《认知我心》心灵成长课程大纲

《认识我心》课程大纲

近来有的博友看了我近期《认知我心》的课程介绍以后，以为我是肯定当前盛传的2012世界末日的，我是凡夫一个，目前还没有感受到末日的讯息。

在这里我把课程里的内容公布出来，本周末的课程完全是这个内容。19日-21日的是在此课程的基础之上有超越。

一、课程目的

1. 认识我们的心给我们的物质世界以及我们自身的破坏力量，认识心给我们的物质世界以及我们自身的创造力量。

2. 清除过去人生经历给我们的生命力量带来的负面影响，重新启动生命的力量，呈现生命的本来面貌，活出生命本来的样子。

3. 建立与宇宙更强大力量的链接，清理过去的思想、行为对这些链接造成的影响。

二、课程内容

1.生命三元素。

第一，身的需求：为了获得身体的满足，而呈现的对我们生命造成伤害的行为和思想：

第二，心理需求： 1.做有力的自己。2.接纳。

一）做有力的自己：

1）为什么我们需要获得安全感。

2）为什么我们需要陪伴和呵护。

3）为什么我们害怕孤独。

4）问什么我们需要被肯定。

5）肾为先天之本，做强之官，做强有力的自己

6）获得自在（三维世界一切的都可以得到满足）

二）接纳：

接纳就像太阳在上照耀万物，而不干涉、掌控万物，它只是一个存在。以存在的状态与万物在一起，任由万物自生自灭，却给万物无限的力量。

1）为什么我们有时会漠视他人的言行

2）为什么我们有时会防卫、拒绝他人。

3）为什么我们会排斥、反感他人的言行。

4）为什么我们需要被接纳。

5）脾胃为后天之本，主纳受。我们要通过接纳获得什么。

2．心念后面的动力。

1）心念的动力一是对未知世界的好奇，对身体本能需求的满足，对心理本能需求的满足，恐惧是一切问题的根源。

2）我们的信念系统自动运行。这个信念系统包括经验、知识、观点、社会道德。

3）我们的心灵需求不同的经历，不同的体验；他会对所有的陌生的领域、未知的世界产生好奇。

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追求心灵成长 感悟智慧人生

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倾注爱心，关注学生成长

——读《关注心灵成长的教育》有感

庄河市大郑镇新兴小学 

随着社会的不断发展，人们开始赋予教师更多要求、更多期盼，面对时代变迁，面对社会价值的多元化，我们该如何去“教书育人”，如何使学生聆听到知识背后的道德声音。朱小蔓教授在书中说过，要学做一名有情感的教师，学做一名有人格智慧的教师。是的，我们每天面对的都是一个个活生生的个体，我们的学生需要老师的爱和关注，需要老师的宽容和理解。

一、做学生的知心朋友

以往的班主任是班级的领导，是班级管理的集权者。班主任在学生的心目中往往是很严厉、高深莫测的角色。这种家长式角色往往使学生不敢随便把心理话同班主任交流，反而在不知不觉中产生了无形的“代沟”，这就严重阻碍了师生之间正常的沟通。只有转换班主任角色，充当学生的知心朋友，摆正班主任位置，主动放下高高在上的架子，与学生打成一片，同甘共苦，真诚相待；与学生保持单重关系：课堂上是朋友，课堂后也是朋友；平时一言一行必须注意做到谦虚谨慎、平易近人，使学生感到老师亲切温暖，和蔼可亲，愿意接近，愿意同老师说掏心话，从而拉近师生之间的心灵距离，与学生建立一种平等和谐的关系。让学生体验到学习的快乐，生活的乐趣，给学生在心理上的安全和精神上的鼓舞。使学生思维更加活跃，探索热情更加高涨，从而成为学习的主人。只有把自己当作学生的朋友，去感受他们的喜怒哀乐，以平等的心态去对待他们，才会以感情赢得感情，以心灵震撼心灵。

二、关爱每一位学生

作为一名教师，要教学生学会爱，首先要让学生感受到爱。即在学习上鼓励他们，在生活上关爱他们。当他们取得进步和成绩时，为之欣喜；当他们遇到挫折时，给予支持、鼓励；当他们做错事时，多一份引导、少一份指责。久之，学生就会感受到一种爱的温暖，爱的力量时时存在，并把这份爱积蓄起来，形成动力，不断驱动自己奋发向上，并在自己周围喷发出爱的火花。师爱是开启学生心灵的钥匙，是使师生关系和谐的催化剂，因此我们要积极创造条件和环境，主动接近学生，帮助他们克服心理障碍，关心他们的生活和学习，为他们排忧解难，要用爱融化他们心中的“坚冰”，缩小乃至消除学生和教师之间的心理差距，沟通师生感情。

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感受心灵成长的力量

——如何应对考试焦虑

南昌市第三中学 刘 萍

邮编：330008 手机：189xxxxxxxx 电子邮箱：390732923@qq.com

考试时焦虑就像是电脑工作时黑屏。黑屏时,电脑中的信息就无法被提取；焦虑时，大脑中的记忆无法再现。这对于学生来说无疑是巨大的问题。如何帮助学生解除焦虑，获得心灵成长呢？

张某，女，15岁，初三学生。父母都是农民，家庭收入不高，父亲近期在南昌工地做事。同时大伯家在南昌，父母将张某送至南昌市就读初中。从小乖巧听话，从小学到初中成绩一直很好。父母希望她能考上重点高中，再考个好大学，走出农村，像大伯一样生活在城市。进入初三后，学习特别紧张，压力很大。在一次模考时，因外班后排男生恐吓要她传答案，她特别紧张，传了怕学校通报批评，不传又怕得罪外班男生，受到打骂。考试时头昏昏沉沉的。结果没发挥好，各科考试成绩都很差，她感到这样的成绩怎么能考上重点高中呢？如果考不上对不起父母。她觉得从那以后老师和同学都看不起她。近一个多月出现入睡困难、食欲下降、记忆力下降，注意力无法集中。一想到考试就焦虑、害怕，眼看就要中考了，心里很着急，又没有办法控制。

这是学生中较常见的心理问题。学生没有方法和能力解决，急需专业老师的帮助。我作为班主任，经过了系统的心理咨询培训。对这种现象运用心理学方法进行干预，取得了较好的效果。以下是我大概的咨询过程，希望对相关情况有所帮助。

1、第一次咨询

（1）目标

收集资料，建立良好咨询关系，共同协商制定咨询方案和咨询目标。良好的咨询关系对任何种类的心理治疗都非常重要，是治疗赖以持续下去的基础。

（2）过程

介绍咨询有关事项和规划，收集相关资料，综合各种资料以诊断她心理问题的性质，与她共同商定咨询方案和咨询目标。

2、第二次咨询

（1）目标

确定问题、检验表层错误观念。

（2）过程

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禅修整合心理成长 初级班工作坊

地点：上元人生（北京）心灵成长机构

（北京市朝阳区西坝河西里28号英特公寓A4-15G）

时间：20xx年4月9日早10：00——10日下午5：00

一、什么是禅修整合心理疗法/成长

禅修整合心理疗法（成长）是毕业于哈佛大学和加里福尼亚整合研究学院的心理学博士，习禅20年的朱彩方老师

（.cn/caifangzhu）多年跟踪国际国内同行研究和实践，不断探索的成果，具有良好的可操作性。

禅修整合心理疗法将东方的静修和西方的心理疗法，在理念和技术两个层面上有机整合。在理念上，禅修指向自在无牵挂的精神境界（人性本来面目），而心理疗法/成长则旨在使人的个人，家庭，社会，职业等世俗功能和关系最优化。在技术上，静观呼吸、思绪和情感的禅修方法与通过言行外露、宣泄和改正的心理技术互为补偿，相得益彰。

禅修整合心理疗法将使你学到基本的禅修方法和技术，减少压力和紧张，减低焦虑和抑郁程度；它将使你观察到一个庞杂而似乎陌生却真实的自己。你将学会梳理、分析、表达和实现这个陌生而又真实的自已（一个身心灵整合的自己）。你将学习禅修是怎样透过无意识和意识的转换来提醒你正视自已、发现莫明烦恼或困扰，然后再去处理它，修通它，放下它，培育既能胜任家庭、社会和职业责任又能不离淳朴自在的精神家园的人格。

二、禅修整合心理疗法（成长）的基本运行模式

坐禅----无意识升转为意识----洞见问题根源或线索----文字，形象或行为发露----分析，联想，治疗（个案），成长-----训练纠正习惯性不良思维和行为（家庭作业）----坐禅。

三、心理疗法/心灵成长的三个阶段

1. 初级阶段

l 目标：通过基本的坐禅（以“观息”即静观呼吸为主）和心理训练培养学员对自己身体、思维和情感的关注和觉察能力，发现并初步清理困扰生活和工作、阻碍成长的心理和行为障碍。

l 预期效果：学员能获得即时的减压放松 (Toronto Mindfulness Scale 量表测试)和热身/暖身的良性生理和心理效果；学会健康合理地宣泄和梳理因积压（repressed and suppressed）而造成的不良情志。学员心情可望开始由阴转晴，身心感觉和谐轻松稳定，脑电波开始呈Alpha（8-12赫兹），人际和职场交往开始走出旧模式。

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最近，看朱小蔓的《关注心灵成长的教育》一书，这是学校活动推荐阅读的书籍。其实，要阅读专业书籍，绝大多数的时间我是看不进去的，一来觉得枯燥，二来没有乐趣。而此次之所有读下去的欲望，则是因为在读序时，被作者朱小蔓教授的经历所吸引。

《关注心灵成长的教育》一书主要以探讨教育与人的情感、道德、精神发育的关系为主题，书中，朱小蔓教授向我们阐述了她对情感与情感教育、对道德价值观教育、对素质教育、对教师与教师教育等问题的认识。全书共分三个篇章，上篇主题集中在道德与价值观教育，内容包括道德教育基本原理、道德教育研究方法、传统道德教育的现代转换、课程改革与道德价值观教育等；中篇主题集中在情感发展与素质教育论题，内容包括人的情感发展特点、情感在个体道德形成中的价值、对素质教育评价的思考等；下篇主题集中在教师人文素养与教师教育，内容包括教师专业化成长、教师情感培养、提高教师素养、创建情感师范教育等。

朱小蔓，她的思考和写作是用八小时坐班之后的工余时间；她做了三十几年的行政，却不在乎“官位”，更不善于“权术”，保持着教师、学者的本色和天真；她长期在师范大学工作，率先办起我国第一个本科小教专业，对教师教育、尤其是小学教师教育比较熟悉，也很有情感；她入读博士生前从教二十多年，对教育研究有着很宝贵的现场经验感受。她的勤奋、她的执着追求、她的善于将生命经历转化为新知学习、转化为学术灵感与想象力。她骨子里喜欢教书、喜欢学术、喜欢诚实地生活。借用她的话来说：“我相信，自己的研究虽然浅薄，但皆由现实关怀而生，而且，所思所想、所言所说尚能秉持一以贯之的价值立场，并且有着生命热情、生活经历和人生感悟融入其中，有一点?我写我心、抒心写真?

的味道。”这样的人写出来的文字是贴近生活、贴近教育实际的，读来也没觉得生硬和拗口。

读朱小蔓教授的文章，深感其思想的深邃，知识的广博，视野的开阔，我认为，全书最大的特点在于探讨德育话题时，朱教授能善于吸纳不同学科的知识，如生命科学、人文学科、哲学、人类学等，使其论点充满说服力和思想深度，文字表达中，没有繁琐的论证、艰涩的语言，使读者读起来晓畅明了。

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读《关注心灵成长的教育》有感

读《关注心灵成长的教育》有感

最近，看朱小蔓的《关注心灵成长的教育》一书，这是学校活动推荐阅读的书籍。其实，要阅读专业书籍，绝大多数的时间我是看不进去的，一来觉得枯燥，二来没有乐趣。而此次之所有读下去的欲望，则是因为在读序时，被作者朱小蔓教授的经历所吸引。

《关注心灵成长的教育》一书主要以探讨教育与人的情感、道德、精神发育的关系为主题，书中，朱小蔓教授向我们阐述了她对情感与情感教育、对道德价值观教育、对>素质教育、对教师与教师教育等问题的认识。全书共分三个篇章，上篇主题集中在道德与价值观教育，内容包括道德教育基本原理、道德教育研究方法、传统道德教育的现代转换、课程改革与道德价值观教育等；中篇主题集中在情感发展与素质教育论题，内容包括人的情感发展特点、情感在个体道德形成中的价值、对素质教育评价的思考等；下篇主题集中在教师人文素养与教师教育，内容包括教师专业化成长、教师情感培养、提高教师素养、创建情感师范教育等。

朱小蔓，她的思考和写作是用八小时坐班之后的工余时间；她做了三十几年的行政，却不在乎“官位”，更不善于“权术”，保持着教师、学者的本色和天真；她长期在师范大学工作，率先办起我国第一个本科小教专业，对教师教育、尤其是小学教师教育比较熟悉，也很有情感；她入读博士生前从教二十多年，对教育研究有着很宝贵的现场经验感受。她的勤奋、她的执着追求、她的善于将生命经历转化为新知学习、转化为学术灵感与想象力。她骨子里喜欢教书、喜欢学术、喜欢诚实地生活。借用她的话来说：“我相信，自己的研究虽然浅薄，但皆由现实关怀而生，而且，所思所想、所言所说尚能秉持一以贯之的价值立场，并且有着生命热情、生活经历和人生感悟融入其中，有一点‘我写我心、抒心写真’的味道。”这样的人写出来的文字是贴近生活、贴近教育实际的，读来也没觉得生硬和拗口。

读朱小蔓教授的文章，深感其思想的深邃，知识的广博，视野的开阔，我认为，全书最大的特点在于探讨德育话题时，朱教授能善于吸纳不同学科的知识，如生命科学、人文学科、哲学、人类学等，使其论点充满说服力和思想深度，文字表达中，没有繁琐的论证、艰涩的语言，使读者读起来晓畅明了。

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