快速减肥的秘诀。
又到一年减肥时,所谓冬季不减肥,春季徒伤悲,趁着冬季开始
进行减肥吧,就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节
快速减肥的一些小秘诀,都是我个人的经验所得呀,虽然不是那种立
竿见影,但是还是能有效地看出效果,希望对减肥的朋友们有帮助。
[饮食方面]:早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物
过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不
仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此
减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食
物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不
要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就
无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质
会更加严重。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,
能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进
进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷
的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减
缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。
[运动方面]:通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
…… …… 余下全文