《让健康属于你》

（语录）

健康新概念：

健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。 健康不仅指身体，还有社会和心理。

身体健康“三字经”：

食欲好，吃饭香；小变通，大便畅；呼吸顺，心不慌；能生育，性欲强；既不瘦，也不胖；睡眠好，精力旺；耳朵聪，眼睛亮；不得病，身体壮。

心理健康四标准：

情绪稳定，智力正常，人格健全，意志坚强。

情绪稳定要求：

情绪反应恰当，既不过激亢奋，也不麻木不仁；该喜则喜，该忧则忧；该乐则乐，该悲则悲。

智力正常应具备：

准确敏锐的观察力，快速牢固的记忆力，灵活严谨的思考力，丰富新颖的想象力。 观察力是智力的门户，记忆力是智力的储存器，思考力是智力的核心，想象力是智力的翅膀，

人格健全除要求情绪稳定、智力正常、意志坚强以外，还要求有：

积极的态度、广泛的兴趣、坚定的信念、远大的理想、良好的习惯。

良好的意志品质应表现为：

积极主动、果断执行、言行自律、情绪自控、坚持决定、精力旺盛、百折不挠，直到成功。

社会健康的表现：

人际关系要和谐，当好角色履职责，各种压力能承受，不良行为要杜绝。 身体、心理和社会健康之间的关系和地位：

心理有改变，生理有影响；生理有变化，心理有反应。

生理拥有健康，心情表现舒畅，社会适应恰当。

社会适应良好，情绪反应恰到，生理功能协调。

心理功能正常，社会适应恰当，生理自然健康。

身体有疾病，心理不稳定，社会难适应。

心理不健康，社会适应茫，身体要遭殃。

社会不适应，心理难平静，身体将生病。

身体健康是基础，社会健康成绩出，心理健康保幸福。

健康与生活质量的关系：

健康是生活质量的保证，生活质量是健康的体现。

健康状况好，财富滚滚来，积极心态有，生活质量高。

健康与长寿关系：

全面健康有，保证能长寿。全面健康失，长寿也不值。长寿又健康，人生甜又香。 既健康又长寿的人生，才是最幸福最有意义的人生。

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身体健康格言

一些健康格言寓含医理，如“健康是第一财富”、“无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上万种，但是健康只有一种”、“出汗不迎风，跑步莫凹胸”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早治，无病早防”、“常开窗，透阳光;通空气，保健康”、“小病不治，大病难医”、“三分药，七分养”、“大病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康格言真可谓妙语连珠，极富哲理，可以说是一味味利于养生保舰强身健体的良药。

“恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”，开门见山地强调说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基矗“若要百病不生，常带饥饿三分”、“若要身体壮，饭菜嚼成浆”，则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强，逸则脖、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要舰天天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等格言贴近生活，趣味无穷。

许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡，晚晚起，浑身上下没力气”、“若要不失眠，煮粥加白莲”、“常常晒阳光，身体健如钢”、“冷饭不入口，晚饭减三口”、“少吃多餐，益寿延年”。另外，经常注意个人卫生，勤洗澡，有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不来染”。

情绪与健康的关系十分密切。凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。如格言“生气催人老，笑口变年少”、“一日三笑，人生难老;一日三恼，不老也老”“无病不疑病，得病不惧病，绝症心不病，豁达治百病.”等，有着一定的道理。我在多年的生活中，经常阅读这些格言，起到了时刻提醒自己珍惜生命，重视自我保健的作用。不仅提高了生活的质量，同时也给自己的精神文化生活增添了乐趣

还有还有

1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

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于康老师健康语录

1、营养少了不行，多了更不行，太多太少都不对，营养要均衡、全面和适量。

2、最好的饮食顺序是，先喝一碗汤，再把蔬菜尝，主食后面再鱼虾，最后少吃一点肉。

3、严格素食不可取，鸡蛋牛奶可补充。

4、为了瘦身而素食反而可能会长胖，只吃蔬菜和水果，由于体内缺乏脂肪，会形成强烈的饥饿感，反而会吃更多油炒菜。

5、早餐胜黄金，有质还有量，最好是清淡，外加果肉粮（粗粮）。

6、零食不能影响正餐，合理选择，适时适度，必要时应该限制零食。

7、蜜饯、果脯和水果不一样，因为其中会加入盐、糖、色素、香精等，不宜多吃。

8、长期大量进食反式脂肪酸可对人体产生广泛和危害，应昼少吃或者不吃。

9、清淡，清就是清爽，不要吃过多油腻的食物；淡就是少盐少酱少糖。饮食清淡，种类丰富是我们最倡导的饮食方式。

10、每天饮食一至七：一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯白开水。

11、主食不能少，每顿饭都要有足够的主食，没有主食提供能量，蛋白质就会被白白消耗掉。

12、粗粮有个“细、多、少”：胃肠功能较差的老年人和小孩应粗粮细吃：中年人，尤其是“三高”人、坐办公室的人、应酬多的人、接触电脑多的人应多吃粗粮；患有胃、肠道溃疡以及急慢性胃肠炎的人食物要细软，粗粮应少吃；患有慢性胰腺炎、慢性肠炎的人要少吃粗粮；运动员、体力劳动者要尽快提供能量，粗粮也要少吃。

13、淘米4个不：不浸泡时间过长；不反复搓洗；不用热水淘米；不淘次数过多。

14、喝鲜榨果汁不如直接吃水果营养价值高。

15、购买果蔬3个不：一不买形状和颜色异常的水果；二不买“多虫水果”；三不买施肥量大的水果。

16、人类开生爱甜食，怎么办？管好吃甜食的量，把糖作为整个平衡膳食的一部分考虑进去。

17、在血糖控制得比较好的情况下，糠尿病患者可以适量食用南瓜。

18、晨起不要淡盐水，而要温的白开水。

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? 精彩语句摘录（附含养生知识）

? 【幸福的五种女人】一.“装傻”的女人，这种境界是聪明人所为，常令男人着迷；二.独立的女人，经济独立为花钱方便，精神独立是有独立的人格；三.疼爱自己的女人，如不自爱又怎会得到男人疼爱；四.会持家的女人是家庭幸福的长久之道；五.保持自我的女人，有一两样爱好和属于自己的朋友空间。 生活小智慧：【女孩子应该自己做的一些事】1、想办法努力挣钱，而不是如何省钱；2、喜欢的东西自己买，不要指望别人送；3、不要认为找个有钱男人就什么都有了；4、真正看中的东西就买，不要借钱；5、银行卡的密码不要用男友的生日。

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? 早餐要吃得像个国王！午餐要吃得像个王子！晚餐要吃得像个乞丐~~早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。~~~ 1%的人是吃小亏而占大便宜，99%的人占小便宜吃大亏，大多数成功都源于那1%。 我几乎从来不生气，因为我认为没必要，不要让别人的错误影响自己。但是，我不生气，不代表我没脾气。我不计较，不代表我脾气好。如果你非要触摸我的底线，我可以告诉你，我并非善良。

真正的友谊，不是花言巧语，而是关键时候拉你的那只手。那些整日围在你身边，让你有些许小欢喜的朋友，不一定是真正的朋友。而那些看似远离，实际上时刻关注着你的人，在你快乐的时候，不去奉承你；在你需要的时候，默默为你做事的人，才是真正的朋友。宁可无友，不交烂友。

? ⒈你不要说话好吗？你一说话就把你的智商暴露了。⒉天天扯蛋，你也不嫌蛋疼。⒊我要说你是个二愣子，我都是表扬你。⒋说你是2B，我感觉太对不起铅笔了。⒌天下之大，大不过你缺的那块心眼。⒍我感觉你就像两头猪，因为一头猪已经不能形容你的蠢。

1、《Sweet Dream》；2、《Light of my life》；3、《I swear》；4、《I know I loved you》；5、《幸福纪念日》；6、《I do》；7、《I wanna be with you》；

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生命智慧-健康如此简单-马圣惠经典语录

1、人生120岁不是梦！

2、健康之身，始于足下；

3、经络通畅，生命顺畅；

4、会吃会喝，长命百岁；

5、生命的精彩在于释放！

6、笑到药到，喜到财到；

7、事出有因，病由自造

8、爱是健康身子的源泉；

9、赶走恐惧，健康很容易；

10、生活有规律，疾病不找你！

11、健康快乐平平谈谈才是真

12、长寿的法门就是平静法门；

13、常念智慧心经，无病痛全身轻！

14、口吐芙蓉莲花，说出健康人生；

15、相信产生奇迹；信念创造奇迹！

16、雁过留一声，人过留一名！你打算留吗？

17、简简单单五步曲，快快乐乐一生乐；

18、心中如没有真爱，一切都不会改变！

19、地图不是疆域，无病才是健康；

20、药疗不如食疗，最好的医生是自己；

编辑：陈亚仲

21、饭后半时快步走，健康长寿到永久！

22、如果您想健康，我愿意花我的时间来协助您”；

23、沟通从心开始、心若有口既有；

24、如果你得心是美的，这个世界都是美好的；

25、赞美对方会让对方把对的事情继续做更好；

26、一日一便或多便，身体永远无病变！

27、说容易，做容易，健康更容易；

28、健康意识常驻，生命之树常青

29、维护自身能量管道，高质生命自己创造！

30、健康是革命的本钱，没有本钱你就只有扯淡！

31、了解疾症，才能无病；了解健康，才有健康；

32、问题就是方法，有了方法一切问题都不是问题！

33、任何限制性的信念都会导致身体慢性病无法根治！

34、想要微笑，就播种微笑！想要快乐，就播种快乐！想要金钱，就先播种金钱！

35、忽视健康那就是忽视自己的生命！和一个忽视生命的人在一起生活（合作）你会快乐吗？

36、事成有因，病走有道；

37、肝胆肠干净，一生壮无病；

38、永生之道在于舍得和放下；

39、少荤多素日三餐，常与知己聊聊天！

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老年人心理健康经典语录

老年人需要经常保持健康的心理，乐观点，生活才能快乐，身心也才能健康。这里为大家总结了一些老年人心理健康经典语录。

世界的纷乱，社会的变革，银色浪潮的到来，我们自身的衰老，所有这些都要求我们要积极地进行思想改造重新认识自己，才能与时俱进适应我们所处的环境。(自撰)

*千万要记住天地和父母给了我们每个人两件东西：一是我们的身体，这是越用越破旧;另一件是精神，这可以越用越好，人老可以志不老，精神可以永存。《家庭宝典》

*心理健康不是消极的，不是静态的，而是积极的，动态的，应该是有坚强的人格，顽强的毅力，能吃苦耐劳，在逆境中奋进，苦中求乐，胜不骄，败不馁。 *忧患而不悲观，成功而不狂妄，视困难为常规，以付出为快乐。

*人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状态。从事一些对心身有益的学习和思考，如阅读历史、名人格言、处世箴言或观察自然。------培根

*让每天有所感悟，有所创新，有所事事。要主宰生活，不要被生活所主宰。要懂得生活的艺术才能有艺术的生活。

*物物而勿物于物。 *有为有弗为,知足知不足。 *求之有道，得之有命。 *成事在天，谋事在人。 *广厦千间夜眠八尺，良田万顷日食三餐。 *有所得必有所失，有所失必有所得。 *一分为二，过忧不及。

*可喜不大喜，可忧不大忧。------105岁的陈椿 *物质的匮乏和丰富都可以使一个人精神备受折磨：过去的社会我们称之为匮乏型的社会，不幸的根源来自于人无法获得充足的能量来维持运转;未来的社会我们称之为过剩型的社会，不幸的根源来自于人贮存的能量无处发泄。

*金钱买不到健康，买不到温暖的家庭，买不到真挚的友情，买不到舒畅的心情。

红楼梦好了歌

*世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!

古今将相在何方?荒冢一堆草没了.

世人都晓神仙好,只有金银忘不了!

终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了.

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九年级话题复习教案 身体健康

一、复习目标

复习身体部位名称及有关疾病的词汇

能谈论健康问题并给出建议

通过课堂学习和交流，学会关心他人的身体状况以及提出合理化的建议

二、复习重点和难点

1.巩固谈论健康问题的用法

2.掌握给出建议的方法

三、复习提纲

1. Parts of the body:

2. Talk about the illness.

3. Some advice:

Lie down and have a rest.

Don’t eat anything.

You should see a dentist.

Drink more water and stay in bed.

Drink some hot tea with honey.

Take this medicine three times a day.

Go to bed early.

Listen to some light music.

Eat more vegetables and less meat.

Give up smoking and keep on taking more exercises.

You’ll be all right/well soon.

Wear warm clothes.

四、拓展延伸

Ⅰ.医生询问病情的常用语句：

1. Wha's wrong/the matter (with you)? 你怎么了？

When did it start? 从何时开始生病的？

2. How are you (feeling) now? 你现在觉得怎么样?

3.Did you sleep well? 你睡得好吗?

4. How long have you been like this? 你像这样有多久了?

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