中长跑教学反思
本阶段主要教学内容是中长跑,而一般学生只要提到中长跑,都是马上变换表情,议论纷纷,要么说请假。那么,要克服中长跑教学中的恐惧心理,应做到以下几点:
一、提前上好一节理论讲座课,让学生了解中长跑的基础知识。
二、中长跑项目的课堂设计不要单调,要多样化。
三、中长跑教学要灵活多变。如计圈跑、计时跑、变速跑、越野跑等形式,尽量使教学新颖、有趣味。
在此基础上应着重掌握两个方面的节奏。
一、重视中长跑的呼吸节奏
中长跑的呼吸节奏十分重要,一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。节奏一般是二步一吸、二步一呼,或三步一吸三步一呼,有的同学也采用口呼吸,冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程,将会刺激气管,造成口干舌燥,胸口疼痛,加速“极点”的过早出现,不觉中使学生产生恐惧心理。因此,教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。
二、中长跑的跑动节奏。
中长跑的呼吸节奏重要,但跑动的节奏依然重要。教师要提示学生根据自身的体力、体质,结结合中长跑的距离,合理的分配体力,找好自己的跑动节奏。学生要确实学会整个距离中的节奏跑。
虽然中长跑学生都比较畏惧,但他是我们初中阶段必须学习的一
个项目,也是考试必测试的项目。通过我们的努力,只要掌握了基本的方法和技巧,加之教师的合理安排与教学,学生还是很喜欢上此内容的。希望有越来越多的学生喜欢和参与到这个队伍中来。
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