像孩子一样看世界

——读《幸福的方法》有感

请你闭上双眼，深呼吸，回答这个问题：你幸福吗？

小的时候，妈妈抱着我，给我买好吃的，我就觉得那是幸福。上学后，看着童话故事，结尾总是“从此王子和公主幸福的生活在了一起。”那时觉得那可能就是长大的幸福吧。真的长大了，物质生活越来越丰富，我们却迷失了自己，好像再也找不到曾经以为的那种幸福。于是有人便问，什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。 其实，幸福，是可以通过学习和练习获得的。读《幸福的方法》这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。这本书很有意思，它不像一般的心理书籍那种罗列各种理论，而更像一本学生的练习册，在你读完每一章节后书中会给你提供进行反思的时间，同时在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容，并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。另外书中为我们介绍了多种让我们变得更幸福的方法，比如：自我接纳法，简单生活法，身心合一法，心怀感恩法等，其中简单生活法让我印象最深。

也正是这种方法真正的让我开始重新冥想、反思自己，重新寻找小时候的幸福!其实幸福很简单，像孩子一样看世界，你就会拥有

幸福。孩子的世界是单纯而可爱的，在他们看来一切都是那么美好，不管是从我的学生身上还是从我的女儿身上，他们的那种单纯可爱的孩子气，会让他们觉得世界也是单纯而可爱的，他们又怎么会不幸福呢？

记得以前当班主任带一年级的时候，班里有个小女孩，很聪明，学习也很好，可就是爱丢三落四，经常在午饭时因为忘记带勺子而苦恼。有一次午饭时间，她边吃饭边和我聊天，聊着聊着就讲到了国家总理，她问我：“老师，国家总理平时都干什么？”我想了想，在心里简单的组织了措词，决定用孩子能懂得语言给她解释这个高深的问题，我说：“总理平时就是帮助我们解决一些大事儿的。”孩子追问：“我今天勺子忘带了，他能给我解决吗？”我笑了，摇摇头说：“不能!”孩子一撇嘴：“这点儿事都解决不了，还不如我妈妈呢！”

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做一个幸福的老师——《幸福的方法》读后感

这个假期学校开展读书活动，并推荐了许多新书和好书，我特意选读了广东省委书记汪洋推荐的两本书中的一本，即泰勒?本-沙哈尔博士编写的《幸福的方法》一书，我发现这的确是一本值得一读的好书，虽然书中作者没有直接给出什么是幸福的具体答案，但却教给了我们如何定义自己的幸福，如何寻找属于自己的幸福和如何成为一名真正幸福的老师的方法。

世界上每一个人都在寻求幸福的人生,但是，并非人人都能在追求中得到幸福。原因是对幸福缺乏认识、感悟和理解，还记得小时候老师说，实现共产主义这一理想是最幸福的，政治课堂上讲人生真正的幸福是为社会、为他人奉献。是为他人忘了自己；是给别人带来快乐。当我工作以后，以为幸福就是成功，幸福就是做自己喜欢做的事情，幸福就是不断的实现自己的目标。

然而，自己在实现了一个目标后仍然感觉不幸福，忙忙碌碌奔波着，承受着压力，读了《幸福的方法》之后，我终于明白了幸福是什么?

书中告诉我们，不要被“幸福”的假象所迷惑，陷入幸福的误区：即现在的奴隶（享乐主义）——及时行乐，逃避痛苦，注重眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。其根本错误在于将努力与痛苦、快感和幸福同化了。

未来的奴隶（忙碌奔波型）——牺牲眼前的幸福，追求未来的目 1

标。错误的认为“一旦目标实现，就会开心快乐。”但当目标达成后，开心几天，又忙碌的奔向另一个目标，如果没有目标了，就会很失落。只看终点，而无视过程。这种现象可称为“幸福的假象”，它们来自于压力与焦虑的消除，无法维持长久，好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。当痛楚消散，很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。

过去的奴隶（虚无主义）——不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。沉迷于过去,放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。向命运投降，听天由命。

书中告诉我们真实的幸福应该是“快乐与意义的结合”，其中的“快乐代表当前利益，意义代表未来利益”，享受当下，并有理想有目标，快乐充实的前进。现在和未来平衡。这是一种积极的人生态度：经常被积极的情绪所推动着，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。

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《幸福的方法》读后感

《幸福的方法》是泰勒·本-沙哈尔所著。他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名第一和第三的课程。回想近一年多都没有读过心理励志书籍了，在朋友推荐这本书的时候，心里还固执的认为：只有不幸福的人才会去读幸福的书籍。我知道什么是“幸福”，我知道如何能“幸福”，我现在就很“幸福”。当我翻开这本书，读完泰勒·本-沙哈尔至中国读者的一封信后，我突然醒悟了。

“当你读这本书的时候，你会发现，许多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相识的。我希望你对它的反应是：哦！我知道这个，很高兴你提醒了我。”《幸福的方法》就是这样一本书。它提醒我们很多已经知道而忘记了的事情。“幸福”我们每一个人都不陌生，因为我们常常会和自己说一句话：为了幸福，我们要努力??哈佛的一个学生说：“自从上了本－沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。”“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”

毫无疑问每个人都想在生活和工作中有着更好的人际关系，扮演好各种角色。活的好，活的久。英国哲学家大卫-休莫说：幸福确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。这正是幸福能带给我们的。幸福是一门科学，结合书中的内容和我个人的理解分享一些感触：

1.幸福是什么？不同的人有不同的解释。泰勒认为，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。他说：“真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”这种解释绝不仅仅是生命里的某些时刻，而是人生的全部过程。记得一个朋友对我说：“我觉得我特别容易受到别人的影响。很多不安、纠结和抑郁都是来自某人的一句话或是一个观点。”我告诉她，这非常正常。因为我们的环境让我们不得不听到各种声音。在北京生活的外地人都要离开父母，面对高价的房租，拥挤的公车，不计其数的加班等等生活的压力。在这个所谓奋斗的过程中，“留与走”的想法时常会出现在每一个北漂族的脑子里。“我在追求什么？”这样的问题时常会让很多年轻人夜不能眠。尤其过年回家后，被家乡的亲戚朋友问起生活的怎么样的时候，困惑、盲目、烦恼各种情绪一并出现。当发现这些问题困扰自己的时候，静下心来听听内心的声音。每个人性格不同，家境不同，教育程度不同，很多的不同形成了不同的生活观念。细细想来，日子就是说说别人，被别人说说这样一天天的过着。每个人的生活看似相同，实则差异很大。最简单的消费

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幸福在哪里？

叶云 1120xx0901 推荐理由：“幸福是人类的共同追求。让人民生活幸福是我们发展的根本目的”这是国务院副总理汪洋同志的强力推荐。本书作者泰勒?本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。《幸福的方法》是不可多得探索幸福的书籍，读完后让你全身心洋溢着幸福。正如知名作家素黑所说：感受幸福前，需要好好爱自己，也可以先读一本《幸福的方法》。

还记得小时候经常就会学着广播里唱：“幸福在哪里，朋友我告诉你，它不在柳荫下，也不在温室里，它在辛勤的工作中，它在艰苦的劳动里。”是啊，曾经几代人苦苦追求着幸福，曾经无数人为了自己的幸福，为了家庭的幸福，为了国家的幸福而忙碌终身，但是却最终得到幸福。只是在前进的路上闻过幸福的花香，而却没有看见幸福的花朵。

幸福是什么？幸福在哪里？不同的人会有不同答案，有的人说幸福是吃得饱穿得暖，有的人说幸福是开豪车住洋房，也有的人说幸福是对生活少一分抱怨，多一份坦然。 “你幸福吗”的央视版追问虽然略显唐突，但却问出了一个至为重要的话题。“要幸福”的大众传媒讨论，则不断传递一个共识：“幸福”是如此重要，全球民意调查机构盖洛普“20xx年全球幸福度调查”显示，在124个国家中，中国国民幸福度排在92位。众多媒体所报道的所谓“全民焦虑”的状况也颇令人深思。为什么中国GDP的增长速度在全球排名前列，但是我们国民的幸福认知却不容乐观？

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”，在历史上首次以科学来认证幸福是什么。

寒假我专门静下心细细品读《幸福的方法》，看完书后确实想到许多，学到许多。这个书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。我觉得这的确是一本让我们可以“触摸”到幸福的书。沙哈尔博士以一个全新的视角，科学的方式向我们剖析了幸福的本质。他将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。通过本书，

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幸福的类型与方法

——《幸福的方法》读后感

张 炜

《幸福的方法》是泰勒·本-沙哈尔所著。他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名第一和第三的课程。“幸福”我们每一个人都不陌生，因为我们常常会和自己说一句话：为了幸福，我们要努力……

生活本身的目的就是获得幸福，但是在生活中，我们常常会感觉幸福是那么的遥远又那么临近，是那么短暂难遇又那么平凡和无缘相识，感觉自己天天在渴望着它，却无法理解它，甚至不知道幸福就在自己的身边，悄悄的来，悄悄的走。毫无疑问每个人都想在生活和工作中有着更好的人际关系，扮演好各种角色。活的好，活的久。在这本书中，泰勒·本-沙哈尔将幸福称作是一门科学，认为，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。他说：“真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”

一、幸福的不同类型，在这本书中，泰勒·本-沙哈尔将幸福按照人的行为和目标分为四种，第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型。忙碌型的人以现在的忙碌和辛苦换未来的快乐；享乐型是及时享乐，出卖未来幸福的；虚无型放弃未来和现在，没有希望；幸福型则既有现在的快乐，又有未来的幸福，这是最好的。“忙碌奔波性”的人错误地认为成功就是幸福，坚信一旦目标实现后就是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标；“享乐主义型”的人总是学找快乐而逃避痛苦，他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真考虑后果。“虚无主义者”是那些已经放弃追求幸福的人，不在相信生活是具

有意义的，总是沉迷于过去放弃现在和未来，老是被过去地阴影所缠绕。“幸福型”则既有现在的快乐，又有未来的幸福，这是最好的。”而他自己最主张的是第四种类型。

二、如何实现幸福？本-沙哈尔告诉我们实现幸福需要快乐学习和开心工作。

1、快乐学习。每个人天生都具备对学习的热情，最成功的人都是活到老学到老的人。无论是在生命的哪一段，都可以为自己建立一套学习计划。计划中包括两个方面：个人成长和专业成长。在每一类学习中，用心地去找寻快乐和意义。把计划规律化、习惯化。在这个成长的过程中我们都会遇到困难，没有人喜欢困难，但困难却可以扮演一个非常重要的角色，一个没有挑战性的生命是没有意义的。永远不要浪费从困境中学习的机会。

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幸福的方法读后感

什么是幸福？我想，这个是从古至今很多人都会思考过的问题，没有人能说出具体的感觉，没人能给出具体的定义。近期在领导的推荐下看了泰勒·本-沙哈尔写的《幸福的方法》，虽然作者也是给不出具体的答案，但他却教会了我们如何定义自己的幸福，如何寻找属于自己的幸福。

快乐，并不等于幸福。例如短暂的快乐，不代表幸福。吸毒后那种飘飘欲仙的，非常快活的感觉，据说不是一般兴奋感可以替代的，这也是为什么那么多人容易上瘾的原因之一，因为那种感觉实在是太美好了，以至于尝试过一次的人会想方设法的要再回味，甚至是不择手段。但这种是幸福吗？显然不是，这种快乐只是暂时的，这种短暂的快乐带来的却是更大的痛苦，最后不会有半丁点幸福的滋味。

每个人的成长历程，每个人的生活背景，每个人的兴趣爱好等等都不一样，所以每个人都应该拥有属于自己的幸福。有些人平时节俭，然后会用大部分积蓄用来行善，他觉得这是幸福。有人习惯把大部分积蓄放在打扮上，她也觉得这样是幸福。有的家庭双双工作但同时要带孩子很累，但看着孩子一天天成长、快乐，他们觉得那是幸福。幸福没有定义，但总结后方发现，这些都是他们觉得有意义的事情，觉得幸福的事情，是要用心去感受的，这样才会发现其中的韵味，而不是一时的快感，一时的喜悦。

所以，幸福是要建立在有意义的事情上的，不然的话快乐却失去了意义，也就最后和幸福越来越远了。而如何判断所谓的有意义，则需要树立正确的人生观，价值观上的，处事积极向上，做事有远光，不贪图短暂的快乐，浅见的享受，贪污的欲望。

他也教会了我们追求幸福的方法，让我们细细品味，让生活变的更加幸福美满。

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幸福的方法读后感

“你幸福吗?””你幸福吗?”这几年，幸福这词又成为了热词，对于幸福这个概念，每个人都有自己的理解，每个人都会问自己是否幸福？这几天我认真的阅读了美国泰勒.本-沙哈尔的“幸福的方法”这本书，作者认为我们永远都可以更幸福，幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。与其因为没有达到幸福境界而垂头丧气，与其浪费力气去苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。追求幸福应该是我们的终生目标。我认为，这就是作者见解的高明之处。

作者认为：如果我们要追求幸福，认清它是最有价值的目标，我们需要为它建立良好的习惯。建立习惯并不是一件容易的事，但维持一个已经建立好的习惯就没有那么困难了。亚里斯多德说过：“我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行动，而是一种习惯。”在一个有规划、有规律的生活中，妥善地安排时间，为更好地发展我们的自主性和创造性提供时间保证。把自主性和创造性与这种习惯性行为完美地结合起来，当然能更富创意、更好地发挥自主性，还会有什么困难不能克服？什么工作不能做好？什么幸福不能获得呢？

把那些感激的事情记录下来的人，在生理上和心理上都有较高的健康水平。因此，作者建议读者每晚在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，即一些让你感激的事。这样培养人的感恩习惯，会更多地珍惜生活中的美好，不会把它们当成是理所当然。毫无疑问，这会使我们的生活更有意义。

回想我从事护理事业的二十年多来，我兢兢业业、勤勤恳恳、最大限度的发挥自己的光和热，当每一次的抢救生命的成功，当PICU由一个十几人的团队发展到一百多人的大集体，一想到每天会有无数的孩子们健康快乐，我深深地感受到了体验造福患儿家庭幸福的快乐感！

通过仔细的阅读了这本书我我深刻的理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值只有找到自己真正的使命并努力发掘出自己的潜力，全然投入到生活中去，最终才能达到第四种状态：感悟幸福型。

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