篇一 :两个月学习计划书

新员工试用期辅导计划书 未来两个月自我学习计划:

将化学知识全部系统的过一遍,把所有的专题及期期末考试题题库整理好。我的计划是在45天之内完成,剩下的15天可以把时间给数学。把每一个章节的教案整理好,教案的整理至少参考三本书,一本人教版、一本鲁教版教材、一本五三。

细化计划:

初中化学简单,一共用九天的时间,即9.7-9.15,包括题库的整理和教案的设计。

高中必修1和必修2简单,每本书7天的时间,包括题库的整理和教案的设计。

高中选修4和选修5内容较多,每本书11天时间,包括题库的整理和教案的设计。

目前计划就这么进行,需要修改的内容,再做改动。

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篇二 :三个月改变自己 超强运动瘦身计划

三个月改变自己超强运动瘦身计划

计划耗时3个月,预期减重效果10-15公斤,方案共分3各阶段,最小执行单元为1周。

第一阶段身体调节期

以低强度有氧运动和简单肌肉力量锻炼为主,主要目的是全面提升身体素质,适应接下来的运动计划;

第一阶段计划表(2周)

【有氧部分】

(1)快走以6公里/小时速度进行;

(2)走跑结合即快走加慢跑,快走8分钟慢跑2分钟,循环4组即

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篇三 :运动减肥计划没饿肚子一个月疯狂瘦20斤

运动减肥计划没饿肚子一个月疯狂瘦20斤

核心提示:1、首先要调整好自己的心态,不要急与求成,因为胖不是一天吃出来的,瘦也一样。要给自己定一个目标,有计划的进行,不过一定要坚持! 吃着美味也能瘦下来

1、首先要调整好自己的心态,不要急与求成,因为胖不是一天吃出来的,瘦也一样。要给自己定一个目标,有计划的进行,不过一定要坚持! 2、给自己定一个每天食谱,哪些可以吃,哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后,那样永远都减不下来。 3、少吃多餐是很有效果的,维持好自己的进食量,一个星期可以瘦3-4斤哦。 4、做运动,时间在半小时以上最好。此外也要多做家务,一样可以减肥哦。

5、睡前3小时不要吃东西,相信JM们都知道。 60天里的减肥过程

1、自己定好什么东西不吃,我早饭只喝一杯豆浆,一个苹果。中午饭喝汤,只吃点素菜。晚饭不吃,只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌,可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 2、晚上睡觉前,做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用,不过我觉得还满有效果的,全身都可以锻炼。 3、平时想打车的时候一定要忍住,能走的就自己走过去,累点都是在运动减肥。 4、减肥有一个平台期,我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减,当时都灰心了,后来才知道这应该就是平台期,过去了就好了。月经来后的一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进食量,加上适当的运动,相信每个JM都可以减2-3斤,而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。 5、减肥期间一定要喝大量的水,晚上睡觉前最好不要喝的太多,那样第2天容易使脸浮肿。

注意:减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体重也没有瘦下来,现在是后悔啊!

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篇四 :20xx年国考行测两个月复习计划

20xx年国考行测两个月复习计划

20xx年国考行测两个月复习计划

20xx年国考行测两个月复习计划

20xx年国考行测两个月复习计划 俗话说:“知己知彼,百战不殆”,对于公务员考试同样如此。在复习之前首先要了解自己,了解考试。对于自己而言,要了解自己对职业的定位和从事公务员职业的志向,先想清楚自己到底为什么考公务员,这个职业果真适合自己吗?想清楚了,再选择考,一旦选择了就要付出以百分之二百的努力,就要有背水一战的决心和勇气。这是心态上的准备,有了这样的心态,接下来再审视自己所具备的“物资”,包括时间、精力等。了解了自己之后,就要了解国考笔试到底考什么?最简单、最直接的办法就是做一套国考的真题,通过真题就能清楚知道国考的考试内容。这是前期的一个最基本的准备工作,了解了自己,也了解了“对手”,在距离国考大约两个月的时间里,考生该如何有条不紊的展开复习,最终在考试中取得好成绩,接下来,我们将给出两个月的行测复习计划,以方便大家复习。

复习可分为三个阶段:打基础阶段、加强基础阶段和冲刺提升阶段。在每个阶段如何复习,接下来给大家做一个详细的说明。

第一阶段:打基础阶段。

国考行测又细分为五大题型,分别是常识判断、言语理解与表达、数量关系、判断推理和资料分析。

从题量上来讲,常识判断一般25道题,言语理解与表达一般40道题,数量关系一般15道题,判断推理一般35道题,资料分析20道题,共135道题。

从所考察内容来看,常识判断主要是考查考生的知识面。其范围涵盖法律、政治、经济、人文、科技等多方面内容,但从今年试题的情况来看,侧重于考察法律知识运用的能力。此类试题取材广泛,涉及从古至今,从自然到社会的诸多方面知识,考生要在短时间内提高常识判断能力的水平,重要的是要注重平时的观察、思考和积累。

言语理解与表达分为三大类题型,其中逻辑填空涉及到的题型有实词辨析、成语辨析、关联词辨析三种类型;片段阅读涉及到的题型有主旨概括题、意图判断题、态度观点题、细节理解题、词语理解题、代词指代题、标题填入题七种类型;语句表达涉及到语句排序题、语句衔接题两种类型。因此,从整体来看,言语理解涉及到的题型就是12种,每一种类型的题如何辨别、如何解答,需要大家在打基础阶段一个详细的了解。

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篇五 :托福两个月复习计划——完美

托福精英两个月复习计划

——致托福复习中一头雾水的小伙伴们

作者:乐闻携尔托福综合教师 王壮一

各位复习托福的小伙伴经常苦于没有计划,没有章程,自己复习的时候往往会一头雾水,但是呢托福复习的战线又不建议拉得太长,于是这个两个月的精英计划就分成了四个阶段来给摸索前进的小伙伴们指明方向,希望可以帮到大家 !

第一阶段:英语“零”基础

建议准备时间:10-15天

已经接触过托福的学生一定会明白,托福拼的不只是能力,更是强大的词汇量。所以如果基础不能给予必要的保障,直接进入托福的学习是非常痛苦的。当然,如果你有自虐倾向的话,那我就没办法了。

我们在第一阶段一定要把握好英语基础的三把利剑“词汇”、“语音”和“语法”。 词汇:英语四级单词是基础词汇,坚持每天350~400个单词(词汇要注意复习,不要背了今天的忘了昨天的)。

语音:语音这种东西如果自己有问题,还真的不是凭自学就可以纠正的,建议可以找一些教语音的视频或美式发音的材料跟读模仿一下,或者来乐闻携尔补一些语音课。 语法:如果语法基础还不错,自制力也OK的学生,可以买本语法书,自学一下,主要是句子成分、非谓语动词、各种从句等等;如果你想走捷径,并且系统的学习语法,来乐闻携尔吧,语法老师很让你迅速成为语法达人,妈妈再也不用担心你的语法了。。。。。。

第二阶段:初识托福

建议准备时间:10-15天

刚刚迈出托福复习的第一步,千万不要心急,只要基础打得牢,到了第二阶段就会如鱼得水,我们要开始接触一些TPO的材料了!

阅读:TPO1-10的阅读部分,每天完成一套题。具体操作是这样的:

1. 每套TPO的前两篇文章先精读一遍,查出不认识的单词并整理到笔记本上,背下来;

2. 找出文章的结构,即每段之间的联系,总结到笔记本上;

3. 做题,并校正答案;

4. 整理错题,如有需要,可以参考乐闻携尔出版的《新托福真题详解—阅读分卷》上面的答案解析。

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篇六 :减肥瘦身计划5个偷懒减肥法 收获平坦小腹

减肥瘦身计划5个偷懒减肥法收获平坦小腹

核心提示:科学研究发现“小腹婆”们越“腹”有,寿命可能就越短。而且,腰上那一圈厚厚的游泳圈,不管穿什么衣服也不会好看啊!夏天来了,露脐装只能望眼欲穿。现小编提给你5个不需要规律锻炼的偷懒小方法,让你不再戴着“游泳圈”,包你对腹部的状况感觉称心如意!

第1招瘦腹按摩秘籍

瘦身霜怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用,还有助于消化。 第2招紧致腹部肌肉的窍门

如果你之前采用了节食法瘦身,那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热,然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。 第3招“腹部冥想”促进健康和情绪饱满

关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部,闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。试着感觉一下,你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时,请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,能达到自然收腹的效果。 第4招骨盆旋转操

像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪:不论是喜怒哀乐,还是渴望和痛苦,你都能依靠这种简单的旋转充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通,在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。 第5招增强腹肌的旋转运动

最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行,没有时间、地点的限制,看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟,就能增强腰部整个肌肉组织,提升心脏和循环系统功能。 Secret腹部是有直觉的!

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篇七 :两个月备考雅思学习计划书(最新出炉,花了一上午的时间做出来的)

                           雅思英语学习计划

中期准备(50天)

果断把实习的事儿推了,不能再这么耗着了

4月8号至5月30号执行上表计划(真有突发状况再做调整)

冲刺计划(20天)

6月1号至6月20号

考前两周做剑九(听力须精听)两天一套每天安排的进度和上表基本一致

下载听力机经并背诵下载写作预测练习

口语要早准备提前一个月练习预测话题

6月21号整理好心情和状态出发

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篇八 :减肥计划一个月瘦不是问题减肥心得

在做每一件事之前,要先给自己定一个目标和一个计划,这样才开始的时候才不会觉得茫然,减肥也一样。如果想要在一个月之内减肥成功,那就给自己制定一个月减肥计划。从各个方面着手,让自己瘦得更加轻松。

一、素食周 每天吃素食或者无糖食物,规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭,就必须吃素,一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由,但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉,就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃,但是不能吃太甜的水果。

二、吃无糖食物 在这一周里必须吃无糖食物,不能吃素食。如果你吃了淀粉,那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家,早上喝一瓶酸奶,帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜,但是就是不能吃淀粉。

三、离目标还差5公斤 这周选择吃早餐或者中餐,其余时间只能吃两样食物,并且只能吃少量。你必须吃得很慢,因为此时你的胃已经变小,你很快就会有饱腹感。在这周贫血会很严重,记得适时补充维生素。每天只吃一餐,吃完后会因为血糖不足,造成严重的睡意。

四、如果离目标还差10公斤以上 到了最后一个星期,如果你离目标还差10公斤以上,那么这个星期就要断食了。你一天所吃的东西不能超过200公克,喝的东西可以加上牛奶,但是不能喝得太猛。每天的饮食都要以清淡为主,前三天只能吃少量的早餐喝午餐,从第四天开始可以吃少量的晚餐。到了第八天就可以正常饮食。

五.减肥药辅助加适量运动!

六. 推荐一个空间,里面有很多关于瘦身减肥方便的知识,感觉很有帮助。

希望大家在能够变得瘦瘦的,都能穿上漂亮的衣服!!!加油加油!!

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