以下有几个方法，供大家参考：

一丶要了解自己

若知道自己脾气不好，就要愿意改过。古人说：“人孰无过，过而能改，善莫大焉。”做错事不要紧，因为人人都会做错事。要紧的是知错，并且改过；否则，根本就谈不上改过。

二丶小心被人影响

圣经说：“好生气的人，不可与他结交；暴怒的人，不可与他来往；恐怕你效法他的行为，自己就陷在网罗里。”（箴言廿二24至25）身旁的人会影响我们的情绪，和开朗的人相处，你会开朗；和悲观的人相处，你心情会被拉下去。同样，与容易发脾气的人在一起，你会不知不觉也受他们为人处事的态度和方式感染。

三丶要安静反省

你的生活有条理，抑或是乱七八糟？你要学习自我检讨。检讨时不妨从几方面手：你饮食营养方面是否足够？有没有足够的睡眠和休息？健康情况如何？有没有运动？有没有课余或工余户外的活动？饮食作息是否定时定量？有没有忽略精神生活？有没有安静时间？有没有祷告丶读圣经？你情绪稳定吗？要是你的生活一团糟，无条理，无秩序，你要小心，因这会带来压力，让你情绪波动，很容易生气。自省时发觉情绪不稳，就须找出原因，看怎样调整改善。有时要改善的不是环境，而是自己。

四丶拓展自己的领域

多阅读有关管理情绪的书刊，参加控制怒气的研讨班和支援小组，彼此互勉，参考别人的成功方法。 五丶做人要有原则

有些人只做“好好先生”，对于其他人不合理的要求，不懂得拒绝；但是，心里又不甘，觉得被占便宜，被利用，于是满肚子屈气，无处发泄，最后转变成怒气，发在不当发的人身上。

六丶学会放手

有些事不是我们所能控制的，如果一味固执，硬要把曲的扭成直的，残缺变成完美，甚至起死回生，你会有很大挫折感，甚而因此生气。我看过一篇祷文，很有意思，作者求上帝赐给他勇气，改变能改变的事；又赐他顺服的心，接受不能改变的事实。最后，他求上帝赐他智慧，看出两者的分别。是的，有些事情是人的责任，有些是无能为力，我们要学会分辨和处理，便能减少迷惘和忿怒。

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1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑

2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。陈天桥

3、怒不过夺，喜不过予。荀子

4、怒中之言，必有泄漏。冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。w.克莱门特.斯通

6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯

7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。罗.伯顿

8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。约翰米尔顿

9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

10、真正的管理人是去管理人的情绪。顾修全

11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯

12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，

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它也笑着看你。塞缪尔

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控制自己脾气的六种实用方法

作者：中教室 发布会员：教研室 版权：转载 发表日期：2014-11-5 阅读：28次 文/杨永龙

心理导读：每个人都有他的脾气，人在日常生活中时常不能抑制自己的脾气，与人发生冲突与矛盾，造成不必要的误会或损失，如何控制自己的脾气呢？ 情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来如何控制自己的脾气？

首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。

如何控制自己的脾气，其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。

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学会控制自己的脾气

不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原： 有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存

在。”

情绪是否可以控制呢？我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。

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如何控制自己的坏脾气

由于心思敏感细腻、情感丰富，女性在职业生涯中碰到不如意的事情时，往往比男性更容易冲动、愤怒。在这种情况下，如果能够懂得平息自己的怒气，就不会给心情造成太大的波动和影响。

以下是一些关于如何能够在紧要关头平息怒气的小技巧。 技巧一：想一切办法让自己平心静气

当你意识到自己快要发怒的时候，尝试着照以下的方法做：首先降低说话的声调，然后放慢讲话的速度， 最后让胸部向前挺直。可能在最开始的时候，这样做比较困难，不过，只要你坚持，慢慢的，就会在你要愤怒的时候，这种意识从你的大脑中跳出来，阴止你继续生气。

技巧二：闭上嘴倾听

当你因为某件事情与人吵了起来，千万不要让争执持续下去。这时，你最好能够让自己先闭上嘴，不论对方说什么都不要开口，闭上嘴安静地聆听，先让对方把话说完，把怒气发泄完。不论争执的原因是什么，不管最后是否能达成认识上的统一，这种处理方式都可以避免彼此伤和气。

技巧三：试图让自己转移注意力

在为某件事生气或者与某个人争吵的时候，先让自己闭上嘴，再强迫自己转移注意力。因为人在生气时，大脑皮层中会出现一处强烈的兴奋点，试图转移注意力，能够将大脑皮层上因为愤怒而产生的兴奋点理智地进行转移，从而让怒气自动降温，防止冲突恶化。

技巧四：进行角色交换

人与人在沟通的过和程中，心理因素起着重要的作用。每一个人都希望自己是对的，所以在处理问题时，彼此往往由于考虑的角度和立场不同而导致意见分歧。这时，如果双方都坚持己见，冲突很容易就产生了。介理，如果双方在交流时能够交换角色，设身处地为对方想一想，就会比较理解对方的动机和目的，并判断自己是否正确 ，是滞能为对方接受，自然也就能有效避免争吵。

技巧五：让自己的情绪得到理性的升华

在生气的时候，如果你能够马上意识后果，想到自己的责任，那么在理智的作用下，你会迅速控制自己的情绪，减轻心理紧张度，缓和内心的愤怒。

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不顺眼，是自己修养不够。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对

会永远存在。”

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学会控制自己的脾气最好的方法

不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”

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