拓展训练中的心理学原理

引言：

20xx年秋，拓展训练走进了地大，我很有幸能够选上第一期的拓展课，并且成为战鹰队队长，随后成为拓展课的助教，至今已经一年了，带了两个学期的拓展课，并间或出外带社会团队，在这一年的拓展带队经历中有很多感悟，与老师和同为助教的其他几人的分享与交流使我获益匪浅，结合带队过程中遇到的一些问题和现象，再联系本学期《普通心理学》所学写了此文，希望能够学以致用，避免使知识成为一种装饰。

摘要：

拓展训练是与传统的认知教育不同的体验式教育活动。拓展训练借助精心设计的特殊环境，以户外活动的形式让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴含的理念，通过反思获得知识改变行为。拓展训练中涉及到的心理学理论有认知发展理论、实用主义学说、行为主义理论等。在这篇文章中，我将同过具体项目或事例来阐述拓展训练中关于心理暗示、旁观效应、承诺有效心理、性格在活动中起的作用等方面内容。

关键词： 拓展训练 心理暗示 旁观效应 承诺一致有效心理 性格

林语堂先生在《生活的艺术》中写到“心理上的平静能顶住最坏的境遇，让你焕发新的活力。”拓展训练的项目本身只是我们学习知识与完善自我的一个载体，我们参加何种项目，为了达到何种目的，参与中可能出现的不同认知与偏差，在设计课程之初都已经考虑了。因此，我们注重在参与拓展训练时的心理感受，同时关注参与者真实的心理反应，因为，心理学是拓展训练对个体发展影响研究的基础。

心理暗示

拓展训练的第一堂课永远是破冰及团队建设，每次给学员破冰的时候几乎总会提到一个关于心理暗示的事例：有个朋友方向感一直很好，但有一段时间总对自己说自己是路痴，结果他真的成了路痴。关于心理暗示的事例有很多，正面反面的都不少，我们总喜欢用这个事例来证明心理暗示的强大力量，进而引导学员建立自信心，尤其是针对自认为没有什么能力的学员。即使缺乏一定的能力，通过强烈的心理暗示形成自信心之后做事会变得积极主动，中国有句成语叫“熟能生巧”，事情做得多了，能力也就培养出来了，于是就更加自信了，这是一个良性循环，也正是我们所期望的。

美国著名心理学家史蒂芬·柯维博士认为积极主动是一名成功人士所应该具有的第一个习惯，而自信又是人的一种优秀品质，心理暗示能让人养成这样一种好的习惯和塑造如此优秀的品质，可见它的作用有多大，难怪拓展中总会用到它。

旁观效应

“旁观效应”是我个人给定的名称，它指的是被试在被人群关注的情况下有不同于平常的表现，也可以称之为“旁观作用”。

人是一种社会动物，人都希望自己能够被人关注，但是被关注后，人们的表现大体上可分为三类：第一类人因为被关注而变得兴奋，从而表现出优于平常的表现，典型代表是一些优秀的运动员；第二类人在人群的关注下既不紧张也不兴奋，表现出与平常一样的能力，典型代表是一些政治家；第三类人被关注后会产生紧张情绪，从而影响自身能力的正常发挥，典型代表是内向的人。这三类人中第一类和第三类人就是因为“旁观效应”的作用，而在拓展训练中，我们总是把焦点集中在第三类人身上，因为他们才是最需要进行拓展的。

在拓展训练中，我们总是设计一些项目使学员面临一个“不得不”的环境，这些看似凶险万分或者不可能完成的任务是对学员心理极限的挑战，例如高空抓杠、高空断桥等高空项目。许多受训学员在在这些挑战面前因为恐惧或者顾虑而裹足不前（这种现象在成人团队中较常见，而学生因为尚未进入社会，思想较单纯，反倒敢于挑战），此时，队友的关注（通常以鼓励加油的话语表示）成为了挑战者的动力源，一部分人因为真的鼓足了勇气而敢于挑战，另一部分人则是碍

于“面子心理”而不得不迈出那一步。暂且不论挑战是否成功，也不论挑战者迈出那一步是因为勇气还是面子，只要能够迈出这一步就是人生的一次飞跃，因为它用事实证明了，挑战者可以迈过自己所认为不可逾越的一道坎。就如我们常说的“高空一小步，人生一大步”。

承诺一致有效心理

曾经有人做过这样一个实验：首先，调查者安排小A与被试（被试并不知道自己在实验中）一起在沙滩晒太阳，且与被试不认识，一段时间后，小A装作有事离开，并遗落一件贵重物品，之后安排好的小B来顺手牵羊，观察被试是否制止小B的行为，共对10名被试进行实验，只有2人制止小B的行为；随后进行第二组实验，实验与第一组一样，唯一的区别在于小A走的时候请素不相识的被试帮忙看着自己的物品，这组实验中10名被试全部制止了小B顺手牵羊的行为。这个实验就是用来证明人类潜意识中的“承诺有效心理”。

正是基于这种心理，我们在培训中要求受训学员在尝试挑战前必须先与队友及培训师充分沟通。以信任背摔为例，背摔者在后倒前必须高呼：“我准备好了！大家准备好了吗？”，保护者须齐声回应：“我们准备好了！”这一呼一应看似简单，其实在整个项目中起着举足轻重的作用：一方面，保护者作出了承诺，基于“承诺有效心理”，他们会更用心地保护背摔者；另一方面，背摔者得到了保护者的承诺，这个承诺给了背摔者一个很强烈的表示安全的心理暗示，促使背摔者敢于后倒。

为了证实“承诺一致有效心理”及心理暗示对这个项目的实际影响是否如理论中描述的一样，我在20xx年11月的首期公益拓展训练营的第一堂课中做了一次实验，实验过程及结论如下：

让背摔者在没有与负责保护的队友沟通的情况下后倒（实际上我始终控制着背摔者的身体，使其无法后倒，以保证背摔者的安全），并且不提醒保护者及时保护，结果背摔者犹豫不决，保护者也比较松懈；而当我要求背摔者与保护者进行沟通后，保护人群注意力明显集中起来，背摔者也显得较有勇气。每位队员轮流进行背摔，而其他人则担当保护者的角色，实验就这样不停地进行，直至所有

人都背摔过一次。随着项目的进行，不沟通与沟通的差异越来越小。根据项目结束后与学员的分享回顾，我发现看着之前一名名队友成功完成背摔，后面挑战的学员信心越来越足，并且学员在挑战时会不自觉地想到自己在保护时很用心，别人一定也会认真地保护自己。这里就涉及到了另一个问题——换位思考，即同理心，在此不做讨论。

这次实验虽然因为涉及到榜样的效力和同理心的作用，但在一定程度上仍然证明了“承诺有效心理”对信任背摔起着极其重要的作用。

团队活动中个人的表现与性格的关系

从团队活动中可以很清楚地看出各名学员是什么样的性格。一般说来，胆汁质的人想到一个方法就会马上尝试去做，而不去仔细考虑这个方法的可行性，他们多是执行者；多血质的人想到方法就会马上说出来让大家讨论，他们大多是智囊团；黏液质的人不仅自己想办法，还会仔细考虑每个办法的可行性，并选择一个最好的办法来实行，他们是领导者；抑郁质的人在整个活动中一般都是很被动地跟着团队行动，即使有想法也不会说来，而是在心里藏着，先观察其他人，他们是活动中最不活跃的人。

拓展中的很多现象和问题学要心理学的知识来解决，这样才能使我们更清楚地看到事物的本质，从而更好地推广拓展，使拓展真正成为能够为中华民族崛起的一个有效途径。

第二篇：心理拓展

心理拓展训练课程教学大纲

课程名称：心理拓展训练

英文名称：

教学时数：64 理论学时：4 实践学时：60

一、课程性质、目的及任务

1、心理拓展训练是一种体验式教育模式，是高校体育课程的创新和完善，通过项目体验倡导身体、心理、社会适应三合一的健康观。

2、贯彻实施以培养大学生创新精神与实践能力为核心的素质教育，通过学生在团队意识、挑战极限、高峰体验、自我教育等诸多方面的培训，达到塑造完善人格的目的。

3、通过课程提高大学生的在“五维体育观”要求下的健康理念，尤其注重心理与社会适应能力的锻炼，加强人的完整性教育。

4、培养学生主体意识，通过“先行后知”的训练，培养学生积极地自我挑战能力和良好的团队协作能力。

二、课程教学基本要求

1、切实做到对传统体育教学模式的转型。领会拓展训练课不象一般学习那样通过老师传授和记忆模仿等手段和标准化的学习过程来加强知识与技能的积累，它是通过亲身参与体验和即时的感觉，注重学生的态度、学习力的训练和心理状态的培养。

2、明确学生是主体。教育学生通过体验“悟”，而不是被“教”，老师是一个引导者，鼓励学生成为真正的讲师和主角：讲解自己的看法、观念，进行团队间的沟通、讨论、升华。

3、合理配置资源、合理搭配项目，做到上课时结构紧凑、组织有序。

4、树立安全第一的思想。认真备课，将每个可能存在的安全隐患防患于未然，随时注意检查器材和保护措施，严格操作要求，做到收获最大化，代价最小化。

5、本课程对教师综合素质要求较高，任课老师要不断拓展自己的知识面，加强管理学等方面的基础理论学习；提高创新性和沟通技巧；丰富工作生活阅历，注重人格魅力。

四、教学内容纲要

（一）理论部分

1、破冰团建：团队建设与课程要求介绍

2、基础理论知识：体育与健康、运动损伤的预防与康复、营养与健康、体育锻炼与心理健康。

3、专项理论知识：拓展运动概述、拓展运动安全知识、拓展运动在学校的发展。

（二）实践部分

以户外地面项目为主，主要有：破冰游戏、有轨电车、盲人方阵、生死电网、穿越沼泽、雷区取水、孤岛求生、盲人摸号、七巧板、穿越黑洞、移形换位、雷阵、同心鼓、风火轮、泡泡龙、翻天覆地、齐眉棍、同心圆、珠行千里、巧解千千结、生命方程式、幸运传递，云霄飞车、信任背摔、高台演讲、挑战180等

五、课程评价

（一）内容

1、第二学期理论部分（10％）：以笔试为主。

2、实践部分：

第一学期60％：其中个人项目体验感受占30％；团队挑战考核占30％。

第二学期50％：其中个人项目体验感受占25％；团队挑战考核占25％。

3、体育达标：20％

4、学习态度20％

（1）课堂表现及出勤情况（10％）

（2）早锻炼（10％）

（二）评分标准，评分标准以平时课上项目分享时每学期至少对三个项目的体验以书面形式表达（10）

1、理论部分：满分10分，第二学期进行基础理论和专项理论开卷测验，以卷面成绩为实际得分。

2、实践部分：

（1）个人实践：一是以学生在每次项目体验中的表现及分享中的感悟为评定标准，以教师课堂记录和学生每个项目体验的书面小结为主要评分依据；二是要求学生每个学期结束后写一份总结，老师根据学生在领悟感受及自我提升等方面的心得给予评价打分。

（2）团队实践：集体挑战考核，包括学生互相评价。

3．学习态度：

（1）课堂表现及出勤情况：满分10分，课堂学习态度是否积极、认真、端正及在各个项目中表现。每缺勤一次扣1分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

（2）早锻炼：满分10分， 以学院规定为基准。

六、教学进度

七、教学日历（见表1）

八、主要参考书

钱永健（著）《拓展训练》20xx年版，企业管理出版社

毛振明，《学校心理拓展训练》20xx年版，北京体育大学出版社

九、教学建议：

1、有效整合师资力量，形成课程小组，由多名老师合作上课。 2、发展学校拓展运动协会，可协助教学。

3、善于发现培养学生骨干成为助教，帮助完成基本保护工作。 4、根据实际教学内容，提前做好场地、器材的准备工作。

5、注重回顾总结，分享大家的体验与感受。老师适当引导，将更深层次感悟的道理引入生活。