篇一 :心理养生话健康

《心理养生话健康》

——老干部心理健康知识讲稿

当下,关于养生的专门研究与论述,层出不穷,诸如,饮食养生、运动养生,艺术养生、十乐养生、精神养生等;其实上述各类养生都与心理养生密切相关。何谓心理养生?如何进行心理养生?我想从下面五个方面谈一下自己的学习心得与体会,供在座各位批评指正,商榷、借鉴、参考。

(一 心理养生有关常识与概念;二、老年人的心理特点与变化;三、影响老年人心理健康的主要因素;四、老年人心理养生要点;五 把握“三度”,牢记五句箴言)

一 有关常识与概念

1西晋道家嵇康的“养生五难”之说,受到后世人的普遍推崇,他是这样说的;“养生有五难,名利不灭一难;喜怒不除二难;声色不去三难;滋味不绝四难;神虑转发五难。”(这五难如何解决?就是我们今天去要探讨的;处方,就是如何进行自我心理调适)。其实我们每个人都可以说是一名业余心理学家,因为我们在日常生活中,不停对自己知、情、意、行进行着探究、与调整,对他人的言行举止进行推测;只不过没有理性化、系统化、属于体验与经验的而已;从做学问角度而言,谈不上心理学,但都可以说具有心理学思想。下面让我们对基本理论予以简要的介绍。

2 什么是心理?什么是心理学?

何谓心理——人的头脑反应客观现实的过程,如感觉、知觉、思维、情绪等;泛指人的思想、感情等内心活动。

何谓心理学——研究心理现象客观规律的科学;是帮助我们揭示人的感知觉、记忆、、注意、思维、语言、情感、能力、气质和性格等心理现象的秘密的一门科学。

心理学是个古老而年轻的科学;为什么这样说呢,(古老——中国的人性善、恶之争,西方的神训“认识你自己”的探索;作为科学——德国的冯特1879在莱比锡大学创立了第一个心理实验室对感觉、知觉、注意反应的时间、情绪等心理现象进行了广泛的研究。何谓科学:就是有论点,有论证、能验证、有理论、能重复;专门揭示事物本质规律的学问。

追根溯源,探究心理学来源,有人形容:哲学是心理学父亲,生理学是心理学的母亲,生态学是心理学媒人。是最好的注脚。

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篇二 :健康人生教育读本之精华语录

《让健康属于你》

(语录)

健康新概念:

健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态,而不是没有疾病和虚弱的状态。 健康不仅指身体,还有社会和心理。

身体健康“三字经”:

食欲好,吃饭香;小变通,大便畅;呼吸顺,心不慌;能生育,性欲强;既不瘦,也不胖;睡眠好,精力旺;耳朵聪,眼睛亮;不得病,身体壮。

心理健康四标准:

情绪稳定,智力正常,人格健全,意志坚强。

情绪稳定要求:

情绪反应恰当,既不过激亢奋,也不麻木不仁;该喜则喜,该忧则忧;该乐则乐,该悲则悲。

智力正常应具备:

准确敏锐的观察力,快速牢固的记忆力,灵活严谨的思考力,丰富新颖的想象力。 观察力是智力的门户,记忆力是智力的储存器,思考力是智力的核心,想象力是智力的翅膀,

人格健全除要求情绪稳定、智力正常、意志坚强以外,还要求有:

积极的态度、广泛的兴趣、坚定的信念、远大的理想、良好的习惯。

良好的意志品质应表现为:

积极主动、果断执行、言行自律、情绪自控、坚持决定、精力旺盛、百折不挠,直到成功。

社会健康的表现:

人际关系要和谐,当好角色履职责,各种压力能承受,不良行为要杜绝。 身体、心理和社会健康之间的关系和地位:

心理有改变,生理有影响;生理有变化,心理有反应。

生理拥有健康,心情表现舒畅,社会适应恰当。

社会适应良好,情绪反应恰到,生理功能协调。

心理功能正常,社会适应恰当,生理自然健康。

身体有疾病,心理不稳定,社会难适应。

心理不健康,社会适应茫,身体要遭殃。

社会不适应,心理难平静,身体将生病。

身体健康是基础,社会健康成绩出,心理健康保幸福。

健康与生活质量的关系:

健康是生活质量的保证,生活质量是健康的体现。

健康状况好,财富滚滚来,积极心态有,生活质量高。

健康与长寿关系:

全面健康有,保证能长寿。全面健康失,长寿也不值。长寿又健康,人生甜又香。 既健康又长寿的人生,才是最幸福最有意义的人生。

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篇三 :健康人生教育读本之精华语录

《让健康属于你》

(语录)

健康新概念:

健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态,而不是没有疾病和虚弱的状态。 健康不仅指身体,还有社会和心理。

身体健康“三字经”:

食欲好,吃饭香;小变通,大便畅;呼吸顺,心不慌;能生育,性欲强;既不瘦,也不胖;睡眠好,精力旺;耳朵聪,眼睛亮;不得病,身体壮。

心理健康四标准:

情绪稳定,智力正常,人格健全,意志坚强。

情绪稳定要求:

情绪反应恰当,既不过激亢奋,也不麻木不仁;该喜则喜,该忧则忧;该乐则乐,该悲则悲。

智力正常应具备:

准确敏锐的观察力,快速牢固的记忆力,灵活严谨的思考力,丰富新颖的想象力。 观察力是智力的门户,记忆力是智力的储存器,思考力是智力的核心,想象力是智力的翅膀,

人格健全除要求情绪稳定、智力正常、意志坚强以外,还要求有:

积极的态度、广泛的兴趣、坚定的信念、远大的理想、良好的习惯。

良好的意志品质应表现为:

积极主动、果断执行、言行自律、情绪自控、坚持决定、精力旺盛、百折不挠,直到成功。

社会健康的表现:

人际关系要和谐,当好角色履职责,各种压力能承受,不良行为要杜绝。 身体、心理和社会健康之间的关系和地位:

心理有改变,生理有影响;生理有变化,心理有反应。

生理拥有健康,心情表现舒畅,社会适应恰当。

社会适应良好,情绪反应恰到,生理功能协调。

心理功能正常,社会适应恰当,生理自然健康。

身体有疾病,心理不稳定,社会难适应。

心理不健康,社会适应茫,身体要遭殃。

社会不适应,心理难平静,身体将生病。

身体健康是基础,社会健康成绩出,心理健康保幸福。

健康与生活质量的关系:

健康是生活质量的保证,生活质量是健康的体现。

健康状况好,财富滚滚来,积极心态有,生活质量高。

健康与长寿关系:

全面健康有,保证能长寿。全面健康失,长寿也不值。长寿又健康,人生甜又香。 既健康又长寿的人生,才是最幸福最有意义的人生。

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篇四 :60句经典的养生语句

60句经典的养生语句,让你拥有一个健康的好心态

引导语:日常生活中我们在养生中老是吃着吃哪,结果效果甚微,可是大家殊不知养生更重要的是需要有一个良好的心态,这样互补才能做到有效的养生保养。然而我们怎么才能做到心态养生保健呢?

1、你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。

2、智者要事业不忘健康,愚者只顾赶路而不顾一切。

3、人一生可以干很多蠢事,但最蠢的一件事,就是忽视健康。

4、运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。

5、拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。

6、体弱病欺人,体强人欺病。

7、房宽地宽,不如心宽。

8、日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。

9、高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。

10、“四不”益寿又延年:不急不恼百年不老,不懒不谗益寿延年。

11、年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。

12、身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。

13、思路决定出路,观念决定方向,性格决定命运,生活方式决定健康。

14、养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。

15、健康不是一切,没有健康没有一切。

16、不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。

17、健康凭健商,锻炼靠毅力。

18、活动就象灵芝草,不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳,医生永不找。

19、若要健,天天练,健康是长寿的伴侣,运动是健康的源泉。

20、人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安!

21、物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝,健商是健康的保证。

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篇五 :健康语录

健康语录

逢人借问留春术,淡泊宁静比药好。

-----谚语

古人云“淡泊以明志”,其意就是说要远离名利,怡淡寡欲,保持一种宁静自然的心态,不追求虚妄之事,修养品行。这是一种美好的境界。

现代人生活在节奏越来越快的年代,有着太多的压力,太多的诱惑,太多的欲望,也有太多的痛苦。一个人要以清醒的心智和从容的步履走过岁月,他的精神中不能缺少淡泊。淡泊明志,是古今许多人一生所求。不必为过去的得失而后悔,不必为现在的失意而烦恼,也不必为未来的不幸忧愁。不以物喜,不以己悲,只要悟透了其中的禅机,便会豁然开朗。

健康语录

健康语录

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篇六 :牢记:实用中医养生经典语录

牢记:实用中医养生经典语录

中医养生是以中医理论为指导,培养生机、预防疾病为目的,遵循阴阳生化收藏之变化规律,通过各种方法对人体进行科学调养,保持生命健康活力。如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿,那就赶快行动,牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧!

1.男女有别 经典语录:男子属阳,性多刚悍,以气为本,又多从事体力劳动,耗气较多,故养生调适多以益气固阳为主;女性多柔弱,以血为先,养生调适宜补血而养阴。

2.人生有序

婴幼儿期

经典语录:鉴于小儿的生理特点,以养护其“稚阴”、“稚阳”为要,即饮食用药忌峻猛,慎用过于寒热之剂,药量宜轻而病愈即止。

青壮年期

经典语录:此期可耐药物,故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。

老年期

经典语录:女子四十九岁左右,男子五十六岁左右,便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄,当以补为主,时时顾其正气,方能使阴阳保持相对平衡,以达到健康长寿的目的。

3.顺天时以养生

经典语录:一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序,生物界顺此阴阳消长之机,而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律,人亦当应之而护养阴阳。

4.按月亮盈亏而补泻

经典语录:中医认为,人体阴阳、气血、经脉的虚实变化,与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实,则应少进补品;月亏时阴阳气血多虚,则应少服攻伐峻猛泻下之药。

5.随昼夜晨昏而调摄

经典语录:清晨至日中阳气生而盛,应顺之而养阳,应在清晨适当进行户外活动,使气血调畅,有助阳气生发;日暮至夜半,阳敛而藏,人当少做劳事,无扰筋骨,以顾护精血而养阴。

6.按体质差别而补养

经典语录:不同的食物可以引起体质的不同,不同的区域、不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰,其摄养的原则,当辨体质之差别而补益阴阳,视个体之异,或补阴为主,或益阳为要。补阴助阳,益阳以配阴,就能“源泉不竭”,“生化无穷”,健康长寿。

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篇七 :有关于健康的妙语 健康的句子 健康格言

有关于健康的妙语 健康的句子 健康格言

2010-08-17 15:01

1、快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴。

2、事业无须惊天动地,有成就行;金钱无须取不尽,够花就行;朋友无须形影不离想着就行;儿女无须多与少,孝顺就行;寿命无须过百岁,健康就行。

3、没有一个朋友比得上健康,没有一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自流泪,不如运动健身为生命添彩。

4、有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切,但是没有健康就没有一切。

5、高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴,不怕待遇低,就怕命归西,不怕挣钱少,就怕走得早。

6、什么都可以不好,心情不能不好,什么都可以缺乏,自信不能缺乏,什么都可以不要,快乐不能不要,什么都可以忘掉,健身不能忘掉。

7、选对事业可以成就一生,选对朋友可以智能一生,选对环境可以快乐一生,选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生。

8、人生极为重要的三件事:用宽容的心对待世界,对待生活;用快乐的心创造世界,改变生活;用感恩的心感受世界,感受生活!

9、人生有三件事不能等:对父母的孝心不能等,子女的教育不能等,自己的健康不能等。

10、善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比。

11、人生不过三万天,成功失败均坦然,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱。

12、养成好的习惯是储存生命,放纵不良陋习是透支生命。

健康妙语分 健康长寿

●没一个朋友比得上健康,没一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自垂泪,不如运动健身为生命添彩!

●有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切,没有健康就没有一切!

●高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴!不怕待遇低,就怕命归西,不怕挣钱少,就怕走得早!

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篇八 :《黄帝内经》中的16句经典养生语录

《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一,其主张的养生、摄生、益寿、延年,正符合了现代社会的人们的需求。了解其中的养生语录将会使您受益匪浅。

养生语录:

1.“饮食有节制,起居有规律,不妄事操劳”;肆欲纵色,耗散精气,喝酒行房事,此行差也。

2.“唾沫吐得太远,有伤元气”。

3.“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来 ”。没有非分之想,平和安宁,真气保存体内,形影不离,病不伤也。

4.“仁者寿也:胸怀宽广者,益寿;反之。胸怀狭隘者,不益健康有害生命”;德行不克,纵服玉液金丹,未能延寿;道德日全者不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也。注重道德修养:“浩然正气”有利于身心健康??

5.“如果连自己都不能原谅的人,怎能心如止水;”“还在判断值与不值得,可见心中还有衡量,还是有‘气根’”。

6.“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”就是说:情绪不稳定,什么病都来了。

7.“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”“安生之本,必资于食;不知食宜,不足以存生也。”

8.大病大汗后不可冷水浴,太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步,睡前泡足浴;足浴,可以促睡眠;春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。

9.“起居有常,卫生合理”。春三月:应晚睡早起,漫步于庭院,舒缓身体;夏三月:晚睡早起,不怕白天长,胸中无怒气,违反伤心;秋三月:早卧早起,使神志保持安宁,违之伤肺;冬三月:早睡晚起,藏阳除寒,违之伤肾。

10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也; “一夕不卧,百日不复之说”。“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”,“为道之百编,而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠,要先睡心,后睡眠”(即安定心神睡觉)

11.“不妄作劳,劳作不过量,不要随便付出体力;”“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”

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