在拓展中锻炼 在锻炼中成长

周末我有幸参加了明阳天下拓展训练公司中心举行的为期两天的团队拓展培训，培训的过程令人难以忘怀，是真正的在锻炼中成长。 两天时间里，进行了队列展示、驿站传书、信任背摔、篝火晚会、穿越生死网、领袖风采、激情节拍、翻越生死墙等十几项活动。

项目的总体设计非常科学。其一，项目设计上的渐进特点。正式项目之前都有一二小时的热身项目，通过喊口号做游戏把队员们的身体与激情点燃，在无所顾虑的心态中开始正式项目的训练。项目结束后，全体队员进行心得分享，队员们讲过之后，教练做总结。其二，项目设计的重点在于提高团队意识。体验团队的巨大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合、相互支持的群体意识。其三，团队之外的自我挑战。拓展项目都有一定的难度，需要队员克服困难，向自己的能力极限挑战，才能顺利完成任务，项目完成以后，队员们能够发自内心的体会到胜利的喜悦与自豪感，获得极大的心理满足。

通过拓展训练让我们认识到了自身的潜能，增强了自信心和完成各项任务的决心；克服了心理上的惰性，磨练了战胜各种困难的意志，特别是对当前正在开展的集中治理庸懒

散软活动有着非同寻常的意义；启发了我们的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了集体的作用；领会到了领导与同志之间团结、相互支持的重要性。 这次拓展项目是集体力量的大比拼，离开队友，我们寸步难行；看起来不能战胜的，有了队友的共同努力，一切不在话下。

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

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不同寻常的拓展训练运动

走进明阳天下拓展公司，便看到醒目的口号：打造赢的团队，经过一天的拓展活动，体验这不同寻常的运动，经历这非一般的挑战，把每一个员工凝聚在一起，我们分工协作、默契配合、机动快速、征战市场。出发前，我们的目的原本只是给员工放松心情舒缓压力的，而回家时，我们得到了团队集体合作的精神，创造出非凡的奇迹。

为了挑战自我，超越自我，寻求野外探险的激情与乐趣，我玩遍了园内的挑战桶，情侣桥，天罗地网，抢滩登陆等充满趣味性和挑战性的拓展游乐项目，虽然我在开始准备玩的时候有点怯步，但是我尽快调整好自己的心态，勇敢走了下去，在半途中我总觉得自己好像悬于半空，好想快点走完，因为心好像也悬于半空中，总觉得不踏实，但我还是慢慢走啊。到了最后我还是顺利完成了艰辛的体能运动，这样的野外实践让我获益良多，那种满足感真是无法言喻。

在资源整合的时代，没有完美的个人，只有完美的团队，个人能力终有极限，但团队能够创造极限。通过对每一项目的共同参与，锻炼团队成员在面对危机时应有的勇气，坚强的意志与团队合作精神，在集体活动中打破隔阂，增强团队成员的沟通，营造集体主义意识和团队精神。

在明阳天下拓展公司的这一天当中，我获益良多，我能够尝试到野外实践的滋味，在园内的近100个拓展游戏项目，

全面测试和检验身心素质，心理承受能力，生存适应能力，遇到突发危机时及时，快速应变的能力，全面培养提升生积极主动的参与意识，以及团队活动意识。以及在活动中表现出来的优点与不足之处，以便在生活中做到有的放矢。

虽然明阳天下拓展公司里面的户外拓展游乐项目，看似惊险刺激，困难重重，危机丛生，令一些内向胆小者望而却步。但其实它那些项目是集安全性，科学性，趣味性，挑战性与一身，真正做到有备无患，有惊无险。在明阳天下拓展公司游玩的每时每刻。正是挑战你的信心，勇气与胆识的时刻，可以使你在挑战自我的过程中，收获挑战自我，超越极限的信心，勇气和意志力，舒缓身心，释放压力，真正体验到明阳天下拓展公司户外拓展游乐项目的无限激情和乐趣，同时还使得学校教育能够突破传统教育模式与教育环境的局限性，弥补了应试教育模式和当代家庭教育的不足，为素质教育进一步深入提供了有力的支持，也为当代青少年的健康成长，全面进步，提供了独一无二的良好环境。明阳天下拓展公司利用区内专业的设施，优美的环境，定向定量的训练课程，让青少年朋友在轻松活泼的游戏氛围里释放学习压力，提升心理承受能力，培养乐观积极心态，建立友爱互助的团队意识和激发身心潜能。

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拓展训练之心得体会

20xx年*月**日，是我值得深刻铭记的日子，因为今天是我第一次参加在中山植物园拓展训练活动，虽然只有短短的半天时间，也很累，但整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我带来深刻的思考与启迪??拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

首先，拓展训练每个项目都离不开团队的支持和鼓励，设计自己团队的队名、口号、队徽、就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。一共15个人被分成两个团队，并且我们很快完成了队名、口号、队徽的设计及队长的选举工作。我所在的队是“奇人”队，一共有7人，队长是我，副队长是王**，口号是“**奇人，团结必赢”，队徽是“常青树”。

第一个项目:“背摔”

相信他人，为成功赢取时间，背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在一米多高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累，“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信;如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”;做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。游戏中短短几个字“请相信我们”就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。那么我们也就会对这个团队越“信任”。总之一句话:自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

第二个项目:“高空断桥”

这次“高空断桥”当教练问谁来时，我是第二个尝试的。显而易见，因为我是“奇人队”队长，在工地也经常攀爬在建工程项目的经验;队友们围过来把手放在我的肩上喊着“棒棒棒你最棒，强强强你最强”，为我壮胆、加油，在一片

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拓展训练心得体会

为了使我们在工作中更团结、更坚强，能够更好地适应无限变化的市场环境，20xx年5月18日和19日，公司特意在驻龙山拓展训练基地组织了此次拓展训练。通过训练，我深深的理解到要想成功必须要付出努力、汗水。胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。

“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员在8、9米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度大约为1.2米，然后再跳回来就算完成。当我站在30cm宽的木板上，腿不由自主的开始打颤，在向下一看，头立刻发晕。但此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚才自己的豪言壮语还萦绕在耳边。这时不能再犹豫了：已经上来了，就没有退路。我下定决心，纵身一跃，成功！通过这个项目，教育我在压力和困难面前调整自己的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

另外一个项目是三个队之间的竞赛。每一纵队要有排头和排尾。教练把一些数字交给每排的排尾，要求在最短的时间内传到排头，再转交给教练。时间和准确率都是至关重要的。比赛中，不许说话，也有很多不准使用的动作如回头等等。通过这个项目使我们认识到了沟通的重要性，认识到了制度和规则不断修正的必要性。

雷阵图是一个团队协作项目，就是一个小团队必须在规定时间内在一片布满地雷的道路上找出一条安全通道。完成这个项目的方法在于突破思维定势，走出理性盲区，同时它还有助于培养创新意识、树立成本观念，培养善于吸取经验教训，少走弯路的能力以及善于利用工具和资源的能力。

翻越生死墙（也叫跨越毕业墙）。一堵4.2米的高墙，不借助任何外力，全队队员必须在一定时间内全部翻越。面对快有3人高度的高墙，教练命令一下，我们全部进入战斗状态。站在人梯最下方的有领导，有同事，踩在人梯大腿和肩膀上的有胖的，有高的，没有人喊累。一个又一个的队员过去了。最后的2个队员，没有人梯支撑，一个被送到半墙上被上方队员拉住后，另一个队员抓住悬在半墙上队员的脚脖，上方队员齐发力，把2个队员全部拉了过去。这个项目给我的提示是做事有计划。计划性是一个团队取得成功不可忽略的因素。谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果。再就是学会感恩，感谢帮助过你的人，要在适当的时候帮助自己的恩人。具体到生活中，感谢父母，感谢身边帮助我们的人，感谢我们的单位提供了个人赖以养家糊口的平台。

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20xx年度公司拓展训练心得体会

------**组***

伴随着一路的欢歌笑语，我们来到了八里沟脚下，风和日丽、空气清新，心里呼唤着：太行山，我们来了......

信任背摔

“信任背摔”是我们分组后完成的第一个项目，尽管我有站在前后担任支撑，但因为不是主要位置，所以体会不到他们的疼痛。这让我想起小学课本的一篇文章《同志的信任》，当时方志敏同志和鲁迅先生素未谋面，而鲁迅先生也并非共 产 党员，但方志敏同志却毅然决然地将自己最宝贵的东西托付给他，并且坚信鲁迅先生定会不负重托，这就是信任，不需要任何的理由和原因，我对我们团队的信任亦如此，有了这样的信任，我们有何畏惧。

高空断桥

这是一个需要勇气的项目，从开始我就认为自己过不去这一关，我没有足够多的勇气，没有勇敢的心，尽管我从未怀疑过自己的跳跃能力，但这仅限于在陆地上。我在整个过程中都处于极度紧张状态，现在回想起来我就记得薛总的声音和跳过去一刹那的着落感，仿佛有种全新的力量充满自己，正所谓每个懦弱的人，都有自己勇敢的一面，每个勇敢的人，都有自己懦弱的一面。当我们拥有勇敢的心，就能超越自我，克服内心的恐惧，当我们足够勇敢，就可以所向披靡。

七彩人生

正如研究生命的存在的意义一样，我们对生活美好向往的探索，

也从未停止过，而创造“七彩人生”更是我们可望不可求的事情。“七巧板”这个游戏，首先让我明白自己的格局不够，认知高度不够，其次让我明白组织、有效沟通的重要性，最后是时间观念的严酷性，团队的重要性，这些是创造“七彩人生”的起码要求，如果这个游戏可以重来一次，我不知道我们能否完成目标，但既然没有如果，就让我们创造现在的“七彩人生”，完成正真属于我们的“七巧板”。 众志成城

在这个游戏中，我需要时刻提醒自己头部靠紧，肩膀靠紧，臀部靠紧，双腿收紧，每次的准备工作中要真实感觉对方的头靠着自己的头，对方的肩膀靠着自己的肩膀，对方的臀部靠着自己的臀部，只为了“起---”时，用尽全身力气站立，我们的结果可想而知，每个分队都挑战成功一秒钟，整个团队不断刷新成绩，挑战成功。终于明白我们都是对方的支撑，你给自己多少力量就是给对方多少力量，没有什么能够阻挡团队的力量。

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随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。

我们挑战的第一项活动就是解密DNA，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。

接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。 在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。在穿越生死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和挑战性。

在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。这就是超越。

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户外拓展训练心得体会

在市场竞争日益激烈的背景下，为促进公司员工的团队意识、促进相互交流和沟通，同时丰富员工的生活，公司组织了团队拓展培训。虽然只有两天的时间，但是意义非凡，记忆深刻，影响深远，自己不但体会到了拓展训练的魅力，同时也对工作生活有了新的体会。

拓展训练开营之后，我们在教官的组织下，我们被分成了四个队，每个队内部讨论选出了队长、政委，确定了自己队的队名、队呼、队旗图案，（我们的队名是xx队）；自此，我们四队之间有了竞争也有团结协助。

我们参加的第一个项目是“团队七巧板”。我们被分成七个小组去完成拼图任务。说实话，这个游戏充分暴露了我们在实际工作中存在的问题。因为游戏从开始我们就按照既定的思维方式去做，领导小组没有能够充分发挥自己的领导作用，其他六个小组以自己的小团队为单位，各自为政。就在我们小组紧张的完成任务的刹那，我们才意识到，仅仅是我们小组完成任务对整个团队任务的完成根本起不到什么作用。而回过头来想一下，在这个过程中，我们忽略了太多的因素：没有明确的目标和充分的沟通交流、执行力。一开始就各自闷头做事，不知道整个团队的目标，更没有做到充分的沟通交流，即使在游戏进行一半的时候才知道团队的目标，而这个目标却没有得到彻底的执行。这一点在实际的工作中，又何尝不是呢。公司就是一个大团队，全体员工都要明确我们共同的目标，然后各个部门围绕着这个目标，去调动本部门的资源，分工协调，有效沟通，并以完美的执行力最终完成公司的目标。

在工作中，我们通常潜意识里往往想到只是自己的部门，各自为战，往往不会站在公司的角度考虑一些问题。其实只有大家齐心协力，沿着公司的大方向走，自己部门的业绩自然会提升。若是目标太短浅，一心只想提高自己，那么即便自己再强大，如果公司实力提不上去，最终自己也会成为一只井底之蛙，没有好的平台，能力也就不会有一个大的提升，众人拾柴火焰才高！

第二个项目是信任背摔，当我站在1.7米的高台上做好准备之后，向下面问：“我准备好了，你们准备好了吗?”对于台下的伙伴们，听到这句话，会不自觉的再次确认与同伴搭成的人墙是否坚固，耸耸肩，搭搭腿，然后骄傲喊出：“准备好了，请相信我们，我们爱你!”教练教我们的时候我还觉得可笑，觉得怎么连这样的场合都这么形式化。可当我站在高台上的时候才明白，这样的回答是必要的，这是向台上的伙伴交付的信任，对我们这个团队的信任，让他放心的将自己的安全交给大家。我连最后的一点疑虑都打消了，毫不迟疑的笔直倒下，稳稳的被接住，安全的落地。

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