篇一 :《情绪管理》读后感--

读《情绪管理》有感

有关“情绪管理”的书非常多,我选择曾仕强写的这本《情绪管理》一书首先是因为这本书的封面给吸引的,因为我看到的这本书是珍藏版的,米色调为底,棕色的字体,简单而又不失高雅,很经典。

其次,书的背面有这么一句话“情绪没有好坏,没有优劣,它只是告诉人们:你的反应有点问题”。我觉得这句话很有道理,也是我看到对情绪的阐述很独特的观点。情绪没有好坏之分,它只是我们对环境变化的一种反应,任何环境都是会变动的,那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。比如一个人饿了,看到食物,他的肠胃就会蠕动;一个人胆小,听到恐怖的声音就会害怕;取得成功了会高兴;遇到困难就会气馁。这些都是情绪。

情绪对我们来说,无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功,反之,即使你很优秀,但不能拥有好的情绪,那也无法走向成功。情绪是给人的一种警醒,它提醒人们要注意什么,该怎样去做,一个人如果遇到事情的时候有这样的观念,很快就会改变自己。比如跟朋友一起出去吃饭,遇到你很喜欢吃的菜,你是不顾朋友一个人猛吃还是考虑朋友适可而止呢?想一下是否会引起朋友的反感。

情绪的管理有时候很简单,有时候很难。那些可以把难以管理的情绪管理好的人往往就是那些成功人士。但是我们每一个人做到完全控制住自己的情绪是不太可能的,对心理健康也不利。人不能压抑,压抑是不能解决问题的,压抑会使某一次的爆发更严重。比如地震,偶尔地震一下一般不会有大地震;如果很久没有地震,那发生地震就不得了了。人身体里面也是一样的,如果一个人经常是“想发火就忍住”的状态,迟早有一天,他的内心会“爆”掉的,到时候什么办法都不能解决问题。人有自律神经,自律神经自己会动,而不是人可以完全控制的。这个神经有两大部分,就好像阴阳一样,一个叫做交感神经,一个叫做负交感神经。当一个人很兴奋的时候,自律神经会让他稍微冷静下来;当一个人很激动的时候,自律神经又会让他缓和下来,它自己会调整。所以人所能做的就是让自己的调整合理化,而不是说完全没有负面反应。

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篇二 :情绪管理观后感

情绪管理观后感

愤怒管理,是指如何去控制和管理自己的愤怒情绪。人们的生活并不总是尽如人意,总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。但每个人都不想让自己的愤怒“开锅”,所以愤怒需要管理,让自己的愤怒控制在合理的程度,以免产生不可预料的后果。

影片中戴夫(亚当·桑德勒饰)本来是一个很正常的生意人,至少看上去非常正常。他有着温文尔雅的外表,和漂亮的女朋友琳达(玛丽萨·托梅饰)。但是他最大的一个问题是不同管理和表达自己的情绪,当被人当众脱下裤子时的尴尬和难堪;有能力但从不被公司老板提拔的愤怒;不敢在大众场合与女朋友有接吻等亲密行为等,他从来不再人前表露过一点的情绪。

愤怒是一种正常、健康的情绪,它可以帮助人们本能地察觉和应对危险情形。如果得到正确疏导,愤怒还可以成为强大的激励动力——人们都应该知道自己怎样通过努力,去纠正明显的不公正待遇。

因此在影片中巴迪医生各种无厘头的情绪管理治疗,治疗中心的病友们都在用尽办法逼戴夫发怒。巴迪是按第一、体察自己的情绪。第二、适当表达自己的情绪。第三、以合宜的方式纾解情绪。这样的方法一步步推进让戴夫发怒的。最终也成功了,过上了幸福美满的生活。

当人们的目标受挫,或者当人们感受到自己或关心的人、事情和想法受到威胁时,愤怒是一种良好的应对机制。它有助于人们在没时间仔细、合理分析情形时快速而果断地做出反应。此外,它也可以激励人们解决问题,实现人们的目标,并消除威胁。因此,愤怒时的行为可帮助人们保护自身或他人。积极的应对和有建设性的成果能够提高自己的自尊心和自信心。所以,愤怒管理就变得很重要。

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篇三 :情绪管理读后感

情绪管理读后感

情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

简介

  情绪管理,最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼高曼 (Daniel Goleman) 提出。他认为透过控制情绪,管理人可以成为卓越的领导人。

在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理:

第一、体察自己的情绪。

  也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

  再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式缓解情绪。

缓解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆辙?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!

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篇四 :情绪管理读后感1

生活本应是明亮的

学情绪管理读后感

一直知道情绪的重要性,对它的理解只是简单的来源于生活,朋友的事,自己的事,社会的事,时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。往往事情发生的原因很小,事情造成的后果却很大, 回过头仔细想想,作为一个人,控制自己的情绪是多么的重要。 看到一则小故事:

研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间,最明显的差别并不在于智力水平,而是在于是否具有良好的心理素质,只有善于管理情绪的人,才能够正确了解自我、管理自我、激励自我,同时,也只有善于管理情绪的人,才能敏锐客观地察觉别人的所需,合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。

对于我来说也是一样,20%成就较大的人,20%的成就较小的人,我不关心自己将来归属哪一类,目前来说,我更多的会关心,我的坏情绪有没有给别人带来不好的影响。前段时间,总是会跟朋友吵架,事情本来很小,都会被说成一件大事,有时甚至觉得他的迁就与忍让也让我很上火。其实吵完之后我也进行了反省,觉得自己好不应该。现在呢,更多的时候是去跟他沟通,如果确实有什么不开心但又不想说的事,要么就静静的听歌,选择阿Q精神安慰自己,要么就跟朋友出去玩,找到合适自己的方式去调整情绪。

生活没有糟糕之说,重要的是有一种什么样的心态去面对,乌云也好,大雨也罢,生活本应该是明亮的。

洪娟

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篇五 :情绪管理读后感

情绪管理读后感

看了情绪管理的这几篇短文让我受益匪浅,这样的案例在我们的现实生活中也比比皆是,我也深深感受到情绪的波动对我们每一个人的影响是多么的深远。

其实情绪并没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。所有人的情绪是正常的,只要不过分,就不必去避讳。但是若不懂得适时疏导,轻则败坏情志,重则没完没了、使人崩溃。烦躁、压抑、埋怨等情绪,不同程度地影响着人们的工作和生活。只有理解它们,才能管理它们。且情绪是会彼此影响的,所以学会管理情绪既是为了自己,也是为了别人,更是为了大家的和谐相处。

只有善于管理情绪的人,才能够正确了解自我、管理自我、激励自我,同时,也只有善于管理情绪的人,才能敏锐客观地察觉别人的所需,合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。

在现实生活中,不管男女老幼,富贵贫贱,无论是否愿意,是否自觉,你的喜怒哀乐,苦辣酸甜,既是他人行为和情绪影响的结果,又同时影响着他人的情绪和行为。所以,在人际交往中学会如何管理好自己的情绪,在沟通中“把自己当成别人,把别人当成自己;把别人当成别人,把自己当成自己”,才能真正获得快乐与幸福,走向成功与辉煌。

工程部:黄永玉 20xx年8月3日

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篇六 :学习《曾仕强情绪管理》有感

待己、待人

A是事件、B为信念、C是结果。ABC理论说明情绪变化主要是人的信念在发挥着关键的作用,故而要严于律己。我们常说对待他人要将心比心,不能期望别人的的信念和自己相同,所以我们对待他人要有正确的态度。

我们要严于律己,

1、情绪是我们对环境的一种反映。不光外界是环境,自己对自己也是一种环境。反映它无所谓好坏。

2、管理一定有具体的方法,一定要有好的效果,否则就不叫管理。

3、情绪不但可以管理,而且它比其他的事情,你的自主性更高,因为它和别人没有太多的关系,它完全是你自己在决定。

4、中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏,中国人的起伏最大,最容易生气。 以上是曾仕强教授在情绪管理讲座上的表述。我不清楚中国人究竟是不是在全世界的人中情绪起伏最大,然而情绪管理对我们的益处是毋庸置疑的。

中国文明历史俞越几千年,在这几千年中聪明人不知凡几,中国人最讲道理,因为繁华的文明把道理都说透了。中国人也有不讲道理的时候,那是强大的大唐,当时的唐人对外是奉行“我的是我的,你的也是我的。”这种理念,然而那是强大的特权。但现在的中国人也有不讲道理的时候,那是在生气的时候。

我们要严于律己,故而管理我们的“愤怒”,才能让我们中国人的道理走遍全世界。曾仕强在情绪管理讲座中点出了中国人的几个劣性根。中国人爱怀疑,中国人很敏感,这些都会导致中国人情绪不稳定。中国人情绪一不稳定就不能够正确处理事情,也不能够正确的对待他人。中国人很讲究公平,人多人都有不患贫患不均的心态,但中国人的“公平”很特殊,是对我特殊了才是对我的公平,所以中国人生气的时候很多,因为对我不公平了,这也导致情绪的不稳定。以上的一大堆的问题都说明情绪管理对中国人很重要,对我自己很重要。

我要严格对待自己,学会管理自己的情绪。以前我会因为一个小小的争议和别人闹得不可开交,甚至有时会因为莫名其妙的人情和别人脸红,这就是典型的情绪不稳定时的不讲理了。在日常生活中往往出现说不过就打人的现象,这也是情绪没有管理的后果。

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篇七 :情绪与压力管理观后感

情绪与压力管理观后感

产品研发部宁观金

情绪:生活在这个社会中,每个人都难免有各种各样的不如意,人人都会有心情不好和心情烦躁的时候,这个时候都会情绪低落。

压力:压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心,来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。

长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌,极端的情绪可以让你的朋友远离你,让你的家人疏远你,让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 自然,不同的人由于性格的差异,面对压力的反应肯定不尽相同,对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。

你一定有过这样的经历:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。

我们应该如何管理自己的情绪?

1、提高自我认识。要全面的认识自我,就是要有一个清醒的自我意识,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足,不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈,避免来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为,欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明:一个人越能正确认识自己就越能接受自己,社会适应能力也就越强,反之,就会产生紧张不安的焦虑心理。

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篇八 :情绪管理与压力应对感想

转眼间,新的学期又接近了尾声,情绪管理与压力应对课程的学习也即将结束。在这十二周的学习中,我学到了很多,浓缩起来主要有以下几点:

1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;

2、能够较妥善处理自己的负面情绪,化阻力为动力;

3、正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令学习、工作更愉快,同学相处更和谐。

6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。

7、树立明确的人生目标,学习并快乐着。

以压力应对为例:

压力源是让我们感到紧张的压力事件,过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害,可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发各种生理疾病。但压力也并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习、工作更有效率。面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪是很有必要的。

一、了解自我

(一)在上情绪管理与压力应对课之前

1.对压力的看法和观点:我想人之所以会抑郁,闷闷不乐,精神萎靡,很大程度是因为压力,压力来自各方面,具体因人而异。有人因为压力过大,而得抑郁症,甚至上演自杀的悲剧。所以过大的压力对人是有害的。比如一个刚失恋的人,可能会觉得全世界的人都抛弃了自己,没有人理解自己,感到寂寞,自暴自弃,这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健康。当然,压力不一定对人有害,适当的压力可以转化为动力,对我们有利。比如高三的时候,面对父母和老师对自己的期望,面对升学压力,使我们逼迫自己认真学习,一定的压力让我们克服了惰性,从而转化为学习动力,提高学习效率。因此,适当的压力是有利于提高学习、工作效率的。

2.存在的困惑与问题:当我们抑郁,迷茫甚至想轻生的时候,都知道这是自己压力过大引起的,但我们要怎么很好地处理压力,或者比较有效地缓解压力?

(二)在上了情绪管理与压力应对课之后

对我的影响以及我的改变:

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