生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、情绪管理只有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社

会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

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情绪管理个人心得体会

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、情绪管理只有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社

会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

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情绪自我管理培训之心得体会

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。

情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐??）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。 有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，

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工作、心情小总结--e家政

今天公司新来了一位领导，管理我们市场和网络还有企划，提出了很多方面的问题，公司也将着手解决。下午的时候去保利梧桐语和物业谈放我们e家政展架的事情，本来以为会比较困难，没想到非常顺利，我们的展架直接摆在了梧桐语的单元门口，希望会有好的成效。

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个人总结

时光荏苒岁月如梭，不知不觉中已到了20xx年年末，回首这一年，不禁感慨万千，在这一年中，没有突出，只有平淡，但很充实也学到了很多东西，在领导和同事的积极帮助下，各方面的能力都有一定的提高，现将本年度的工作总结如下：

一、加强学习，不断提高自身素养

认真学习科学发展观，把学习作为工作和生活中的一项重要内容，夯实理论基础，不断汲取新的知识，更新理念，提高自己的政治水平，坚持科学发展观，以适应社会发展和社会经济发展的客观要求。

二、恪尽职守，认真完成本职工作

在工作中，严格遵守青海大美甘河工业园区尾气综合利用制烯烃项目的各项规章制度，爱岗敬业、扎实工作、热情服务、勤学苦干，充分发挥一不怕苦、二不怕累、确保成功的战斗精神，任劳任怨，不畏困难。在本职岗位上发挥出应有的作用。

三、努力学习，不断提升业务水平

我深知在社会发展如此之快的今天不断学习提高是多么的重要，只有能认真学习才能更好的完成自己的工作任务，更好的为企业服务。为了不断提高自身的HSE管理理论水平与专业技能，从不放过每一个学习的机会，在工作中虚心求教，不断总结完善，创新思路，科学统筹，大大的提高了工作效率。利用业余时间参加一级建造师自学考试，并是自己的工程技术水平得到了大大的提高，为更好的完成本工作打下了坚实的基础。

四、树立工作目标，创造服务意识

心系大美，想之所想，急之所急，“大美满意、企业发展”始终作为我们的工作目标，尽自己所能为大美排忧解难，主动热情，迅速处理，及时汇报，用诚心、细心、耐心、精心，为大美煤业有限公司提供优质热忱的服务。

作为一名工程技术人员，搞好本质工作，以一名老工程师的行为准则来约束自己，要不断树立职业安全健康与环境环保意识为己任的高度责任感来鞭策、完善自己，在选煤项目组的安全管理中起先锋模范带头作用。积极依靠选煤项目组各方领导与全体员工，争取更好的成工程施工过程中的HSE管理工作。

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个人心情日记

连续N天了，我的心情就没好过。朋友眼里，我是一个要多开朗有多开朗的人，就像个大傻子，什么都不懂，所以才开心。可是最近我变了，朋友说变得忧郁了。只有可爱的死党们知道，我心里的惆怅和迷茫。

在目前的工作岗位上，我付出了近六个年头。六个年头，不长。对我来说，也不短了，六年，花样青春的六年。人生能有几个六年让我挥霍？六年，真的很不容易。付出的不少，得到的却几乎没有。我突然想离开这个岗位，那么我又能干点别的什么呢？可是我又会舍不得，我舍不得离开我亲爱的同事们。六年的付出换来的是一无所有又窝囊的我........

感情里，我觉得我懂，却也总是错过。二十四年间俟一次恋爱伤到我的骨头里，那是我该放下的人、该退出的局，现在放下了、退出了，却也释然。可现在当感情降临时，我却不敢接受，我是害怕失去，也不敢再相信爱情，骨子里却在憧憬着，于是它走了，等它走时才发现真的失去了。我也想把签名改成“执子之手，与之偕老”，却不尽人意，在想，那个宿命里注定的另一半是否存在呢？朋友也都陆陆续续的结婚了，回忆多了，玩伴却少了。我发现我变的孤独了，一个人吃饭，一个人逛街，造就一个人的世界。可我并不厌倦这种孤独，或许也是种享受吧，一个人也没什么不好的！突然觉得就这样安静的一辈子也挺好。签名“一个人，一颗心，一生等待。一个人，一条路，一生孤单。一个人，一座城，一生心疼。”

也或许我在等待吧，等待那个我生命里的与众不同，等待我人生最美的际遇。

忽感：待到某天他来时，我在丛中笑...........

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个人总结

进入三弦：

一.我要什么？（此生、来生）快乐、自由、健康、财富、圆满、绽放??

二.我的根本要什么？健康、财富、快乐、智慧。（自己活得太压抑，连动物都不 如）.

三.我所要这些是与生俱来的还是后天创造学习而来？？？是与生俱来的，是我 们把天生的掩盖了。快乐是天生的还是后生的？我们要做的事就是尽情地显 现然后加以练习。

直接进入显现：进入三弦就是尽情显现。说话不讲重要就是由外围的、后天 强加模仿造成的，话没说道核心，最终远离了天性。

显现一：删删来迟。意思是把外围的、多余的、后天的直接删除，先天的、 自然的会直接显现，早该删除，早该显现了。 进入删除一：删除戒备，进入轻松。（早晚发呆、静坐独处、回流）

进入删除二：删除混沌，进入纯洁。（意思是把后天的矛盾混乱的思维、观点 文化、历史??删除，然后进入最根本的存在。） A红尘的定义：率真，经历无数后依然充满斗志，依然热切。

B三弦的定义：就是进入宇宙、人世最基本的元素，即：声光电气，高人用 声光电气来运行。进入声光电气也就是把外围混沌删除，真 人才能进入真相，获得真理、真情、真爱。

声光电气的解释：

一.声是指节奏、音律、节拍、势??（任何问题一出现先看节奏）

如：大老板胸怀宏图大志，然后节奏不慌不忙，一步步起来---不收目标、面子、情绪影响，在饭局、酒局上，小老板给酒瓶领导了。（以后凡事遇到事就先想声） 二：光是指照耀、速度、空的。

如：A大老板就是如光照耀，小老板就是炫耀。

B空的---老板必须成就他人、成就自己，成就一个人就获得一份幸福。 C速度---大老板的决策就是快

↓

回去买东西训练自己的速度

↓

老板的转速不够，永远在地面上旋转不停。

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