动单手直臂向下抠球练习

动作要领:当手指尖接触到球时,迅速把球从上卷下来.

3.12．转体360度抛接高球

动作要领:转体时要保持身体平衡,注意抛球的方向力度.

3.13．前踢腿绕球练习

动作要领:前踢腿时,脚一定要伸直,注意对球的控制.

3.14．单足左右跨跳练习

动作要领:向两侧跨跳的幅度要大,同时要控制好球.

3.15．三环绕球练习

动作要领:把球沿着脖子,腰部,膝关节三处绕球,保证球不掉.

3.16．胯下换手抓球练习

动作要领:双手换手的速度要快.

3.17．胯下”8”绕球球练习

动作要领:动作幅度要大,头要抬起来,牢牢控制住球.

3.18．单手直臂翻转球练习

动作要领:翻转球时动作一定要快,保证球不掉下来.

三、取得成效

篮球队成员通过以上方法重复的训练，一个多月后他们首先喜欢上了篮球，能主动的去练习，其次篮球也逐渐成为他们的“朋友”,愿意听从他们的使唤；最后他们不再惧怕球，能主动地去接球。这样的转变为他们学习运球，传球，投

球，突破等篮球技术打下扎实的基础。

参考文献：

[1] 付希.浅谈篮球运动员“球感”的培养[J].四川省干部函授学院学报,20xx年04期

[2] 黄捷.浅谈篮球球感的培养[J].四川体育科学,20xx年04期

第二篇：在篮球训练工作中如何培养学生的团队精神

在篮球训练工作中如何培养学生的团队精神

东坑镇 第二小学 卢杰鹏

在各项的体育运动中,团队精神是非常重要的,团队建设是只有大家形成一个共同奋斗的共识和目标，才能具有威力。有团队精神，才能产生创新的力量、发展的力量。如果总是搞个人主义，处处抬高个人、贬低他人、勾心斗角、争占上风、个个想当主角、内耗不断，就会造成角色易位。如果互相拆台，不休止地搞内耗，那就会弄得像一盘散沙。所以，要培养团队精神，千万不能去做“五官论战”之类的蠢事。但培养团队精神，也不是无原则地搞一团和气。原则、感情与共同的利益和目标，是维系一个团队的纽带，少了那一条都不行。团队精神，是在原则的基础上产生的，放弃原则，迁就个别，虽然满足了个别人的利益需要，但却起到误导作用，由此必然导致人心涣散，从而失去了团队的凝聚力，没有凝聚力，还有什么团队精神？还能发挥团队在体育运动中的作用吗?下面，就在体育课中如何培养团队精神。

一、什么是团队精神

团队是由两个或两个以上、相互依赖的、承诺共同的规则、具有共同愿望、愿意为共同的目标而努力的互补技能成员组成的群体。团队精神是以团结协作、优势互补为核心，以奉献精神为境界，团结向上的精神风貌为表现形式的。

1、 团结协作、优势互补是团队精神的核心。

团队精神强调的不仅仅一般意义上的合作与共同出力，因为这最多带来“1＋1＝2”的效果，要发挥团队的优势，其核心在于大家在工作上加强沟通，利用个性和能力差异，在团结协作中实现优势互补，发挥积极协同的系统效应，带来“1＋1＞2”的绩效。在实践中表明，两个人以团队的方式相互协作、优势互补，其工作绩效明显优于两个人单干时绩效的总和。为什么篮球要五个人打呢,这就是要发挥五个人的团队精神,只要你能好好运用团队,就算基本功不太好,身材不太好都可能取胜,这就是团队了!

2、 奉献精神是团队精神的境界。

团队精神就是在对待团队事务的态度上表现为在自己的岗位上“尽心尽力”，“主动”为了整体的和谐而甘当配角，“自愿”为团队的利益放弃个人的私利。这在日益提倡个性化、讲究个人能力的今天，决不是一件容易做到的事，其本质就是一种奉献精神。在很多的体育运动中,不是单单靠一个人的能力就能有成绩的,往往要通过团队的合作。

3、 团结向上的精神风貌是团队精神的外在形式。

团队总是有着其明确的目标，实现这些目标不可能总是一帆风顺的，因此，具有团队精神的人，总是以一种强烈的责任感，充满活力和热情，为了确保完成团队赋予的使命，和同事一起，努力奋斗，积极进取，创造性地开展工作。

4和谐的人际关系和良好的心理素质是团队精神的基础。

没有良好的人际关系，就不可能有人与人之间的真诚合作的；没有良好的心理素质，也是很难做到相互宽容、乐于奉献、积极进取的。因此，在团队精神的教育过程中，要把团队精神的教育与人际关系、心理素质教育紧密结合。

二、在篮球训练工作中如何培养团队精神

运动的团队精神，包括小团队精神与大团队精神，小团队精神即各队员之间、教师之间在张扬个性的同时，团结协作；大团队精神即各小团队张扬个性各显其能，赛出水平的同时充分尊重对手，同对方学习。发扬临沧精神，树临沧风彩，共同努力使整个辩论赛赛出风格，圆满成功。本人认为，解决在体育课遇到的团队问题，在体育课中培养学生正确的团队精神，我以为应从以下几个方面入手：

（一） 团队精神培养取决于团队的领导者和活动组织者

作为团队的引导者，首先要严格按相关程序办事，体育运动是一个程序性很强的活动，严格执行相关程序，是营造良好氛围，团结协作，培养和建立大

团队精神的基础，更是整个活动能否圆满的基础。其次，作为活动的组织者，要健全一种有效的、科学的活动规则和监督约束机制，篮球往往作为一种比赛，其比赛规则和监督约束机制的科学性直接关系到整个活动成败，也是培养和建立团队精神的保障。再次，要要求学生严格遵守比赛规则，制定了规则就要遵守规则，严格遵守规则是活动成功与否的关键，也是培养团队精神的关键。

（二）团队精神的培养取决于组成团队的每一个成员素质

作为球队成员，要培养团队精神。必须注重以下能力和品质的培养。

1、培养表达与沟通的能力。表达与沟通能力是非常重要的，不论你做出了多么优秀的工作，不会表达，不能让更多的人去理解和分享，那就几乎等于白做。作为篮球队的一员，不管是队长、前峰、中峰、后卫，只有注重各团队之间的交流与沟通，注重培养各个小团队精神，才能逐渐上升为大团队精神，才能使球队获得胜利。

2、培养主动做事的品格。每一个人都有成功的渴望，但是成功不是等来的，而是靠努力做出来的。任何一个团队的成员，都不能被动地等待别人告诉你应该做什么，而应该主动去了解打球时我们做什么，自己想要做什么，然后进行周密规划，并全力以赴地去完成。

3、培养宽容与合作的品质。比赛就是集体的竞争，一个人的价值只有在集体中才能得到体现。成功的潜在危机是忽视了与人合作或不会与人合作。有些人的动手能力强，点子也不错，但当他的想法与别人的不一致时，就是固执己见，不知如何求同存异；有的团队成员谈到自己的同事时，对同事很挑剔，缺乏客观看待事情的品质；实际上，团队中的每个人各有长处和不足，关键是成员之间以怎样的态度去看待，能够在平常之中发现对方的美，而不是挑他的毛病，培养自己求同存异的素质，对培养团队精神尤其重要。这需要我们在日常生活中，培养良好的与人相处的心态，并在日常生活中运用。这不仅是培养团队精神的需要，而且也是获得人生快乐的重要方面。

4、培养全局意识、大局观念。团队精神不反对个性张扬，但个性必须与团队的行动一致，要有整体意识、全局观念，考虑团队的需要。团队成员要互相帮助，互相照顾，互相配合，为集体的目标而共同努力。所以在工作中，有意识地培养全局观念极为重要。

这是本人在三年的篮球队训练工作中，体会到的一点点经验，希望会对大家以后的工作有所帮助。