授课题目:相伴更年期
地 点:
时 间:
授课形式:集中培训
参加人员:更年期妇女
一、女性更年期有哪些症状
大多数妇女的更年期发生在45-55岁之间,显著变化是月经逐渐稀少直到绝经。由于更年期是人生进程中生理变化特别明显的阶段,因此,必须引起社会与家庭的重视和关注。那么,女性进入更年期有哪些症状呢?
1、潮热
更年期会引起哪些症状,潮热是其中最显著和最典型的一种,约有3/4更年期女性都会出现这一症状。更年期潮热的症状发生特点是不自觉地突然出现的一种发热感,特别是在头面部或躯干上部有一种发热感并向上扩散到头顶部,每次能持续数秒钟至数分钟不等,继而又自然消失,接着就出汗、皮肤有刺激或轻度寒冷感。
2、神经精神症状
由于雌激素对全身舒适及精神平衡有良好作用,而更年期妇女发生雌激素水平下降,就会引起一系列的神经精神症状。常见的神经精神症状有情绪低落、表情淡漠、智力减退、或易激动、烦躁易怒、敏感多疑等。
3、月经改变
更年期月经改变十分明显,有一部分更年期女性表现为月经突然停止,但大部分人在这一生理过渡时期却出现月经紊乱,特别是过去月经一贯规则的中年女性出现月经紊乱,可以说是更年期可能开始的最早信号。
4、其他身体症状
对于更年期会引起哪些症状,除了以上三种比较常见的外,其他身体症状也往往比较明显。常见的如生殖器萎缩,表现为生殖器萎缩、子宫萎缩变小,卵巢萎缩等;肌肉及关节症状,常见的如腰背及肌肉疼痛,多与骨质疏松有关。
二、更年期保健
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1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
…… …… 余下全文