我的退休生活
我是一名79岁的退休老人,我长寿的秘诀是有一个和谐幸福的家庭、一个优美舒适的社区环境。更为重要的是,我从不占烟酒,积极锻炼身体,每日读书、看报,自己保持一个好心态。
自从退休后,我就好好安排每日的饮食起居。做到凡事定时定点,规律饮食,很重要就是不能脱离社会、保持人际关系,只要社区里有老人的活动,我都会尽量参加。以下我就自己的退休生活,总结如下:
(一)保持适当的锻炼
我每天步行健身一次。到离家附近的玉渊潭公园或者街心公园,先慢走10分钟,等身体适应后,再快走大约10-30分钟。这样,一直坚持着十几年,以前,我有风湿性关节炎、和老寒腿,经过多年的锻炼,我已经离开了药物,不再服药。每年社区里还会有春季、秋季老年人健步走运动会,我都积极参加,不但愉悦了心情,还增强了体质,同时,还结交到许多志同道合的老年朋友。真可谓一举多得啊!
(二)保持规律的饮食
退休以前,由于工作忙,家里的一日三餐都由老伴负责。退休以后,闲来无事,我总喜欢自己亲自动手炒几样小菜,一来减轻老伴的负担,二来练手练脑,三来增加了生活情趣。有时候,按照电视里的“十全十美”做上几样,给家里餐桌增添几道新鲜的味道,如果再能得到家人的称赞,心里就更美了。退休后,我把全家的营养大事全部承担了起来,小孙女年龄小,我尽量挑有营养的、新鲜的
食物,换着花样的做。老伴和我由于年纪大了,消化不好,我就经常做些软烂、无油、易消化的老年饭菜。社区里管老龄的主任有时会送我“老年菜谱”,我也是认真阅读,从中学习到了不少老年人营养方面的知识。有时,还到我们小区的老年餐厅去取取经,看看人家都做些什么菜,回来后给家里人做。
(三)读书看报笔耕不辍
我年轻的时候是做印尼文翻译工作的,阅读各种报刊文摘、撰写各种文稿是我的家常便饭。退休后,我有了大段的空闲时间,于是,每天阅读文章、读书做笔记,坚持阅读并翻译各类印尼文稿件,在业余时间帮助有需要的人翻译一些印尼文的文件,并参与编写了新编印中词典。参加社区里各类的征文活动,也丰富了我的晚年生活。把自己一生来的感悟、新中国的变化、社区领导对退休人员生活的关怀都用笔记录下来,也是我的责任。阅读书籍,陪伴我度过了晚年生活的每一天,使我能以理性、平和的心态看待人生与社会;笔耕不辍使我抒发了对新社会新生活的热爱,让人们看到了一名退休老人的美好生活。
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