养生计划
养生于人人都是很重要且很有意义,因此,有一份符合自身的养身计划对每个人都很重要。。 制定养生计划很重要的一部分就是知道自己的体质类型,了解自己的体质、五脏和特殊情况对制定一份好的养生计划有重要。结合老师上课所讲的内容,自觉个人的属平和偏气虚型。据此,制定养身计划如下:
? 体质方面
? 饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。少食耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。 ? 情志调摄:多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。
? 环境调摄:起居易有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠,平时要注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。 ? 药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。
? 五脏方面
? 春养肝:
? 饮食当增甘少酸,结合肝与形、窍、志、液、时的关系要养眼养神,常按捏行间、太冲和阳陵泉等养肝大穴。
? 夏养心:
? 适宜运动,防“闭汗”也莫出汗过多,饮食主吃清淡之物。常按捏内关穴,内关穴等心包经上的关键穴位。此外,也要安神。
? 秋养肺:
? 饮食方面多吃滋阴润燥和生津养肺的食物 ,多食酸甘食品和水果,忌食辛辣刺激食物,忌食过于咸、腻的食物,勿吸烟。常按摩迎香穴和肺俞穴等对肺有很好的益处的穴位。此外也要进行适当的冷水锻炼以预防伤风、感冒。
? 冬养肾,饮食方面遵循“减咸增苦、饮食宜温”和 “养阴潜阳”的原则,多食些温性食物,如:糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等健肾有三大穴位,即为关元、太溪和涌泉穴。故当要常按摩这三大穴位。
? 冬养肾:
? 饮食方面遵循“减咸增苦、饮食宜温”和 “养阴潜阳”的法则,多食些温性食物,如:糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。运动方面遵循“运动和缓,以藏为本”的原则,早睡晚起,“必待日出”。做些动腰护腰,散步、慢跑、等运动。穴位方面常按捏关元、太溪和涌泉穴健肾有三大穴。
…… …… 余下全文