篇一 :羽毛球的健身感受

打羽毛球的健身功效

核心提示:美国大学运动医学会(ACSM)提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120?60次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说,这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。

现代羽毛球运动1870年起源于英国,后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动,但随着后来的逐渐普及,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。

能达到全身减肥效果

有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。

长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。

另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。

羽毛球运动的健身价值

(1):对心理健康的影响

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,以及揣摩对方的战术意图,对各种战机的把握。对自己运用战术的选择等意志及智力因素,因此,经常进行羽毛球运动,可以使人思维敏捷,对培养学生的意志品质、坚定信念,具有显著作用。 羽毛球运动由于比赛的紧张,竞争的激烈,对学生的心理素质能够得到很好的锻炼,在竞争中,强化进取精神、是人的智、勇、技在竞争对抗中得以升华,使人临危不乱,泰然处之,以良好的心态,正确得人生观面对荣辱、得失。当代大学生面对多重压力,特别是就业压力是每位大学生不得不面对得问题,如果能正确对待,以良好的心态选择就业范围,既能减轻就业压力,又能满足人才得合理配置,促进社会的和谐发展。

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篇二 :全民健身发言稿

全民健身发言稿

各位领导、同志们、居民朋友们:

在这绿色葱葱,生机盎然的季节里,我们迎来了全民健康夏季慢跑活动日盛会。全镇干部群众将以争先的精神,拼搏的毅力,弘扬体育运动精神,展现长安人民团结进取,文明向上的精神风貌,展现真抓实干,开拓创新,努力建设新镇的昂扬斗志。

倡导健康的文化体育活动是促进人的健康发展的基本途径,是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证,是弘扬先进文化,提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段。

多年来,长安镇委、镇政府十分重视和鼓励全民健身活动的开展,从实践“三个代表”重要思想的高度,充分认识大力开展健身运动的重大意义,为广大干部群众创造良好的健身场所,营造健康的文化氛围,以健康的文化活动吸引了干部群众广泛参与,培育了城镇文化底蕴,提高了干部群众投身新长安建设的凝聚力和战斗力,促进了三个文明建设协调发展。值此体育盛会,长安镇精神文明建设指导委员会办公室向全镇干部群众、中小学生发出倡议:要深入开展全民健身活动。树立健康的新理念,把组织、引导干部群众参加健康向上的文化体育活动,做为落实“三个代表”重要思想,弘扬先进文化的具体体现,通过全民健身活动,强健体魄,陶冶情操,营造文明、健康、安定、祥和的社会氛围,促进人的全面发展,促进人与人的和谐,人与自然的和谐,充分展示长安人民精神振奋、团结进取、追求卓越的新风貌。要把全民健身活动蓬蓬勃勃、深入扎实地开展起来,充分发挥和利用辖镇资源优势,全面开放各类体育场(馆)、中小学校操场、社镇文化广场等活动阵地,从关心爱护干部职工的身心健康出发,组织开展形式新颖、生动活泼的文体活动,保持旺盛的精神状态;从关心爱护下一代健康成长出发,在中小学校中大力开展适合青少年特点的体育运动,为他们肩负未来打下坚实的基础;从关心、提高群众生活质量出发,组织、引导社镇居民踊跃参加健康、文明、科学的健身活动,使追求健康成为长安人民的新风尚。

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篇三 :体育健身课结课感想

浅 谈 健 身

每当看到施瓦辛格、史泰龙那健硕的让人妒忌的肌肉我们都无限遐想:什么时候我们也可以拥有这样的体型!现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来,相信只要坚持合理的锻炼我们早晚会赶上他们。下面我们先谈一下坚持健身锻炼带来的好处,相信这也是我们健身的朋友最关心的问题。

首先它能有效地发达全身肌肉、增长力量。

在人体中,由肌肉、骨胳、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健美训练中,训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习,对全身各部位肌肉进行锻炼,特别是每次练习几乎都要做到极限,因此能够使肌肉得到强烈的刺激,从而使肌纤维增粗,肌肉中的毛细血管网增多,肌肉的生理横断面增大,肌肉变得丰满结实而发达,也就是通常说的肌肉块头增大了。此外,由于中枢神经系统调节机能的改善,特别是神经调节的强度和集中能力的提高,使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下,肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加,脂肪的减少,使肌肉的弹性增强、粘滞性减少。所有这些变化的结果,导致了肌肉力量的很大增长,特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平,如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作,由此可见其惊人的臂力。躯干和腿部等部位的肌力更是大得惊人,例如俄罗斯重级别的健美冠军不仅肌肉发达、形体健美,而且还是一个超级大力士,他的“三大举”(卧推、硬拉、深蹲)的成绩之和达到了960kg,平均每项达到320kg,真是名符其实的大力士。

其次改善体形体态、矫正畸形。

体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐,以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态,强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确,如果长时间不注意体态端正,就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快,就有意识地含胸弓背,时间一长脊柱(胸椎段)就不能呈正常的“S”形,而形成驼背。又如有不少青少年用一侧肩膀背沉重的书包,久而久之,形成一侧肩高,一侧肩低,造成脊柱侧弯。在南方,有些青少年过早参加重体力劳动,如长时间的肩挑重担,这就会使股骨的骨化提早进行,严重影响身高的增长。我们说,以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育,而长时间的劳作压担确会“压个”影响形体美。 健美运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响,促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量,达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了,肩部就显得宽阔;背阔肌增大了,能使身体呈现美丽的倒三角形;腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实。使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩;女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。

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篇四 :健身房20xx年会发言稿

健身房20xx年会发言稿

XX健身房的各位跑友:

大家好!首先自我介绍一下,我是XX健身房第360名会员,在座的跑友估计有的还不认识我,我叫在阳公室工作。今天很高兴与各位跑友欢聚一堂,欢庆我们XX健身房20xx年年会的召开。

我是今年元月25日加入XX健身房的一名新会员,今天是第一次参加咱们XX健身房组织的年会,年会前杨会长让我准备一篇千字的发言稿我开始有点犹豫,但在杨会长的鼓励下我还是答应了,其实在众多老跑友面前发言,我自认为还是有点不自量力,不过我只是想在这里和大家谈谈自己参加长跑一年来的感想,与大家一起交流共勉。我发言的题目是:有梦想谁都能实现。

跑步让我圆了自己的马拉松梦想。今年年初,刚到不惑之年的我有一个梦想就是想在北京完成自己的第一个全程马拉松。有梦想就要付诸于实践。为了梦想的实现,自己加入长跑健身协会,坚持进行了艰苦科学地跑步训练,从2月份开始到10月份参赛准备了将近9个月的时间,从一开始只能跑1千米到能够自测一起全程,全程跑速也基本达到了6分钟/公里。跑马拉松不能心血来潮,是需要一定的实力,而实力来自于平常的刻苦训练。为了检验自己的训练效果,参加了今年6月20日的晋城半程马拉松和9月5日太原国际马拉松的半程比赛,并分别跑出2小时03分16秒和1小时53分37秒,并在10月24日北京马拉松比赛中以4小时16分10秒轻松完赛,用双脚丈量了42.195公里,享受了马拉松途中跑的快乐,当我手拿成绩证书、胸前佩戴上纪念奖牌的时候,我知道自己在风雨中梦圆北京。跑马拉松,在过去对自己来讲是一件想都不敢想的事情,如今神话变成了现实。

跑步让我拥有一副强壮的体魄。我开始跑步锻炼的目的主要是减肥,而减肥锻炼的过程是非常煎熬人的,是"若有恒何须三更睡五更起,最无益莫过一日曝十日寒"的至理名言让我挺了过去,经过自己不懈的努力,体重从一开始的169斤下降到现在的142斤。跑步让自己拥有一副健壮的体魄,能够以更加饱满的精力投入到工作中去。

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篇五 :卧推在不同水平的人在健身房里的真实心理感受

[转]卧推在不同水平的人在健身房里的真实心理感受

卧推-50公斤,像过街的老鼠、在健身房里自卑的低头练,,我真不是个男人

卧推-60公斤,我是男人了,不过我还是不敢声张,因为我只是不是东亚病夫了,我只可以比大学生瘦弱的人强啊,太惨了,,

卧推-70公斤,我终于可以达到国家羽毛球运动员男子力量素质的最低要求了

卧推-80公斤,在中国我算是比较强的男人了,,80啊不练没几个中国男人能推起这个重量!终于有些自信了,敢大模大样的正常训练了,,

卧推-90公斤,比一般中国人都强!和一般其他项目运动员差不多,训练自信多了,敢叫了!穿体桖露出臂膀肌肉了!别人开始注意你了,觉着你是运动员了

卧推-100公斤,真正进入健美之路了,见到你的人都说你很强壮!胸脯鼓起来了,走进健身房开始大模大样了,外国人见到你有些尊重你了,国人见到你有些尊敬你了,,要知道-李连杰卧推才不过100公斤1

卧推-110公斤,110啊,警察见到你都会看你,,因为你已经很强壮了,男孩都很羡慕你,在健身房里可以有些炫耀了,敢大叫了!

卧推-120公斤,健身房的人开始注意你了,比较会尊敬你,你的胳膊很粗,街上的小痞子不敢动你,女生说-你要是在练下去就难看了!

卧推-130公斤,健身房的人推荐你去比赛啦,,你到了健身房大家都尊敬你

卧推-140公斤,在马路上,有人说你是健美运动员了,相亲时女生有些怕你了,在健身房有人把你当做健美运动员了!你进入市里优秀健美水平了!

卧推-150公斤,只要你一脱衣服,便会有人围着你看,训练也是如此,你很得意,你就是健美运动员,健身房基本你是老大,,省里优秀运动员你榜上有名

! ,并开始有人给你让器械了1 ,, !,但在健身房我还是不自信,, 呀,,我是东亚病夫了,,

卧推-160公斤,你太壮了,周周围健身房也慕名你了,你可以参加任何卧推比赛了,女孩见了你都会很恐惧,估计相亲成功率较低!你已参加国家健美比赛

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篇六 :总经理发言稿-健身中心_20xx0916161816631

青岛开发区全民健身中心工程施工情况汇报

尊敬的各位领导:

青岛开发区全民健身中心工程是青岛开发区20xx年十大民生项目之一,项目总投资2.85亿元,建筑面积40190m,地下1层地上5层。工程为一类公用建筑,地下室车库为钢筋混凝土框架结构,地下室泳池及地上部分为钢结构框架。工程开工日期为20xx年11月5日,计划竣工日期为20xx年11月30日。

该项目目标为打造一流的综合体育健身文化场馆,项目自身功能齐全,不仅有传统的标准8道泳道游泳馆、篮球馆、羽毛球馆,还有乒乓球馆、跆拳道馆、柔道馆、台球馆、击剑馆、攀岩场地等功能场馆;室外设100*70米标准足球场、2个篮球场和2个网球场。

目前项目土建安装工作、外立面玻璃幕墙全部结束,正在进行内部装修及室外景观铺装施工。

该工程合同质量目标为“国家优质工程奖”。合同约定工期紧,施工质量标准要求高。开工伊始,我公司即确定了工程管理具体目标,在工程质量管理方面,20xx年项目通过“青岛市优质结构工程” 、“山东省优质结构工2程”验收。20xx年5月份现场举办了青岛市创精品工程现场观摩会,6月份现场举办了山东省创优质结构研讨会现场观摩会,8月份通过了山东省安全文明示范工地验收。

该工程采用的“装饰清水混凝土圆柱无缝螺旋式纸模板施工工法”获国家二级工法,并获得“国家技术创新成果奖”。

绿色施工是国家对建筑行业提出的新要求、新的发展方向。尽快提高绿色施工意识,积极推行绿色施工势在必行。本项目在施工过程中,把绿色施工作

为项目管理的一个主要部分,大力开展绿色施工活动,以节水、节地、节能、节材、环境保护“四节一环保”为指导开展工作。通过精心管理,达到了良好的效果。20xx年6月19日项目顺利通过了“全国建筑业绿色施工示范工程”的验收,成为青岛市第一个获得此项荣誉的工程项目。

在此,我谨代表莱西市建筑总公司对青岛市市政府、市建设局、黄岛区建设局、质监站、安监站多年来对我公司的支持与关怀表示感谢,莱西市建筑总公司将再接再厉,不断创新,为青岛市建筑业的发展再创辉煌。

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篇七 :健身理念深入人心,体育锻炼已成习惯——访加有感

健身理念深入人心,体育锻炼已成习惯

——访加有感

湖南省常德市第十三中学 戴明

20xx年8月下旬,我以“体育学科带头人”的身份,随“常德市优秀教师访问团”赴加拿大,进行了为期一个多月的教育教学学习、考察活动。

活动期间,我们住在温哥华市郊兰理区的普通市民家中,与加拿大普通市民同吃同住,亲眼见证了他们真实的生活。其中,加拿大人健身的理念以及体育锻炼的习惯给我留下了深刻的印象。在加拿大普通市民中健身理念已深入人心,体育锻炼也已成为一种习惯。敬佩的同时,自己不禁对此有了一份感悟。

一、健身是休闲,锻炼是生活

我们到达温哥华是8月16日下午3点(温哥华时间),当地气温约为25℃。我们是从夏季高温37℃的常德一下子就到了25℃的温哥华,温差特别大。一下飞机我们便迫不及待地穿上了夹衣外套,而当地人却是短衣短裤。我心想:白种人不怕冷吗?经过我们一个多月的观察发现:是加拿大人平时注意健身、体质好的缘故。

加拿大人工作时间较短,一般是上午9:00上班,下午3:00下班,中午休息一个小时吃中餐,其余的时间干什么呢?健身。

每天早餐和晚饭后,人们都会陆陆续续从家中走出来,或遛狗、或跑步、或踢足球、或打棒球、或滚皮球、或压韧带、或骑自行车。 1

老人则在马路边慢慢散步。健身已经成为加拿大人工作之余必不可少的一种业余爱好,也是他们生活中的一部分了。

而到周末,人们则会开着小车到距离车程一至两个小时的远方的湖边或海边健身。有的在湖边钓鱼,有的躺在湖边沙地上晒太阳,有的划船,有的则干脆一下子扎到湖水中游泳、嘻戏。到海边的则驾一叶扁舟,扬起风帆,驶向大海深处;或者开着游艇,玩起水上滑板;甚至进行更刺激的项目:水上降落伞。攀岩爱好者则会相邀在一起,到太平洋边某一山峰的悬崖绝壁底,玩非常艰险的运动项目:攀岩。

总之,在加拿大,健身理念已深入人心,身体锻炼已成为一种习惯。

二、家庭、社区体育设施十分齐全,为全民健身提供了必要的物质保障

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篇八 :习练健身气功·五禽戏有感

习练健身气功·五禽戏有感

健身气功协会 王梓玮

最初接触五禽戏是在中学的历史课本上,简简单单的几张微微泛黄的五禽戏图片在我的脑海里只留下了淡淡的痕迹。

进入大学的我方才有机会真正接触健身气功·五禽戏。记得第一次上课时,我静静地听着老师娓娓道来五禽戏的由来、发展脉络,健身功效??听着老师滔滔不绝地讲着练习五禽戏的好处,我不禁暗想,老师是不是将五禽戏“神话”了?如此简单的动作果真有那么好的强身健体功效吗?

对我们大多数人来说,跑步、游泳、打球,去健身房才是常见的锻炼方式,尤其是年轻的一代,鲜有机会接触中国传统的健身方式。怀着一丝疑惑,又带着几许好奇,我投入了健身气功·五禽戏的学习。

作为初学者,我只能依葫芦画瓢,努力而机械地模仿老师的一招一式,动作也十分僵硬,不过过程还是十分有趣的。在练习中,让我尤为印象深刻的要数熊戏。熊戏由熊运和熊晃两个动作组成,当老师示范熊晃的动作时,提髋、落步、前移、后坐??那憨态可掬的模样逗得大家前仰后合,其乐无穷。这着实让我感受到五禽戏是一种仿生练习,通过模仿自然界动物的过人之处而到达健身养生的目的。尽管刚开始练习时身、心、息合一的感觉不太容易找到,由外而内体会脏腑的内动非一日之功,但我还是认真而仔细地去按照老师的语言描述予以体会。

随着学习的深入,我逐渐了解到五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编创的一套民族风格浓郁的健身气功功法。通过一段时间的练习,我逐渐感受到了五禽戏中蕴含的奇妙之处。比如虎扑这个动作,它实际上是模仿老虎捕食的动作,其关键点就在于我们如何做到两手尽量前伸,臀部尽量后引的脊柱完全伸展状态,除此而外,前捕时我们的躯干从跪膝挺髋、挺腰突腰、挺胸两肩牵合,从而形成整个躯干节节蠕动,通过这个蠕动的过程,能够很好地对

我们的脊柱起到牵拉,进而增强脊柱各关节的柔韧性和伸展度,这一动作对增强腰部肌肉力量,防止一些常见的腰部疾病具有很好的疗效。

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