NBA(微博)传奇球星拉里〃伯德职业生涯拿到3次总冠军,12次成为全明星,是白人篮球运动员中的佼佼者。美国篮球专家在评价他时说道:“他颠覆了黑人球员对NBA的统治。”但在退役时,伯德仍表示:“篮球是黑人的运动,我只是试着适应它。”在NBA赛场,黑人运动员更强的身体素质和耐力让他们的表现往往更为出色。尤其是在后卫位置,作为一名黄种人,很难在NBA赢得一席之地。连续几场有惊艳表现后,林书豪(微博
)出色的身体素质引起了球迷的热议,而他的秘密武器就是自己独特的饮食习惯。
对于自己的饮食,林书豪有着绝对控制,他基本不碰油腻的东西,甚至从不吃鸡皮,自律到了令人难以想象的程度。在他的食谱中,牛肉和牛奶占很大成分。在林书豪高中阶段,他的父亲为他准备了大量的牛奶和肉类,结果刚上高中时仅有1米61的林书豪在毕业时已经长到了1米91。
进入NBA后,在高强度的训练下为了保持自己的体能,林书豪开始改变自己的膳食结构。在停摆期间接受美国记者采访时林书豪透露了自己一天的饮食。早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后:喝蛋白质混合饮料;午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外,每天还要喝8瓶水。对于林书豪来说,这样的饮食和训练是很枯燥的,但是正因为如此,他才有了不输于黑人球员的强壮身体和如今出色的表现。
充足的睡眠人体的高大少不了生长激素的决定作用,那些身材非常矮小的"侏儒人"就是生长激素分泌过少。生长激素在睡眠的时候分泌,睡眠不足的孩子很难长的高。所以一定要给孩子保证足够的睡眠,以下是不同年龄段需要的睡眠时间。新生儿:20~22小时;2月婴儿: 18-20小时;1岁:15小时;2岁:14小时;3-4岁:13小时;5-7岁:12小时;8-12岁:10小时;13-18岁:9小时;成年人: 7-8小时(但最近研究发现也不应少于9小时
钙、镁、色氨酸等营养素钙、镁、色氨酸等营养素都有促进睡眠的作用,这些营养素缺乏,即使睡下,睡眠的质量也不高,影响生长激素的分泌。林书豪的餐谱中的牛奶有很好的补钙作用,蔬菜补充充足的镁,鸡蛋、牛肉提供了丰富的色氨酸。
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