篇一 :读《健康》一书有感

读《健康》一书有感

在某种程度上,健康的重要绝对要超过金钱与名利,你可以淡泊名利,确没有几人坦然面对死亡,所以健康尤为重要。

健康快乐从心开始。这本书重点介绍了心理问题对我们工作和生活的深层影响。在我们的人生中,许多困惑和问题都可以用心理学的原理加以解释,也可以用心理学的原理和方法处理和解决。了解了心理学常识和人的心理活动规律与行为特点,在处理工作安排、家庭稳定、子女教育与健康成长等问题是,都能“以人为本”,合理地寻找到切入点,更有效率、更和谐地工作和生活。

健康是人类生存之本,没有健康,其他的一切便毫无意义,因此,拥有一个健康的身体和健康的心态是当代人不容忽视的大问题。因为健康是成就人类幸福的重要成分,只有傻瓜才会为了其他的幸福而让健康存折透支。有人说:“健康好比数字1,事业、家庭、名誉、钱财都是0;有了1,后面的0越多,就越富有。反之,没有1,后面的0再多,也没有任何意义。”健康,不仅仅是指肉体上的,更是心理上的。

目前,社会环境的竞争压力越来越大,人的心理承受压力也越来越多,人们开始茫然不知所措,或者妄自菲薄,每天生活在抱怨之中。面对这种种负面的状况,我们采油厂的领导们及时的为员工设置了一套系统的、长期的福利项目

——EAP员工帮助计划。从改善工作情绪、平衡工作压力、改善人际关系、平衡家庭与工作关系等多个方面介入,为每一位员工注入正能量,全面提升员工的幸福指数。一个人只有拥有了健康的体魄,积极的心态,才有可能去开创一番伟大的事业,我们的企业才能持续、有效地向前发展。

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篇二 :读健康书籍有感

读健康书籍有感

广州市天河区华成小学

岁月不饶人,转眼间已年到半百了。最近经常读一些有关养生、健康长寿方面的书籍,如《做自己健康的管家》、《不生病的智慧》、《求医不如求己》、《养生靠自己》等多本养生健康书籍,从中很受教益。我又把书本知识付于行动,从而增强了体质、丰富了晚年生活。

一、 时刻把健康放在心中。

许多书本上都提到,健康是人生第一财富,健康是社会第一资源 ,健康是国民第一素质。对这样一个重大问题,人们有不少偏见,存在着老年人都比较重视,中年人认为工作忙、上有老下有小顾不上,许多青年人认为自己年轻,身体好,健康,鍛炼身体是老年人的事。因此,我觉得对健康应树立以下三个观念。

首先要树立健康第一的观念。对每个人來说,健康是福、健康是富、健康是人生最大的本钱。没有健康就没有一切。有人讲了一个简单的哲理,把身体健康比作 1 ,其他如智商、学识、财产、 名利地位等比作 0 ,有了前面的 1 ,后面的 0 越多意义越大。如果前面的 1 没有了,后面的 0 再多也没有什么用。这一浅显的比喻,说明健康多么重要。

其次要树立健康关键靠自己的观念。许多书本上讲到,现代医学己经证明,在健康四大元素中,父母遺传因素占 15% ,社会和环境因素占 17% ,医疗因素占 8% ,而个人保养因素占 60% 。因此, 1

健康的关键在自己,健康的钥匙在自己手中。近年來,老年疾病年轻化,中青年猝死人数不断增加,社会精英英年早逝等事例不断发生,这些都是不注意自己身体健康造成的恶果,我们应该吸取这些沉痛的教训。

第三 要树立只争朝夕的观念。对自己的身体健康 要不等、不靠,只争朝夕。要像关心重视自己的事业一样,要有責任感、使命感和紧迫感。一位医学博士说得好:“健康不能等到失去时才觉得

珍贵,而在拥有时就珍惜它,用科学的方式爱护它,使它与我们终身相伴。”我觉得要纠正一种说法和一种偏向,一种说法是“ 45 岁前是拿命买錢, 45 岁以后是拿錢买命。”试想如果 45 岁前为了多挣钱把命卖了,钱挣得再多而有什么意义呢?一种偏向是不少人只知道往银行存钱,却忽視了投资健康,储蓄健康。如果以重视锻炼身体为储蓄健康的话,我觉得早锻炼早得益,少锻炼少得益,不锻炼不得益。 二、保持乐观的心态。

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篇三 :中国健康报告读后感

中国健康调查报告读后感

迪安·奥尼什说:“T·柯林·坎贝尔是世界营养学界的权威之一,营养科学的从业者能够站在这一巨人肩上定会获益匪浅。这是迄今为止最为重要的一本营养学专著,阅读本书能够挽救你的生命。”在老师安排的任务下,要读完这这样一本厚厚的书,有点儿困难,但是带着这样的“有些事情本可以不去了解,为自己对美好事物的印象留下一个美好的空间,可偏偏一种好奇心诱使自己去打破这种美好的宁静”的心态,我决定了解这本书。

刚开始看此书时,我就感到非常的疑惑,动物性蛋白有那么可怕吗?我在思考,他是在危言耸听吧,这好像前些日子的《无毒一身轻》的排毒教父 林光常,我记得我在一位亲戚的引导下看的这套书,在书中,他也赞成日出而起,日落而息,还有就是支持以植物性食物为主,说动物蛋白有很多毒性等,都是与健康报告相同的观点,但是中国工程院院士陈君石非常严厉地指出,林光常的理论完全是谬论·······并且有癌症患者称由于听信他的说法而导致延误治疗、病情恶化。台北板桥地检署4日起诉林光常,并具体求刑7年。最后经了解是骗局,而这次在看《中国健康报告》时,我就在挑字眼,这里说的是多吃植物性食物,少吃动物性植物,我也慢慢地接受他的观点了·······

其实,我很佩服柯林· 坎贝尔对研究膳食的热忱,想想当时有谁敢提出反对蛋白质地位的学说,而他说安全的蛋白质来自植物,我们不需要高品质的蛋白,这是一部人类试图了解健康与饮食关系的奋斗史,这一努力迄今仍在继续,永无休止。就像他当时说“这与我以前

中国健康调查报告读后感

所学的一切都是相悖,摄入更多的蛋白质不能让人更健康,我不可避免被看作是一个离经叛道的人”,这种以独立思考的方式解决生活中出现的问题的精神时了不起的。

《中国健康调查报告》提供了强有力的证据,它无可辩驳地证明:我们完全可以通过调整膳食来防治心脏病、癌症和其他西方式疾病。这本书不仅适用于经济发达国家,也是那些因经济快速发展而导致饮食习惯发生巨变的发展中国家的首选图书。研究结论令人震惊:动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压,自内障和老年痴呆症等的患病几率。看见这些评价,让我觉得他的奋斗终于得到了肯定,也让我们肃然起敬,这是庄严的举措,大体上我是赞同

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篇四 :做自己的健康天使 读后感

善待身体 呵护健康

-----《做自己的健康天使》读后感

人最宝贵的东西是生命,而生命最重要的实质是健康。健康是人发展进步的基础,是事业成功的保障,同时是家庭幸福的前提。

阅读了高莉敏教授与张世琨司长主编的《 做自己的健康天使 》一书,很有收获,两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发,为我们设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识,又有多种中医养生保健方法,使读者看到既贴近生活,又简便宜行,读完让我受益匪浅,同时让我这个身体不好的人信心倍增。

做一个真正意义上的健康的女性,应该不单单是生理上的健康,而应该是包含着心理上的健康。首先要有一个健康的身体,常言道:“生命是革命的本钱”,没有健康的身体,你就没有开展其它各项工作与活动的基础,我们应该随时关注自己的健康,有了一个健康的身体,才能最大限度的延缓衰老,才能焕发出活力,才能展现出我们女性的美丽。再就是在心理方面,应该保持一种高效而满意的持续的心理状态:一是对生活充满热爱,充满向往,觉得生活充满乐趣;二是稳定的情绪,不管面对怎样的逆境,遭受怎样的打击都能保持愉快的心境,充沛的精力和奋发向上的朝气;三是有较强的适应能力。注重心理健康,在人生旅途中扮演好每一个角色,懂得生命中的精彩和美好,就能在工作和生活中获得轻松与快乐。

很多外界人士都说做小学教师很轻松,只在讲台上讲40分钟就

行了。但只要你当过小学教师,你就能明白这项工作的艰巨:备课、批改作业、家访、关心后进学生、了解每个学生的情况??如果你是小学教师,你会发现,教师讲课讲着讲着就咳嗽起来,但他们歇了一会后,便继续上课。教师们的皮肤,大多是“亚健康”的,因为长期受到粉笔灰的侵袭;教师们的喉咙大多是“亚健康”的,慢性喉炎几乎是他们共同的疾病??然而,他们仍然灿烂地面对学生,仍然热爱这份工作。

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篇五 :做自己的健康天使读后感1

《做自己的健康天使》读后感

通过认真阅读高莉敏教授与张世琨司长主编的《 做自己的健康天使 》一书,我有了很大的收获。书中详细地讲述了合理膳食、适当运动、充足睡眠、穿着打扮、美容瘦身、心理健康和中医养生等内容,对广大女性朋友提高生命质量很有益处。健康是女性人生中最宝贵的财富,是美丽的前提,是工作的保障,是幸福的基石,女性朋友应树立科学健康观,养成健康行为,提升健康水平,做自己和家人的健康天使。 人最宝贵的是生命,生命最重要的则是健康。健康不是一切,但没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题,社会越进步,生活水平越高,人们就越关注健康、重视健康。而全民健康素养的提升,关键在于女性。

有一首诗这样说:“因为有了阳光,世界变得温暖;因为有了鲜花,生活变得浪漫;因为有了女性,一切变得丰富多彩。”勿庸置疑,女性是伟大的。这已得到了社会的公认:女性是整个社会的重要组成部分,在人类自身生产中付出了极大的代价,创造了巨大的社会价值。随着时代的发展,女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想,为自己赢得了幸福的人生,也为社会做出了不凡的贡献,她们是世界的“半边天”,是社会的“生力军”。 女人如水,健康是源,女性在承担多重压力的同时,也在慢慢透支着健康。她们既是单位的半边天,也是家庭的栋梁柱石。在长年累月的奔波劳累中,身体健康已经成为了女性的一个巨大隐患。而这其中又包括生理健康和心理健康两个方面。大量的临床医学数据证明,生理健康很大程度受到心理健康的影响。据统计,慢性疲劳综合征患者女性明显多于男性,近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率,女性明显高于男性。

那么如何做自己的健康天使,过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书,两位专家用十个章节的篇幅,从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发,为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识,又有多种中医养生保健方法,使读者看到既贴近生活,又简便宜行,具有很好的指导价值。

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篇六 :员工健康管理读后感

《员工生活方式健康管理》读后感

这是一本帮助现代人预防疾病,增进健康的科学工具书。对教过基本能力的体育教师来讲,里面的很多知识并不陌生,体育与健康的教科书中有大量的介绍。但书中补充了大量与健康相关的运动方式,平衡膳食的营养物质,调节心理健康的策略,更容易指导人们找到预防疾病,怎进健康的方法。

读完这本书对书中的调节心理平衡方法印象深刻。精神养生法包括神志养生和情志养生。其中神志养生方面中的解读令人眼前一亮,书中说到人的精神应保持恬淡宁静的状态,即少私寡欲,常知足,少贪求,无杂念忧患,无嗔怒之心,正确对待个人的利害得失,以保持心胸开阔,襟怀坦荡,促进身心健康。

(1)心胸豁达,豁达不仅是良好的心理品质,也是健康长寿的养生要诀。心胸豁达的人,凡是看得高、看得远,能以理智的心态审时度势,不为升降沉浮所困,不被眼前利益所蒙蔽,始终使自己保持一种恬淡、平和的心境,充满乐观自信,使自己的精神状态处于最佳的水平。

(2)知足常乐,以前对于这个成语的意思感到此种心态没有进取心,但通过作者的解读发现解除了心中的困惑,知足常乐不等于不思进取、夜郎自大。知足,知现在所得已经足矣,但对将来所求还是不足的。知今日已有之足不是放弃追求,相反,是对自己过去努力的肯定,为下一次努力提供一个良好的心理状态。人在一生的旅途中,每个人都有自己的位置,所以应该对自我内心世界的调节使之达到最高值。

思考:一个人再怎么伟大,他也离不开生他的现实世界,一个人不管梦想有多大,通往将来的路上一定有一个叫“现在”的必经之路,调整每一天的心态,积蓄每一天的力量,其实是为将来做准备,如果每一天都调整不到位,认识不充分,只会离梦想越来越远。所以活在当下是必须的阶段,并且快乐的活在当下,正确的认识自己,做好每天的轮回,才能走得更远。

(3)少私寡欲,就是对自己的私心和贪欲要进行自我克制和清除。孟子讲“养心莫过于寡欲”,只有寡欲才能宽心,事事容的下,放得下,身心自然收益。欲望没有尽头,无穷无尽的欲望,无穷无尽的追求,可以带来物质的丰裕,却无法带来精神上的平静。没有了心灵的平静,就得不到长久的快乐。

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篇七 :做自己的健康天使读后感2

做自己的健康天使读后感

《做自己的健康天使》读后感

恰逢医院读书活动日,让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书,其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章,让我颇有感触。于是茶饭之余,便查阅相关资料,让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康,更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻:如果将人生用数字来表示的话,那么健康就是1,金钱,地位,名利,成就。就是0.失去了健康就失去了一切,钟南山院士说过,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动,生命在于营养。那么是否经济发达了,人们的生活水平提高了,身体就健康了呢?并不一定,只有均衡营养,才可能有健康身体,营养的缺乏和过剩,即会消弱体能,也易患各种疾病。因此,注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查,其中有12道题,答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食,才有均衡营养。 如何科学饮食呢?专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动,预防便秘,还可改善肠道菌群,促进益生菌的生长,缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间,预防肠道肿瘤。此外,膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收,有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收,有利于预防高脂血症,还可增加饱腹感,有利于控制体重。中年人多吃粗粮,补充膳食纤维,可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

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篇八 :《做一名健康的教师》读后感

《做一名健康的教师》读后感

20xx年12月26日

人到了一定的年龄,自身健康状况会日渐减弱,我亲身感受到了身体的不适给工作和家庭带来的不便,所以见到有关健康方面的书籍也就格外用心。

最近学校发给老师人手一本《做一名健康的教师》这本书,我如获珍宝。茶余饭后就会拿起书看上几页,竟然越看越爱看,从中学到了一些保健知识,并试着照书中告知的方法进行活动和保健,还真有效。以前每到下午就会感到头晕目眩、记忆不好,最近感觉不那么疲劳了,大脑也感觉越来越清晰,真得感谢学校给推荐的这本书,让我受益匪浅。

当然健康不仅仅是没有疾病,而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。而身体健康是指人体结构完整,体格健壮,各组织、器官功能正常,没有不适感。心理健康是指智力正常,内心世界丰富、充实、和谐、安宁,情绪稳定,有自信心,能够恰当地评价自己,思维与行为协调统一,有充分的安全感等。社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触,并对周围环境有良好的适应能力,有一定的人际交往能力,能有效应对日常生活、工作中的压力,正常地进行工作、学习和生活。

由此可见心理健康与身体健康是站在同等的重要位置上的。 教师是儿童一代精神层面的建设者,是社会良知和道德的坚守 1

者,是人类文明的传承者和创造者。教师的工作非常琐碎而且辛苦,尤其是小学老师,要承担繁重的管理和教学任务,在高强度、高压力的工作及生活中,教师容易出现身体健康隐患,同样也会出现心理健康隐患。所以教师必须学会预防职业病,理解自己的身体状况态,摆脱亚健康状态。 如何预防呢?

一、看书了解健康知识,做好自我保健。

看《做一名健康的教师》这本书,本书从身体健康和心理健康两大方面着手,用浅显易懂的语言讲述了教师在饮食、运动、起居、心理等方面的保健常识,配合真实案例,介绍了几十种摆脱亚健康状态的方法。看了本书,相信每一位教师都能掌握自我保健的措施,养成良好的生活习惯,以健康的体魄和饱满的精神投入到教育教学工作中。

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