脱离毒烟终生的奴役，享受自由健康的人生

我很早开始就落入了吸烟的陷阱里，如果不是这本书，或许我会死于吸烟。

自由、释放，这是我在看完书后的第一感受，我相信很多人跟我的感受是一摸一样的，从来不敢相信戒烟会如此简单，如此轻松，只是阅读一本书的时间。

戒烟并不困难，难的是你并不愿意花费时间去阅读一本书。 你怎么也不会相信，吸烟竟然不是习惯与爱好，而是尼古丁上瘾。 当我戒烟一个月后，身体的恢复让我更加庆幸自己打开书的那一刻。 不要疑惑，这次的选择将是你是今生最明智举动。

对戒烟疑惑：

所有烟民在吸烟吸到某个年龄、某个时刻、某个场景都会萌生出戒烟的念头，这是不可否认的事情，或许会有人说：我就是喜欢吸烟、我吸烟就是爽、我就是爱干这一件事情、我唯一的爱好就是吸烟；但这都是被蒙蔽了双眼的人说出来的话；试着想象一下，你身处一个房间里面，你的眼睛被蒙着，别人询问你房间里面摆设着哪些家具，你只能以从前的一些记忆与经验来猜测，并且无法猜中，吸烟的人就跟被蒙了眼睛一样，永远无法说中，吸烟的原因（房间里的家具），所有“喜欢”的理由都是自己虚构出来，并不是实际的。

诉苦：

虽然我吸烟导致身体出了很多状况，但是我仍然无法停下来，起床、睡前、饭前、饭后、工作、甚至性交后，我都急需一根烟来帮助我，我也曾经多次试过戒烟，但时间都无法维持下去，是我意志力太过薄弱了吗？

每次戒烟的时候，白天总是可以度过，但是一到晚上我就不由自主的点上了烟，这让我非常困惑。记得有一次我曾经经历六个月之久，但是在一次聚会中醉酒的我再次染上了烟瘾；

我非常希望自己能够戒烟，但是我却根本做不了；难道我真的如此无能吗？经过一次又一次的失败，我渐渐的不再对戒烟抱有任何希望，因为我发现自己根本无法戒烟。

以上只是对吸烟人为什么会对戒烟如此苦恼的简单描述，我曾经也是这类人群中的一员，但现在已经不是了，是的，我不再是了。

我从小开始就落入了吸烟的陷阱里，如果不是这本书，或许我会死于吸烟：

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老师们,同学们:

大家好!

今年的5月31日是第18个世界无烟日,主题是"卫生工作者和控烟".相信每一个人都知道,烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一,是人类健康所面临的最大的危险因素.目前全球烟民的总量已突破13亿人,每年因吸烟致死近500万人.为此,19xx年11月联合国世界卫生组织建议将19xx年的4月7日定为第一个世界无烟日,以后固定为每年的5月31日.开展这项活动,目的在于警醒世人吸烟有害健康,呼吁人们放弃烟草,为人类自己创造一个健康的生存环境.

那么烟草究竟有多大危害呢

据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.每天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,如果一次性地服用了这些量,人足以被臵于死地.除尼古丁外,点燃香烟时产生的约5000种化合物,都是导致癌症的元凶.

世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:"如今烟草已经成为全球的第二大杀手.吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重.如果维持当前的趋势不变,到20xx年,每年将有1000万人因吸烟而过早去世."

既然烟草有如此可怕的危害,为什么有众多的人吸烟呢 - 1 -

分析其原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾,使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的,既害人又害己的恶习.相反,认为这是一件很有派头,很潇洒的事情.因此,吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大,人们对它的依赖也越来越强.

然而,烟草商们说:"我们生产的烟是给那些没有知识的人,年轻的人和愚蠢的人吸的."

我国是世界上最大的香烟生产国,也是最大的香烟消费国.全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的.而在我国的烟民中,青少年又占了很大的一部分.对青少年来说,吸烟的危害远比想象中大得多,不仅会导致很多疾病,还会影响骨骼生长发育.这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段,身体的各器官系统还没有发育成熟,对各种有毒物质的抵抗力不强,受烟雾的毒害也就更深,甚至可以导致早衰,早亡.吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不良行为,甚至引发犯罪.反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急.为此,我国政府提出了在今后25年中,将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标.

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“珍爱生命，远离烟草”主题班会

一、活动背景

为加强对青少年的控烟工作，切实地做好在校青少年的控烟健康教育，根据，举行的“无烟校区” 活动。紧扣“远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明”主题，结合本班实际情况开展“珍爱生命，远离烟草”的主题班会。

二、班会目的

1、让学生认识到吸烟有害于健康，和戒烟的好处。

2、找出烟瘾者吸烟的原因，并学会如何戒烟。

3、指导健康的生活方式，树立正确的人生观。

4、培养学生的社会责任意识，宣传吸烟的危害性。

三、活动重点

认识香烟的危害,培养学生实践调查,动手能力。

四、设计思路

吸烟有害，拒绝吸烟，劝阻吸烟，远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明。

五、活动准备

1、开班委会：确定主持人、班会程序等。

2、所有同学分小组，采用应用研究性学习的思路与方法完成两项任务：

（1）搜集：上互联网查询有关劝阻青少年吸烟的信息与资料（搜索引擎：google、yahoo、百度等）；

（2）调查：在互联网上发放调查表，调查学生、老师、家长对青少年吸烟的看法。

六、班会过程

（一）基本情况

班会主题：珍爱生命，远离烟草。

活动时间：201年3月18日

活动地点：09信息3班教室

组织人：刘坤，李泽军，杨碧君等

主持人：吕洲杭

参 与 者：09信息3全体学生及老师

（二）活动程序

第一部分 ：宣布开始

主持人：“无烟校区”之《珍爱生命，远离烟草》主题班会现在开始。 第二部分：汇报网上查询情况。

主持人：青少年吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。

[学生发言]：我们通过多媒体查找到了有关吸烟方面的相关资料的信息。现在青少年吸烟现状不容乐观，现在校学生（小学到大学）吸烟率为22.5%，我国中小学生初次吸烟的年龄是10.7岁，20%以上的初中生尝试过吸烟。

主持人：到底是什么原因造成青少年吸烟情况这么严重呢？下面请另一调查小组作介绍。

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“珍爱生命，远离烟草”主题班会

八年级（1）班

一、活动背景

为加强对青少年的控烟工作，切实地做好在校青少年的控烟健康教育，根据学工文[20xx]7号文件的指示，举行了纪念第23个世界无烟日的“无烟校区” 活动。紧扣“远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明”主题，结合本班实际情况开展“珍爱生命，远离烟草”的主题班会。

二、班会目的：

1、让学生认识到吸烟有害于健康，和戒烟的好处。

2、找出烟瘾者吸烟的原因，并学会如何戒烟。

3、指导健康的生活方式，树立正确的人生观。

4、培养学生的社会责任意识，宣传吸烟的危害性。

三、活动重点:认识香烟的危害,培养学生实践调查,动手能力。

四、设计思路

吸烟有害，拒绝吸烟，劝阻吸烟，远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明。

五、活动准备

⒈开班委会：确定主持人、班会程序等。

⒉所有同学分小组，采用应用研究性学习的思路与方法完成两项任务： ⑴搜集：上互联网查询有关劝阻青少年吸烟的信息与资料（搜索引擎：google、yahoo、百度等）；

⑵调查：在互联网上发放调查表，调查学生、老师、家长对青少年吸烟的看法。

六、班会过程：

（一）基本情况

班会主题：珍爱生命，远离烟草。

活动时间：2xx年x月x日

活动地点：八一班教室

组织人：杨柳（学生） 主持人：白晓宁 王明艳（学生）

参 与 者：八一班全体学生及老师

（二）活动程序：

第一部分 ：宣布开始

主持人：“无烟校区”之《珍爱生命，远离烟草》主题班会现在开始。 第二部分：汇报网上查询情况。

主持人：青少年吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。

[学生发言]：我们通过多媒体查找到了有关吸烟方面的相关资料的信息。现在青少年吸烟现状不容乐观，现在校学生（小学到大学）吸烟率为22.5%，我国中小学生初次吸烟的年龄是10.7岁，20%以上的初中生尝试过吸烟。

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“关爱健康，关爱生命”戒烟周主题班会方案

2017级春机械1班

一、活动目的

⒈帮助同学门走出吸烟的误区，认识到吸烟的害处和戒烟的益处，并学会如何戒烟；让学生成为健康的社会主义新人，成为一名身体素质好、综合能力优秀的当代大学生。

⒉为更好地做好评估准备工作，把我校打造成环境优美、风气良好、校园文化健康的校区，让师生都可以在一个健康的环境里工作、学习和生活。

3:学会珍爱生命，除了自己不要吸烟，也要先身边的人普及抽烟的危害性，让大家远离烟草。 二、具体内容安排：

时 间：20xx年4月11日

地 点：2017级春机械1班

1、主持人宣布班会开始

2、引例子 （主持人发言 学生发言）

3、戒烟方法（学生自由发言）

4、吸烟有害、远离香烟（班主任和导员建议）

5、青春无烟 行动即在

a、知识竞赛

b、我们的行动（两名学生发言）

三、结束语：

为了我们的健康，我们拒绝吸烟，为了他人的健康，我们劝阻他人吸烟：为

了大家的健康，我们携手共创无烟世界。班会到此结束，感谢各位的参加，下次半会再见。

四、班会感言

小结：这次班会开得很成功，很有意义。显示我们班的创造力，也显示班委

的组织力和亲和力。这反映了社会的文明进步，远离烟草，崇尚健康，保护环境共享文明。我在此祝愿大家：无烟青春更亮丽 无烟前途共美好三、主持人：

四、活动过程：

主持人：

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

这是什么？

烟！

你们可知道烟有哪些危害？

生说。

请听烟的自述。

烟的自述

一缕青烟浮游天际，若丝若绢，这羽衣和兰香，让多少人如痴如醉、频频吐纳??

我曾被古印地安人高高敬奉在天体崇拜的祭祀中，后来又在哥伦布的行囊中，跋山涉水走向了五大洲。从西班牙人将“日喷火、鼻喷烟”者当成恶魔送进监狱，到人们纷纷视我为提神醒脑、驱邪治病的佳品；从风行五大洲，到全世界确立戒烟日；从明万历年间传入中国后“老壮童稚妇人女子无不吸烟”，到19xx年北京市人大通过了禁烟法规。开开禁禁，潮起潮落，时至今日，吸烟与健康的争论沸沸扬扬、无休无止，禁烟潮流势不可挡，愈演愈烈。而我依然青烟袅袅，氤氲缭绕，从未“灰飞烟灭”，数亿人的“烟民世界”也并未变小。“良宵人寂寞，藉尔助高谈”，我的倩影翩然依旧，处处留香。

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1.只要你脸上在笑，心里同样也会微笑，那么整个人也因此更加精神更加漂亮起来。

2.作为一名平凡的护士，我不求感谢、不求回报，我只希望在我们付出宽容和爱心时，能收获一份希望和理解。

3.我们的事业虽然并不能显赫一时，但将永远发挥作用。

4. 在平凡中我们奉献，在奉献中我们收获-----

5. 我们愿做无翼的天使，用生命筑成挡截死神的堤坝，将关爱、健康和幸福撒满人间。

6. ：“爱在左，同情在右，走在生命两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得花香弥漫”。

7. 一个人再完美，也就是一滴水，一个高效的团队就是大海。

8. 修养是一个人内在的品质，一个人内在品质是通过外在礼貌表现出来的，礼仪是律己敬人的一种行为规范。

9.只有充满活力的团队，才能充满希望。一个人再完美，也只是一滴水;愿我们的团队成为无际的海洋，闪闪发光。

10分担你的痛苦，分享我的快乐。

11. 用我们的真心为您送去一丝温暖; 用天使的翅膀为您撑起一片

希望的蓝天，

12. 用我真诚的呵护，抚平您身心的伤痛。

13. 我梦想，我的微笑，是您伤痛中一缕温暖的阳光。

14. 高度的责任感是我们的天职，精湛的技术是我们一生的追求，愿

我们以真诚的技术，为您带来一缕温情!

15.走进每一位患者总带着一份微笑;不求回报温暖着每一颗惧怕的

心灵。

16. 生命是一条艰险的峡谷，只有勇敢的人才能通过。

17. 能够成为护士是因为上帝的召唤，因为人是最宝贵的，能够照顾

人使他康复，是一件神圣的工作。

18. 相信自己，护士，是一支优秀的队伍！只要我们坚持，努力，终会迎来灿烂辉煌的明天！

19. 尊重病人就是尊重自己，爱护病人就是爱护医院。

20. 用真诚的心，去善待痛苦中的病人。

21. 把苦、累、怨留给自己，将乐、安、康送给病人。

22. 将心比心，用我的爱心、诚心、细心，换您的舒心、放心、安

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吸烟与健康的心得

其实，我在选择这门课时，我没有想得太多，我只是想到我的爸爸喜欢吸烟，总是咳嗽，却总是戒不掉，给他说吸烟有害健康，他总是不听，总是一笑而过。我想要是我报了这门课，到时学习了这些知识，在给我爸劝解时，是不是更有说服力呢？

但是，当我学了这门课时，我才知道，我平时了解的有多片面，吸烟也不是都有害健康的，只看你从哪个方面去看这个问题。学习这门课，让我对烟有了更深一层的了解，让我从一个门外汉慢慢了解这一行到底是怎么一回事，让我学习到了很多知识，所以给我的体会也有很多，让我想一吐为快。

在这次的学习中，我不仅知道了烟草的利与弊，而且还知道了烟草是怎样制成的，以前我总认为贵的香烟就比便宜的香烟好一点，特别是我总认为雪茄总是有钱人吸，我当时认为雪茄是好的，并且对于人的健康会好一点，但是当我学习了这门课之后，我才知道，我错了，雪茄其实是对人的危害还是比较大的，比便宜的香烟好不到哪去，而且雪茄的味道并不是每个人都能享受的了得，可见，贵的并不一定好。

平时都说吸烟有害健康，容易让肺部生病，容易得支气管炎等多种疾病，死于烟草的人数每年都在急剧增加。但是也不能就把烟草全面否定，烟草在某些方面也有它独到的用处，对于人类还是有很多好用处的。但总的来说，烟草对于人类的危害，我认为还是很大的，毕竟听到的信息都是烟草对人的危害。 以前在生物书上学过，烟草中有尼古丁等危害人体的物质，香烟燃烧的烟雾中含有的化学物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有3，4-苯并芘、尼古丁、焦油等。此外，放射性元素钋-210、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。更甚的是，现在对烟草的报道更是越来越多，现世界公认吸烟是肺癌致病的最危险因素之一。以前在报纸上看到吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。并且我认为，大部分的人在吸过烟之后，都会上瘾，并且很难戒掉，就算戒掉，还是很容易再吸上。我的父亲就是这样，每天吸烟的根数在逐渐增加，而且很难戒掉，我们也尝试让他戒烟，但是每一次都没有成功，现在的他身体越来越不好，每天早上都是在咳嗽，还喜欢吐痰，我知道这都是因为他吸烟的缘故。每次看他那难受的样子，我也替他感到难受。 但是我发现现在吸烟的人越来越年轻，很多青年人甚至是在校学生都开始吸烟。有的人吸烟是为了耍酷，有的人吸烟是为了寂寞，有的人吸烟是为了吸引别人的注意，有的人是为了。。。。。。每个人吸烟都有他们自己的一套理由，都有自认为正确的原因。但是我在想，吸烟对于他们来说，那些理由是否是真的那么重要？是否是否真的那么正确？吸烟是否对于他们是有利的？在他们开始吸烟时，是否想过他们以后的路时会怎样，或者说他们是否对他们以后的健康考虑过？ 每个人吸烟都很容易嗜烟，但是嗜烟的人都有一些共同的特点：1、吸烟的数量在不断增加。由一天的几支到一包、两包、两包以上，有时甚至会成包成包的吸。有时只要坐在那里，没事就会坐在那里吸烟，可以不停，一支一支不间断地抽。2、只要一旦不吸烟就会产生消极反应。如打瞌睡、打哈欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安、焦躁等。3、外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。4、嗜好多。有很多烟民在吸烟的同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡等。

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