《黄帝内经》养生语录

《黄帝内经》分《灵枢》《素问》两部分，为古代医家托轩辕黄帝名之作，为医家、医学理论家联合创作，一般认为成书于春秋战国时期。在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》)，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。

《黄帝内经》简称《内经》，是我国现存医书中最早的典籍之一。成书于战国至秦汉时期，是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。它的问世，开创了中医学独特的理论体系，标志着祖国医学由单纯积累经验的阶段发展到了系统的理论总结阶段。

《黄帝内经》是一部综合论述中医理论的经典著作。它的成书是以古代的解剖知识为基础，古代的哲学思想为指导，通过对生命现象的长期观察，以及医疗实践的反复验证，由感性到理性，由片断到综合，逐渐发展而成的。因此，这一理论体系在古代朴素唯物辩证法思想的指导下，提出了许多重要的理论原则和学术观点。为中医学的发展奠定了坚实的基础。《黄帝内经》为古代医者托黄帝之名所作，其具体作者已不可考。总而言之，《黄帝内经》非自一人一手，其笔之于书，应在战国，其个别篇章成于两汉。《淮南子·修务训》言：“世俗之人多尊古而贱今，故为道者必托之于神农黄帝而后能入说。”因此，《黄帝内经》之所以冠以“黄帝”之名，意在溯源崇本，藉以说明书中所言非虚。

养生语录

1．“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。

2．“唾沫吐得太远，有伤元气”。

3．“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。

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《黄帝内经》中的16句经典养生语录

《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一，其主张的养生、摄生、益寿、延年，正符合了现代社会的人们的需求。了解其中的养生语录将会使您受益匪浅。

养生语录：

1.“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”;肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。

2.“唾沫吐得太远，有伤元气”。

3.“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。

4.“仁者寿也：胸怀宽广者，益寿;反之。胸怀狭隘者，不益健康有害生命”;德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿;道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康??

5.“如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水;”“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有‘气根’”。

6.“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”就是说：情绪不稳定，什么病都来了。

7.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“安生之本，必资于食;不知食宜，不足以存生也。”

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8.大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。

9.“起居有常，卫生合理”。春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体;夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心;秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺;冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。

10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也; “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡觉)

11.“不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力;”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

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1、欲不可纵，志不可满，乐不可极。

2、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

3、佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。

4、大贵之生常速尽。

5、先睡心，后睡眼。

6、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

7、利关不破，得失惊之；名关不破，毁誉动之。

8、见素抱朴，少思寡欲。

9、爽口物多终作疾。

10、是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。

11、生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。

12、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

13、病加于小愈。

14、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

15、名高折人寿，思苦减天年。

16、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

17、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。

18、虽然外固三要，尤要内遣三害。三害者，邪念、烦恼、嗔恚也……

19、其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

20、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

21、七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。

22、要想健康快乐，学会自己找乐。

23、制怒者当涵养于未怒之先。

24、千保健，万保健， 心态平衡是关键。

25、独抱浓愁无好梦。

26、嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。

27、上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

28、自知气发每因情，情在何由气得平。

29、不见可欲，使心不乱。

30、祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

31、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。

32、饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。

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养生语录（ZT）

医不三世，不服其药。

养生以不伤为本。

大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

爽口物多终作疾。

已饥方食，未饱先止。

养静为摄生首务。

养生之方，首先节欲。

若学多情寻往事，人间何处不伤人。

不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。

人不得夜食。

百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。 吃饭先喝汤，不用请药方。

戒晚食为养生善术。

饱生众疾。

夜饱损一日之寿。

俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。 食不厌精，脍不厌细。

食不语，寝不言。

食能以时，身必无灾。

怒后不可便食，食后不可便怒。

慎言语，节饮食。

心不求睡者，不得睡；心求睡者，亦不得睡；唯忘睡者，睡斯美矣。

可使食无肉，不可居无竹。

冬月宜温足冻脑。

冬不欲极温，夏不欲极凉。

冬寒尤可近火，火在表；夏热必戒纳凉，凉入里也。

饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。

早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

多食则气滞，多睡则神昏。

先睡心，后睡眼。

若要小儿安，常带三分饥与寒。

食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。

养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。

养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。

善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。 自知气发每因情，情在何由气得平。

声色者败德之具，思虑者残生之本。

忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。

其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

制怒者当涵养于未怒之先。

厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。

虽然外固三要，尤要内遣三害。三害者，邪念、烦恼、嗔恚也。。

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如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿，那就赶快行动，牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧。经典语录：男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。 中医养生是以中医理论为指导，培养生机、预防疾病为目的，遵循阴阳生化收藏之变化规律，通过各种方法对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿，那就赶快行动，牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧。

1.男女有别

经典语录：男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。

2.人生有序

婴幼儿期

经典语录：鉴于小儿的生理特点，以养护其“稚阴”、“稚阳”为要，即饮食用药忌峻猛，慎用过于寒热之剂，药量宜轻而病愈即止。

青壮年期

经典语录：此期可耐药物，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。

老年期

经典语录：女子四十九岁左右，男子五十六岁左右，便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄，当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。

3.顺天时以养生

经典语录：一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺此阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。

4.按月亮盈亏而补泻

经典语录：中医认为，人体阴阳、气血、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐峻猛泻下之药。

5.随昼夜晨昏而调摄

经典语录：清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在清晨适当进行户外活动，使气血调畅，有助阳气生发；日暮至夜半，阳敛而藏，人当少做劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

6.按体质差别而补养

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樊正伦经典语录

■女人是以血为主，以阴为主，男人以阳为主。七是一个奇数，女人的生命过程是7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁，她每七年有一次变化。28岁小女孩儿长得最好看，42岁三阳脉衰于上，鬓角白发开始出来。49岁天癸竭地道不通，更年期来到了。

■男人的生命是跟着太阳走，以阳气为主，但它的数是偶数，8岁、16岁、24岁、32岁、64岁，每八年有一次变化，区别七、八，其实反映的是生命运动的变化。男人八年转一圈，男人有时候挺骄傲的，说自己42岁还挺精神，因为他的周期吗！

■是木头就会长蘑菇，木头要长蘑菇一定要有长蘑菇的环境，但是如果你摘掉蘑菇，产生蘑菇的内环境没变，蘑菇还会继续长，什么时候长到木头不再是木头的时候，或者把木头放在干燥的条件下，蘑菇也就不长了。中医学认为，无论由于外部气候变化引起的疾病，还是由于我们的心情造成的内伤疾病，从中医治疗的角度讲，它改善的是人的状态。

■春天女人、男人都可吃乌鸡白凤丸去疲劳，这是百年验方。夏天心慌气短，吃点孙思邈的生脉饮，收敛心气。秋天吃点秋梨膏利于润燥降气，促进气血向内走。冬天是进补的好时机，吃点六味地黄丸、金匮肾气丸。

养生首先要顺四时，就是要顺应春夏秋冬四季的变化，最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载，中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。

要想了解中医的养生，首先得先了解中医的四时，如果不了解四时就没法谈中医养生，因为人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，要根据四时的春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以保证减少疾病的发生。《黄帝内经》中有一句话叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是在时令中没有正常气侯的时候，中医叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病发生，现在人们到了夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的，过去老百姓有一句话，叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。冬天由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能够把精血很好的储存起来，春天就要得瘟病，所以建议冬天的温度一定要控制在20度左右，夏天年轻人是办公室空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能舒服，所以建议大家别怕费电，夏天开空调的时候开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉，另外电扇也不要冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它有回旋的余地。

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三弦徐海森智慧语录

1．人生三件事不能等：行孝，感恩，积德行善。

2．吾心是一切，一切是吾心。

3．人生需要明师指路，更离不开小人监督。

4．神是什么？猴子穿上衣服就变成神，从某种角度来说，每个人都是神。只是需要找到神性。

5．佛是什么？狒狒变成人就成了佛。人人皆有佛性，所以众生皆佛。

6．父母是我们的一切，我们身上流淌着父母的血，所以孝敬父母，感恩父母是我们一生的功课。

7．修行是修什么？修行就是修心，修心就是修自己，当把人做好了，修行就上路了。

8．我们从睁开眼睛开始，就在消耗宇宙给予我们的一切，空气，阳光，水??所以需要常怀感恩之心。

9．宇宙比我们想像的更爱我们。

10．我们向宇宙要什么，只要坚信，一定能实现。

11．我们每个人身上都有无穷的潜力，但是需要找到自己潜力的引爆点。

12．内心的强大可以让我们面对任何困境都能迎难而上，所以修好这颗心很重要。

13．俗话说吃一暂，长一智。智慧的人是吃别人的暂，长自己人的慧。

14．养生就是养阳气，养阳气最简单的方法，两个劳宫穴相对。鼓掌就是增长阳气的很好的办法。

15．男人需要养好精，女人需要养好自己的肝。

16．有情之性升腾，无情之性杀生。

17．人一生所有的一切都是关系。去掉各种关系，我们什么也不是了。

18．一天中最重要的时刻：当下；一生中最重要的人：眼前的人；一生中最重要的事：在一起。

19．觉醒后，肉体的痛苦有，但心灵的痛苦没有了，即使有，也是转瞬即逝。

20．养生的最大的法门就是不对抗。

21．五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。日常饮食保持饮食均衡，掌握健康饮食规律。

22．养生要顺应自然规律，在选择水果蔬菜时，应以时令、当地的为宜，并且尽量带皮吃。

23．食物本身无所谓好坏，要根据自身的体质选择适合自己的食物。

24．食物应遵循新鲜原则，应尽量避免油炸、腌制、干尸食物。

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