开展“三浴”锻炼，增强幼儿体质活动教研总结

依据《纲要》这一精神，我们幼儿园在20xx年x月就已经开始对幼儿进行“三浴”锻炼活动。“三浴”锻炼是有目的、有计划地利用阳光、空气、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。幼儿园的小朋友最喜爱的户外活动是融入体育运动的“三浴”锻炼，每天他们都高高兴兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。以下就是我们对于开展“三浴”锻炼，增强幼儿体质活动的教研总结： 一、在开展“三浴”锻炼之前，我们对小朋友进行常规训练，培养他们生活自理能力。刚开始进行“三浴”锻炼时，有部分家长有意见，认为孩子身体娇嫩，抵抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，针对这种情况，我们幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展“三浴”锻炼，通过实行“三浴”锻炼，有效提高了这些孩子的适应能力和身体素质，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而改变了家长的观念，

二、根据幼儿的年龄特点，开展“三浴”锻炼。所以我们主要开展趣味性强的游戏型活动，使“三浴”锻炼避免了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小朋友参与“三浴”锻炼的兴趣。

三、还根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。过去，我们因为常常担心孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开

展三浴锻炼活动时造成了我们沉重的思想负担。可也许正是因为这样，我们同时也忽视了三浴锻炼对孩子们增强身体的抵抗力的重要性。但这一次，我们幼儿园大力开展空气浴、日光浴，我们在科学的指导下适当的对孩子进行三浴锻炼。特别是空气浴，经专家们的实验指出，孩子经常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。我们充分利用散步、户外活动、早锻炼、等时间让孩子充分的进行空气浴。

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阳光浴

日光能引起生物细胞组织内许多复杂的物理、化学变化。合理地利用日光，可以促进身体细胞组织的新陈代谢。刺激神经系统的活动，增进肌肉和骨骼的发育，促进血液循环和呼吸消化等机能的提高。日光中的紫外线有杀菌作用，合理地利用日光可以预防很多疾病，日光浴时应尽量使皮肤裸露，先晒背部和四肢，再晒胸部和腹部，但不要让日光直接照晒眼睛和头部，可用白色遮阳帽和墨镜遮盖头部和眼部。夏末秋初的上午9～10点钟都是日光浴的好时间，每次晒30～50分钟为宜，当户外气温低于18摄氏度或高于30摄氏度时就不要让孩子裸露照晒了，可以让孩子多在户外游玩以沐浴日光。

空气浴

空气的温度、湿度和流动速度对人体有很大影响，新鲜空气能活跃人体组织代谢和提高内脏器官功能，减少呼吸道疾病，增强肌体对外界适应能力与抗病能力。利用空气锻炼的基本方法是让孩子每天到户外活动1～2次（天气异常时除外），每次30～40分钟。另外，家中应经常开窗通气。

水浴

包括游泳和冷水浴。游泳是全身在水中的一种体育运动，这时水温低于体温，全身运动，能够有效地提高人体的心肺功能和适应环境能力。游泳时的气温应在25摄氏度以上，水温应在18摄氏度以上。孩子下水前要做充分的准备，如果感到身体不适就不要下水，儿童在水中一次游泳的时间以10～15分钟为宜，游泳时间长体力消耗太大，容易出现危险。冷水浴是用凉水或温水擦洗身体的一种身体锻炼，它有刺激肌体新陈代谢，提高身体适应气温变化能力、预防感冒等作用。水温应从30摄氏度左右开始，待孩子适应后逐步降至15摄氏度，最低达到10摄氏度，每次擦洗时间以5～10分钟为宜，一定要让孩子感到身上热了才可以。

婴儿游泳水温：36°-38°；婴儿游泳室温：26°-28°，坚持让婴儿进行游泳增加免疫力，水浴对婴儿尤为重要。

水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴和天然浴场沐浴。这种锻炼主要是和用水的寒冷刺激，使机体产生一种耐寒能力。学龄儿童和体弱者适宜擦浴。水浴时间不易过长，一般擦浴一二分钟即可。浴后应立刻擦干全身。并摩擦皮肤、使之微微发红为止。一般开始时，皮肤由于受寒冷刺激血管收缩皮肤发白，会感到寒 1

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幼儿园三浴计划

一、“三浴”锻炼注意事项

1、“三浴锻炼”必须做到循序渐进、持之以恒。

1） 循序渐进减衣服：随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱。

2）循序渐进冲冷水：在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸—擦手臂—擦脖子—擦胸—擦背。用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。刚开始进行冷水浴和冬天淋冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面—淋小腿—淋大腿—淋手臂—淋全身。

3)持之以恒地开展“三浴”锻炼。每天开展1次（由班级决定在上午或下午，并在周计划表中注明），坚持才能有效！出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴”锻炼：

A：幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴

B：幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。

2、夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。

3、要把好运动量关。进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，运动量要保证，既不能过于激烈，也不能不足运动量，运动量的分配应成抛物线（∩），因为，淋冷水浴前要在幼儿毛孔收缩后进行，所以教师要把好运动量的分配关。

4、常规要求要明确。各班要明确、统一开展“三浴”锻炼的常规要求，如：淋浴常规要求、穿脱衣服常规要求、衣物摆放要求、赤足运动常规要求等，做到收放自如，秩序井然。

5、体育游戏的选择要合理。体育游戏的选择要有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性

二、游泳活动注意事项

1、 各班教师负责收放浴巾，并及时送到洗衣房清洗，保证不遗漏。

2、 游泳活动各班必须保证3名教师参与，2名教师下水指导，1名教师在游泳池旁做安全员的工作。

3、 游泳后，各班教师要组织好幼儿在游泳池旁淋浴（利用游泳池旁的水管），重点清洗幼儿的下身，幼儿淋浴后要关好水龙头。

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三浴锻炼计划

2010-2011学年度

“三浴”锻炼是有目的、有计划地利用阳光、空气、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。幼儿园的小朋友最喜爱的户外活动是融入体育运动的“三浴”锻炼，每天他们都高高兴兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。特制订以下计划：

一、在开展“三浴”锻炼之前，幼儿园先做好大量的前期准备工作，首先对全体教职工进行培训、做家长的思想工作，然后对小朋友进行常规训练，培养他们生活自理能力。刚开始进行“三浴”锻炼时，大部分家长有意见，认为孩子身体娇嫩，抵抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，再说男男女女穿小短裤到处跑不雅观，孩子（尤其是女孩子）晒得黑黑的不漂亮。针对这种情况，幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展“三浴”锻炼，通过实行“三浴”锻炼，有效提高了这些孩子的适应能力和身体素质，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而改变了家长的观念，

二、根据各年龄班幼儿的特点，开展“三浴”锻炼。我们准备给大、中班的小朋友们融入了具有技术挑战性的篮球、足球运动，小班则主要开展趣味性强的游戏型活动，使“三浴”锻炼避免了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小朋友参与“三浴”锻炼的兴趣。

三、还根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。过去，我们因为常常担心孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开展三浴锻炼活动时造成了我们沉重的思想负担。可也许正是因为这样，我们同时也忽视了三浴锻炼对孩子们增强身体的抵抗力的重要性。本学期，我们将大力开展空气浴、冷水浴、日光浴，教师们在科学的指导下适当的对孩子进行三浴锻炼。特别是空气浴，经专家们的实验指出，孩子经常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。我们将充分利用散步、户外活动、早锻炼、等时间让孩子充分的进行空气浴。

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大三班

充分利用空气、水、阳光等自然因素，以科学的态度和方法，有目的、有计划地组织实施“三浴”锻炼，

活动目标：

1、 根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效

减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。

2、 通过实行“三浴”锻炼，有效提高孩子的适应能力和身体素质。

3、 大力开展空气浴、冷水浴、日光浴，提高幼儿机体对气候变化

的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。

4、日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，

是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。

5、

实施方案:

九月:

1、 体育游戏：运 水

2、 体育游戏：追太阳

3、 体育游戏：堆城堡

十月:

1、 体育游戏：乘风破浪

2、 体育游戏：找影子

3、 体育游戏：好玩的沙子

十一月：

1、 体育游戏：巧娃过河

2、 体育游戏：彩球飞舞

3、 体育游戏：翻山越岭 十二月：

1、 体育游戏：我给花儿来浇水

2、 体育游戏：踢饮料瓶

3、 体育游戏：同心协力 三月：

1、 体育游戏：小青蛙过河

2、 体育游戏：种萝卜

3、 体育游戏：玩报纸 四月：

1、 体育游戏：水管游戏

2、 体育游戏：勇敢向前

3、 体育游戏：合作愉快 五月：

1、 体育游戏：小小消防队员

2、 体育游戏：玩球游戏

3、 体育游戏：小小守球员 六月：

1、 体育游戏：闷水游戏

2、 体育游戏：三人五足行

3、 体育游戏：快乐小岛

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育苗幼儿园“三浴锻炼”工作指引

科学、合理地利用空气、阳光和水这三个最佳自然条件，让幼儿进行“三浴”锻炼。幼儿赤足、赤身参加课间操、户外体育活动，使他们接受阳光、空气、风、雨等自然因素及冷、热的不同刺激而形成条件反射，这样有利于改善体温的调节能力，使身体与外界环境的变化保持平衡，增强身体的耐受力和对疾病的抵抗力。特别是在冬天进行“三浴”锻炼，不仅有益于孩子们的身体，对其意志也是一种锻炼。他们变得更加积极、主动、自信和独立。

一、“三浴”锻炼注意事项

1、“三浴锻炼”必须做到循序渐进、持之以恒。

1）循序渐进减衣服：随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱。

2）循序渐进冲冷水：在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸—擦手臂—擦脖子—擦胸—擦背。用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。刚开始进行冷水浴和冬天淋冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面—淋小腿—淋大腿—淋手臂—淋全身。

3)持之以恒地开展“三浴”锻炼。每天开展1次（由班级决定在上午或下午，并在周计划表中注明），坚持才能有效！出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴”锻炼：

A：幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴

B：幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。

2、夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。

3、要把好运动量关。进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，运动量要保证，既不能过于激烈，也不能不足运动量，运动量的分配应成抛物线（∩），因为，淋冷水浴前要在幼儿毛孔收缩后进行，所以教师要把好运动量的分配关。

4、常规要求要明确。各班要明确、统一开展“三浴”锻炼的常规要求，如：淋浴常规要求、穿脱衣服常规要求、衣物摆放要求、赤足运动常规要求等，做到收放自如，秩序井然。

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儿童“三浴”锻炼常规

儿童“三浴”锻炼是指利用日光、空气、水等自然因素，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育的一系列促进措施。

一、 体格锻炼的原则和注意事项

1.从小开始

体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境，增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素质。

2.循序渐近

根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。通常采取由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。

3.持之以恒

脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。如果不经常练习，这种条件反射就建立不起来，如果中断练习，还会使己建立的条件反射消退。

4.注意个体差异

个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。

5.因地制宜、多样化

体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，采取多种方法进行。

6.合理的营养和生活制度

体格锻炼使机体新陈代谢增强，能量消耗增。因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养，才能达到增强体质的目的。

7.准备和整理活动

每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后认真的整理活动是非常必要的。锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生。锻炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。但应避免强光刺激眼睛和日光直射头部。

日光浴的时间夏季可安排在上午8—9时，春秋季在上午11—12时，不宜在空腹或饭后1小时内进行。日光浴时最高气温为30℃（阴凉处的气温），最低为24℃，要避免冷热过度。

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