钟南山养生经 虽年近八旬,中国工程院院士钟南山依然身手矫健、声如洪钟。在一个讲座上,他抛出一条“秘密”:“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。” 纳尼?我们一直以为“生命源于运动”,谁曾想,经常被忽略的心理状况竟然也这么重要!那么,迫切需要解答的问题来了:现代人常面临各种压力和焦虑,如何缓解?赶紧学起来,别忘了钟院士的原话:“最好的医生是自己!”
今年5月,中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所荣誉所长钟南山在广东职工大讲堂上作了“最好的医生是自己”主题讲座,系统科学剖析健康成因,分享心得体会。
1.健康六大基石:心理平衡最关键
乔布斯曾经说过:“活着就是为了改变世界,难道还有其他原因吗?”我在这里加了一句:“不活能改变世界吗?”
钟南山表示,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到,健康对于一个人至关重要。
他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%。
而健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
“心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有人就说过,一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”
“如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张,通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇,造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小,对身体危害很大,长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。”
2.推荐快速步行、游泳和太极(年长者)
钟南山语录;
体质上升期(0—28岁)要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
体质下降期(28—49岁)就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;
到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼,保持功能正常。
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