柔韧素质训练教学反思

坐位体前屈一个让学生感受体育活动中如何克服困难、战胜自我、寻找技巧的教学内容。坐位体前屈是中考学生测试项目的其中之一，动作简单，但较为枯燥，因此，在教学手段上要注意对学生兴趣的培养。

本节课是9年级的课程，准备部分安排了分组拉伸练习和原地徒手操，学生的积极性高，合作和分组学习能力强，身体也充分活动开，为课堂的学习做好了充分的准备。基本部分的前段则安排简单的快速跑单组比赛，学生的积极性进一步提高，身体热度到达比较高的状态，为柔韧训练提供了良好的条件。基本部分后段安排了体前屈和纵劈叉。以前，学习和练习都是单人原地自己练习，形式比较单一，学习效果差。但本节体育课上，我利用小游戏让学生练习坐位体前屈，学生顿感新鲜。具体方法如下：两人脚对脚坐好，然后进行拍手小游戏，在膝盖伸直的前提下，看两个学生是否能拍到对方的手心，或者两手交叉用小手指进行拉勾等。纵劈叉采用猜拳的方式，两人近距离站立，赢家往后退一脚距离，输家往前进一脚的距离。学生比较热衷于练习，激发了学生的学习兴趣，学习效果也很好。

本课的不足之处，在学生玩得忘乎所以时，不知不觉膝盖不像原先一样伸直了，这时要不断地提醒学生。在今后的教学中，我会不断完善，不断进取。

20xx年4月

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即墨长江中学小学部第一届坐位体前屈比赛规

程

一、 目的任务：

学校积极提倡全体学生参与健身，通过坐位体前屈比赛增强学生体质，同时通过比赛让学生之间相互学习，共同提高体育竞技水平。

二、 比赛时间：20xx年10月中下旬 （具体时间另行通知）

比赛地点：本校操场（雨天另行通知）

三、 参加单位:1----6年级

四、 参加及奖励办法：

1、 原则上全班参加比赛，每班可根据本班情况减去2名有特殊

情况的学生。

2、 取达标前2名班级，发给奖状。

五、比赛方法：

比赛以达标为准，达标人数多的班级胜出（达标人数/参加人数）。

达标线：1-3年级 男生 12cm 女生 15cm

4-6年级 男生 11cm 女生 16cm

六、 其他

1、 要求比赛的运动员服装统一。

2、 提高安全意识

3、 如有改动，另行通知

4、 报名表(在即时通上下载）请在10月10前上传体育组兰老师。

体育组

2014.9

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《坐位体前屈》教案

坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

一、立位练习法：

1、双脚开立体前屈练习法

动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

2、单脚支撑练习法

动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；

3、双脚并拢体前屈练习法

动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。 二、坐位练习法：

1、单脚练习法

动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；

2、双脚分开练习法

动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

3、双脚并拢练习法

动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

三、利用台阶练习法

动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

根据学生的实际情况可以有针对性的进行训练，手段如下：

(1)坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。

(2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。此文转自斐.斐课件.园 FFKJ.Net

(3) 站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。

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本课的教学反思

通过前滚翻第一次课的教学，大部分学生都能够在快乐的课堂气氛中学习、完成的教学目标。在解决本课的重点（低头、蹬地、团身）；难点（团身不紧）时，采用的手、脚定位；“三线”评价和加斜坡起到了很好的效果，学生进步明显。但是有四、五个学生滚动不成直线，这与老师的强调不够和没有交代清楚，两脚同时蹬地、同时推手有关。并且通过教师和同学共同总结的技术要领口诀：“一蹲、二撑、三低头；前移蹬地滚成球。”使学生在很快的时间内建立正确的技术概念。通过老师之前做的教具“手、脚印；三条线，及加斜坡。”能够很好地灌输新课程标准，以健康快乐体育为主线，以学生为主体，充分发挥教师的主导，学生的主体作用，在快乐的课堂气氛中得到学习。 成功之处：

1、“划船”， “青蛙跳”游戏使学生在开心、兴奋地状况下得到关节的活动。

2、通过口诀：“一蹲、二撑、三低头；前移蹬地滚成球。”使学生很容易的知道技术动作，并且会运用。

3、通过三个技术“秘笈”，一，手、脚和头部定位；二，“三线”评价，控制团身；三，加小垫子，提高滚动速度。使学生一步一步的完成前滚翻的技术动作。

4、身体素质练习，直膝跳、深蹲推手跳、深蹲起、仰卧起坐、坐位体前屈针对前滚翻技术动作的练习。

5、放松活动符合学生心理，气氛活跃。

有待改进：

1、对于前滚翻的滚动方向重视不够。

2、个别学生的

3、和运用让学生体会健康快乐体育。采用具有特色的教学方法与手段。本节课采用启发式教学，教师首先展示纸人，提出问题，然后让学生带着问题进行思考学习。结合图解，使学生初步认识前滚翻技术动作，脑里有一个初步的动作表象。教师在讲解示范中，教师精讲，学生多练，以集中与分散的有机结合练习，真正体会前滚翻技术动作，达到较高的教学效果。注重和谐的师生情感交流，在教学过程中，我特别注重师生情感交流，如何激发学生学习兴趣？是上好一节体育与健康的关键。在上课之前，我激情高涨，学生有很高的学习欲望。因此，学生在整个课堂中比较投入。在课的最后，设计了单双脚跳击鼓接力比赛，学生在快乐的比赛中得到学习。我还注重学生展示与评价。通过教学展示，给学生展示的平台。学生在展示中，通过自评、互评，教师参评的综合评价方法。强调评价的发展功能和评价主体的广泛性、对象的全面性、方法的科学性、形式的多样性、结果的激励性。始终处于民主、开放、和谐的气氛中，共同促进学习。在课的身心恢复阶段，学生在轻快、柔和的音乐中，进行交际舞放松，结合学生的特色，教师引导学生在自编、自创的舞蹈样式中，强调音乐节奏，在快乐的音乐伴奏中得到身心恢复放松。最后，在快乐的顺口溜中结束本课。

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坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

一、立位练习法：

1、双脚开立体前屈练习法

动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

2、单脚支撑练习法

动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；

3、双脚并拢体前屈练习法

动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

二、坐位练习法：

1、单脚练习法

动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；

2、双脚分开练习法

动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

3、双脚并拢练习法

动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

三、利用台阶练习法

动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

根据学生的实际情况可以有针对性的进行训练，手段如下：

(1)坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。

(2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。

(3) 站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。

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对郑州市20xx年中招体育考试的反思

郑州市教育局教学研究室

一、郑州市中招体育考试发展历程简要回顾 金永明

20xx年郑州市中招体育考试已结束，所有的工作转入分析和总结阶段，回顾郑州市中招体育考试大体分为三个阶段。第一阶段19xx年－20xx年考试项目以运动素质项目为主，满分为30分计入文化课升学总分。

第二阶段20xx年－20xx年以形态技能为主要指标，满分为30分计入文化课升学总分。第三阶段20xx年运动素质与运动技能相结合的考试方法，成绩不计入文化课升学总分。由于今年的中招体育考试成绩未能计入文化课总分，考试前后学校和学生以及社会对学校体育的态度和疑虑，使我们不得反思我们的学校体育，为什么学校体育那么步履艰难，在全社会倡导素质教育的今天，学生健康状况已经提到一个民族发展与生存高度，通过20xx年郑州市中招体育考试现状分析 ，再次审视学校体育教育的重要性。

二、郑州市20xx年中招体育考试现状分析

表1.20xx年郑州市中招体育考试参加学校分布图

民办学校：

5369人市属学校：

15634人41%

16909人

45%

20xx年郑州市中招体育考试20xx年4月10－19日，分别在郑州五中，郑州九中和郑州外国语学校同时进行，考试内容共设2类7项，分必考项目和选考项目，考试采取封闭式考试，全市共有116所学校37912人参加为期10天的考试。

表2.市属学校、区属学校、民办学校选项比例情况

80.00

70.00

60.00

50.00

40.00

30.00

20.00

10.00

0.00

1．选项情况分析；20xx年郑州市中招体育考试人数为37911人。选择仰卧起坐人数：24092人，占参加考试总人数：63 ％；篮球：2489人，占参加总人数：6.6 ％；排球为4704人，占参加总人数：13.8 ％；长跑（800米和1000米）为6374人，占参加总人数：15.9 ％。从上述四个选项比例分析：选择仰卧起坐项目的人数最多，尤其是男生选择仰卧起坐的人数首次超过女生。这与学校平时教学准备和考试导向有关，只考虑眼前利益而忽视体育教学的长远发展。反而，学生最喜欢的篮球项目选择人数最少，是参加考试人数的6.6％，这说明学校平时在球类项目上教学的薄弱和不足。

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体育教案

邓月成

三十五中学

学期教学工作计划

科目:体育                   任课教师:邓月成            2010年9月

学生知识现状的分析：

小学一年级的教学内容主要分为三块，体育基本常识、基本活动和游戏。体育常识主要包括体育课的作用、正确的坐立行姿势；基本活动包括基本活动包括队形队列、基本体操、走、跑、跳、投、滚翻、攀爬、韵律活动和简易舞蹈；最后一块是适合低年级小朋友的一些简单游戏。体育锻炼与健康的基本知识与技能很不标准，我们要进一步的教学，给学生进行练习，为学生提高技能，增强身体健康，打下良好的基础。

本学期教学的主要任务和要求：

本学期使学生获得一些运动和健康的基础知识，初步学习和完成简单的组合动作，提高运动技能，对队列与队形，正确的动作资势，身体体重良好的锻炼，练习坐位体前屈、立定跳远达标，并引导学生形成积极向上，团结合作，竞争进取的精神。

重点与难点：

      重点：练习坐位体前屈、50米、立定跳远达标。

     难点：通过游戏发展学生身体灵敏、协调性、耐力和体能，以及体育运动方法与技巧。

提高教学质量的措施：

建立和谐的师生关系，创新教学方法，让学生在快乐中学习，得到知识与建康的提高。

目的：

通过体育基础知识与游戏相结合的学习，培养学生锻炼身体的学习兴趣，提高学生学习体育运动的技能技巧；利用游戏来融合体育知识与技能，提高学习能力，正确引导学生建立人生观、思想观，使学生养成正确的道德观。

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