学习反思
忍一时风平浪静,退一步海阔天空。
一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
第二篇：学习课程：情绪管理试题答案
学习课程：情绪管理
单选题
1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是： 回答：正确
1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验
2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映
3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验
4. D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验
2.人的情绪的重要表现形式是： 回答：正确
1. A 语言
2. B 认知
3. C 学习
4. D 行为
3.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为： 回答：正确
1. A 负性情绪
2. B 消极情绪
3. C 价格障碍
4. D 情绪便秘
4.预先培养应变能力取决于对： 回答：正确
1. A 新科学技术的掌握
2. B 劳动力市场供需变化的认识
3. C 自我的清醒认识
4. D 劳动力市场的正确分析
5.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是：答：正确 回
1. A
2. B
3. C
4. D 时间管理 优先顺序 改变思维方式 明确目标责任
6.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4. D 诱发性事件 个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果 驳斥、对抗
7.遇有不良情绪时，最简单的办法就是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4. D 沉默 谩骂 宣泄 下棋
8.情绪链调整法的第一个步骤是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4. D 确定真正要的是什么 相信改变对自己有帮助 停止所有旧的行为模式 测试一下效果
9.身体健康首先要求： 回答：正确
1. A 按摩身体
2. B
3. C
4. D 缓解压力 陶冶情操 劳逸结合
10.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合： 回答：正确
1. A 周围环境
2. B 国家法律
3. C 单位制度
4. D 社会规范
11.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的：
1. A 适应性和灵活性
2. B 认同感和自信心
3. C 自信心和自主性
4. D 自豪感和自觉性
12.压力源是指给我们造成压力的： 回答：正确
1. A 客观环境
2. B 主观原因
3. C 客观事实
4. D 主观感受
13.做好时间管理的关键是： 回答：正确
1. A 要自己安排
2. B 你的安排左右你
3. C 大胆去做 回答：正确
4. D 市场区隔
14.非理性信念的特点是： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4. D 绝对化 过分概括化 糟糕透顶 以上都包括
15.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式有： 回答：正确
1. A
2. B
3. C
4. D 用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象 尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来 通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄 以上都可以