篮球课程总结
跟着周老师学了一学期的篮球,感觉收获挺多的。
首先,自己的篮球水平有了很大程度的提升,对篮球运动中的许多规则有了比较清晰的了解。说来惭愧,虽然篮球这个运动项目受到许多人的喜爱,但由于种种原因,之前自己玩篮球的次数是很少的。通过这次的体育课,我对篮球已经不再那么陌生了,甚至发现自己有一点篮球的天赋呢;自己对比赛的规则也了解了许多,比如“24秒规则”、“三秒规则”等。真的很高兴能有机会选中了这样的一门课程。
除此之外,自己的体能有了很大程度的改进,可以说篮球道这门体育课还是比较锻炼体力的,每节课上首先要做一定的准备运动,然后便是篮球动作的练习,确实有一定强度。我们的体能在一学期之内普遍提高了很多,为我们今后更好的学习和工作打下了一个好基础。
更重要的是,我体会到了篮球运动中队员之间的默契合作是多么的重要,这也必将对自己生活的其他方面产生积极的影响。
通过这次体育课,自己总算在篮球方面入了门,今后还要勤加练习,不断感受篮球运动的独特魅力。
总之,自己在一学期的体育课中收获了很多,在这里感谢老师对我们认真负责的辅导,陪我们度过了一学期很有意思的体育课!!
三步上篮的动作要领
三步上篮可以分成三个步骤完成。第一步:a左脚在地(右脚腾空中),b合球 ,c左脚腾空(这里b、c可以互换)。第二步:d右脚落地(此为中枢脚), e左脚再落地(见注2)。第三步:f右脚抬起,g左脚腾空,h出球。
注释:
1、a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是在走步。
2、如果在d和e中间有腾空(即右脚先离地,左脚在落地),就不符合规则了。
一些补充:
1、如果d和e是同步,即双脚同时落地,就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移(即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”),只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2、如果到e结束,没有后面的f、g、h,那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚,左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
…… …… 余下全文