跨过高空断桥项目，迎来精彩人生勋章

全体员工近日去明阳天下拓展公司进行为期一天的拓展训练，我们突破困难重重的拓展项目，学员们用军人般的毅力去面对、去挑战。在这个过程中，学员们有快乐，有眼泪，有喊累的但是没有一个学员放弃，虽然个个汗流浃背，一天下来浑身臭味疲惫不堪，但还是觉得挺有意思，也受到了不少的启发。炙热和汗水的交织，勇闯天涯，必胜!我的团队，始终保持不放弃不抛弃!感受最深的就是高空断桥，那是用勇敢、团队共同完成的项目。每一个完成高空断桥的人，都是最棒的!

"高空断桥"，它是一个个人高挑战训练课程项目，要求队员们在大约10米高的铁断桥上从这边走到另一边，空间跨度为大约1、2米左右，当挑战者一步一步爬上10米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条铁板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的每一个人。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这"一小步"的艰难，这时才体会到"举步维艰"的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断

的放大。断桥下，只听到教练大声喊："勇敢的跨过去，没问题的，3、2、1跳"在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。通过前面几个有关体力潜能项目的训练后，"坎坷人生路"是唤醒人的感恩之心的项目。 感谢父母给了我们生命，感谢爱人陪伴我们一生，感谢公司给我们提供就业的平台，感谢跟同事一起度过大部分工作时间。它提醒我们每一个人，要有一颗感恩的心。朋友们相处也存在感恩，有这样一个真实的故事。两个人在沙漠中行走，他们是很要好的朋友，在途中不知道什么原因他们吵了一架，其中一个人打了另个人一巴掌，那个人很伤心，于是他就在沙里写道："今天我朋友打了我一巴掌"，写完后他们继续行走；他们来到一块沼泽地里，那个人不小心中踩到沼泽里面，另一个人不惜一切，拼了命地去救他，最后那个人得救了！他很高兴，于是拿了一块石头在上面写道："今天我朋友救了我一命"朋友一头雾水，奇怪得问："为什么我打了你一巴掌，你把它写在沙里而我救了你一命你却把它刻在石头上呢?"那个人笑了笑，回答道："当别人对我有误会，或者有什么对我不好的事，就应该把它记在最容易遗忘，最容易消失不见的地方，由风负责把它抹掉，而当朋友有恩与我，或者对我很好的话，就应该把它记在最不容易消失的地方，尽管风吹雨打也忘了！只要有一颗感恩的心，挫折时刻有坚定的信念，它让我们有足够的勇气去挑战未来，去挑战那充满荆棘的人生旅途。只要有一颗感恩的心，在逆境中才能有"山重水复疑无路，柳暗花明

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心连心 厚德精业 手挽手 廉医惠民

——天沐湖拓展训练心得体会

护理部主任 马瑞华

阳春三月，春意盎然，正是春花烂漫的时节。作为我院庆祝“5.12”国际护士节主要活动之一“天沐湖拓展训练”正式拉开帷幕，此次拓展活动的主体为全体护士 。

5月x日第一批拓展训练人员6点起床，7点从医院南大门出发，标志着活动正式开始，为不影响正常工作，医院安排分二批进行。走在路上我们呼吸了清晨的新鲜空气，闻到了路两旁槐花的清香，车上护士姐妹欢歌笑语，有的讲故事，有的唱歌，气氛十分活跃，8点大家高高兴兴地来到了天沐湖拓展训练场地。

刚到时，所有队员嘻嘻哈哈，吵吵闹闹，教练连续吹了5-6次口哨，如同没有听见一样，仍然有很多人在说话，教练有点生气了，大声的说：您们是来菜市场买菜吗？仍然有人在说话，教练再次地大声说：您们是来菜市场买菜吗？听到这句话大家才不说话了。教练接着说：您们不是来菜市场买菜的，也不是来这闲聊的，而是来拓展训练的，知道什么是拓展训练吗？为什么要拓展训练吗？如果谁不想参加这次拓展训练可以马上离开这个地方！！可能是被教练的严厉训斥所下倒了！大家哑口无言，过一会异口同声地说：我们愿意参加，请教练训话！

我感觉从换上迷彩服的那一刻起大家真正的意识到，我们不是来菜市场买菜的，而是来拓展训练的。这二天我亲眼目睹了我院全院护士姐妹拓展训练的情景，从换上迷彩服到训练结束，大家都不愿再脱下迷彩服，我感觉我们的护士大多数人真的变了，而且还变化很大。不是军人胜是军人，组织性和纪律性有了很大的变化…… 特别是几个年龄大的护士姐妹，如高峰、吴爱玲、陈凤金、安玉秀、陈冠英等，她们起到了很好地带头作用,值得高兴的是：这此拓展训练

所有的护士长都参加了，但在她们其中有的人是带病坚持去的，还有的小孩有病，如：护士长潘桂勤曾作过腰椎手术，护士长张军红椎间盘突出，腰痛比较明显，儿科的李丽孩子发烧、腹泻，还在吃奶，最后爱人只好把孩子带到训练场地，她们还是坚持下去，没有一个人掉队，从刚到训练基地时的嘻嘻哈哈，吵吵闹闹，到结束时的真诚拥抱和感动的泪水，我能感觉到所有队员们都感动了……

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挑战与信心共存 友谊与团结同在

------拓展训练心得体会 紫云镇丁幸超

20xx年5月7日、8日，是平凡的日子，也是不平分的日子，对于我来说，是信心与挑战共同迸发的日子，是展示自我体现友谊的时刻。两天的时间，抛开自己的身份，抛开工作重担，甩掉沉重的生活负担，全身心投入到活动中去。我们高唱营歌，迈着坚韧的步伐，在充满信心与活力的精神下开营了。训练伊始，教官就将所有队员分成4个队，并发给一面队旗，要求每个队准备一个队名、队呼，然后排练队歌。经过大家的认真讨论，最后确定了我们的队名是“飞龙队”，队长是标本，队呼是“飞龙飞龙，我队必赢”，队歌是《一二三四歌》。训练中有竞争、有协作、有挑战，总的说来，两天我们一共进行了八个项目：军训、信任背摔、高空断桥、黑红博弈、联欢晚会、盲人方阵、坎坷人生路、毕业墙。

信任背摔------体会团结与信任的力量。当我们每个队员站在高台上，心情都非常忐忑不安时，看到台下那一个个坚实的臂膀，那一双双鼓励的目光，我没有犹豫和退缩，一句“准备好了吗？”是对我的团队的信任，我信我们的团队，相信他们已经做好准备能够接住我，当听到队友们坚定的齐声回答：我们准备好了！我们爱你时，一种信任和充实感油然而生。信任让背摔其实一点都不可怕，因为我相信我的团队。当一个又一个队友从台上摔下来，砸在自己手臂上的时候，会痛、会累，不知道有没有想到要退缩，但是，看着队友们义无反顾地倒下，倒在自己身上，那是怎样的一种信任啊，把生命和希望都交

给了我们，我们怎么能让他失望，尽管痛了、累了，可是，接好每一个队友是我们的责任，不能辜负了大家的信任。

高空断桥------鼓起勇气，战胜自我，激发潜能。高空断桥是一个个人挑战项目,在这个项目中，对于有严重恐高症的人来说，简直是不可能完成的任务。虽然以前参加过这样的项目而且失败了，但是面对队友的一次次成功，我不能不接受这样的挑战，即使硬着头皮也要上，在高台上与在下面旁观的感觉完全不同，虽然害怕和恐惧占领我的心灵，但是，要想成功就必须要接受这个挑战，于是心中默念：我一定会成功！然后慢慢的站好，深深的呼吸，准备，跳，当我迈出这一步后我就知道，我成功了，而且非常完美。当我站在对面木板上后，心情豁然开朗，突然就觉得这天是那么的蓝。这一步，让我没有被自己打败，这一步，让我真正体会到了什么是“高空一小步、人生一大步”。 这一步，让我真正觉得，走过去，前面是个天！通过这个项目,教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态,勇于尝试,挑战自我,激发潜能，战胜自我。

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拓展训练心得体会 我很高兴能参加这次的拓展训练，通过此次的训练，使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。同事间也增强了对彼此的了解与信任，树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。这既锻炼了个人素质与意志，又强化了大家的团队意识和集体荣誉感，在竞技和娱乐之余，大家都发现了在平时工作中没有注意到的优点：勇气、自信、敢于承担责任

短短两天的拓展训练，让我受益匪浅，使我真真切切感受到了“团结就是力量”。

这次训练令我印象最深刻的是“信任背摔”和“坎坷人生路”这两个训练项目。其中“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相互信任的基础上达到成功。当我站在背摔台上，带着恐惧问队友们准备好了吗？听着队友们高呼“我们准备好了”的声音时，我心里的恐惧少了些，更多的是对队友的信任。假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。当做出这一承诺时，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。过去的我只去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情；过去的我只想要得到团队的信任，现在的 1

我才知道信任团队更加重要。 在"坎坷人生路"上我们所有的队员分为盲人、哑人两队，哑人搀扶着盲人，开始走一段坎坷的道路，最后回到原点，但就是这么一小段的路途，却让我们泪流满面。当带上眼罩的那一刻，莫名的无助感渐渐袭来，当队友握着了我无助的手搀扶着我的时候，我突然感觉到了希望，感觉到这只手是那么的坚定和温暖。心里踏实了许多，在他们的携扶下，我小心翼翼迈开了脚步，开始了我的坎坷人生路。我什么都看不见，只能去感受，其实这条路正如人生的缩影，有平坦，有台阶，有荆棘也有泥泞……一路走来的艰辛和不易，我终于感到在迷茫、无助时，在恐惧、没有方向感、不知如何到达目的地时最需要与同伴之间的互相搀扶，互相鼓励。生活中我们会遇到一些挫折和难题，会与朋友发生过一些误会，会与家人发生争执。久而久之，我们会失去一些东西。所以我们要有一颗感恩的心。关爱亲人，善待朋友，学会感恩，从现在做起，。

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素质拓展训练心得体会

人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给 我那么的体会和人生的宝贵经验，带着好奇与猜测度过了短暂的一 天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。通过这一天下来，考验了我 的意志和智慧，挖掘了我的潜能，培养了我的团队协作精神。由于时 间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让 我体会到了团队合作的重要性。 上午六点多点，经过简单的集合之后，我们就踏上了这次素质拓 展的行程，目的地——樱桃沟。 。汽车在马路上行驶着，教练带着我 们起了各自的代号，这样开始了一天的训练。在历经了 1 个小时的车 程之后，我们终于到达了此次活动的目的地。 经过简单的休整和换衣服之后，活动就正式开始了。 在拓展训练开始之初，教练要求两个个队伍在极短的时间内，分 别选出队长，给自己的团队取队名，设计队伍的口号、旗帜和队歌， 并通过合练让大家较快的进入角色。经过分工合作，充分的组织和调 动，大家积极的出谋划策，发扬集体智慧和力量，圆满的完成了最初 的任务。 接下来还有很多活动，比如“信任背摔”“管理金字塔”“万里 、 、 长城永不倒” 、 “我们是一个优秀的团队” 、 “孤岛求生” 、 “漫漫人生路” 和“翻阅毕业墙”等，对我都有很大的启发。 这次素质拓展活动最大特点是培养团队合作意识。 每一个项目的 侧重点虽然不同， 但是都会培养我们的团队意识， 使我们深刻的思考， 让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。 它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成 功，只有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同达到团队的目 标。 全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要 的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每 次训练后围坐一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分 析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，我想 这也是素质拓展的成功之处. 这次素质拓展活动给我留下的印象极深， 得到的知识与心得体会 也非常丰富，总结起来，有以下几点： 1、勇气是我们的第一潜能。俄国伟大诗人普希金说：“勇敢是人 类美德的高峰。”英国哲学家培根说:“如果问在人生中最重要的才能 是什么？那么回答是:第一，无所畏惧。第二，无所畏惧。第三，还 是无所畏惧。可见勇为德之首。 2、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后， 各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自 己应该做什么，又思考怎样做好。 3、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的 道理，就像最后的“翻越毕业墙”一样。教练要求不使用任何工具， 在尽可能短的时间内全部一个不少的攀过完全垂直的高墙。 虽然之前 做过这个项目，远远的看见那高墙的时候心里其实是很没有底的，教 练给我们讲解了应该如何搭人梯的方法过墙， 我们便迅速集体商讨方 案计划，确定指挥者，然后成功的翻越了毕业墙。 4、团队精神：所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精 神和服务精神的集中体现。核心是协同合作，最高境界是全体成员的 向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而

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拓展训练心得体会

-----朱海波

10月17日---10月18日在学校的组织下，全体班主任及领导班子人员到达了“七贤民俗村”进行了一天半的拓展训练。此次拓展训练给我留下了极深的印象，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

一、印象最深的项目“众志成城”、“信任背摔”、“超越电网”“坎坷人生路”：

1、众志成城项目：让我们体会到一切皆有可能。大家是否记得最开始体验这个项目的时候我们怎么也起不来，通过教练的指导分析，最后给我们定了4秒钟完成任务。大家觉得4秒钟不可能完成任务，想都不敢想。可在我们一次次失败之后，终于用行动证明了我们的实力2秒多钟，大家不自禁的拍起手来，这个成绩是当时我们都无法想象的，被认为不可能的事情我们通过努力与协作却做到了。 教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败，如果你没有必胜的信心，就无任何成就可言。如果把目标定的过低，触手可及，那团队还有何动力，有何发展可言。只想在山腰看风景的人永远也体会不到登上山顶后心胸的开阔。

2、当队员站在1.6米的高台上做好准备之后，教练向下面问：“下面的伙伴，你们准备好了吗？”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，耸耸肩，搭搭腿，然后骄傲喊出：“准备好了，请相信我们一定支持你！”教练教我们的时候我们还觉得可笑，觉得怎么连这样的场合都这么形式化。可当我们站在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心的将自己的安全交给大家。我们连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑的笔直倒下，稳稳的被接住，安全的落地。

这个项目叫做信任背摔，名副其实。这是同事之间的一种信任，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑都会下意识的由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是严重伤害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能将团队每个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。

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7月28日，我们一行55人在战魂教练的带领下来到了新乡八里沟拓展训练基地，开始了为期两天一夜的拓展训练活动。次活动，不仅锻炼了自己，考验自己不肯放弃的精神及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想良多。

当踏入八里沟拓展训练基地，感觉有点失落，没有硬件训练设施，只有简单的训练场地，这样能达到预期的效果么，我怀着满腹的疑惑，懵懵懂懂地已被分到了“猎豹队”。教练向我们介绍了训练的项目以及注意事项，大家在教练的组织下完成了入营宣誓，分队，命名并设计队徽、队旗、，创作队歌，每个人起一个代号。经过短暂而有效的团体协作热身活动后，我们踏上了拓展之旅。 第一个项目是“众志成城” 让学员背靠背，手挽手地坐下来，想方设法最快速度的站起来，由于大家不同心，不协调站起来竟然耗时10秒,在经历了一次又一次的摸索之后（收腿、拱背、起立等的动作要一致，口号要齐，加上多练几次等），我们一次又一次的突破了自己的“极限”，完成了一个又一个看似“不可能完成”的目标，最终从10秒突破为2秒的时间。从中也让大家明白无论自己多么强大，在项目中并不能起到决定性的作用，只有依靠集体，依靠我们的团队，才可以把事情尽可能的做好。当一个小小的蚂蚁独自飘零的时候，无论是谁，都可以把它轻易的毁灭，要挑战一只小小的虫子也只是痴心妄想，但是当一群又一群的蚂蚁凝聚在一起时，它们就会产生无尽的凝聚力，在一切困难面前它们都会应付自如。

第二个项目是 雷池取水，猎鹰教练给我2根绳子要求在30分钟

内在不接触地面的情况下取到全体队员的救命水，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。这不仅需要战友的团结合作，还需借助思考，合理利用一切可利用的资源。在大家的集思广益下规定的时间内实施了7种有效方法。在雷池取水活动中提高了战友们组织、沟通和协作的能力和技巧，同时也训练了学员们对人力资源的合理分配和运用，也加强了学员们在行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用的能力，培养了他们人处理事情良好的计划性和条理性。培养了战友们集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

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