通过对网球课程的学习，我深有感触，在没学网球之前一直认为，网球也就那样，挺简单的，直到接触了以后才发现它并非我们看上去那么简单，我们从学习大陆式握拍开始。刚上第一节课，我感觉好兴奋，拿着新买的网球拍，心情激动地想打几个球。老师好像读出了我们的心声一样，学习完挥拍动作后，直接喂球给我们打。这时候我深深体会到了网球不是那么好打的，第一次击球，没能打准球，第二次击球，太用力了，把球险些打出场外。第一堂课打得力不从心，不过每当我打出几个漂亮的球，并得到老师的鼓励时，都会产生一种成就感。靠着这微薄的成就感支撑上完了第一节课。我感到任重而道远。决心要学好网球，不关是因为我的学习课程，更是因为从学习中能得到乐趣。

随着网球课程的学习，我们学习了正手击球、反手击球、发球等。每次老师教我们动作的时候都会先详细的示范给我们看，并且带领我们大家一起做，然后分开练习。打得好的同学还能去旁边的一个场地对拉小场。后来老师给我们在网球场的球网垂直点向两边牵了一条长绳。这样，我们每个同学都能对拉小场练习 。

网球对身体协调性要求比较高，刚开始练习动作的时候还没觉得那么困难，等到真的拿球练习的时候。我就觉得自己手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题在于判断不好击球点，经常过于着急就击球，导致导致变性。不过经过不断地练习，我慢慢找到了一点感觉，也在不断规范自己的动作。每次练球练得满头大汗时，我心里都是开心的感到了收获的喜悦。通过一学期的学习，网球也算是入门了。这就是我学习网球的心得体会。

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网球课学习感悟小结

这个学期的体育选修课我满怀期待地选择了网球，虽然之前从来没有接触过网球，对网球的学习也心存顾虑，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。也正如许多老师所说的，体育课不是为了挣学分，是让我们有个理由锻炼身体，走出平时静止不动的课堂。是每周一次的网球课让我们锻炼了身体，保持了良好的体态。总结一个学期来我对网球的认识，我觉得不似篮球那样激烈拼抢，网球更像是一项高雅运动，打法可专业，亦可休闲，故尔老少咸宜。

和班上多半同学一样，我从未接触过网球。我的网球初学过程充满了挑战。不了解网球技术的难易程度，觉得网球类似羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，但学了以后才知道网球并不像其它球类那么好掌握。记得老师给我们上的第一课是简单的拿拍和挥拍，接着是正反手颠球，这些基础练习虽然看起来很简单，但当自己真正的运用于实践的时候才发现，为了将这些“小事”做好，我们个个都累出了一身的汗。

在室外球场，老师陪我们顶着骄阳，指导我们不厌其烦地一遍遍练习正手击球的动作：1.准备：两脚张开, 双膝微屈,一手持拍一手托拍颈；2.拉拍转体：转动上身，球拍指向球场后, 拍头尽量向上；3.挥拍击球：向前挥拍,击球点选在身体侧前方,锁紧手腕击球，击球后继续挥拍至肩。看起来动作似乎并不算难，而且感觉自己在做基本动作的时候也到位了，但是实际操练起来往往看到球过来，动作就全忘了，要么就是顾着想动作，球没击上。好不容易击到球了，本以为能够以完美曲线飞越球网，但事实上它却是向天飞去了。

当课程进行到对墙击球时，才明白原来练习颠球是为了锻炼我们的球感。刚开始球仿佛就是不听话，有时用力地握住球拍，再大力地挥出击球，打过去弹回来时就不一定弹去哪了。老师也经常提出我们是用手腕挥球拍的，所以动作不到位，不能很好的控制住球。在老师正确的姿势指导下，我也慢慢地纠正自己的错误，找到了一点击球的感觉。一次次的跟好友一起练习，对打后，终于球比以前打得好多了，不是起初只能打一两个，还到处乱飞，至少能控制住球了。

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网球学习的心得

从体育电视节目中。我觉打网球真的很帅，很有个性。对网球有种极高的热情，于是就在体育选修课选了网球。总是说现实和理想有很大的差距，等到自己去打时，觉得不是想象中的那样帅，那样灵活自如。打出的球总是不按自己的设想中的运行，自己总是到处找球、捡球。老师第一节课就对我们讲解了关于网球的起源，历史，以及要领，让我们通过颠球来熟悉，并对网球有感觉。出于对新鲜实物的热情和迫不及待的心情，不会颠球的我就急于开始打全场了，就连老师教的基本发球都不熟悉，运用自己独创的“发球方法”。球开始只能一个人发，一个人捡，就这样的来回，球真的很不听话，不是太轻了了，就是用力太大，只能不断的找啊找啊。但是即使大汗淋漓也觉的很痛快，老师教导我们，学会基础，联系基本动作，慢慢轻轻打，可是热血的我们喜欢激烈的，每次打的大汗淋漓可是觉的很痛快，随着的天气的变热，以及的对网球的不熟悉，觉得自己很笨。老师经常强调基本动作，于是决定从新开始，慢慢的联系颠球，慢慢的对墙打，联系正手和反手的基本动作。和我的搭档轮换的联系发球和击球，慢慢的觉得一切都有所改变了，觉得网球也不是开始的那样难了，对网球有些兴奋，从开始的冲动逐渐到喜欢了。

在网球中，我也学会了与人合作，在不断的联系中也结交了很多的朋友。网球作为一种体育活动，使人的身心处于无忧无虑之中。全身心集中于球上，能让人抛弃生活中的琐事，学习中的压力与烦恼，汗水在激情中挥洒，整个人觉得很痛快。空余的时间走房间，打打网球，是自己的闲暇得到充实，同时能在击球和发球中，舒缓紧张的精神生活，养成良好的嗜好，提升身体各部分的协调能力，增加身体的灵活性以及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，是自己的精神、注意力集中。网球作为一种高雅的体育娱乐活动，就是减少人与人之间的接触，同时避免了一些年轻气盛导致的受伤等。

网球起源于法国，在当时是贵族的娱乐活动，后来被传教士传到中国，在中国可以说历史不算很长，但是玩的人慢慢的变多，通过对网球的学习，（1）我觉得任何一件事情都不是看着那样的简单的，在赛场每一位给观众精彩的比赛都是用汗水换来的啊。所以我们要想有所成就，就必须比别人多付出，多流汗。成功的果实不会垂青懒惰的人，我的大学生活更应该在奋斗中度过。（2）我觉得做事要有耐心，不要急于求成，就像网球一样啊，每一次的挥拍每一次的击球都要从基本做起，一切的一切都是由简单动作的叠加构成的，人不可能一口吃出的个胖子，脚踏实地从基础打起，这样才是最快的，最稳定的方法。（3）听老师的指导永远比自己在实践中中琢磨进步的快。（4）要认真做好每一个动作，细节决定成败，打网球基本动作对以后的影响很大，一旦基础的动作不标准，在以后的打球中就很难去改正，（5）我认为不管任何事情开始的时候真的是很难得，但是也是很重要的，成败也决定于此，开始只要你忍得住苦，以后就会觉的事情变得不那样的难了！

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网球心得体会

作为大学课程中不可缺少的一门课——网球，终于给选上了，上学期由于电脑不给力的情况下只能先学学乒乓球，但是对网球的热爱与向往却始终没变，尽管我不懂网球，也没打过网球。估计也就是因为对它没有接触过，所以好奇心才驱使着喜爱的动力吧。不过不管怎样，现在总算有机会了，可以在网球场上尽情的挥洒汗水，自由的舞动球拍，可是好景不长，都还没怎么怎么的，课程就结束了。回想起过去短暂的几节课程，不由的内心感触戛然而生； 第一、 让我了解并学会网球，增长见识

依然清晰的记得第一节网球课，老师没教之前，不会握拍，不会发球，第一次发球就把球拍到水上公园里面，特尴尬、特悲剧。不过现在好了，虽然不能说是技艺精湛，但是至少跟同学对打或者做别人的球伴是没有问题的。并且还让我了解到各种球拍的握法，网球的起源，各种球场，网球的构成，球场的规格，比赛制度流程，以及作为一个网球运动员向往的“四大满贯”等。

第二、 生活中多一项兴趣爱好

生活就是生下来活下去，可是生活还有多姿多彩和平淡无奇之分，有的人对什么都不感兴趣，尤其是对各种体育项目更是不为所动，为此，我感到好奇，古代把文武双全定格为完美的标志，现如今又提倡文体事业，所以人们把文作为人类的精神粮食，体当然也是毋庸置疑的。我喜欢各种体育项目，有激烈运动的更为喜欢，比如篮球、足球、网球、排球等，这些都能让我汗流浃背，换句话表达就是爽！

第三、 培养敏锐判断力和团队协作精神

网球对打过程中，由于球小且速度快，因此，特别考验人的反映力。或许你的不经意间球就不知到飞哪儿去了。必须每时每刻集中精神，全力以赴。且还应该具有一定的预判能力，否则无法接住对方的击球。在双打过程中，更为讲究的是默契，即同伴出新招，你应该能意识到并作出精美的配合。

第四、 能锻炼体格，强身健体

上面已经说到，网球是一项剧烈的运动项目，经常打打网球，有助于促进身体的新陈代谢，预防疾病，锻炼性感肌肉，提升人格魅力，同时还促使老来身体健壮，健康长寿。 最后，感谢老师细心教导

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学习网球的心得体会 通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体而且还结交了许多朋友，总的来说呢，我觉得学习网球是很有益处的。因为据我所知网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足.网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。

网球不同与其它运动，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，20xx年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而20xx年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。

网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜；网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受；网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打

球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。

最主要的是通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，养成良好的嗜好，使空余时间过得更有目标及意义。能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我们都应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我们平时的工作或者学习，还可以帮助我们减少压力放松心情，使我们身心更加健康。

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网球学习心得

怀着对网球的兴趣，我在上学期体育选课时候果断报了网球，很幸运地被选上了，于是我开始了我的网球学习。

可以说，我是零基础学网球的，刚开始的时候还为自己的零基础担心过，不过后来老师的教法让我没有了这种担忧。因为老师正是一切都从零教起的。依然记得第一次真正上网球课，看到会打网球的人在隔壁场地对打回合球，确实很羡慕，而我现在连握拍什么都不会呢。也记得老师第一节课教的是怎么握拍挥拍之类，虽然刚开始觉得很无聊。不过很多事情都是从这些简单的学起呢，不学这些基础的以后怎能打出好球呢，于是就跟老师一步一个脚印的学习，从怎么握拍到移动脚步挥拍击球，我都认认真真的跟老师学了。也渐渐地熟悉了这些动作，在之后的与同伴打来回球时，我才真正领悟到了这些基础动作的作用性，也明白了老师为什么没有让我们直接开打，而是一点一滴地教会我们基础，也的确挺感谢老师的。

随着上体育课的次数越来越多，老师教的东西也逐渐多了起来，如：正拍反拍发球等，我掌握的东西也越来越多了，现在也逐渐能跟同伴打来回球了。当然我知道我现在的水平还是处于初始阶段，还必须跟老师好好地学习，自己课后也必须多加练习。

也记得自己第一次没人教拿起网球拍接球时，一打到球球就飞出场外了，那时候我才知道网球真的没自己之前想得那么简单，不过这也激励着我把网球学好。在接下来的日子里，我会好好珍惜每节有老师

教的体育课，也希望自己能从老师那里学到更多东西。我也会努力地学习网球，更虚心地向老师求教，希望在学期末，自己的网球技术能有所突破。

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如何打好网球？

打好网球需要很多方面的因素。

一、首先要一颗热爱网球的心.。俗话说，兴趣是最好的老师。自身对网球热爱的感觉，会使你把它当作很轻松愉悦的事，从而不会是因为学习而学习，从而打起来更得心应手，事半功倍。

二、.要有一个健康的体魄。包括上肢和下肢,腰腹力量. 对于我们学生来说，.我们可以做一些运动比如单脚跳跃,蛙跳.跨步跳等等..因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动,在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力.所以我们还可以做一些仰卧起坐,收腹跳,高抬腿等活动。

三、发球是网球所有技术里最复杂的。发球技术有一个特点，它不受对手的技术干扰，最多受到对手的心理干扰。发球过程中，很关键的一点是要做到动作流畅。需做好以下几个方面①正确握拍②做好整备动作③正确抛球④挥拍击球.

四、击球点对发球来说是一个关键点。问题里面提到了击球高度问题，这的确是发球时我们需要重点考虑的。但除了高度之外，击球点还包涵着左右前后的差距不同。对于平击击球点的高低、前后、左右，左右的正确方位在头部以上偏右一点的位置；高低的正确方位是

在跳起的情况下，手臂充分伸展击到球的高度，如果不跳起，就是腿部伸直情况下，手臂充分伸展击到球的高度；前后的正确方位是在距离底线30厘米左右的位置，如果距离底线超过50厘米，击球高度会因为击球点太靠前而下降，平击发球的过网高度也就会随之下降，发球成功率就相应降低了。

五、需要熟练掌握正反手击球。

正手击球的技术要点：1、击球时，眼睛须始终盯住球。2、当决定用正拍击球时，应及早转肩向后引拍。3、转身左手推拍，左肩对网。4、击球点在左髋前面。5、击球时，绷紧手腕，握紧球拍。6、球拍随球送出的挥拍动作要充分，方向向前。7、击球后能及时回到原准备姿势。

反手下旋击球的技术要点：（1）采用大陆式握拍法。（2）直线向后引拍，抬起肘关节使其离开身体。（3）向下向前挥拍，切削中必须含有向前推的动作成分（4）始终让眼睛注视着球。（5）应尽可能使球拍与球有较长的接触时间。（6）随挥须随球送出球拍，并自然地在高处结束。

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