胡壁能

一、具体目标：

（一）促进儿童身心的健康发展，通过学习提高学习兴趣，发展

柔道技能。

（二）培养儿童专注学习的态度、建立积极向上的人生观。

（三）带动学校的运动氛围，提高学校的体育向心力和凝聚力。

二、工作要求：

（1）：体育教师要同心协力，努力工作，将学校的训练工作做扎实。

（2）：加强与学校领导的交流，以得到他们更多的支持。

（3）：体育教师能经常钻研业务，加强理论学习，提高训练能力。

（4）：积极参加各级各类组织的摔跤比赛，努力提高学校柔道队的竞技水平。

三、具体措施：

（1）：抓好柔道队的训练，为迎接下一次的柔道比赛作好准备。

（2）：抓好柔道队队员的思想教育，提高队员的思想素质。

（3）：举行镇的柔道比赛。

（4）：认真进行业务学习活动，提高训练水平。

四、训练时间：

工作日,每天早晨7:00—8:00,下午第三节课以后

开始训练,每天训练时间保证有1-2个小时

一月份：

1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看柔道方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习。

二月份：

1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。

2、从各年级中挑选部分身体素质好，对柔道有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。

3、对老队员与新队员采取区别对待。

三月份：

1、采用重复及间歇训练法强化基本功。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志质量。

3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质。

4、学习难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。 四月份：

1、进一步加强基本功训练。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定动作。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

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浅谈青少年散打运动员基本功训练

作者：张宴鼎 指导老师：尚尧

摘要:

散打是一项考察锻炼运动员技战术水平、身体素质、心理素质、应变能力等的综合性的竞技项目。运动员双方在比赛中互以双方的技击动作进行斗智、较技。具有强烈的对抗性。进攻双方的攻防瞬间转化，其节奏体现在双方运动员在比赛中的攻防速度、攻防的转换和相互制约，以及各种攻防技战术的变化。所以要求运动员掌握良好的基本功底，在比赛竞技的过程中才能充分发挥实力

关键词： 青少年： 散打： 基本功： 研究

Talking Adolescents basic trainingJudo Athletes Training

Author: zhangyanding guide teacher: shangyao

Abstract；

Judo fight strength, body contact, more strong technical difficulties, in order to improve the performance of athletes, need to pay more and more attention to early adolescent judo athlete's basic training. Early training present age more and more small, the intensity and the characteristics of the exercise is more and more big. This text USES the method of documents and materials as well as visiting senior judo coach related contents in the basic training of adolescent judo athletes analysis and the analysis, research and rational teenagers skill training system, so as to improve the overall competitive level Chinese adolescent judo athletes.

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规的柔道技术训练，使学习与训练有机的结合起来

三、教练员简介：

王民，男，19xx年生人，大学本科学历，20xx年x月至20xx年在新乡市体育运动学校先后担任柔道队教练员和重竞技运动中心主任。20xx年所带队员在河南省第九届运动会上取得金牌一枚，新乡市总工会授予五一劳动章一枚。20xx年率新乡市柔道队以五枚金牌和72分的总成绩获河南省柔道锦标赛金牌总数和男女团体总分第一名的好成绩，20xx年x月获柔道国家级裁判员，20xx年至今在安阳市第五中学柔道队任教练员，20xx年x月安阳市第五中学被评为“河南省柔道训练基地”。

黄震宇，19xx年生人，女某大学本科学历，在运动员期间多次获河南河北两省柔道冠军，并获19xx年全国少年女子柔道锦标赛66公斤级冠军，19xx年安阳市人民政府给予记大功一次的奖励。19xx年x月至20xx年x月在安阳市体育运动学校担任柔道队教练员期间，每年在河南省女子柔道锦标赛中取金牌，总数和团体总分前三名的好成绩。20xx年x月随丈夫王民教练一同在新乡市体育运动学校担任柔道队教练员。两位教练事业心强，训练科学严格，管理完善，爱生如子，顽强拼搏，这些都是我们取的优异成绩的关键。

四、对员获奖情况：

李艳君，女，20xx年全国女子青年摔跤锦标赛冠军，健将级运动员。

陈卓，女，20xx年全国女子中国式摔跤第四名，健将级运动员。

甄同刚，男，20xx年全国青年男子柔道锦标赛第三名，一级运动员。

李子章，男，20xx年全国散打锦标赛第七名，一级运动员， 贾丽丽，女，20xx年全国女子青年柔道锦标赛亚军，一级运动员。 张惠，女，20xx年全国女子青年摔跤锦标赛第三名，一级运动员。 几年来我们所带队员获省级比赛冠军多达30多人次，向省对输送队员多达20多人。

五、办柔道班的条件

阴柔道项目为空内训练项目，学校提供一大于200平方米的训练厅，即可，其它训练设施有我们筹备。

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女子柔道队20xx年重点队员个性化

训练方案

20xx年上半年的比赛很快就要到来了，随着比赛的临近我们的训练也一天天显得无比重要，做好每天训练计划和保证每堂训练课的训练质量，是我们当前的重中之重。务必要求我们全体队员全力以赴全身心投入到每天的训练中去。

一、目前全对现状

女子柔道队一线队员目前共11人，专业训练4年至两年。今年进入成年赛队员两人他们是：刘丹和教练兼队员张粉红，其余都是今年和今后进入青年赛的年轻队员。按比赛规程参加青年赛的队员也可以参加成年赛。今年能够参加青年锦标赛的队员是：杨婷、齐慧、刘思屹、高小玉（94、xx年出生）四人。这些队员都是我队的基础力量。从全队平时训练的综合技术素质和参加全国比赛上的表现、能力上看我队重点队员她们是：-78公斤级张粉红、-78公斤级刘丹、-78公斤级杨婷、-52公斤级刘思屹。

二、重点队员训练方案

1、张粉红的训练方案

张粉红是我队一名老队员，训练认真责任心强，在该级别具备很强的实力。尤其是在去年冠军赛上的表现更加增强了自信心。但是冠军赛受伤后至今一直在治疗恢复中，冬训

至今一直没有系统训练。

根据张粉红目前的特殊情况，希望她能去国家队或者去

整体实力接近的队伍训练，以保证她的技术和对抗能力的提高。

2、刘丹的训练方案

刘丹前年青年赛获该级别第三，去年获该级别第五。今

年进入成年赛，在青年级别中刘丹具备一定的实力，但是在去年成年的锦标赛冠军赛中各方面实力还不占优势，还存在很多问题。

(1) 存在的问题

手上的抓我能力需要加强和提高，尤其是底手的控制能

力，突出自己的上手能力，巩固自己的得以技术，能够在任何条件下熟练运用。

在高强度的实战中把握机会的能力不足，动作速度较

慢，训练强度跟不上去，脚下灵活性较差。

（2） 解决方法

认真总结以往比赛的经验教训，吸取失败教训，训练中

以快字当头，主动抢夺自己得意技有利把位，增加对抗强度提高实战的主动性，根据不同条件的对手强化提高实战能力。

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浅谈中学生参加柔道训练对意志品质和身体素质的影响

摘要：在全民重视素质教育的今天，柔道运动项目的发展速度飞速提升，为柔道运动员提出了更高的要求。加之现今观众的观赏性有了极大提升，观众在欣赏柔道运动员对抗过程中，主要是感受存在于其中的速度与力量的美，而速度与力量的训练过程是艰辛的，需要学生持之以恒，坚强不屈，并且有信心获得最后的成功，这对学生今后的良好意志品质的形成极为有利。此外，随着人们生活水平的提升，多元化的交通工具代替了步行，社会发展步伐加快了学生生活节奏，加之学生课业任务的繁重，学生无多余时间锻炼身体，身体素质低下，而中学生学校内进行柔道训练可在增强学生意志品质的基础上再提高学生身体素质。可见，柔道训练不仅可提高学生的身体素质，还可进一步达到锻炼学生意志品质的目的。本文主要对中学生参加柔道训练对意志品质和身体素质的影响展开分析和论述，全文分为四个部分，第一部分主要阐述了与本探究内容相关的概念，第二部分主要阐述了柔道运动员应具备的意志品质，第三部分主要阐述了中学生参加柔道训练对意志品质和身体素质的影响，第四部分紧扣第三部分给出了提高中学生柔道训练意志品质与身体素质的策略。

关键词：中学生；柔道训练；意志品质；身体素质；影响；

意志是在确定了目标、方向后，通过客服重重困难，最终实现预定目标的整个心理活动。培养学生的意志品质是体育教学的重要内容。因为良好的意志品质是学生今后走上社会必须具备的精神，可以让学生在遇到问题时积极应对，而不是逃避。因为柔道训练和比赛是充满竞争的、艰辛的、具有挑战性的，学生只有遵从游戏规则，不断培养自身的坚韧意志，才能获取最后的胜利。因此，学生在进行柔道训练时，学生往往都是考最后的意志力来支撑前进的，很多学生在中途放弃，但是部分学生始终用自己的意志和韧劲来拼搏到最后，在过于疲劳的阶段永不放弃，这是学生从柔道训练中不断培养和锻炼出来的。在中学学校课堂中给予柔道训练不仅可提高学生的意志品质，还可让学生在训练的过程中增强体质。

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运动训练学概论

一、 基本内容

1、 定义：运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。

力学、医学、统计学、心理学

二、 运动训练学理论体系

一般训练理论：是从运动训练过程一般规律的理论体系。

项群训练理论：是研究和阐明训练过程中具有共同特点的项目群组训练规律的理论体系。 专项训练理论：是研究阐明专项训练规律的理论体系。

训练学研究体系：

学习运动训练学意义：

明确运动训练的目的任务、系统掌握运动训练过程的一般原理和方法、运用所学训练学知识，分析解决训练实践中的各种问题

第一章

一、 竞技体育与运动训练 定义：

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、

夺取比赛优胜为主目标的社会体育活动。

二、 竞技体育形成和发展

1、 产生的基本过程：生存、宗教、军事、健身、审美

2、 形成的基本动因：生理学因素：人们为了更好的提高自身活动能力而逐步形成竞技体育 ；个性心理因素：人的“取胜和对抗本能”（好斗）及“追求胜过对方”的动机推进了竞技体育的形成；社会因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能。

竞技体育的发展：

（1） 古代奥运与现代奥运

（2） 竞技体育在实践范围内广泛开展

（3） 建立相对完整的管理系统

（4） 运动竞赛活动日益活跃

（5） 运动竞技水平及训练科学化水平不断提高

（6） 竞技体育发展的职业化与商业化趋势

三、 现在竞技体育的构成（重点）

1、 运动选材：2、运动训练：主体。3、运动竞赛：过程短小。对竞技体育来说是区别于其

他体育的主要特征。通过竞技比赛和社会发生关联，得到社会的公认。3、运动管理：利于训练有序进行。

运动训练和竞赛的关系：定义：。竞技体育的主要构件，所起作用。训练是竞技体育的主体，竞赛运动训练的最终结果。竞赛是运动训练的一种形式或手段。相互依存的关系。合理安排比赛和训练

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浅谈柔道运动员赛前心理素质训练的培养

广东岭南现代技工学校 丁飞

摘要：通过对柔道运动员的赛前心理训练在比赛中的作用与培养进行了研究与探讨，结果表明：有目的地进行心理训练有助于使运动员形成最佳的赛前心理状态，从而更有效地发挥柔道运动成绩；运动员可以通过表象训练法、模拟训练法、自我暗示训练法、注意调节法和放松法等途径进行心理素质训练与培养。

关键词：柔道；赛前；心理素质；培养

On the cultivation of psychological quality training of judo athletes Abstract: Based on the judo athletes before the psychological training at the role of race and culture have been studied and Discussion .The results showed that: psychological training destinations have contributed to the formation of the best athletes before a state of mind, so as to more effectively play judo sport score; athletes through imagery training, simulation training, self-training method implies, pay attention to law and regulation and relaxation channels to psychological quality training and culture.

Keywords: judo; before; psychological qualities; culture

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