关于戒烟的作文：戒烟之战

我的爸爸，什么都好就是有爱抽烟的坏毛病。他的经典名言是：抽着烟，像神仙。这不，世界戒烟日来了，我可以理真气壮地向爸爸发起攻击了。 我制定了我的作战计划。第一步：向爸爸灌输抽烟的坏处。一天，吃完晚饭，爸爸正在沙发上悠闲地抽着烟。我看了，又气又恨。看来要发起猛攻了。我生气地对爸爸说：喂，老爸，你知不知道香烟里的有害成份？我正准备开始我的长篇大论时，爸爸竟随意地说了一句：不就是尼古丁啦，有什么呀！爸爸这话可让我恼火了。我马上回到房间。过了一会儿，我平静下来，不过更加深了让爸爸戒烟的决心了。

所以，第二步马上开始了

爸爸明天休息，所以今天晚上，我偷偷写了一张条子，悄声走到熟睡的爸爸身旁，把那张纸条贴在他的睡衣上。完成任务后，我便马上溜回了房间，等待第二天的到来。第二天，妈妈一醒来，就看到了那张纸条，上面写着：我要戒烟！戒烟不成打我。还以为是爸爸写的，便想试试。等爸爸起床了，又像往常一样，拿起了香烟。这时，妈妈马上叫我去打爸爸，其实我早就候着呢！接到了命令，我马上行动，从他身上扯下那张纸条。打了他一下。这时，妈妈无奈地说：你啥时才能戒烟啊！虽说他看了那纸条，觉得有些奇怪，但还是答应了要戒烟。耶！我胜利了！

戒烟之战的第一回合以我的大获全胜而告终。哈，哈，爸爸，你等着接招吧！

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健康格言集锦

坚持锻炼，活动适度；戒烟少酒，少车多步；少盐少糖，少肉多素；笑口常开，遇事不怒；与人为善，豁达大度；理想坚定，任云卷舒。

要想身体健壮，运动经常适当；精神愉快开朗，生活有节勿荡。

权力是一时的，财产是后人的，情谊是珍贵的，健康使自己的。

缺少身体活动，是体能的浪费；缺少思想的活动，是心智的浪费

人的机器各个部分都是这样，用则灵，不用则退；现代人头脑比我们的祖先发达的多，为什么？用脑多是重要的因素。 旱天未来先修塘，疾病未来先预防。 适度娱乐能放松人的情绪，陶冶人的情操。

要想保持精神健康，不能任凭各种欲望无限增长。

疑心生暗鬼，过虑损精神。

用坚定不移的意志，抵御一切危难。 1

宽松则心安，心安则体健，体检则延年，相辅相成。

健康向自己要，保健靠自己做，恒心要自己定。

精心处事排干扰，心胸豁达莫烦恼。 勤用脑筋多思考，增强智力缓衰老。 年老者既要追求老来俏，又应要求老来乐，这是外貌美和内在美的完美结合，方可延年益寿。

快乐就是健康，忧郁就是疾病，莫为琐事计较，莫为金钱烦恼。

银之价贱于金，金之价贱于德。

受命运摆布的人，常常与眼泪打交道，向命运挑战的人，往往同快乐在一起。

经常倾听自己身体的音符，捕捉变调的旋律，是自我保健的药方。

善于从烦恼中自拔，从欢乐中自制，从疾病中找出自己从哪里“引狼入室”。

涵养是一种惊人的忍耐，也是成熟了的自尊自爱。

悲观是一支黑色的歌，越唱越使人走向沦落；欢乐是一支红色的曲，越唱越使人走向 2

光明。

药物好歹，对症可祛病，心有喜忧，神宁才能入健康之境。

健康的身体和健康的心理是人体的两条腿，越有力走得越远。

最容易使人衰竭，最容易损害一个人的，莫过于长期不从事体力劳动。

与人为善者长寿，愤世嫉俗者早亡。 树老怕空，人老怕松，戒空戒松，从严以终。

不极饥而食，食不过量；不极渴而饮，饮不过量。

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戒烟的方法和技巧

戒烟不仅需要毅力，还要有科学的戒烟方法，下面介绍戒烟的3个有效方法。

回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。

转移法：烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。 拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟

戒烟技巧

戒烟方法(一)

1．戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2．避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3．餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4．烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5．抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

6．经常想着烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的影响。

7．考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害，他们是二手烟的严重受害者。

8．经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或替代品（如嚼口香糖）。

戒烟方法（二）

首先，戒烟该如何度过最难熬的前5天？

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

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学生思想道德教育创新案例

单位：荷花中学

作者：武忠良

告别吸烟

创 意：荷花中学教育处

组织者：荷花中学教育处

背 景：当今社会的开放，生活水平的提高，致使一部分青少年经受不住繁华世界的诱惑，养成了一些不良的生活行为习惯，如：摆阔气，吸香烟，乱交友，玩电游，上网吧，逛歌厅，进酒吧等。具有这些不良行为生活习惯的学生大大地增加了学校德育工作难度，影响了青少年学生的健康成长，特别是“吸香烟”，这是很多学校禁而不绝的老大难问题，这也正是当今青少年学生思想道德教育值得研究的一个非常重要的问题。我们怎样把学生从外在的诱惑中解救出来呢？不再有吸烟的恶习呢？为此，我们学校开展了一次轰轰烈烈的“告别吸烟”专题教育活动。

活动方案：

一、成立一个“告别吸烟”专题教育活动领导小组。讨论确定具体活动目标和内容，分配好具体工作，提出具体的工作要求，使此项活动能够有序顺利进行，收到预期的效果。

二、活动步骤：此项活动分三个阶段进行。第一阶段：宣传教育阶段。有效利用国旗下讲话、主题班会、校会讲座、橱窗宣传、“校园之声”广播等各种媒体和活动载体，具体介绍香烟的组成，重点宣传吸烟对人体的危害，特别是青少年学生身体健康成长的危害。以及通过“告别吸烟”师生大型签名活动，营造“珍惜生命，改掉恶习”的浓厚氛围。第二阶段：落实深化阶段。构建“珍惜生命，改掉恶习，人人有责”的活动平台。活动的主要内容是学生开展“告别吸烟”专题教育的“十个一”活动，即：一次“珍惜生命，改掉恶习”的演讲会，一次“以身作责，制止吸烟”的团队活动，一次“吸烟的利与弊”辩论会，一次“吸烟危害”的书画展，一封给父母的“戒烟”建议书，一条“戒烟”的好名言，一期“吸烟有害”黑板报，一张“吸烟有害”手抄报，一篇《班级禁烟公约》，一场“告别吸烟”小品演出比赛。第三阶段：总结评比阶段。对“告别吸烟”系列活动进行全面总结，公布评比结果，表彰奖励先进集体和先进个

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我烟龄整整 10 年，从 2003 年开始抽，一直到三周前，之间从未断过。最多的时候一天两包。

过去十年里，我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。在我看来，戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回，就像一张反复播放的 CD。对的，放弃吧，盆友，你是翻不了面儿的！

因此，但凡有人和我论及戒烟，我都会跟对方说两个笑话。一个是从未证实过但广泛流传的马克吐温名言：「戒烟是世上最容易的事情，我都戒过几千回了。」另一个笑话是：你的法拉利呢？

两个月前，@常斌 在上海告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。

一个月前，@胡斌Steven 在北京告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。 当晚，行动力很强的 @李申申 立即拿起手机下单买了这本书，送给我和 @周源 一人一本。 五一假期，我还没来得及看，返工时，周源告诉我，他看完了，他戒了。

这几位老师，都是极顶聪明的人，独立思维和判断的能力一流，这世界上任何人被忽悠，都不可能轮到他们。好吧，我的好奇心无以复加地被勾起来了。于是，在五月份的第二个周末，我精读了这本书的 1/2，泛读完剩下一半——作者真的写得太啰嗦了。

我戒了，并且感觉很自在。正是这本书的缘故。

原因很简单：我在这本书里看到了我需要的理由。

我在这本书里就找到了两个理由：戒烟的理由，和坚持不再吸的理由。

戒烟的理由

这本书真的神奇吗？我实在没法说这本书写得好。若非如此，我也不会实在无法认真看完后一半。作者的行文非常啰嗦，几个观点之间重叠得很厉害，文笔极不干净。作者是一个英国人，这本书初版是在 20 年前。（感谢 @王春晖 的补充：此书的中文版译者，去年在登山的时候不幸遇难了，在此表示深深的感谢和悼念。）

必须说，有一点，是该书作者一上来就比任何其他人都更有说服力的背景——作者在戒烟前是一个超级大烟枪，一天抽 100 根。但突然说戒就戒了，没有任何逐渐减少吸烟量的「过渡期」，也没有任何替代品。就是戒了，再也不碰，20 年至今。

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2016戒烟的保证书

戒烟的保证书

我抽烟惹俺家宝不满,她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题..表情极其认真..还要求我写保证书..我经过深思熟虑..深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性..长期吸烟容易得肺癌??旁人吸二手烟更是危险。

决定从即日起坚持做到以下几点：

1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事，所以烟量减少，完了争取早日戒掉；

2、多做运动，不给自己吸烟的空间；

3、别人给烟也不要，做到人不犯我，我不犯人；

20xx年12月27日

保证人签名：xx

戒烟不吸烟保证书

至高无上法力无边威仪四海的老婆大人：

多次，嗅觉灵敏的您发现了我抽烟的劣迹，那夜积怒成多的您并对我进行了批评教育。现在回味起来，仍然余音绕梁、飘飘袅袅，令我忽而如沐春风、忽而如淋冬雪；感觉起来，您那和蔼可亲的声音恰如如来佛祖那浩渺无极的低吟，空寂飘渺，令小人我每时每刻如浴佛光，深感渺小；又如黄钟大吕，振聋发聩，令小人我每时每刻如坐针毡，倍感恐惧。

尽管女皇陛下以无比宽宏博大的心怀，只是令小人我写一份保证书，但小人我还是诚惶诚恐，唯恐这份保证书在我不够虔诚的态度之下，最后变成小人的死刑判决书。为表对我女皇陛下毫无保留的忠诚不二，小人深夜写下这份乞求您宽恕与赦免的保证书，请您侧目以观。在书写的过程中，小人每每因情难自禁而流下后悔、自责以及伤感、凄凉、自怜的泪水，不时打湿我拿来参考的《保证书大全》，而黯然神伤的表情，令小人又每每想起童年时代被老爸训斥着蹲在地上，趴在小板凳上补功课的情景，多么令人陶醉的回忆呀！

自您这次最深的批评教育，我开始认识到抽烟是不对的，烟不是什么好东西，还很烧钱，抽烟要钱，一包沂蒙山就10元，一包里面才20根，就连红塔山啊将军黄山泰山都要好几块钱一包，别说什么进口烟了，我们哪有这个钱呢？抽烟要钱，打火机要钱，抽烟其实不仅要钱，还要命，一天抽5根，4天20，一个月就好几百。一年就好几千，一辈子就好几十万，都可以给雨泽儿子娶老婆了，吸烟危害健康已是众所周知的事实。不仅烟雾缭绕污染环境，损害花、草、树、木，而且影响了您对新鲜空气的眷恋，更重要的是惹怒了你美丽如花朵绽放的娇颜。

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保证书

至高无上法力无边威仪四海的老婆大人：

多次，嗅觉灵敏的您发现了我抽烟的劣迹，那夜积怒成多的您并对我进行了批评教育。现在回味起来，仍然余音绕梁、飘飘袅袅，令我忽而如沐春风、忽而如淋冬雪；感觉起来，您那和蔼可亲的声音恰如如来佛祖那浩渺无极的低吟，空寂飘渺，令小人我每时每刻如浴佛光，深感渺小；又如黄钟大吕，振聋发聩，令小人我每时每刻如坐针毡，倍感恐惧。

尽管女皇陛下以无比宽宏博大的心怀，只是令小人我写一份保证书，但小人我还是诚惶诚恐，唯恐这份保证书在我不够虔诚的态度之下，最后变成小人的死刑判决书。为表对我女皇陛下毫无保留的忠诚不二，小人深夜写下这份乞求您宽恕与赦免的保证书，请您侧目以观。在书写的过程中，小人每每因情难自禁而流下后悔、自责以及伤感、凄凉、自怜的泪水，不时打湿我拿来参考的《保证书大全》，而黯然神伤的表情，令小人又每每想起童年时代被老爸训斥着蹲在地上，趴在小板凳上补功课的情景，多么令人陶醉的回忆呀！

自您这次最深的批评教育，我开始认识到抽烟是不对的，烟不是什么好东西，还很烧钱，抽烟要钱，一包沂蒙山就10元，一包里面才20根，就连红塔山啊将军黄山泰山都要好几块钱一包，别说什么进口烟了，我们哪有这个钱呢？抽烟要钱，打火机要钱，抽烟其实不仅要钱，还要命，一天抽5根，4天20，一个

月就好几百。一年就好几千，一辈子就好几十万，都可以给雨泽儿子娶老婆了，吸烟危害健康已是众所周知的事实。不仅烟雾缭绕污染环境，损害花、草、树、木，而且影响了您对新鲜空气的眷恋，更重要的是惹怒了你美丽如花朵绽放的娇颜。

今天我上网查了一下吸烟的具体害处大体如下：香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： 1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。这些我将永记于心！既然吸烟有那么多危害，我干嘛还要吸烟呢，我这不是找死吗？

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