大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础

通过这学期的大学生心理健康的学习，可以从心理适应、自我意识、人际交往、爱情和情绪压力挫折几个方面来认识。

大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，自由的学习方式，自觉的纪律，不同的生活环境,使他们难以适应。学习上没有了高中老师般的催促和监督了，全靠自己自觉；大学也有了更多的时间给自己支配，一天几节课上完就没事；爸妈担心自己在外求学，自己的钱包也鼓了起来，理财还不够精明；大学更多的事情都是学生组织，更需要我们自己的组织能力了。所以我们应该把握自己的大学生活，自己的大学生活自己做主，需要有一颗适应环境的内心，让自己真正能融入大学的生活里。 老师讲到，自我意识对心理健康也是很有用，自我意识包括自我认识、自我评价和自我发展。给自己一个正确的定位是对自己负责的表现，同时我们要正确的自我评价自己，不要自卑、不要自负，我们要有自信，这样才能是自己活得很开心，在未来的道路里，我们要给自己树立一个远大的目标，同时我们要为此而奋斗。俗话说人贵有自知之明，就是说的自己要懂得了自己。

进入大学，我们的一只脚就像踏入了社会，大学就是一个小社会的缩影，身边形形色色的人可以让我们提前了解一哈社会。其实，在大学遇到的一些同学可能一辈子都好，我们要选择性的交友，广阔的人际交往对我们是有帮助，但是太多了也不好。必须有闺蜜，必须有蓝颜才是好的。在人际交往中，我们应该尊重别人、真诚相待、包容、理解、平等对待。不应该做什么欺骗别人的事，有时候难免做一些不善解人意的事，我们应该以正确的方式解决。也有可能在交往过程中，有时候自己也有事，别人又要叫你帮忙做事，在此就应该以正确的方式拒绝了，不伤害朋友之间的友谊，自己也能过得去。

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时间如白驹过隙，眨眼我已步入大学校园。学期期末

将近，在此完成《大学生学习指导课》个人总结，一来，对自己本学期学习成果进行总结，二来，勉励自己在以后的时间里更加合理安排自己的学习计划。

中小学时期，我就没有很好的学习方法，学习效率不

高，成绩并不拔尖，但是遵守课堂纪律，从不迟到早退，有良好的学习习惯。尽管成绩并不优异，但是我偏好文科，擅长讲述，在课堂上勇欲发言，学习的积极性一直很高。这期间，我的学习和生活都是比较充实的。以前的课堂和班级都是固定的，同学们学习和生活都在一间教室，大家共同学习，相处融洽；老师们虽然在课堂上很严肃，但是课下很和蔼，和学生打成一片；所以，我中小学时期的学习和生活都是很有节奏的，该学习时就学习，学累了就休息或玩一会儿，考试时，也不多想，轻装上阵，比较轻松。

十年寒窗苦读，终于迈进了大学校园。初来到新环境，

处处都不太适应。主要体现在大学生活和学习环境上。首先因为初步接触宿舍集体生活，虽然感到兴奋，但更多的是不安和焦虑。害怕自己不能和室友很好的相处，对骤然失去父母在身边的照顾感到无所适从。再者，大学的学习方式是和中小学阶段迥然不同的，自己的时间非常充裕，除了一周几次上课和老师见面，其余的时间能见到老师的机会真是少之

又少，对学习自主性的要求非常高。面对各个方面的改变，我的学习积极性下降了，浑浑噩噩的度过每一天，除了上课以外，每天不是睡觉就是在外面瞎逛，时间被我像水一样浪费……三四个月过去了，现在进行个人总结，真的写不出多少我的收获，自己的课程学习状况和学习成绩糟糕的一塌糊涂，更别提课前预习、课后复习了。期末将近，面临各科考试的即将来临，学习压力骤然来临，上课也认真了，认真记笔记，天天去图书馆复习功课。但这仅仅是考试压力下学习积极的表象，并不是本质对知识的追求。这点值得我深深的思考。

在大学校园里能吸收到自己真正需要的知识，没有坚

忍的毅力是远远达不到想要的目标的。对知识重要性的认识、积极的学习动力、坚忍的学习毅力、认真的学习态度、良好的学习态度、较强的学习能力是拿准备拿知识充实自己的人所必须具备的必不可少的条件。尽管我能做到的并不多，但是我正在向培养这些能力的方向努力着。

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大学生素质扩展课程总结 大学生素质拓展计划的基本内容是以大学生人力资源为着眼点，进一步整合深化教学主渠道以外有助于学生提高综合素质的各种活动和工作项目，在思想政治与道德修养、社会实践与志愿服务、科技学术与创新创业、文体艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培训等六个方面引导和帮助广大学生完善智能结构，主动全面成长成才。“大学生素质拓展计划”的实施要注重三个结合，即课内外相结合、第一课堂与第二课堂相结合、学习与实践相结合。实施工作主要围绕职业设计指导、素质拓展训练、建立评价体系、强化社会认同四个环节，通过教学、课堂、讲座、活动等丰富多彩的方式展开。

素质拓展是什么呢？大学生素质拓展计划”是服务于经济社会发展的需要，是服务于素质教育的需要，是服务于青年学生成长成才的需要。“大学生素质拓展计划”是在鼓励大学生参加课外实践活动的基础上，锻炼大学生的综合能力。它有利于形成大学生自觉参与素质教育的积极导向；有利于动员社会资源服务大学生素质教育；有利于增强大学生自主创业、就业的意识和能力。实施这一计划，使大学生的素质教育更加扎实、有效。

一、为什么要实施“大学生素质扩展计划” 1）满足了大学生张显个性、全面发展的内在需求。

党的十六大报告指出，要促进人的全面发展，要鼓励人们干事业、支持人们干成事业，放手让一切劳动、知识、技术、管理和资本的活力竞相迸发，让一切创造社会财富的源泉充分涌流。这取决于什么？个人的解放，个性的张扬，个体的创造力。市场经济是竞争经济，当今时代是张显个性的时代（当然，我们旗帜鲜明地反对极端个人主义）。“大学生素质拓展计划” 记录了大学生人生的闪光点，通过素质拓展可以选择自己的人生之路，获得了良好的发展空间，获得全面发展。

2）抓住了素质教育的本质要求。

素质教育的本质要求就是使受教育者能够得到主动全面的发展，“大学生素质拓展计划”抓住了素质教育的本质要求，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培育创新能力和实践能力为重点，以普遍提高科学素质和人文素质为目的，促进学生的全面发展。“大学生素质拓展计划”的实施使广大学生获得了知识的武装、理论的武装和能力的武装，获得了创造空间，使教育素质教育有形化、具体化。

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很轻松的课堂环境，一直以来这种气氛都扩散到教室的各个角落，经久不散！与时常上课截然不同的风格，我更乐于去学，那就来谈谈我的感想吧，也算是生活中的一种经历！一种体验！

我是带着早餐，还属于半睡眠状态下溜进教室的，来的人并不多，由于之前已经停课一周了，我们习惯了自然醒，正在在嘀咕着，生物钟得相应的调整了，礼仪老师就让我们站成五队！开始热身…喊着口号，顺着老师的节奏又是蹦又是跳，真的，我一下子醒了，我想弄清啥状况，我刚开始注意力没在这上面，就只有顺着她们的节奏左转右转，上抬手下踢腿…才知道是为了活跃气氛！后来还把音响给搬出来了，跟着音乐…在这种情况下想不精气神十足都难！

以一种最轻松的授课方式让我们从中汲取有利于自己成长的话语，有时就一句话，可能会让人感慨彼多…影响之深，难以想象！最简单的一个站姿，双手交叉扣于前，双臂微前倾，双腿站直呈t字步或v字步，面带微笑…时间短还好，一长这人就忍不住左晃右动！一件很小的事要想坚持下来也非易事。这同时也很好的磨练我们的毅力，查看我们自己对一件事的坚持度有多高，会不会轻言放弃!为了转移我们的注意力，老师并不是一味的让我们专注于站姿，在这期间她也是煞费苦心给我们讲一些有趣的事或一些人生大道理，在训练的同时让我们懂得一些为人处事的方式!藐视不经意间，可当我们放松警惕，偷回懒的时候老师就微笑的说；嗯，注意站姿哈，谁不好好的就罚他多练会。。。然后我们就又精神抖擞起来。

和平常的上课时间是一样的，我们照常上课，照常休息，，唯一不同的是气氛比较活跃！比较轻松!没有多大的压力，反而让我们更有兴趣去学，去听，这就是主动学习与被动学习的最大的区别，很明显前者的效果更好。从中我们学到的知识远比在课本上要多得多，毕竟实际体验和说说还是有很大不同的，正如说起来容易做起来难!

余下的就是坐姿，蹲姿，引领的时候要离在客人的左方1厘米处。手势要恰到好处，面带微笑，语调适中，这时候就很看重站姿了，这直接于一个饭店的形象挂钩了，不论是外在的精神面貌还是个人形象，所以把礼仪练好真的很有必要，对自身的气质的提升绝对是质的飞跃!还有走姿，说实话，同班这么久，我还是第一次这样仔细的观察我班同学的走路的样子，真是各有各的范啊，完全是不一样的风格，其次是在递名片的时候，尊者有优先知道的权利，礼貌用语很必要！

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20xx-20xx学年第二学期《大学生就业指导课程》

总结及教学心得

很高兴本学期教授10商英3班的《大学生就业指导课程》，本期共授课16课时，分别在3、4、5三个月教学，已经按教学计划完成教学任务。现就授课过程、授课心得及期间出现的问题和建议总结如下：

本课程为必修课，其教学任务旨在帮助大学生以正确的人生观、价值观、道德观和行为规范参与求职择业活动，增强适应社会的能力。同时，帮助大学生树立正确的择业目标，掌握正确的求职技巧，解决求职过程中出现的问题，正确选择职业，帮助我们的学生自信地步入社会。

一、授课内容：针对学校及专业特色，突出重点

结合我们学校学生的就业形势及商务英语的专业特色，我对就业指导课程的三个内容进行了重点讲授：

1、毕业生心理调适

一直认为毕业生的就业心理是这门课程的重中之重，清晰地认识自己及现阶段的就业形势，可以避免盲目就业，抵制形成“就业抑郁症”的负面现象，自信、自立地步入社会。

为了使这门课成为同学们就业的一个正能量，我制定了几个常规授课方式贯穿这门课的整个教学过程：

（1）“课歌”，选择《我相信》这首歌作为本课程的“课歌”，在每次上课前十分钟循环放给学生们听，使整个课堂呈积极向上的氛围；

（2）两分钟“破冰”，针对学生们是商务英语专业的特色，每节课精心选择一首励志英文歌曲，讲述歌曲的背景，肯定、赞美、鼓励学生们；

（3）课后利用QQ等与学生们进行沟通，了解学生的真实想法，获得学生们的支持；

（4）公开学校心理咨询室的电话及心理老师的私人电话，舒缓学生们的就业心理压力，鼓励他们有问题多找人或找心理老师聊天，保持好的心态。 总结下来，我感觉这个环节非常重要。有部分学生向我坦露心声，理清了

自己对于步入社会的无绪感，清除了烦燥；更有个别学生在我面前流露真情、痛哭失声，透露自己的茫然。

2、大学生就业政策

针对现阶段国家的就业政策进行了讲解，鼓励同学们结合自身情况多响应国家的相关政策。同时也得知同学们对这方面的政策还是有一定的了解，部分同学也已经有了这方面的打算。这块内容的讲授，使同学们更加清晰地制定自己的就业计划。

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计算机课程的总结体会

眨眼一个学期过了，在这一学期中学到了很多关于计算机的知识及应用，收获颇丰，虽然之前对于这些都有接触和了解，但通过学习才知道自己了解的还是太少了，只有通过学习才能知道自己的不足，而通过这一学期计算机的学习正好弥补了自己的不足。虽然还有很多地方掌握的不是很好，但以后我会通过不断地练习去慢慢掌握。通过这一学期的学习，我通过结合自己本身有了几点体会：

1 初学者对计算机都是比较薄弱的，对一些 应用操作理解起来很困难要从整体上较好理解很把握应用软件，不是仅仅靠买几本专业书就能知道的，我们平时不仅要多做练习，记笔记，还要实际应用。

2 要多了解相关知识，读思考，多提问题，多问几个为什么，要学以致用，计算机网络使学习、生活、工作的资源消耗大为降低。我们是新一代的人用的都是高科技，也随着现在的社会日新月异，高科技的，需要掌握一定的计算机知识，才能更好的帮助我们工作，生活。不过有时也要动我们的脑子，要个人亲身去体会 ，去实践，把各项命令的位置，功能，用法记熟，做熟。

3 提高我们整体的知识，打好基础。在学习这一部分内容时授课老师深入浅出,让我们自己积极动手操作,结合实践来提高自己的操作能力,使每个学员得到了一次锻炼的机会.

其次,学习了常用的办公软件,主要有word,excel,powerpoint等,以及常用的计算机知识的应用技巧,同时也学习了一些解决实际应用过程中经常出现的问题的方法,相信这次学习,会让我在今后的工作中运用电脑时能够得心应手.为了提高大家的认识,老师不仅采用操作演示的办法,而且还为我们提供实践操作的机会。

同时在学习中我们不仅学到很多计算机方面的知识,更重要的是增进了和其他学员之间的交流.同学们坐在一起畅所欲言,互相讨论,交流,把自己不理解,不明白的地方提出来,让老师来帮助解决,这样使得相互之间都得到了学习,巩固知识的机会,提高了学习的效率.

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大学生职业生涯规划课个人总结

数理学院 1019131126 李嘉弘

在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为就业争夺战中的另一重要利器。作为当代的大学生，若是一脸茫然踏入这个竞争激烈的社会，怎能使自己占有一席之地？因此大学生职业生涯规划课就显得很有必要，可以帮助我们对自己的未来有一个初步的规划，也便于我们日后朝着这个方向而努力，同时也便于我们及时的调整自己奋斗的方向。

有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上的。要审视自己、认识自己、了解自己。做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。所以要想成功就要正确评价自己。

我们生活在一个充满机遇的社会中，但我们必须清楚和明确的是，在这个社会中同样有着另外一个名词，那就是“挑战”。我们不得不面对和接受各种各样的挑战，从而让自己变得更加优秀。规划自己的职业生涯应该从现在开始就应该深深地根治在我们的脑海中。我始终相信，只有在学习中明确了自己的目标，才能更加迅捷有效地完成自己的人生理想和目标，用理智代替茫然，用成熟代替无知。

在学这门课前，对职业生涯的理解就是一个人的工作的经历。在学习和查找资料后，才对职业生涯有了新的认识。职业生涯，是一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作理想的实现过程。简单的说，职业生涯就是一个人终生的工作经历。一般可以认为，职业生涯开始于工作前的职业学习和培训，终止于退休。在学习这门课后，我觉得，一个人的职业生涯，跟他个人的职业生涯规划有着密切关系。就我现在认为，职业生涯规划可以说是一个复杂的，系统的，拥有压力和挑战、更要切合实际的对未来工作和生活的一种设想。 作为一名大学生，我们在学习知识之余，还应该培养自己的就业核心竞争力，就

是结合个人特点，发展个人优势，寻求合适自我的职业，并做好大学时，大学后的规划。

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