体能训练心得体会

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了西安交通大学，成为了一名国防生。曾几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名国防生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我都要强迫自己起的很早，在晨曦中出操，每个周末还要在操场上跑步进行体能训练。自由自在这个词似乎突然离我很远，理想与现实的落差让我有些茫然。

该不该训练呢？这是态度问题了。这个无可厚非了，毋庸置疑，身为国防生，既然已经选了这条路，就应该做好牺牲一些东西或者某些方面的准备。作为一名预备军官，现在大家的体能素质是远远不够的，我们不要求体能方面超过那些士兵，但是，最起码的我们不能让别人看不起，那样的话还怎么带兵。所以说，体能是要一直练的，要加强练。保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去，这样的基础上减少负面效果，就是隔天训，尽可能不影响大家学习。但是还是要训的，毕业后的直接高强度训练，如果现在不打好基础，需要很长的适应时间，对我们将来的毕业达标测试的顺利通过时很不利的；再者，这个问题不是不能解决的，只要早睡一点，完全不会影响学习等各方面，这只是愿不愿意解决的问题。

是不是应该少跑两圈？这就是惰性吧，每个人都有的，不考虑别的因素，可以少跑的话谁都愿意。既然来训练，咱们就给它干踏实了，仔细看看咱们的训练次数不算多的，如果训练强度再跟不上的话，这个训练还有什么意义。练了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就过去了，这是一个越跑越轻松的过程，这个圈是不能减的。

说说我自己感想，开学以来这一段时间的训练，我感觉收获还是不小的，以前的训练就是形式上的集个合，真正的锻炼并没有多少。相比之下，周末的训练实在了很多，要跑就是个小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特别充实的感觉，特别是最后那小半圈的坚持，不进是身体的锻炼，更是意志的磨练。在之后的测试中也看到自己的进步，很欣慰，是鼓励也是一种勉励。

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致电梯技术学院全体学生、老师的一封信

电梯技术学院各位老师、班主任、辅导员和全体学生：

电梯技术学院体能训练的目的需要重温如下：

培养学生的作息时间和休息时间的规律-----

现在的学生基本进入大学后，就像失去了控制和约束，没有了目标和理想，更没有了信念！所以，每天就是稀里糊涂度日，尽情的将时间消耗在谈恋爱、玩游戏、打工挣小钱，对自己的主业－学习失去了动力和要求，以至于晚上尽情做无谓之事，夜不归宿，达旦游玩。到了早晨，像死猪一样睡懒觉！不去上课！不吃早餐，造成生活学习失去规律和控制，学习没有学好，身体又不健康！忘记了自己上学的目的，简直就像无知的动物！

我本人非常、非常深恶痛绝这种现象和这种人！－－如果我们让这种现象任其自然，没有去努力改变和教育学生明白这些道理，让学生主动行动起来，积极参与体能训练，那作为教师负有不可推卸的严重责任！

早晨晨练最能锻炼一个人的意志和斗志！－－

学生进入学校学习，主要就是为了毕业后进入社会，参与工作实现目标，成为一个成功的人，对社会有价值的人！请问：连早晨都起不来的人，有什么意志和斗志可言？将来踏上社会参加工作能做什么？是否是希望有个大慈善家来包养你？你的命有这么好？？？可明确的是：慈善家绝不会为这种自己不努力又勤奋的人付出半分钱！！！

健康、强壮的体魄能为未来就业、工作、竞争提供相当大的筹码！----

一旦毕业，进入招聘，用人企业不但需要看你的学习文凭、学习成绩、个人能力、同时也会看你的身体健康状况，特别是给人看到的外貌，即精神面貌！知道什么是以貌取人吗？不是外貌长得靓！！而是有精神！

经过体能训练的学生已经在这个方面得到意想不到的收获！以往毕业电梯专业的学生，用人单位第一印象就是：“这些孩子，个个都像小老虎一样！，企业就需要这样的员工！”，他们100%在毕业前就被跨国企业录取！并且有很多的毕业学生在不到2、3年的时间，分别在企业担任很重要的岗位，最突出的是xx年毕业的一位你们的学长，担任了跨国企业广东区域工程总经理，他是你们的骄傲，也是你们的榜样！

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体能训练心得体会

——感悟三年来体能训练的点滴

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。曽几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

时间飞逝，转眼间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

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同心协力，共同进退

——*班团队体能拓展训练总结

三月下旬，久违的阳光终于崭露头角，到处春暖花开，一派生机盎然。28、29日，又是两个难得的好晴日，阳光照耀在脸颊，温暖着每一位员工的心田。这两天，广东基地组织全体员工在肇庆拓展培训基地进行了一系列的体能拓展训练，训练项目包括“信任背摔”、“团队方正”、“穿越电网”、“高空过断桥”、“越高墙”等，全体员工全身心投入，乐在其中，取得了良好的效果，员工的心情得到放松，精神面貌、凝聚力和体能得到提升，团队感得到增强，可谓别开生面，意义非凡。

据悉，绝大部分员工都是第一次参加体能拓展训练，之前不少员工对此充满“好奇”、“新鲜”与“期待”，训练结束后，大部分员工喜悦之情溢于言表——“快乐”、“感谢”、“收获不少”、“意犹未尽” “回味无穷”、“希望多举办类似的活动”??

此次拓展训练，是一次难得的经历，也是一次美好的回忆。参与其中的员工们感慨颇多，据此将部分员工的一些心得体会摘要如下：

段*：

“感谢公司给了我们这次学习和锻炼的机会！……在‘高空过断桥’中，我体会到了很多事情看起来很难，其实并没有那么可怕，……我们要成为强者，必须挑战自己的恐惧，当我们勇敢一搏，跨出一小步，才有可能实现一大步。”

柯*：

“通过参加这次活动，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强、团结的优秀团队……”

王*：

?那凌空一杠，那空中长索，看上去遥不可及，或是根本过不去，当真正放开自己，充分相信自己，其实一切都没有那么难。拓展使自己鼓起了别样的信心与胆识，对自己，对工作，成功后的心跳不断冲击着自己，心跳是美丽的……?

?让我感触最深的项目叫做?越高墙?，每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，从游戏本身讲，一开始有些人就认为难度很大或不能完成，但实际上在教练的压力和指导下我们还是完成了这个游戏项目，这就说明了‘没有压力就没有动力，没有正确的方法就没有良好的结果’，从过程来看，这同时也体现了团队互助协作的好处，实现1+1>2的效益?。

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观幼儿园体能训练心得

20xx年4月23日，我有幸到方兴幼儿园参观学习，受获了很多自己没有的知识和体会。对于自己的工作有了进一步的规划和打算。 在方兴幼儿园我观看到小班和大班的体能训练。首先从“走”开始训练，为了让幼儿掌握“走”的基本要领，训练幼儿“走”的协调能力，并且掌握“走”的动作要求。让幼儿持“物”走（小玩具、小红旗等）或“爬高山”（走楼梯）。“走”的基本动作训练完之后，再开始训练幼儿的跑、跳等基本动作，不仅发展了幼儿的基本动作，而且达到了增强幼儿体能的目的。另外，老师把各项技能训练相互结合起来，以加强体能训练的系统性和协调性。、老师充分开动脑筋，在户外场地上用油漆绘制了许多不同形状的图案，跳方格、跑圈、飞机等，增加了幼儿的兴趣。幼儿能够按照指定方向跳，个别幼儿年龄

基本能够达标，有些身体的灵活性相对比较差些的幼儿，手脚配合不够协调，但是通过训练也取得了令人满意的结果。大部分幼儿能够做

不能遵守游戏场规则，但是这些幼儿却很聪明，学习比较快，通过训练也达到了教育目标。

户外体能训练很充实，幼儿参与的积极性特别高。完全调动了幼儿的情绪和锻炼了幼儿的体能。我对这堂课收获很多，在以后的工作中将完善自己的教学方法，加强自己的教学水平。多借鉴同行的教学方法。并开发出适合自己所教幼儿的体育器材和器材的玩法。

快乐幼儿园 老师：马金凤

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警体技能训练总结

带着一份欣喜，我参加了工作之后的第三次警体技能训练，虽然只有短短的五天时间，但是训练带给我的启发、领悟将是一生的财富。这次的技能培训是州强制戒毒所为适应现代社会发展和现代司法警察工作的迫切需要，不断提高司法警察队伍整体素质，使戒毒所警察队伍的更加革命化、正规化、专业化而精心部署和安排，戒毒所本着岗位练兵和工作两不误，两促进的原则，合理安排警力参与到本次训练中来。强戒所邀请了部队官兵通过队列、体能训练、警械使用，擒敌拳，警棍盾牌术、武器使用，实弹射击对我们进行培训，并进行了严格的考核。

此次警体技能集训，不但锻炼了自己身体的柔韧性、灵敏度及耐受力，提高了自身的身体素质和警体技能，而且还能够强化警察队伍的严谨作风和严明纪律，体现出了人民警察队伍良好的警容风貌和时代风采。也使我更深刻地懂得了作为一名人民警察，不但要具备良好的政治思想素质和业务知识技能，而且还要具有强健的体魄、端庄的举止、优良的作风、严明的纪律。与此同时，这次训练也真正使我们戒毒所成为一支“关键时刻豁得出来，危急关头冲得上去”的队伍！ 回到自己工作岗位后，我将会继续保持这次集训中养成的良好作风，认真学习各项法律法规，提高执法的能力和水平，树立人民警察良好形象，时刻来严格要求自己，履行好一名人民警察的神圣职责。

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体能拓展训练方法 为增强学生的团队凝聚力，培养学生不畏艰难、勇于奉献的团队精神，促进学生之间相互交流沟通的能力。我们学校带领我们来到明阳天下拓展训练基地开展野外拓展训练活动。

外交学院首发国际经济与贸易（本科）1401、旅游管理（中韩）1401、审计（中美）1401三个班级在校专业场地进行拓展训练体验。早上八点半同学们在指定场地集合完毕，在教练的带领下首先进行热身活动然后分组各自进行不同的活动体验。其中“信任背摔” 活动，使同学们体会到一种安全感、归属感。此活动要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的同学。通过这个活动不仅可以建立同学们彼此间的信任关系而且还可以锻炼勇气、克服恐惧，增强心理素质。

而“穿越电网”这个经典项目更让大家期待。同学们需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”，网上的一个洞就是一条生路。这个活动需要每位同学依次穿过网洞但是身体的任何部位（包括衣服、头发）都不允许碰到“电网”边缘，碰到即为“触电”。并且在此活动进行中不允许成员之间交

流，若有一位队员碰到则整队重新开始。这项活动锻炼了团队协作力，提高了团队执行力和意识团队协作能力。

最后“求生墙”又称“毕业墙”，此“毕业墙”来源于二战时期的小故事。在西点军校的历史上第四十六期学员毕业的前一天晚上，四十六期的学员执行离校前的最后一次水上巡逻任务，因为是最后一次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海面上的油轮，因为是深夜没人注意到这件事。当时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米的甲板。在艇上没有任何攀岩工具，学员们靠着搭人梯的方法爬上了甲板。后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了高达4.2米的墙，每一期学院以60人为单位必须在15分钟内全部爬上高墙才能获得毕业证书，后来这面墙有了“毕业墙”的称号。此项目要求全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具（衣服、皮带、绳子），所能用的资源只有每个人的身体力量。这个项目告诉我们团结的力量是无穷的，告诉我们人的潜力是无限的。但是，这个项目给予我们的除了感动还是感动。无论是甘当梯子的基石还是高高举起队友的双手，也无论是敢于冲锋的第一人还是无私奉献的最后一人，都不禁令人动容。

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