篇一 :周工作总结与计划表模板

快速减肥的秘诀。

又到一年减肥时,所谓冬季不减肥,春季徒伤悲,趁着冬季开始

进行减肥吧,就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节

快速减肥的一些小秘诀,都是我个人的经验所得呀,虽然不是那种立

竿见影,但是还是能有效地看出效果,希望对减肥的朋友们有帮助。

[饮食方面]:早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物

过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不

仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此

减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食

物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不

要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就

无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质

会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,

能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进

进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷

的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减

缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

[运动方面]:通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

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篇二 :周工作总结计划表(例会用)

                                     公司部门负责人周例会 财务部 工作汇报表

                  (上周起止时间: 月  日—  月  日,本周起止时间:  月  日—  月  日)

一、主要工作数据:上周资金余额         万元,本周(下周)   需还贷         万元,上周销售收入       万元,回笼资金         万元(占比   %)。

二、上周工作总结   

三、本周工作计划 (含上周未完成遗留到本周的工作)

四、例会议题——需在本周例会协调事宜

说明:1、制表目的:以上各表内容由各部门负责人填写提交,便于公司及时了解各部门运作状况及所需要协助解决的难题,并于每周一办公例会重点探讨解决;

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篇三 :周工作总结计划表格

深圳振华电子设备厂                                                                      

43 周工作报告                          

一、本周工作总结                                                                                   

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篇四 :周工作计划和总结表

周工作总结表

工作周:20##年3月19日—20##年3月23日

注:1.周工作总结于每周最后一个工作日15:00前以邮件形式上交

    2.周工作总结表相关人员签字后交采购内勤存档


周工作计划表

工作周:20##年3月26日—20##年4月1日

注:1.周工作计划于每周最后一个工作日15:00前以邮件形式上交;

    2.每天工作类容顺序按时间顺序排列;

    2.上交后由部门领导审核修改后,由员工于每周第一个工作日9:00签字确认,并由采购内勤存档

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篇五 :周工作汇报计划报表(模板更新)

正大服务外包学院

        教研组第   周工作情况汇报表

   

          填 报 人:                                                                                              填 报 日 期:

填表说明: 1) 以上各表内容由各教研室主任负责填写提交,便于学院及时了解、互通各教研室工作情况及所需要协助、协商解决的问题

 2)各教研室主任用电子文档填写表格中的内容,务必于每周五下班前提交此表(电子档)至学院办公室汇总,每周一办公例会重点研究并存档;

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篇六 :业务员周工作总结及工作计划表

                            市场部业务员周工作总结

姓名:           填写日期:       年   月   日   星期:        天气: 

工作计划表

锁定目标  找到方向  创造佳绩

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篇七 :公司周工作总结计划表格

周工作总结计划表

一、本周总结

二、下周计划   注:包含之前遗留需在下周完成的任务

说明:

1.   制表目的:以上各表内容由各部门负责人填写提交,便于公司及时了解各部门运作状况及所需要协助解决的难题,并于每周一办公例会重点探讨解决;

2.   填表要求:(1)请各部门负责人用电脑填写表格中的内容,务必于每周六下班前提交此表(电子档)至行政人事部处统一打印并存档;

(2)表格填写内容如较多,可以另加纸张撰写,附表后即可。

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篇八 :周工作总结计划表格(部门)

本周工作总结、下周工作计划及需例会上协调、解决、公布事宜

一、本周总结

二、下周计划

注:包含之前遗留需在下周完成的任务

三、例会议题——需在本周例会协调或公布事宜

说明:

1.        制表目的:以上各表内容由各部门负责人填写提交,便于公司及时了解各部门运作状况及所需要协助解决的难题,并于每周办公例会重点探讨解决;

2.        填表要求:(1)请各部门负责人用电脑填写表格中的内容,务必于每周六下班前提交此表(电子档)至行政人事部处统一打印并存档;

(2)表格填写内容如较多,可以另加纸张撰写,附表后即可。

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