在舒城中学做了半年心理咨询的成长感悟

转眼间我来到舒城中学这个大家庭已经半年之久了，在这半年的时间里，我想我最最难以忘怀的应该就是这半年心理咨询的经历。我虽然是心理学专业毕业，尽管早在大三就已经拿到了心理咨询师（三级）的资格证书，虽然之前也在学校做过咨询的训练，但是真正意义上的心理咨询的确一次都没有过，因此当第一位来访者踏入咨询室的小门时，我内心既激动又忐忑。

刚刚翻阅了一下这半年的咨询记录，当中有让我引以为豪的解决的成功的案例，也有一些我没有能力去帮助的孩子，更有一些是我自己在每次咨询记录的后面写上的几句感悟，有些感悟是我在咨询过程中的失误，也有一些是我可能遗漏了的信息的补充，还有一些是我需要同学生家长进行沟通的内容，还有一些是如果他下次再来咨询我想要补充的内容。伴随着咨询工作的深入进行，我在咨询中出现的失误渐渐减少，也基本上做到了比较全面的了解学生的信息。感受到了自己的成长也是一件非常值得开心的事情，有一些来访者是高一我自己所带的班级中得学生，通告后来课堂上对学生的观察，我感受到他们状态的改变，这也许是我的付出有了效果，这应该就是我们心理咨询的精髓助人自助的真正诠释吧。

然而在咨询的过程当中并不是一直都非常的顺利，上面也提到有遇到一些我没有办法解决的问题，我只能转介。看着家长对孩子期待的眼神，而我又爱莫能助的感觉真的是非常的揪心，我只能在心理老师的交流群里看看其他老师的咨询案例分享（当然案例主角都是化名，并取得当事人同意才可以公开的），向他们咨询经验，我自己也从这些事情当中走出来，因为我理解我自己的能力有限，我应该尽可能提高自己的能力去帮助那些适合心理咨询的来访者，而对于那些不适合咨询的来访者我们应该做好其亲属的安慰工作，并且及时的转介到适合他们的场所，然后默默地祝福他们早日康复。

在明白了这些之后我就开始思考，作为一名学校的心理教师我应该关注学生的哪些方面，哪些咨询内容更加的适合我自己，我可以通过什么渠道来提升自身的专业素养。于是我开始了啃书，听网络课程的生活，当然这种生活会一直继续。再后来一段时间，可能是期中考试之后，学生的压力增大，出现了一个咨询的高峰，有一段时间，我平均每天的接待量在两个左右，而且每次咨询的时间都远远的超过了一个小时，我感到非常的疲倦，自身的身体状态以及精神状态都不是非常的好，以至于在一次咨询当中，有非常明显的力不从心的感觉，就是自己说出来的话自己都无法信服，更不用说帮助来访者解决问题。对此，我进行了深刻的检讨，我意识到，作为咨询师的我们，首先应该将自己的生活安排妥当，每次与来访者会见时，都应当保持一个积极的阳光的状态，使来访者一见到咨询师就可以被咨询师本身的状态所感染，看到老师良好的生活状态，当然内心中对于咨询师的信任就增加了一分，更有利于咨询的展开，有利于咨询师的引导。

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关于自信

自卑与自信其实是外部评价的内化，是一种自我暗示。成长过程中如果受到过多的负面评价，往往会造成自卑心理，如果受到较多积极的正面评价，则比较容易获得自信。所以现代教育理念强调多鼓励，少批评。成年以后如果想改变自卑，就要改变评价方式，多进行积极的自我评价，发现自己的优点和长处，不依靠外部评价来判定自己。

进行积极的自我暗示，可以先给自己设定一些小的目标，比如按时作息，做家务，跑步锻炼半小时之类的，把每天的进步和成绩记录下来，就可以形成积极的自我暗示（自我激励）。

有时我们会忽视自己取得的成就，比如第一次做饭，第一次独自出远门、第一次谈恋爱??有时我们会把自己的成功归功于幸运、环境或别人的帮助，而忽视自己的努力。对于自卑者而言，想要寻找自信，最简便的方法就是仔细品味哪些曾经的成功和成就，看到自己的进步，看到自己的能力。那里，有你自信的基础，有你力量的源泉。

换个角度看问题——自卑变自信

他上学时曾经非常自卑，经常被同学取笑。但是随着被取笑的次数增多，脸皮逐渐开始变厚，虽然还是自卑，但是自卑到一定程度却开始有了自信。

“反正怎么做你们都会取笑我，那么无论我怎么做，也不会更糟糕了。”这么一想，他做事就不再担心犯错，不再担心出洋相了，反而放心大胆的做，有时还会取得些成绩，甚至让人惊讶的成绩，慢慢的，自信也就积累起来了。

用行动建立自信的小方法

1. 走进高档餐厅借用洗手间。抬起你的头，像在自己的地盘上那样走路。

2. 在超市或市场与挑选蔬菜的陌生人交谈。每周至少有意识地做两次，随便说什么，比如“这个东西叫什么”，“这个菜怎么做好吃”。

3. 做一些完全超出你个性之外的事情，大胆尝试，先不考虑后果。举个例子，如果你从不喜欢戴帽子，那就去买顶帽子！如果你通常穿深色的衣服，那就去换一件黄色或粉色。如果你不喜欢聚会，就让自己参加一次——你永远不知道会有什么事发生。

4. 和自己约会。去一家新餐厅，或去一间喜欢的老餐厅，请自己吃晚餐。或做个真正的激进分子，在某个周末的陌生城市来一场说走就走的旅行，记住，是独自一人。

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心理班会总结报告

院 系

年 级

专 业

心理委员

联系方式

体验 成长感悟

目 录

一、活动主题…………………………………1

二、活动形式…………………………………1

三、活动内容…………………………………1

四、活动的前期准备工作……………………2

五、活动时间…………………………………3

六、活动效果…………………………………3

七、活动意义…………………………………3

八、活动总结…………………………………4

一、活动主题

本次班级心理活动紧紧围绕“塑造阳光心态，共筑和谐内医家园”，以“体验，成长，感悟”为主题，使同学们在交流、学习、游戏当中感悟，在活动当中体验成长的乐趣。

1、本次心理主题班会的主要目的是：

通过举办心理主题班会（通过一系列的小活动），使同学们认识到心理健康的重要意义，帮助大家形成健康.积极的心态。同时，增强班级的团结和同学们之间的沟通。在活动中充分发挥班干部的作用，积极依托班集体力量，重点围绕“体验，成长，感悟”的活动主题，结合实际，引导我班学生参与心理健康教育活动，培养同学们人际交往和沟通能力,培养健康心理的理念，养成积极向上的学习生活方式。提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识，懂得人际交往，建立和谐的人际关系。

2、本次活动的内容包括：

?辩论赛

?座谈会

?小游戏

3、预计效果：

通过举办此次班会，希望能够集中解决班级中存在的突出问题，能够传播心理健康知识，提高同学们的心理能力，解决同学们的心理困惑，能使学生从中受教育、被感动，能力得到提升，形成良好的班风。

二、活动形式：

本次心理班会活动形式比较多样，包括辩论赛、座谈会、心理小游戏。

三、活动内容：

1、辩论赛：

在20xx年6月5日举行了本次辩论赛，利用课余生活时间，活跃班级气氛，体现心理朝气蓬勃，积极向上的精神风貌，增强班级的凝聚力。同时用这个平台为我班的心理主题班会增加内容。达到提高大家的阅读、写作、演讲、团队的组织和协同能力的目的。

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? 【十条人生忠告】 ①低调做人你会一次比一次稳健； ②高调做事你会一次比一次优秀； ③成功的时候不要忘记过去； ④失败的时候不要忘记还有未来； ⑤有望得到的要努力； ⑥无望得到的不介意； ⑦再烦也别忘记微笑； ⑧再急也要注意语气； ⑨再苦也不忘坚持； ⑩再累也要爱自己。 ? 【如何定义成功？】成功并不只等于工作成就，也不只意味着名位权势，更不该只是银行存款。真正的成功，是生命的平衡状态, 就是兼顾生活的方方面面，有工作也有休闲，有爱情也有自己，有财富也有健康。在生活的任何两个极端中，找到属于你的平衡点，也就找到了真正的成功与幸福。 ? 【决定你成功的因素】你遇到过很多聪明人，你的大学同学，你的同事，你的朋友，有几个比你傻？很多年以后，你会看到成功的并不是最聪明的人。因为决定成功的更多是非智力因素：明确的目标，积极的心态，努力和坚持，承受挫折和压力的能力，成熟的接人待物等等。有一种人注定没戏：不努力和怨天尤人 ? 如果你觉得不爽，你就抬眼望窗外，世界很大、风景很美、机会很多、人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里！要经常问自己，你有什么而不是没有什么。凡事淡点，自己理解就好；遇事莫急，自己做到就好。如果你的生活已处于低谷，那么，就大胆走！因为你怎样走都是在向上。 ? 多微笑，做一个开朗热忱的女人；多打扮，做一个美丽优雅的女人；多倾听，做一个温柔善意的女人，多看书，做一个淡定内涵的女人；多思考，做一个聪慧冷静的女人。记住为自己而进步，而不是为了满足谁，讨好谁。 ? 【你是否有过这样的经历】1、有时正做一件事，一瞬间脑子里突然感觉自己曾做过这件事，相同的场景与感觉，一切都相同。2、有时到一个地方 明明第一次去 却感觉非常熟悉 强烈感觉自己曾来过这里。3、有时做一个梦 很久后某个时刻 竟发现眼前这个场景就是你以前那个梦 包括人物场景都一模一样。 ? 【五个能让你心情平静的方法】1.将最艰巨的任务放在早晨；2.放开你不能控制的事情（没什么可抱怨的，老天才不在乎）；3.不必担心别人的想法（他们还在担心别人会怎么看他们呢）；4.列出3件你喜爱的事情；5 走向窗前望向窗外，深呼吸。? ? 【做到这些你也许就成熟了】1每天11点前睡觉，每天7：30点前起床；2有时间多看书。3多锻炼身体。4不与已婚人或者已经同居的人谈感情。5努力学习赚钱的本领。6常回家看看。7不要轻易借钱给别人。8要学会做个倾听者。9学会有品位的玩；10不与小气的人交往，11学会推拖事情。12学会奉承领导。 ? 【人生须放下的八样东西】1、放下压力。累与不累 取决于心态。2、放下烦恼 快乐其实很简单。3、放下自卑 把自卑从你的字典里删去。4、放下懒惰 奋斗改变命运。5、放下消极 绝望向左 希望向右。6、放下抱怨。与其抱怨 不如努力。7、放下犹豫。立即行动 成功无限。8、放下狭隘。心宽 天地就宽。 ? 每个人都会有人讨厌，有人不喜欢，其实想做到每个人都喜欢你是不可能的，不管你怎样完美还是会有人鸡蛋里挑骨头的，何况这个世界上还没有完美的人。所以不如放宽心，不要去在乎别人的想法，去依附别人的情绪，开开心心做好自己就可以了。

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参加江西省大学生心理素质拓展大赛之成长感悟

高中时，曾问过班主任一个问题：“人为何生？何为人生？人生为何？”，班主任答道：“人因缘而生；每时每刻地、生机勃勃地、与时俱进地迎接任何挑战即为人生；人生是为了享受，享受挑战自己的喜悦······”。是的，十几天的训练和昨日的比赛就是一个缩影——“井冈红鹰队”的每一位成员因缘而聚，为了同一个目标，生机勃勃地、与时俱进地挑战自我并在训练中享受，享受挑战自己的喜悦。

当然，过程中常伴问题。但在解决问题中也教会了我一跳道理：问题本身并不是问题，而我们对待这个问题的看法和想法才是真正的问题。而教练与队员们对待训练中的问题的态度正是乐观、自信、不放弃。说乐观，积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样，没错，再苦再累，不变的是笑容。说自信，我想，我们一直高昂着头颅，，不是为了摘天上的星星和月亮，而为了表现出面对困难永不臣服的心态。说不放弃，是的，就如《士兵突击》中所说：不论在何时，我们不抛弃，不放弃。有一条路不能拒绝，那就是成长的路；有一条路不能选择，那就是放弃的路！正是有了乐观、自信、不放弃，我们才克服训练和比赛途中的种种坎坷，走向成熟，最后取得了优异的成绩。

训练、赛中总是充满着感动。感动来自于平凡：队员们一起喊口号，尤其是加速时的渐急、渐亮的口号——“一二一，左右左”，每听至此，身上力量便澎湃汹涌；一起唱歌——《我相信》、《海阔天空》、《上海滩》等；一起找窍门——静听队长讲见解，在训练中瞅规律；一起开玩笑；还有一起摔倒、一起受伤——每位队员身上几乎都有伤，但对此都是一笑而过，尤其是几位女生也是如此，由此我想，即使脸上的伤口留疤了又如何，我不会去掩饰，反而会去“炫耀”，因为这疤痕是我们付出的见证，它是个美丽的印迹！外表的美与丑不重要，重要的是外表下那颗跳动着的心！

未到19岁的我渴望成长，渴望快乐、健康的成长，渴望挑战自己、突破自我的成长，而此次心理素质拓展大赛正式一种从身体上的体能训练、调性训练到心理上需要的团结、抗压、镇静的综合性的检测。从训练到正式比赛的过程中，我也得到了身体上和心理上真正的双丰收。无论是七人八足是的一起摔倒，还是在绿荫下休息时一起高唱队歌，在得到体质增强的同时，我们还体会着为了同一个目标一起奋斗，一起加油的快乐和激情。这是一段难忘的时光，是一段充实我们大学生活，让我们的大学生活更精彩，也更实在的时光，还是一段挑战自我，促使我们更快、更高、更强地成长的时光！

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课程论文

题目：谈谈你的个人心理成长过程

系 部：管理工程系 班 级：电子商务12—6 姓 名：某某某 学 号：12345678

人的一生会经历各式各样的苦处、不便对外人言的伤痛：感情冲突、失恋、吵架、不可调和的分歧和矛盾、社交冲突、物质的贫穷、自然的灾害、亲人的逝去、生老病死等。当我们在这样的处境中，我们依靠什么样的力量自救？获得心灵的宁静，人只有在平静的生活状态中，才能体会到快乐、喜乐，享受平安之乐。

在我踏入人生第22个年头的前夕，我回顾了自己的成长历程。我从何而来，又将往哪里去？家庭、学校、社会生活的体验，形成了今天的我。我走过伤心、泪水，在每一段成长历程和人生经验中，我总是找着一份可以帮助可以帮助我继续成长、感恩、爱，以及更加积极面对人生的机会。认识自己，认识他人；爱自己，爱他人；接纳自己，接纳他人；宽恕自己，宽恕他人。生命的历程漫长而短暂，无论是经历过的身心痛苦，还是品尝到的甘醇幸福；无论是感受过的酸甜苦辣，还是喜怒哀乐，如今的我，都把它当成人生的财富，指导我好好地走完生命之路。

记得上学前班的那一年，老师让我们上黑板算题。她会在黑板上写好等式，被叫上去的同学写对了，可以得小红花。那是我最悲惨的事了，有一次被老师叫上去没写出来，老师给了我一个大鸡蛋！由于从小我是跟着外公长大的，外公少年时代家里太穷没上过学，所以平常就无人教我学习。不过外公常常会教导我要做一诚实守信的孩子，这些教导从小就深深的刻在我的脑子里，并且影响我的以后的思想与行为，将会影响我整个人生。于是，从小我就养成了不说谎话的习惯，并且答应他人的事情会尽力做到。这是我的一笔人生的巨大财富，同

事也让我在以后的生活工作中受益无穷。在外公和老师的引导和培养下，我迅速的成长起来，并逐渐奠定了我的苦乐观、人生观、价值观和世界观。

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个人心理成长报告

时光像手指间的沙粒不经意间滑落，却没有留下一丝丝痕迹，但岁月的轮迹已深深烙在我的心中。从第一声啼哭开始，我独特的人生开始了！然后，生命的旅程在命运的轨道上展开。不同的季节、不同的气候、不同的人物、不同的风景……

一九八五年，我出生于江苏一个普通的农民家庭。小时候在父母的疼爱中长大，他们在生活上无微不至地呵护我，在精神上全心全意的支持我。父母的爱让我的身心得以自由的成长。对我来说，父母一直是我人生道路上的牵引者和指导者，在父亲那里我学到了坚强、乐观和自信，在母亲那里我学到了善良、真诚和坚持不懈。家庭是我人生第一所学校，在这所学校里，我学会了爱，也拥有了一颗坚强、乐观、自信、善良和真诚的心，这也一直影响着我以后的生活和学习。

对我来说童年是快乐的代名词，父母虽然对我的期望比较高，但是并不会去强迫我去学习，在学习方面我是有绝对的自由的。明白父母的良苦用心，所以每天都很自觉的做完作业，预习好明天的功课才和小伙伴们一起做游戏，我们的嬉笑声，打闹声每次都是在父母呼喊声中渐渐消逝。总之我的童年是快乐的，是充满乡土气息的，是自由的。

考到了县城，这里的一切都是陌生的，没有了父母的陪伴，儿时一起玩耍的伙伴，心中感到害点怕。初中是我寄宿生活的开始，

随着时间的流逝，渐渐地陌生的都变熟悉了。校园不再陌生了，开始和那里的一切熟悉起来，特别是和同学，也正是在这个过程中我学会了与别人相处。在三年的初中生活中结识了一些好朋友，那时候经历的点点滴滴还历历在目难以忘怀，那份纯真的友谊将会深深的留在我的心里。

高中生活紧张而充实！为了改变命运，实现我的人生梦想，我决定一定要努力考上大学，证明给哪些看不起我的人看，让他们知道，我是不会输给他们的。

高中毕业后，我如愿考入了师范学校。高中阶段的紧迫感和责任心都减退后，我开始无目标地放松，尝试着去寻找感情，却发现自我保护和挑剔、不成熟的价值观都让我以短暂和失败的形式结束交往。爱情的挫败感，让我认识到自己性格中的自卑、自私和敏感不稳定的弱点。 直到临近毕业的实习阶段，我和实习学校的师生接触后，才发现上讲台是多么适合我，我重新找回了那个有热情、会表达，能把理想和现实以独特的方式呈现给学生的快乐的自己，点燃了我事业的激情。

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