晨跑心得

赵才军（贵州省威宁县小海镇朱嘎村水塘组）

人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。于是，我们不再留恋暖和被窝中的安逸，迎接第一缕阳光，向操场奔去参加晨跑。

时间在跑步中一分一秒的消逝，感觉日子变得快了些许，像烟火般瞬间绽放即逝。在这青春的岁月中能有一段如此坚毅而难忘的晨跑，每每想起心中依然泛起涟漪。因为在晨跑中我们学会了坚持，学会了暗示，学会了以积极的态度面对生活。

晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看，若无每月闻鸡起舞的坚持不懈的努力，那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若无长年笔走龙蛇墨染池水的坚持苦练，那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊为书圣。若无半生精心演算草稿盈室的坚持，那么陈景润又怎能摘取明珠享誉世界……由此可见，坚持对我们的重要性就可想而知，不言而喻了。

晨跑还让我们懂得了吃苦耐劳的精神。在晨跑中同学们不怕苦不怕累，即使汗流浃背也依然向前奔去。其实生活也如此，只要你能吃苦耐劳，苦就是你成功的营养。你看，一生苦难造就了梵高这样天才的画家。仰望海燕，就看到了搏击风浪，迎难而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不挠，永不言弃。远眺鲨鱼，就看到了痛苦孕育的欢乐。近瞧河蚌，就看到了缺陷铸就的辉煌。

我们想要有一个美好的前程，就要像晨跑般不怕苦累，锲而不舍；想要有岩顶青松的气质，就必须接受电光野火的考验；想要追求峭壁

翠竹的情操，就必须接受狂风暴雨的磨砺；想要有灿烂金菊的风采，就必须拿出与凛冽寒风抗争的胆略；想要有灼灼红梅的品格，就必须使出与皑皑冰雪拼搏斗争的力量。

晨跑不但锻炼了我们的身体，而且教会了我们很多人生道理。懂得了坚持的可贵，懂得了甜蜜不是生活的标尺，艰难也能映照生活的珍贵。

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晨跑作文

晨跑作文（一）

一位同事生病了，专家检查不出来他有什么病，只是问了他的职业，得出的结论仍然是职业病，耳源性眩晕和颈椎病，昨天他给我说了一句话：“千万不能得病！”听了这句话，有点心酸。前天去一个表姐家走亲戚，表姐夫说：“年轻的时候千万别透支生命，不能为了钱，把自己的健康都搭进去了。”表姐夫初中 文化，可是这句话让我为之一震。为此，做了一个重大决定，每天早起半个小时晨跑。

说起来容易，早起半个小时，可是做起来是如此的难，特别是第一天，忙了一天，第二天早起根本不想起，鼓足了>勇气，才勇敢的爬起来。出门跑到小区的河边，才发现别有洞天。出乎我的意料，锻炼身体的不仅仅是老头老太太，还有许多像我差不多大的年轻人，有跑步的、有练武术的、还有听手机音乐跳舞的，河边小小的路上煞是热闹。

早上的空气特别清新，凉凉的，几棵不知名的花树开的很热闹，香气扑鼻。跑了一圈下来，全身冒汗，比葫芦画瓢和一个小伙子学做操，30分钟很快过去了，在回家的路上，全身都是舒坦的。

请珍惜你的身体，让晨跑从今天开始！

晨跑作文（二）

我们是一群奔跑在晨曦中的活力少年。在美丽的跑道上，我们驰骋出自己的青春与欢乐。操场跑道上，我们舒展着自己的身躯，让生命浸润着阳光，沐浴着运动的生机。我们在跑道上留下一个个脚印，也留下我们矫健的身影。汗珠缀满了鼻尖，汗水无声无息地滑落，空气中处处洋溢着我们阳光的气息！阳光晨跑让我们深切感受到了青春的活力，让我们以更高的效率投入进新的学习生活中。

我觉得参加冬季阳光长 跑，不仅仅是跑步而跑步，为了增强我们的体质，更是为了培养我们坚强的意志和顽强的毅力。

这几天我早早就爬起了床，匆匆地吃过了早饭就奔公园去了。今天的天气好极了，阳关明媚，微风不断地向亲吻着我的脸颊，柳树在频频和我打着招呼。同学们全都精神抖擞 ，互相攀谈着，诉说着内心的激动。

天气有点寒冷，特别是冷空气袭来的那几天，早晨，北风呼啸，浓霜满地。可我和同学们早早地来到了学校，冒着寒冷在操场上跑步，跑得浑身热气腾腾，满头大汗，西北风看见我们就躲得远远的。但看见同学们跑在自己前面，心想别人能坚持下去，我难道就不行吗？每到这时候，我就在心里默默地给自己鼓劲：“坚持就是胜利！”一个星期下来，我是越跑越轻松，所以说冬季阳光晨跑使我们树立了顽强拼搏的精神。

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晨跑两年：没有一步是浪费的 不知不觉我已经晨跑近2年了，虽然也有各种各样不想跑步的时刻：“哎呀，好累，今天不跑了。”“不行啊，今天太忙了，跑不成啦。”“又下雨了，没地方跑了”……但是就整体而言，还是持续跑下来，即使有的时候连续一个星期不跑步，下个星期我也会更努力一点，多多少少能补回一些之前没跑的里程数，尽管有的时候这种补跑形式只是一种减少内心罪恶感的方式而已。但是我确实从跑步中得到了许多。我从跑步中得到的好处和生活感悟较之我在跑步上付出的时间和精力多得多，简单的一句总结既是：回报大于付出。

这种好事在世间应该难得见吧，我们在生活中往往面临的尴尬是付出很多，得到很少，得到的成果总是比付出的努力要显得少，但是这仅仅是“显得”而是，是我们的主观上的认知，事实并非如此。我相信只要付出，就会有得到。付出与得到之间是成正比的。有个成语叫“功不唐捐”，意思是没有一点努力是白白丢掉的。付出的努力在未来我们看不见想不到的某时某地就会自行展现，我们要确信的只是这一点：今日努力了，将来就会有所得。我们常常觉得付出与得到不成比例是因为我们忘记了这一点：付出本身就是一种得到。“为一件事去付出”这经历本身就是一种得到，一种人生意义所在。

没有一点努力是白白丢掉的，同样的没有一步是浪费的。坚持跑步的人，

每一步都有所得。我的跑步偶像村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》时引用了毛姆的话：“任何一把剃刀都自有其哲学。”他说这句话“大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”我非常同意这种说话，因为我就从跑步中得到许多可以应用在生活其他方面的道路。

一、真正喜欢的事情无需坚持。

某乳品企业最近推出名为 “平凡人的奥林匹克”的系列微电影，其中第二

支《跑吧老李》在上线当天点击量即破75万。62岁的老李是马拉松发烧友，6年跑了25000公里，17个马拉松比赛。他说自己每天跑步的时间比坐着的时间多，他把跑步视为最大的快乐，把马拉松视为自己的节日。他不光自己跑，还自建网站，通过网络募捐组织“海口马拉松赛”。他在短片中说“常有人说我坚持的好，其实真正喜欢的事不用‘坚持’让自己变得健康，真的很容易，不停地跑下去，就不会老。跑步可以沿途欣赏美景，享受运动的快乐，人生就是一场马拉松，谁健康，谁就能跑得更长远！”

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来过，便不曾离开

——实践感想

谱梦春泥，逐志浦江，13天，27个人，一场难忘的实践之行。这次实践于我而言是一份巨大的惊喜，它真真切切地触动了我，让我想哭想笑想珍藏。 支教过程中最让我难忘的可以分为三部分。

第一部分，是我的上课经历。我是两个班的英语老师，但之前从没有在这么多人面前上过课，所以这一次的支教对我来说既是一种挑战又是一次锻炼。还记得第一次上课的前一天晚上，我备课到凌晨，一遍又一遍地模拟着上课的过程，分配上课的时间，考虑可能会有什么突发状况。第二天，刚站上讲台的时候，看着下面那一群眼神单纯而充满求知欲的孩子们，我有一点没底气，但还是硬着头皮上了。不知不觉中，一节课就过去了，听到下课铃时，我有点庆幸又有点恍惚。队友们都说我上得很好，给了我很大的鼓励与信心。通过这10几天的教学，我发现教小孩子要学会吸引他们的兴趣，调动他们的积极性。同时，也是这些天的实践让我真切地感受到当一名老师的不易，每天都需要精心备课，上课要合理控制时间，要兼顾所有的同学，还得活跃课堂氛围，也让我明白今后若想成为一名优秀的英语老师，我真的还有很多路要走。

第二部分，是那些单纯可爱的孩子们。都说小孩子最可贵的是想象力，在教他们英文字母的时候，我深深地被他们发散的思维和毫无束缚的想象力震撼了。每当我问他们一个字母像什么时，他们都会很积极地举手，然后告诉我很多对于这个年龄阶段的我所想不到的事物，有些恰如其分，有些抽象牵强，但都能让人感觉到他们丰富的想象力和充沛的活力。有时候，学生也是老师的老师。最后几天我们为了晚会的节目，一直都在认真排练。排练间隙，他们会围坐在我旁边，问我很多我答不上来的奇怪问题，告诉我一些他们觉得有趣的事情，那时候，特别幸福。有一次下课的时候，他们围住我不让我回去，说是有惊喜，接着，我的手上就被塞满了他们手工课做的千纸鹤。当时的我感动得想哭，这是他们对我的馈赠，这代表着小小的他们对我的喜爱。看着孩子们天真的笑容，我对我所处的职业——教师有了更深的感触。教书育人曾经是多么渴望而不可及的职业，但如

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为了进一步磨练学生们的意志力、坚持力，激发每个小学生的学习的主动性，树立良好的集体意识，三港小学于11月25日开始，开展冬季晨跑大练兵活动。

早上6:40，三港小学所有住宿生在小操场集合准时开始冬季晨跑活动。在学校值周老师的监督下，在各班主任和领跑同学的带领下，三港小学所有的住宿生们排着整齐的队伍在小操场慢跑，队员们保持着良好的队形和精神面貌，引得周围接送的家长的阵阵好评。

跑步结束后，值周老师进行总结讲话，对当天晨跑进行点评和总结，与同学们分享自己的晨跑感悟，并宣布了当天的学习任务和对大家的期望和要求，让每一个学生都有良好的信心迎接当天的挑战！

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小游戏 大道理

– 拓展训练有感

拓展训练一直以来在我的潜意识里是很恐惧和抵触的一项活动，一向不善运动的我对于各种考验耐力和体力的运动项目都十分抗拒。当闻听人资部为新入职员工安排了一次野外拓展训练的消息时，心里立刻惴惴不安起来，甚至希望到时候能临时有个公差可以躲过“一劫”，可最终没能“得逞“。无奈只能以一种”逼上梁山“的心态，踏上了行程。

6月6日，一个六六大顺的日子，我们出发了！经过40多分钟的车程，傍晚时分，我们到达了骊山脚下山清水秀的森林公园， 夕阳西下的美景和英姿飒爽的卓远训练基地教官迎接了我们。简单的自我介绍之后，全体五十五人整队步行向山脚下的基地挺进。

分发队服、安排住宿， 换上了统一迷彩的我们显得格外精神，简单的晚餐后，又一次整队步行来到山上的拓展基地教室。教官按照大家所属公司为单元，将全体队员分成三个小分队，每个队选定了正、负两个队长，安全员等，还分别命名为：“XX之星“队， ”XX“队和 ”赞“之队。教官采用准军事化训练的模式， 强调了纪律并通过几个小的游戏来提振士气，让队员间建立起初步的相互信任，旨在调动和激励我们的斗志，增强团队协作战斗的能力，为明天的拓展项目打下基础。最后教官简单地把第二天的拓展项目做了介绍，我立刻意识到真正的挑战马上就要来了。。。。。。

清晨，潺潺溪流声把我从睡梦中叫醒，洗漱完毕，我赶紧跑到院子里，多么清新的空气啊！城市的喧嚣已经远离，晨曦微露的山脚下，各种不知名的小花袅娜绽放，天然的氧吧令我陶醉！正当我贪婪着这难得的自然美景时，一声尖锐的哨音，把我拉回到晨跑的队伍中来。。。。。。

1.5公里的晨跑，我是在精疲力竭的情况下完成的，虽然坚持的非常辛苦，但最终还是战胜了心里的那份惰性，没有掉队！暗暗地给自己鼓了鼓掌。

晨跑过后，早餐已经上桌，大家有序地进入就餐区，限时就餐过后的第一个拓展项目 —“断桥”在等待着我们。

清晨阳光下的“断桥”，显得那么高不可攀！虽然教官把每个步骤和要点都详细进行了讲解，“三宝”们（三位安保员）十分仔细地检查着每个保护扣、保护环对接的是否到位，但轮到我时，心里还是相当恐惧的。当队友拍着我的肩膀

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曾经以为跑马拉松是一件遥不可及的事，想想要跑这么长的距离就有点让人感到胆怯，那是需要多少体力、多少耐力、多少毅力才能完成的运动啊！正因为如此，所以我特别崇拜那些跑马拉松的运动员，佩服他们有那么好的身体素质，竟然能够完成如此强大的运动项目。他们绝对是我心目中的英雄。从来都未曾想过自己有一天也会加入到他们的行列中去。直到今天参加完学校马拉松比赛，回头想想也觉得有点不可思议。

虽然我平时比较喜欢运动，也具备一定的运动基础。但是这也仅仅局限于半小时的晨跑。而对于长跑这项运动的训练却从来都没涉及过。首先是装备了一双美津浓的跑鞋，然是付诸于行动。回想起当时跑的心情更多的是兴奋和激动，拿到比赛成绩的时候那真是百感激动，最主要的是欣喜和自豪。总觉得被自己征服是一件很不容易的事，可是我却做到了。运动是可以给人们带来快乐的！特别是当你通过运动的方式来征服自己并且超越自己的时候，你更能感受得到。马拉松让我感受到了运动的快乐。

通过参加马拉松经历，给我的感想是只要你是一个健康的人、只要你肯付出、只要你有坚持不懈的毅力。那么参加马拉松比赛对你来说并不是遥不可及而是触手可及的事。这让我想起李宁的那句广告语一切皆有可能！

人生就像马拉松，都是同一个起点同一个终点，却各有不同的精彩与

感悟；

人生就像马拉松，一路需要补给能量，学会不断充实自己才能保持精力充沛；

人生就像马拉松，开始跑的快的，未必会一直能领先到终点；

人生就像马拉松，沿途需要别人的支持与鼓励，取得最终的胜利却还是要靠自己；

人生就像马拉松，风风雨雨在所难免，学会苦中作乐才能将不利因素减到最小；

人生就像马拉松，真正的挑战在最后一段路，坚持到底才能胜利； 人生就像马拉松，冠军只有一个，但每个人都可以是自己的英雄； 人生就像马拉松，只有自己真正参与其中，才知道个中酸甜苦辣非外人所能理解；

人生就像马拉松，胜利只留给付出汗水的人们；

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