经期减肥方法
生理期是减肥的黄金时期,这个时候千万不能听信谣言,放纵自己吃甜四个阶段妥妥瘦身成功食,抓住经期减肥的关键时期,减肥效果事半功倍,那么具体如何进行呢。
“生理期期间无论怎么吃都不会胖”“ 生理期后不碰淀粉能加速减重 ““生理期期间不宜运动,得静静的养养身体”“生理期期间少吃能瘦的快一些” … …生理期期间的迷思一直困扰着我们,究竟怎样才能合理的利用生理期达到瘦身减重的目的? 石家庄小编给大家介绍生理期三个NO想法!
生理期期间无论怎么吃都不会胖” NO!
通常在生理期期间我们会觉得自己有明显的变瘦的现象,其实这并不是因为我们变瘦了。而是因为在生理期之前很多女生身体会有水肿现象,身体水分滞留,体重相对比较重,而在月经期间,因为水分慢慢减少,你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化。要知道那些你吃进去的多宇热量还是会转化成活生生的脂肪。
“生理期后不碰淀粉能加速减重” NO!
不只是生理期期间,只要是减肥的人在减肥时第一反应就是戒掉淀粉类的产品,并且总会有人说“我xx天没吃淀粉就瘦了”。
不吃淀粉虽然会瘦,但它是通过脱水让体重减轻。因为当身体缺少淀粉类,会开始燃烧储存在体内的肝糖做为能量,如此一来就会减轻身体中水所占的体重。同时,身体会开始燃烧部份脂肪,但效率不如运动所消耗的热量。在缺乏淀粉类的情况燃烧脂肪,会产生一种称为酮
酸的有毒副产品,经由肾脏处理,但因为排出的速度极慢,会对肾脏造成负担。
“生理期期间不宜运动,得静静的养身体”NO!
运动作为减肥的关键,也因此成为了大多数女性的必做之事,但每月如期而至的特殊时期却总是令人困扰,旺盛的食欲难以控制,又怕运动会使生理期紊乱,经期究竟能不能运动呢?
其实在经期只要你的身体情况允许还是可以进行简单的运动,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。
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