本人贾庆文，我是一名声乐从零开始的新学员。没有声乐基础，在王老师的教导下，知道我们日常自然呼吸，一次三秒钟，而唱歌的呼吸是较深的腹式呼吸法，最长达到十几秒钟呼吸一次。懂得了唱歌练习方式及深层理论。经过课堂学唱，持续训练，掌握了初步的发声方法。从而有了进步和胆量在课堂上勇敢唱出声音，自己感觉有很大提高。本学期学唱“十送红军”，通过老师的悉心教学和师生的互动。我在歌唱技巧方面有所提升。由于我是刚刚加入的新学员，任班长很热心，将以前学过的歌曲复印给我。跟同学们在一起，不仅令我身心愉悦，还增强了我的自信心。

我发现声乐班学习学习氛围很浓，每早不到上课时间同学们就自发的开始学唱。王老师教学内容很丰富，在教每一首新歌曲时，还细心解释曲目创作人员和背景，让我们体会创作者和演唱者的心境，以便更好地理解作品。王老师音乐素养高，知识渊博，创作《祝福你喀喇沁》，有着敬业奉献精神。上课态度认真，教学深入浅出，通俗易懂，很受欢迎，课堂活跃。我旗的老年大学有社会地位，在这声乐班学习，同学们见面互有问候，心情快乐。在此，向我们学校付出辛勤劳动的各级领导和教职员工，尤其是王老师表示忠心感谢，祝学校越办越红火，最后祝领导和老师们身体健康，万事如意，生活安康。

老年大学声乐班：贾庆文

20xx年x月x日

…… …… 余下全文

老年大学《电脑基础》学习体会

为了加强离退休干部的教育，丰富老同志的精神文化生活，实现离退休干部的老有所学，老有所乐，老有所为，部离退休干部局经多方努力，筹措经费、邀请教师、编写教材、整修教室，上上下下共同努力，老年大学电脑班于20xx年12月8日如期开班。老干局领导亲自做学习动员，老同志参加学习的积极性非常高。 我有幸参加了第一期培训班。通过几个月的学习，自己初步掌握了电脑使用的基本知识和互联网的应用。在学习中我深深体会到，一名退出工作岗位的老同志，要丰富自己的精神文化生活，必须自加压力，时刻做好抢抓学习机遇的准备，真正做到老有所学，老有所乐，老有所得。在培训班的学习过程中，通过互联网的知识平台，使自己的眼界和思路更加开阔，越发觉得自己知识的匮乏。要想真正做到老有所学、老有所得，自己有以下三个方面的体会。

一是要把勤奋学习融入自己的退休生活之中。现代社会已经进入“知识经济”时代，无论是政治形势、经济形势，还是科技发展都处在一种动态变化的过程中，作为曾经在机关工作过的老同志，我们对自己所处的大环境，对自己所从事和关心的职业、所在的岗位不能因为自己退休而不闻不问。我在以前的工作中积累了一些纪检监察方面的经验，以及查办案件的方式方法，这在当时是非常适用的，为我部遏制腐败起到了一定的作用，受到上级领导的肯定。通过这次培训学习自己充分认识到，时过境迁，如果停止学习，仅凭传统的知识，传统的思维方式，要解决好现实的问题，处理好现在工作，是万万行不通的。为了让自己所钟爱一生的事业越来越好，我们必须加强学习，否则老有所为就无从谈起。在今后的退休生活中，要学会利用互联网这个平台；还要善于向实践学习，向别人学习，学会将别人的所学所知转化为自己的东西。同时要明确知识与事业的关系，将促进事业发展作为学习的动力，为事业发展提供服务，做到学有所专，学有所用。

二是要把加强锻炼身体作为自己每天的必修课。互联网上介绍老年养生，老年保健的理论知识不少，但从没有认真、系统地对待、学习过。通过互联网学习，现在能够针对自己身体上的症状，查找原因，对症施治，取得了事半功倍的效果。理论联系实际，是我党的优良传统。如果学习到的理论知识不能很好的利用到实际中去，那么学习就只是一种形式。根据自身存在“三高”（即血压、血糖、血脂）问题，自己通过互联网多方学习有关知识，借鉴一些“三高”患者网友的预防经验，获益良多，使自己的“三高”得到了很好的控制。在今后我将作为必修课，不断加强知识学习和体育锻炼，努力增强自身体质，进一步克服不良的生活习惯，保持积极向上的乐观情绪，为家庭和社会的和谐做出自己的贡献。电脑培训为我汲取保健知识提供了不竭的源泉，互联网为自己的身心健康提供了有益的食粮。我深深体会到，健康问题，只靠医院是不够的。

…… …… 余下全文

20xx年老年大学学习心得

我叫×××，今年66岁，是×县公路管理所的一名退休工人。

由于子女工作繁忙，退休后的我主要在家做饭和带孙子、孙女，为子女解除后顾之忧。只有到周末我才有时间去广场和老朋友、老舞伴跳上几支舞，神吹海侃一翻，就算把时间打发了。这样的生活虽然过得忙忙碌碌，也算充实，但总觉得还有些空虚。随着我国经济社会的快速发展和改革开放的不断深入，许多新思想、新观念、新提法、新名词一波又一波涌现，这使我们这些老年人越来越感到自己已经成为了新时代的文盲，不仅和子女难沟通，甚至和孙子、孙女的共同语言都越来越少了，从心眼里有些不服气！

20xx年，在县委、县政府的领导和关怀下，×县老年大学正式开办了，至此，我们老年朋友真正拥有了重新学习的机会，它是及时雨、顺心风。×县老年大学设在某某老干局内，开设的课程主要有两类，一是思想政治教育课必修课；二是菜单式特长选修课。授课教师由老干局负责聘请。学习方式采取集中学习和分类学习。每周所有学员都必须参加思想政治教育大课的学习，在该课程中，我们能学习到党和国家最新的理论知识、国家的方针政策以及法律法规；在集中学习之余，由每个学员根据自己的兴趣爱好从菜单式特长选修课程中选择自己喜欢的课程参加学

习，老年大学开设了书画、舞蹈、声乐、电脑、国标、健身、剪纸等特长选修课，使我们能够延续爱好，陶冶情操。

上大学对于我们“50后”来说，一直都是心灵深处最向往的一个梦想，我和几个老朋友怀着激动万分的心情，积极报名并有幸成为了某某县老年大学的第一批学员。如今我县老年大学已经走过了整整六个年头。在这六年里，我如饥似渴地认真学习每门功课，从不舍得耽误一节课程，我们勤奋好学的精神感动着身边不少朋友，也带动了不少老年朋友加入到老年大学中来。在老年大学这六年的学习生活中，我们不仅收获了知识，还收获了健康。真是党的政策好呀，让我们这些老年人退休后还能有这么好的机会，坐在窗明几净的教室里，跟着老师学习声乐、电脑、书法等，使我们的退休生活有了一份归属，多了一份乐趣，添了一份幸福。在此，我想谈几点老年大学的学习生活中的几点感触：

…… …… 余下全文

台州市老年大学中医养生课教学实践体会

李小军 1 陈艳君2

1浙江省台州医院中医科；2浙江省台州市老年大学 21世纪，全球进入老龄化社会，20xx年我国已有老年人口1.44亿，世界卫生组织提出老年人应该保持体格健康、心理健康、社会良好适应性、提高老年人生活质量。而老年大学无疑成为老年健康教育的主要载体之一。中医养生博大精深，是祖国医学之魁宝，中医经络穴位之神奇疗效，必将为老年健康保健保驾护航。作为中医临床工作者，有幸任教台州市老年大学中医养生课。在中医养生教学实践中，颇有与其他课堂不同的感受，兹将积累的点滴经验体会予以总结，简述如下：

一、中医养生，满足老年健康需求而备受青睐。

随着社会进步，生活水平逐步提高，人们不仅仅满足于温饱水平的解决，越来越多的人重视生活质量，那就是如何通过养生保健来达到健康长寿。可正是像这样衣食无忧和生活方式的改变，使许多慢性病、现代“富贵”病成为老年人的生命杀手，如通常讲的“三高”症、心脑血管等疾病。中医养生强调顺应天时，天人相应，与自然、社会和谐统一，倡导“治未病”理念，将防病养生提到很高的境界，其预防养生手段也极其丰富，诸如经络穴位、食疗、情志等方法。这些方法俗称自然疗法，大多绿色无副作用，自然受到老年朋友的欢迎。因此对提高老年人生存、生活质量的要求看，学习中医养生保健专业应该是老年人的首选。就目前开设的经络穴位养生班来看，由于要求参加

的学员太多而在今年又增设了一个班，我为中医养生有如此广泛的群众基础而感到欣慰，同时也激发了我的教学热情。经络穴位养生非常适合现代人的保健，而对老年朋友，他们大多身体虚弱，慢性疾病缠身，服药较多又会产生许多副作用，老年大学开设的经络穴位养生课，通过人体上的小小穴位或通过一些小动作而达到保养健康，就是一种非常实用的自然疗法，不但为自己带来益处，也为家人解决一些小毛小病，因此学员对这门课程产生了浓厚的兴趣。我想这也是取得良好的教学成效的原因之一。

…… …… 余下全文

努力办好企业特色老年大学

中国运载火箭技术研究院老年大学

付强 韩裕昆

我院地处北京南苑地区，是中国航天发祥地，中国长征火箭研制基地。五十多年的风雨历程，锤练了一支“特别能攻关，特别能战斗，特别能吃苦，特别能奉献”的航天职工队伍，这支英雄的队伍，承担着保卫国家安全，实现祖国统一的国防尖端武器研制任务，并担负国内、承接国外卫星发射任务。我院的长征火箭，托举神舟飞船遨游太空，实现了中华民族千年飞天梦。

我院离退休工作部是院职能部门之一，负责管理服务全院一万三千多名离退休老同志。航天老同志政治素质、文化层次高，对我国的航天事业做出过历史性的贡献。这些老同志大多数都有较高的学历教育背景，多年的知识积累，养成热爱学习的良好习惯。随着离退休人员的物质生活水平提高后，对精神文化生活的追求日益增强，由于这些老同志自身文化素质好，有较高的接受新事物的能力，具有开放的观念和强烈的求知欲望，因此，上老年大学，让自己退休生活增添新的乐趣，使晚年生活更加丰富多彩，成为他们退休后继续“增加知识、丰富生活、陶冶情操、健康身心、服务社会” 1

的理想选择。

我院曾经在上世纪80年代创办老年大学，当时只面对离休干部，高薪聘请社会师资，后因种种原因，老年大学停办。

在新的历史时期，院党委高度重视离退休工作，院里投资1.6亿，建造了京南独家、条件优越、设施良好、项目齐备、具有相当规模的院老年活动中心。依托活动中心的硬件设施优势，20xx年春季，在离退休老同志的期盼中，院老年大学顺势而上，挂牌建校，迎接了重建后的第一期春季班新学员。

我院老年大学几年来顺利发展，主要依赖于四个基本条件：

一是院党委对办好老年大学高度重视。院党委特别关心离退休老同志的精神文化生活，为离退休老同志建设老年活动中心，功在当代，利在千秋，为老同志更好地开展文体活动提供有效的载体，为他们的精神文化生活提供坚实的平台。活动中心建成后，重建老年大学是院党委的既定决策。院里对老年大学工作全力支持，每年教学经费得到充分保障，始终把办好本院老年大学作为离退休工作的一项重要内容。

…… …… 余下全文

老年大学教学中的点滴体会

小街镇老年大学 段斯娇

我20xx年受聘为嵩明县老年大学小街镇分校担任舞蹈课的教学工作，在每次上完课后，学员们都情不自禁对我说：“段老师，再见！”当学员们每次说这句话的时候我的心里都有一种说对不出的温暖，我心想：这是学员们对我教学的满意和肯定。回顾这两年多来，我为了尽快适应老年大学的教学工作，认真学习老年大学的教学大纲，深入领会老年大学的办学宗旨，广泛听取各方面的意见，逐渐积累教学经验，不断探索教学规律，慢慢地找到了担任老年大学教学工作的感觉，现将教学中的点滴体会概述如下，谈谈我的肤浅看法。

一、尊重为先，服务为本。

老年大学的学员，年龄大多在五六十岁以上，他们辛勤了一辈子，为社会服务奉献了一辈子，饱经沧桑，仍来到老年大学学习，这种精神是非常崇高、非常感人，也是十分值得我们学习的。作为教师虽然在所教学科的专业上比学员多掌握了一些知识，但是在教学过程中理应把尊重老同志，尊重学员摆在首位。俗话说得好：“只有先尊重了别人，才能得到别人的尊重”，因此我把比我年长的学员们都当成自己的奶奶、大妈、阿姨，像尊重长辈一样尊重、关心学员。学员中有不少人在过去取得过各种荣誉和成绩，成就斐然，非常值得我们学习，与他们相比，我们教师的专长只不过是“闻道有先后，术业有专攻”罢了。孔子曰：“三人同行必有我师”。尊重学员是老年大学教师必须具备的最起码素质，只有尊重了学员，才能得到学员的认可理解和支持，才能形成和谐师生关系，才能进行正常的教学，收到好的教学效果。

二、培养兴趣，寓教于乐。

教育家陶行知先生说：“兴趣是最好的老师”。因此，培养学生的学习兴趣是最好的教学方法，这也同样适用于老年大学的教学工作。刚给学员们上课时，学员没有一点基础，节奏感、乐感都很差，我根据学员们的爱好，给他们教学他们感兴趣的舞蹈，培养他们对舞蹈的兴趣。经过一段时间的学习，初学舞蹈的学员们都爱上了舞蹈，每次上课的时候都非常的认真，休息的时候还认真的练习，有舞蹈基础的学员，我感觉他们也有了明显的提高。

…… …… 余下全文

学习老年法体会

——同煤集团地煤公司青磁窑煤矿退休职工于昌业

——老年活动中心张伟栋整理

《中华人民共和国老年权益保护法》（简称老年法）是为了保障老年人合法权益，发展老龄事业，弘扬中华民族敬老，养老，助老的美德而制定的一部专门法规。

通过学习，我更深刻地认识了老年法是为我们老年人的切身利益而制定的，也了解了老年人权益保障法共九章八十五条，而且是从20xx年x月x日起实施了。

这是保障、保护我们中华老年人的大法，是我们老年人大喜大庆之事。我们应当认真学习、宣传、贯彻、实施、捍卫老年法。

我国是个古老多民族的大国，有着五千多年文化历史。解放前，老年人生活无保障，靠儿女养老不长久，传说老年人活到六十三岁的时候，其不死，也得往土里埋，生命、年龄受到侵害，讨吃要饭的老年人到处都是，遭子女虐待者更是不计其数，那个时候的老年人根本就没有社会地位。 解放后，党和人民政府，关心，爱护老年人，提高老年人合法地位，有了离休和退休待遇，农村有了五保户，实行了敬老养老。敬老待遇，离退休生活待遇在城市退休职工的保障上连续八年提高。现在，我和老伴退休金每月收入4300多元，生活有了保障，过上了不愁吃穿的幸福生活。如今老年人有病能报80%以上，市民的社保、农民的合作医疗能报60%以上。70岁以上离退休每人每月领20元，80岁以上老年人每人每年发给500元高龄补贴，90岁以上的老人则能领取每年1000元的高龄补贴。无儿女老年人可到敬老院、享受护理，老人们在养老院打#9@k，下象棋、玩麻将、读书、看报、写字画画。青矿老年大学的成立更加丰富了退休职工的文化生活，在青矿已经全面实现了”五个老有”的目标(老

有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐)，使我们老年人的生活在温暖的大家庭里无忧无虑，无比幸福。

青磁窑煤矿老年活动中心给我们退休职工发放“老年法”宣传资料后，我积极主动的带头学习，逐条逐句的学，编成问答题进行学习，对照侵犯老年人权益的案例进行深入的学习，带着小区的老年人在实际生活中遇到的问题学，通过以上方法学习，我做到了学的细，记得深，领会快，掌握、运用老年法之律器维护自己的权益。

…… …… 余下全文