代号56式·增肌】关于体重偏轻、体型瘦弱的人群增肌攻略及相应计划 代号56式:源于56式三棱刺刀
56式三棱刺刀是53式军刺的增强版,刺入人体以后,在极短的时间内,通过血槽迅速将空气引入血管形成空气栓子,达到快速有效的杀敌目的(出于版规影响删除简绍,需要了解自己科普下吧,无视前面吧)
主要是希望大家通过此攻略像56式样快速有效的达到增肌目的。
一.我们为什么瘦?
不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉,可是瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。
下面我们来详细讲讲:
根据消瘦的原因,通常分为单纯性消瘦和继发性消瘦两类。
A.单纯性消瘦:
1.体质性消瘦:主要为非渐进性消瘦,具有一定的遗传性。
2.外源性消瘦:通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大,精神紧过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。
B.继发性消瘦:
由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡,代谢性疾病如甲亢、糖尿病,慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。另外,胆囊切除术术后等腹腔手术术后也可能导致消瘦。 中医认为消瘦主要由内热亢盛,壮火食气,使机体消耗过盛;或脾气虚弱,生化之源不足所致。
1.脾胃虚弱:多表现为形体消瘦,食欲不振,食后腹胀,大便溏薄,面色萎黄,少气懒言,身倦乏力,舌淡苔白,脉虚弱。
2.气血两虚:表现为形体消瘦,面色萎黄少华,头晕目眩,心悸失眠,倦怠少气,舌淡苔薄,脉细弱,多见于造血不良性贫血。
3.肝火亢盛:表现为形体消瘦,烦躁易怒,头晕目眩,胁肋疼痛,口苦咽干,发热汗出,小便短赤,大便干燥,舌红苔黄,脉弦数。
…… …… 余下全文