篇一 :一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。

2.“在这个时刻起床,并做冥想,同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来,真的会变成你所想象的那样。”

3.在此引用《瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己:“瑜伽是一个人成长和发展的系统,它是一个长达一生的旅程,而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有(或者任何一个)瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势,不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发,而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧,它会指引你的练习,这样你就能够充分地享受其中的过程,收获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习,才能从中最大地受益。对自己有耐心,特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心,他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”

4.网上的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天体位法训练的开端。向脊柱要活力,向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习中,你会学到很多……”

5.书说“采取姿势的方式非常重要,不要紧皱眉头一个劲的猛干,而要采取温和人道的方式,面带微笑。最重要的是,你要享受自己的瑜伽练习过程,很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。

6.看来瑜伽的品性是和谐、平衡,是水滴石穿,匠心潜运,而不是躁进,不是狂热。

7.坐在那里,并不是为安静而安静,而是要关注自己当下身心的感觉,保持一种敏感,一种专心。

一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

8.瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌,且更耐心一些。 就因为是家人,所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系,生气时,对他们发脾气,不高兴时就直接表现在脸上,甚至说些伤人的话,或分明知道对方的问话是出自关心,但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝,而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心,可是当我们遇到困难时,谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢?不要说会伤害家人的话,不要拒绝他们的关怀,那些善意不会因为外部条件不同而有变化,家人是你永远的依靠,绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。”

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篇二 :学习瑜伽感想

学习瑜伽感想

09信用1班 09051225 殷汝嘉

有很多的人疑问瑜伽是什麽?是减肥吗?是做一些奇怪的动作吗?瑜伽就是瑜伽。它的意思是和谐、统一、相应、结合。

在优美的音乐中,一边听着老师的讲解,一边跟着做动作。或挺直腰身盘坐,闭上双眼,随着节奏一呼一吸,体会身心的宁静;或睁开双眼凝视前方,似乎要穿透前方的墙壁,用目光触及远处的田野;或挺直腰身站立,伸展手臂,垫脚,感觉体内有股拉伸的力量;或弯腰折叠,用额头寻找双膝,感受头部血液的冲击……就像在音乐的引领下,把自己的心灵送出去,让它跟随意境去旅行,能走多远走得远。这时,如果说的夸张一点的话,会对生命充满敬仰,尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展,让它随着心灵去飞翔;同时,也给自己的心灵一次最深的休憩,会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸,而脑中、心中,“我”越来越空,纯净的空,提拔的空,轻盈的空……

我特别喜欢瑜伽冥想部分,它让人排除杂念,放松释放紧张情绪,以达到平静安宁。放弃外界,垂下眼帘,往内心深处探寻,发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处!练习瑜伽,身体在伸展时,完全专注于自己的心意于身体,好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么,让经常被分离的身体和心意连接起来。

我认为瑜伽并不是一套练习,它更是一种难得可贵,平静自逸的生活方式。有追求却不强求,在自然中达到内心和身体的统一。

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篇三 :瑜伽感悟

1当你的心开始转向了内在,你就开始了瑜伽的修习;

2瑜伽就是脑的停止,而成身体感觉和思想流动的观照者而己

3瑜伽的实现与达成,无非是你发现:外在的世界只是你心理的一个投影罢了。

4身体随着思想而改变;内在变了,外在的世界也随之而改变。

5大脑停止了混乱的流动,时间就停止了,寿命就会延长,生活就成了一幕戏剧,而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快,从容的人、凡事慢三拍的人高寿,就是个道理。

6最后,瑜伽不是一味供谈论的生活装饰,它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过了。

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篇四 :自练瑜伽感悟

自练瑜伽感悟 贾凯的博客

自练瑜伽感悟

22级

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自学瑜伽已一年半时间,整个过程有愉悦也有痛苦,一年多收益良多,通过莲花坐晃海,对五脏的调整收到明显效果,以前我患有慢性胃肠炎症,时有隐痛感觉,现症状已消失。特别是膝关节走路灵活。头倒立之后感觉精神气爽,视力清澈。好处自不多说,喜悦之余也有苦衷,苦处就是晚间的酸痛感,时常被痛醒,但经过思考我想这是很正常的,其他练瑜伽的人也会有此感觉,因为,象我这个年龄的人,筋骨长期不运动势必老化。要改变此状态,必然会产生疼痛,这种痛感不是拉伤所造成的,因此,不必担心。在练瑜伽的过程中,我也感悟到以下几点:

一、预热过程必不可少。每次练习开始都要有热身的过程,不能开始就一步到位,否则会造成筋骨损伤。

二、晃海的启示。瑜伽练习的晃是抻筋的最好方法,可以运用到很多部位。

三、锁定动作。锁定动作必须在热身之后,抻筋到位停留一定的时间,在停留时要放松。

四、放松肌肉。瑜伽练习之后,一定要进行自我拍打和按摩来放松肌肉,因为,练瑜伽不仅是韧带的抻拉,同时也对肌肉在抻拉,有时酸痛感是肌肉疲劳造成的。

五、自我感觉很重要。在练的过程中一定要细心体会每个动作所产生的感觉,要在自己能承受的情况下为止,不要操之过急。

六、瑜伽不能用爆发力,爆发力易造成损伤。

七、在做每个体位时,要做到松而不懈、紧而不僵,松紧有度。

八、用呼吸作为引导。吸气先于动作,先轻微地吸气,然后,随着呼吸的节奏完成整个动作。收缩:呼。展开:吸。道家认为,呼为阳,吸为阴。呼为动,吸为静。呼为

刚,吸为柔。人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。更加细的,还分左右鼻子呼吸。对于初学的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。说说腹式呼吸。 有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益,甚至有害。

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篇五 :关于瑜伽感受体会

瑜伽,一种心灵与身体的享受

在本学期体育课的瑜伽学习之中我收获了很多有益于自己身心健康的知识。平时我们每天都奔波在每个教学楼之中很少可以锻炼到身体导致身体素质每况愈下,而在本学期开始上第一节体育课时,我就很期待每周的体育课,学习瑜伽可以修身养性,美体修形,是从内到外的改变,不仅可以锻炼我们的意志力还可以提神醒脑,让我们日常生活中紧绷的身体得到放松,让压力得到缓解。而且瑜伽本身也有很多好处,促进血液循环及新陈代谢,提高身体免疫力,培养专注力等,而对于我们学生来说没有很多的课余时间去调整自己,老师的瑜伽课便是对我们最有益处的,让我了解了瑜伽的各种动作形式,比如胸式呼吸和腹式呼吸让我感到心情也放松很多。很多同学不经常锻炼,做太阳致敬式的时候会听到关节响的声音,这样的瑜伽课让我们劳逸结合,舒展筋骨,保持最好的状态迎接每一天。在每节课上我都有收获,像是身体与心灵的一种洗涤。

我觉得体育课不足的就是首先课时好少,我每周都要期盼很久。其次是因为有些动作需要站立完成,老师讲解动作的时候才发现书中简单的几个示范图,做起来真的不容易,大家站起来在靠后一点同学难免会看不到老师的师示范。

我很喜欢刘璐老师上课,刘老师很温柔和瑜伽课很符合,说话声音也柔柔的,有时候完成躺着动作时候都会差点睡着。老师做的动作很规范而且很负责,会下来指导我们做动作,每节课都会点名,我觉得这是对学生负责的表现。其次,老师在上完课时会对照书本总结本节课教授的内容和下节课将要学习的内容,让我们对本节课学习的知识有所梳理并且能落实到书本上面,对下节课让同学可以有方向有计划的预习。我觉得老师的不足之处是有时候动作教的很快,可能有的同学还没有熟练过来就下一项了,不过这可能和课程进度有关,还是希望老师在允许的条件下可以进度慢一点。

感觉好快一眨眼就要期末了,我还想多上几节瑜伽课, 我建议春暖花开的时候老师可以带我们出去在草坪上学习瑜伽,接近大自然的气息,效果肯定更好。另一方面,体育课程多在户外运动运动是最好的了。

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篇六 :练习瑜伽的感想

练习瑜伽的感想

转眼就大三了,在选最后的一个选修课的时候毅然决然的选择了自己所喜欢的科目。

记得第一堂课是在教室里上的,刚开始认为以后都要在教室里看视频上课,到最后就不安分的跟着视频学了起来……接下去的几节课都是在田径场上的,在优美的音乐中,一边听着老师的讲解,一边跟着做动作。第一节室外课是跟着老师的节奏学习呼与吸,由于以前没有试过这样大口呼气吸气,在刚开始的时候很不适应老师的节奏,差点就岔气了,不过经过多次的练习,基本上能跟得上老师的步伐了。对于现在亚健康颇多的时代,老师还教了很多对身体有益的动作,特别针对是缺少运动的我们。我旁边的一个同学是学民舞的,做的动作都很到位,每次在练习的时候,都能看到她的姿势很优雅很到位,而自己的是那么的笨拙,做着做着就会摔倒,此时只能投向羡慕的眼光,自己再多加练习了……

印象最深的动作是做那个弯腰折叠,用额头寻找双膝,感受头部血液的冲击……每每做这个动作的时候就感觉像在音乐的引领下,把自己的心灵送出去,让它跟随意境去旅行,能走多远走得远。这时,如果说的夸张一点的话,会对生命充满敬仰,尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展,让它随着心灵去飞翔;同时,也给自己的心灵一次最深的休憩,会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸,而脑中、心中,我越来越空,纯净的空,提拔的空,轻盈的空……

我特别喜欢瑜伽冥想部分,就是在最后要结束之前做的,跟着老

师所说的,先感觉自己很重很重,将自己所有的烦恼都随身体深埋地下,后感觉自己很轻很轻,轻的像如释重负,像棉花一样漂浮在空中。每次都会偷懒似的多躺一会,不愿起来。喜欢这个动作是因为它让人排除杂念,放松释放紧张情绪,以达到平静安宁。放弃外界,垂下眼帘,往内心深处探寻,发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处!练习瑜伽,身体在伸展时,完全专注于自己的心意于身体,好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么,让经常被分离的身体和心意连接起来。

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篇七 :瑜伽学习感言

寻寻觅觅,我有幸认识并走进了印梵西瓦带给我的瑜伽之旅,并在这次终生难忘的旅途中找到了消失已久的自信、乐观和健康。现在,这几个月来的一幕幕又不禁将我的记忆拉回到刚开始的时候!

认识瑜伽是通过几年前的健身房,但当时虽然很心动想专门学习却没有机会,最终我与瑜伽失之交臂。再一次结缘瑜伽就是在印梵西瓦。这一次我克服了心里对身体骨骼担心的障碍,在白雪老师的耐心解释和鼓励下,终于鼓起了勇气加入到了周末班的瑜伽导师精修版的学习当中。

最初的学习是兴奋而愉快的,因为我之前的盲目乐观在辛格老师和各位中方老师的讲解与示范下,已逃遁无形,取而代之的是看清自己身上的不足,接受新鲜的思想和精准体位的示范。这使我既受益又有长进,因而内心变得越来越踏实,也越来越高兴了。刚开始练习身体还有一些不适和疼痛,随着练习的增多,我发现自己的身体越来越健康,谷歌也越来越灵活了,这对于一个瑜伽初学者是非常具有现实意义的,从此我更喜欢瑜伽也更喜欢印梵带给我的更多惊喜了。

瑜伽不禁让我得到了快乐,还改变了我的许多认识。跟随着辛格老师的指导,我开始寻找真正的印度瑜伽,摒弃“中国式”的难度杂而优的观点,我真正地意识到古老的印度瑜伽就是简单却充满巨大能量的。其次,瑜伽让我改变了原来很喜欢抱怨的习惯,使我更专注与练习而非其他外界的干扰,让我的心能更加平静下来,最终达到今天的状态。

瑜伽不仅改变了我的认识,同时他还将坚定的信念植入了我的灵魂。通过修行,我领悟了健康的生活方式,也获得了健康的心态,同时我也坚信它会带给我积极健康的人生状态,影响并最终回报给我一个成功的未来。也正是瑜伽带给我这么多的益处,让我坚定了沿着瑜伽这条智慧之路坚定地走下去。我相信,有瑜伽的伴随,我的明天一定更美好!

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篇八 :瑜伽有感

瑜伽有感

“薄雾,夜露,晨曦,让我们闭上眼晴,用心聆听自然的宁静,这时我们的身心也得到放松,尘世的一切都与我们无关……”宁静平和,回归自然的心态,我想,这就是瑜伽追求的本质内涵吧!

与瑜伽结缘,还得从大二第一学期末说起。那时候在一次艺术体操的体育课上偶然得知我们的任课老师也教瑜伽,一直向往练瑜伽的我们向老师提出了想学瑜伽的想法。本来对自己能真正学习瑜伽的事不抱多大希望的,但想不到的是在新学期伊始的时候我们就得到了老师带给我们的好消息:我们可以从艺术体操班转换成瑜伽班!心里那般高兴不言而喻!那时候在心里就暗下决心,一定要认认真真地去感受瑜伽,享受瑜伽!

初学瑜伽,对自己能否适应瑜伽、掌握瑜伽有点怀疑。但老师说,初学瑜伽的人,不论是身体僵硬还是柔软,都无关紧要,动作的要领就是要和呼吸联系,融会贯通,是身体和心情相关性日益加深,是心态的慢慢调整和改观。所以,我谨记老师的话,努力地体验着瑜伽带给自己心灵的放松与宁静,在和平宁静的练习中放松着自己一直以来紧绷着的神经!在瑜伽练习的一呼一吸中,浮躁渐渐远离了我,我逐渐学会了以“不以物喜,不以己悲”的平淡的心态去看待生活中的得失成败!平淡,使我找到了心底最初的快乐!

健康的生活从健康的饮食开始!所以,老师给我们布置了一道理论性的业余作业——《瑜伽饮食》。上体育课要交理论性的作业,有些同学说这显得有点不可理喻。但是,我不这么认为。实践与理论相结合的教学方式,能够使我们在理论学习的过程中更好地认识实践,在实践的过程中更深地体会理论的奥秘。而懂得践行这么一种教学方式的老师,必定是一个有责任心的老师。因为她教会我们的不仅仅是动作的要领,还有生活。她时常说,瑜伽是一门让人身心愉悦的艺术,并鼓励我们多点去了解瑜伽饮食的原则,从生活上践行健康的饮食观。也正是因为这样,我才开始接触瑜伽饮食文化,了解到哪些食物是对我们身心有益的,哪些是应该摒弃的,并从中意识到自己过往错误的饮食观念和不良的饮食习惯。瑜伽饮食的学习,使我在日常饮食上拥有选择食物标准的理论依据,一改自己想吃什么就吃什么的坏习惯!让我学会了正确的生活方式和养生之道!

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