篇一 :一周的健康生活计划

一周的健康生活计划

身体是革命的本钱。没有一个健康的身体,无论做什么都不带劲,更重要的是影响个人的情绪,而且给周围的人带来诸多不便。无论任何人都要健康生活。下面是我自己结合自身情况而制定的一周健康计划:

1早餐不能少,午餐要饱肚,晚餐要按时。

2少吃油腻、煎炸食物,增加蔬菜水果的摄入

3饭后散步

4到球场练球

5觉不可少睡。

要想拥有一个健康的人生,我们千万不能忘记给自己设计一个科学合理而又符合实际情况的健康计划。合理地计划,能让我们的生活更加健康,并多姿多彩。

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篇二 :全民健康生活方式行动工作计划

高桥镇中心卫生院

全民健康生活方式工作计划

社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的疾病,已成为影响人民群众健康素质的大敌。医学研究表明,在控制了吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后,约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势,已成为威胁我国人民健康的突出问题。在卫生部办公厅《非传染性疾病综合防控示范区工作指导方案》中,将全民健康生活方式行动作为考核重要内容,足见“加强全民健康教育,积极倡导健康生活方式”是慢性病防治长期而艰巨的任务,为圆满完成工作任务,昌导全民健康生活方式行动。现将我院全民健康生活方式行动工作计划如下:

一、建立健全组织机构:成立以院长为组长、副院长、基本公共卫生工作人员、健康教育工作人员及各村村医生组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。

二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为切入点,推出合理膳食和身体活动的指导工具,设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案,开展创建健康社区、学校、医院等活动,以“和谐我生活,健康紫阳人”为主题,即“日行一万步,吃动两平衡(合理膳食、适量运动),健

康一辈子”,让广大居民自觉采取健康的生活方式,逐步提高身体素质。

三、具体活动方式

1、召开村医生会议,对村医生进行全民健康生活方式培训。

2、围绕控盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立全民20xx年健康主题活动。

3、围绕世界无烟日、全民健身日、全国爱牙日、全国高血压日、世界糖尿病日等选择活动主题,开展全民健康生活方式行动宣传活动。

4、以发放宣传资料方式进行全民健康生活方式宣传。

5、利用信息、广播进行宣传。

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篇三 :全民健康生活方式日活动计划总结

全民健康生活方式日活动计划

9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”,根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求,为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力,我社区计划开展以“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下:

一、活动时间

20xx年9月1日(星期六)上午9:00---11:00

二、地点

时代国际

三、内容

1、义诊咨询

2、开展全民健康生活方式宣传活动

四、活动方式

活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系,提倡良好的健康生活习惯,合理膳食,重点强化宣传口号“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义,提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。

**社区

20xx年8月31日

20xx年全民健康生活方式日宣传资料

每年9月1日为全民健康生活方式行动日,该行动第一阶段叫“健康一二一”行动,口号是“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。如何做到合理膳食,适量运动是目前亟待解决的问题。

一、合理膳食:根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到:

少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 平衡膳食很重要

某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征,具有某些特殊而重要的生理功能,比如牛奶富含丰富的钙,鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂,但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,代替不了平衡膳食,代替不了合理的营养,因此,我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样,不仅能保证每种营养素的摄入,也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量,更有利于健康。

常见的饮食问题

不良的饮食习惯容易导致身体不健康或疾病,几种常见的饮食问题及造成的问题主要是:

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篇四 :20xx年全民健康生活方式行动计划

20xx年全民健康生活方式行动工作计划

一、指导思想和原则

坚持倡导为主,以“我行动、我健康、我快乐”为宣传口号,“减盐预防高血压”为宣传主题,广泛动员社会力量,创造支持性环境,将传统文化与先进文化有机融合,以科学为依据,从日常生活和工作入手,倡导和推进全民健康生活方式,提高全民整体素质,实现“健康护小康,小康看健康”的战略目标。

二、工作内容

以“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”为核心内容,结合慢性病社区防治工作,通过倡导和传播健康生活方式,使社区居民的行为危险因素与慢性病患病率的上升趋势有所控制。

(一)利用各种形式开展宣传活动

充分利用宣传单、宣传栏、黑板报等宣传媒介,开展宣传咨询活动,广泛宣传“全民健康生活方式、高血压糖尿病防治知识、合理膳食”等内容,以提高群众的健康意识和自我保健能力。

(二)活动安排

1、提高认识,加强领导。中心将本次活动列入重要工作议事日程,社区办负责全民健康生活方式活动的具体实施。

2、自9月1日开始,在区内悬挂宣传横幅,更新宣传栏、黑板报,发放高血压、糖尿病、合理膳食等方面的宣传资料。各区级医疗机构必须出两期以上相关内容的黑板报。开展免费测血压等健康咨询活动。

3、定于9月3日在五百广场开展健康活动咨询活动,届时由社区办、防保科、相关临床医师参加宣传活动。

4、于“全国高血压日”、“联合国糖尿病日”开展主题日宣传咨询活动。

5、活动形式

活动期间,开展包括吃动两平衡、运动与健康、高血压、糖尿病、肿瘤预防、心里卫生等方面的健康咨询,向群众发放健康教育宣传资料。悬挂宣传横幅,摆放健康知识展板,张贴主题宣传画,发放宣传单、折页、小册子,发放健康知识

读本和健康处方,免费为市民提供测血压,量身高、体重及健康检查等服务。引导、指导、规范群众健康生活方式;开展个性化的健康促进活动。

三、及时总结。

疾病预防控制中心及时总结开展健康生活方式的机制、形式和方法,并将活动情况总结上报市疾病预防控制中心。

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篇五 :20xx年全民健康生活方式行动工作计划

20xx年全民健康生活方式健教工作计划

全民健康生活方式健教工作计划

为更好地开展我旗全民健康生活方式健教(以下简称“健教”)工作,根据内蒙古自治区“健教”办公室转发《卫生部疾病预防控制局关于进一步做好全民健康生活方式健教的通知》文件精神,结合我旗实际情况,制定我旗20xx年全民健康生活方式健教工作计划。

一、工作目标

(一)总目标

2011-20xx年我旗继续推进“健教“深入开展,结合“社区卫生服务中心基本公共卫生服务健康教育项目”、“全国亿万农民健康促进健教”和“中国公民健康素养健教”,积极推动开展多种形式的“和谐我生活,健康中国人”为主题活动,培养健康的生活方式,提高全民的健康水平,促进人与社会的和谐发展。

(二)目标细则

1、全旗“健教”覆盖率达100%;

2、“健教”技术骨干接受培训比例达100%;

3、组织开展创建示范社旗、示范单位和示范食堂/餐厅工作,积极推广中国居民膳食指南;

4、各镇(街道)开展健康主题相关宣传活动每年不少

于6次,每次活动直接参与人数不少于100人。

二、工作任务

(一)旗“健教”办

1、组织全旗“健教”骨干培训。

培训时间:20xx年1月下旬;

培训内容:(1)“健教”核心信息;(2)中国居民膳食指南;(3)创建示范社旗、示范单位和示范食堂/餐厅工作指导方案。

2、组织开展“健教”创建示范社旗、示范单位和示范食堂/餐厅的公示、督导评估和考核验收。

(1)20xx年12月31日前,旗“健教”办将在旗卫生和人口计划生育局网站和健康教育网站公示各镇(街道)创建示范社区、示范单位和示范食堂/餐厅名单。

(2)20xx年3月前,旗“健教”办组织对各镇(街道)创建的示范社区、示范单位和示范食堂/餐厅进行督导评估。

(3)20xx年8月前,旗“健教”办完成各镇(街道)创建示范社区、示范单位和示范食堂/餐厅考核验收工作。

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篇六 :全民健康生活方式工作计划

宜川县中医医院

全民健康生活方式工作计划

“加强全民健康教育,积极倡导健康生活方式”是慢性病防治长期而艰巨的任务,为圆满完成工作任务,昌导全民健康生活方式行动。现将我院全民健康生活方式行动工作计划如下:

一、 建立健全组织机构:成立以院长为组长、分管院

长为副组长、健康教育工作人员及各科室主任组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。

二、 健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为

切入点,推出合理膳食和身体活动的指导工具,设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案,以“我行动、我健康、我快乐”为口号,倡导“121”健康理念,即“日行一万步,吃动两平衡(合理膳食、适量运动),健康一辈子”,让广大居民自觉采取健康的生活方式,逐步提高身体素质。

三、 具体活动方式

1. 围绕世界无烟日、全民健身日、全国爱牙日、全国高血压日、世界糖尿病日等选择活动主题,开展全民健康生活方式行动宣传活动。

2. 以发放宣传资料方式进行全民健康生活方式宣传。

3. 有针对性的开展个人健康生活方式指导。

四、 工作指标

通过健康教育宣传合理膳食知识,科学指导人群合理营养、平衡膳食。

〇一四年八月二十八日 二

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篇七 :制定健康寒假计划表

制定健康寒假计划表

课程内容

课程导读:

孩子经过一学期的紧张学习,迎来了寒假,可以带着孩子好好玩一下,好好地放松一下,以犒劳一下孩子这一个学期的努力学习。但是也要给孩子制定一个计划。寒假安排好,其实可以让孩子学到很多东西。

课程关键字:

寒假、计划安排

课程案例:

据对去年寒假调查发现,寒假里过得不太好的孩子还是很多的。某学生小田,在假期刚开始的一周内拼命赶,完成了三分之二的《寒假作业》,缘何要“一气呵成”呢?原来,他的父母亲准备安排他到国外旅行半个月,前提条件是要他把寒假作业完成。他赶得相当累,渐生厌烦情绪。因此合理安排孩子的寒假生活,非常重要。

方法指导:

一、作息计划:

寒假伊始,孩子整个身心都放松了,制订一份作息时间表很重要。最好与孩子一起商量、制订,再把它贴在孩子的房间里,严格执行。

具体计划包括:起床和睡觉的时间、锻炼和活动的时间、阅读和学习的时间、娱乐的时间、自由支配的时间等。(如,7:00-7:30起床、洗漱;7:30-8:00锻炼身体;8:00-8:30吃早餐;8:30-9:30读一个小时课外书;9:30-10:00写读后感;……)

二、学习计划:

语文:(1)在家长的帮助下认真完成《寒假作业》,务必做到书写认真。(2)静心阅读,每天1小时。如《中国寓言故事精选》、《我要做个好孩子》、《小学科学知识故事》、《木偶奇遇记》都是非常适合三年级孩子阅读的,阅读完以后让孩子写读后感。(3)每天摘抄2---5个好句子并加以背诵。(4)完成日记5—8篇。建议内容:孩子身边最熟悉的人、寒假里最有意义、最难忘的事、自己去过的地方、春节了解到的传统文化都可以。(5)准备一本字帖,争取每天坚持用钢笔练字20分钟。不要求孩子数量,而是要求质量。注意端正坐姿,调整握笔的姿势,一笔一画地认真练习。

数学:(1)除了完成寒假作业外,可以针对孩子的学习情况为孩子选择一本有关数学方面的辅导书:可以是基础训练方面的,如《一课一练》;也可以是思维训练方面的,如三年级《奥数读本》;每天坚持学习一课。(2)每天进行20分钟的口算练习,提高计算能力。(计算只有多练才能又快又准,不坚持练习很容易生疏)。(3)每天做2道应用题。

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篇八 :更年期女性健康生活计划书

更年期女性健康生活计划书

每日喝八杯白水:

6点起床时喝1杯白水

8点喝1杯白水(加枸杞或红枣)

更年期女性健康生活计划书

更年期女性健康生活计划书

更年期女性健康生活计划书

更年期女性健康生活计划书

、12、14、16、18、20点各喝1杯白水 上下班步行: 月至2月视天气情况坐车,增加室内运动 雨雪天气坐车,增加室内运动 室内运动:午餐、晚餐后舒缓运动半小时 周一至周五: 木须柿子 豆腐 木须肉 肉皮黄豆芽 黄豆排骨每日早晚各做一次简易按摩 每周做三次面膜 每半月做一次头发护理,每月修剪一次头发 每天看报半小时,浏览当天报纸 每天看书一小时 每天泡脚半小时 每天上网不超过一小时 每天一杯蜂蜜水、一袋酸奶、一杯豆浆 服用胶原蛋白、螺旋藻、葡萄籽

更年期女性健康生活计划书

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