西藏宣传口号：世界屋脊，神奇西藏

千山之宗，万水之源

大美西藏，心灵之旅

2012宣传主题：畅游西藏，感悟幸福

2010宣传口号：寻梦者的乐园

西藏拉萨：雪域圣地，高原明珠

西藏阿里：走进神秘的古格王朝

吉隆：穿过岁月沧桑的“欢乐”

隐于圣城之后的秘境——扎耶巴寺

布达拉宫宣传标志含义：它于19xx年被列入世界文化遗产名录。它是一座依山而建的宫殿，它屹立在拉萨红山之上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。下方的英文为世界遗产，宗教建筑。充分展示了布达拉宫的世界历史地位。

喜马拉雅山标志

含义：倒三角的标志象征喜马拉雅山是“世界屋脊”。是世界第一

高山。它终年白雪覆盖。空气稀薄。是世人向往的圣地。

拉萨宣传标志

西藏雪顿节宣传标志

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20xx我的西藏旅游心得分享

这次出行前参考过诸多攻略，同时也依据自身的经济状况，身体条件来确定了此次行程的方案。浅谈本次的入藏心得，希望对即将入藏的朋友提供一些帮助。

关于入藏的方式可以选择飞机，火车，自驾，网上对于这三种方式也是众说纷纭，褒贬不一。本人在权衡利弊，反复比较之后最终选择了双飞进出藏的方式。这里可以分享一下当时的心里活动。当时计划从北京飞西宁，然后西宁火车至拉萨，但孤身一人拎着偌大的行李箱，火车上挨24小时不说，还需备足干粮，那闷罐浑浊的车厢空气质量肯定会令我头晕眼花，到时候若高反提前袭击，那岂不是最为悲催的憾事。虽然从经济角度上分析，火车的票价比机票便宜好几倍，但是俺真是受不了那折磨。最后决定还是选择北京飞拉萨。对于那些适应力超强的童鞋们，约上知己好友一起火车入藏的方式也是不错的选择。有知己的陪伴，24小时都觉得一晃而过，不是吗？

关于青藏线沿线景色，其实当你踏入西藏每天都能近距离感受到油画般的美景，神话般境地。这岂不是比隔着窗户欣赏美景更令人陶醉的吗？选择火车入藏的朋友若想逐渐适应海拔高度，我个人觉得如果身体条件相对差一些，火车与飞机入藏后的高原反应是雷同的。

自驾入藏一直是我的梦想，由于时间上的限制，目前还不能实现。本次前藏后藏9天包车游中看到一些自驾的朋友，很是羡慕。这里只想对即将自驾的朋友说一句“珍爱生命，谨慎驾驶，礼让三分。

拉萨市内交通便捷，出租车，人力三轮车，公交车都很方便。可以去任何一个景点。如果去林芝，珠峰等地需要包车或者租车。包车省事方便，但是拉萨包车浑水摸鱼很多，切记安全是首要的，不要忙于赶路，要轻松自由。确定飞机入藏方式后，每天浏览国航，南航两大航空公司。毕竟机票费用占据总体费用的三分之一，这时候打折机票就要考虑其中了。国航网站上关注了几天的机票走势，一直居高不下。恰巧看到南航快乐飞的特价机票加上机场建设费，燃油费3400元。没有丝毫的犹豫直接网上下单预定。这里需要特别注意“快乐飞”和“旅行家”是南航的两种优惠策略，折扣会有所不同相应的对于退票和改签的规定也会有所不同，除此之外在座位上什么的并无差别。购买“旅行家”的旅客在航班起飞前可以免费退票，航班起飞前可免费变更一次，航班起飞后收取的退票费金额为票面价格的50%；而购买“快乐飞”的旅客在购票后不得变更，退票。 快乐飞的价格对于可以确定行程的旅客来说还是很经济的，价格可以接受的话还是趁早预订吧，毕竟航空公司放出的低折扣票还是很有限的。出发当天7点的航班，抵达拉萨已经是下午4点50了。回程晚上5点的航班，抵达北京也是凌晨1点了，充当了2天的飞人。如果经济条件允许，假期时间不充足的朋友，直飞拉萨省时便捷。

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西藏旅游全攻略

一、整体费用预计：

广州---拉萨回火车费用2000元 汽车费用预计1000元

住宿费用预计1200元 餐饮费用 500元

景点门票费用：800元 其他费用预计500元

整体费用预计6000元

二、出发前准备：

1、衣物：羽绒服（带条秋裤泡温泉）、帽子、围巾、太阳镜、手套、眼罩、冷线帽

2、洗漱用品：毛巾、牙膏、牙刷、洗头水、沐浴露、梳子、防晒霜、润唇膏、滋润霜

3、药品：喇叭元、感冒药、驱风油、之血贴、消炎药（阿司匹林）、头痛药、咳嗽药、洋参含片

4、其他：相片（办理边防证）雨伞、纸巾、充电器（手机和相机）、饮水杯、茶叶、巧克力（水果面包）等干粮 三、整体行程线路：

3月26日12：00火车 广州到拉萨

3月28日18:00 宿拉萨

拉萨休整和驴友交流，3月30日8:00出发到林芝 ，预计到达时间16:00

林芝游玩（游玩时间预计7天）：林芝桃花节（4月1日林芝桃花节）、巴松错、鲁朗林海、巨柏树、南迦巴瓦峰、尼洋河、雅鲁藏布大峡谷、米拉山、色季拉山、邦杰塘草原、米堆冰川、然乌湖

4月拉萨游玩（预计5天）：布达拉宫-雪城-大昭寺-八角街、纳木措-藏北草原－羊八井地热田温泉

四、注意事项：

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。

4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

6、由于西藏的特殊情况，拉萨、日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

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专业所以更放心！

西藏拉萨、纳木错、林芝、大峡谷、日喀则珠峰11天全景游

专业所以更放心！

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去之前我查的气温平均8°到22°，但实际上可信度很低，因为高原的气候干冷远远比报的低

1. 长袖：最好是那种透气的棉麻制品，一来可以挡风还可以吸汗

2.长裤：最好是宽松一些，因为路途中难免停车拍照，需要攀岩所以宽松的衣裤会让你轻松

3.毛衣，毛裤：在日喀则，气温平均比拉萨低3°，而且海拔高于4000，加上山风吹来，很冷，比东北的风还冷，很冷列，有人带了羽绒服，我觉得没有必要，因为我们参加的是西藏全景游没有挑战珠峰，反而增加负担，在高原，任何多余的都会增加负担，不仅是身体还有心里

4. 墨镜：在西藏（拉萨————日光之城，每年日照超过3100小时）空气稀薄，紫外线照射强度大，没有墨镜对眼睛

损伤很大，我觉得即使带了墨镜，晚上睡觉时眼睛也很干涩，所以带一瓶眼药水很有必要，当地很少有售

5.伞：在西藏，永远不要相信太阳，也许明晃晃的太阳但是豆大的雨点落在你头上你也没有办法，十里不同天，而且西藏的雨不是缠绵的江南细雨而是比东北的阵雨更猛烈更奔放，伞还可以用来遮阳，在那没有伞会很后悔，但是有伞也是负担，伞还有个巨大的作用，唱山歌（上卫生间），由于西藏还不够发达，加上人口密度小，无人区很多，因此在青藏公路沿途很少有厕所，这时伞可以用来遮羞。。。。。。。。。伞也是一个很好的鉴别标志，本地人不用伞，有伞的是外地人，因此问路不要问打伞的人

6.防晒霜：出门旅游必备品，但是在西藏你最好带上你能买到最高强度的防晒霜，你要是能定做一个100f的就最好不过了，防晒霜的作用不是用来防止晒黑，因为不黑是不可能的，有一个成都姑娘，我见证了她的高原红产生，如果你没有被晒伤，你的防晒霜就是很高级的了，你就应该高兴，西藏是一个艰苦的地方，如果你过于矫情，不要来西藏

7.内衣，袜子：最好带足，不要打算洗，因为没有地方晾，只能发霉

食：在西藏一道吃的都是川菜，惟一一次吃藏餐是自费，总的来说吃的不错所以不用担心，还有鱼，我主要说药品

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西藏之旅行程

一：阅读需知

本文中，“D1”表示第一天，其余依此类推。听去过西藏的人说，暑假去那边旅游的人比较多，北京西至拉萨的火车票很难买；因此，对于北京至拉萨的车程，制定了从西宁转车的备选方案（方案二）。

在火车上单程必须呆两天，车上的食物自己准备好。至于旅程中需携带的必备品以及注意事项，见附录。

另外，如果去的人数比较多，大家想去的地方可能会不一致。到时候我们可以到当地和别的旅游者拼车，分散活动。

由于西藏海拔比较高，容易高原反应。希望大家先了解好自己的体质，平时身体素质不大好的，不要参加，否则高原反应严重，将可能产生性命危险。

二：预算

此次西藏之旅共需半个月时间。预算（将文章中红色的数字相加起来即可）为：3219元人民币，需要说明的是，此处的预算中火车票是按硬座的价格进行计算的；考虑坐车时间比较长，有的人可能需要卧铺票，则预算相应会增加。不过此预算中不包括吃饭的费用，在西藏期间，我们需要自己解决约9顿早餐、18顿正餐，具体采用AA制，大家自己随意安排。那边的面食跟北京差不多，面的话每碗在6元以上；但是水果很贵。个人建议带足4000元或更多，当然可以的话，多带点总没错的；需要坐卧铺票的驴友，需要带至少5000。

三：行程安排

方案一：

D1：晚上20:09从北京西坐T27出发（往拉萨），宿火车上。晚上在火车上好好休息。（火车票价：硬座——363， 硬卧——723/745/766。）

D2：整天在火车上。天亮后在火车上欣赏沿途风景。

D3：进入藏区，注意观赏沿途景色。下午16:00抵达拉萨火车站。 1

方案二：

D1：下午14:00从北京西坐T151出发（往西宁）。

（火车票价：硬座——238， 硬卧——401/416/430。）

D2：下午13:24抵达西宁，在火车站购买去拉萨的火车票（或之前在北京把票买好，车次见附录。）（火车票价：硬座——219， 硬卧——366/375/385。） D3：下午或晚上抵达拉萨火车站。

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圣地拉萨+藏北纳木错+藏东林芝+羊卓雍错++后藏日喀则（卧飞十日）

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