篇一 :每日生活计划表

每日生活计划表

时间

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活动内容 起床洗漱 去学校 晨读 吃早点 上课 回家 吃午饭 午休 起床洗漱 去学校 上课 回家 写作业 吃晚饭 做家务 复习写作业 预习,写日记 自由活动 洗漱,准备睡觉 睡觉

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篇二 :日常生活计划表

日常生活计划表

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

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篇三 :最新生活计划表

每日计划表之我心永恒

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篇四 :暑期学习生活计划

暑假学习生活计划

1.每天7:30起床,进行早锻炼。时间一般在1~1.5小时。

2.早餐。

3.8:30-9:30,练字时间。练习毛笔字或硬笔,认认真真练习一个小时。

4.9:30-10:30,读报剪报时间。静下心来阅读书刊报纸,在书刊报纸上选择好的文章内容,分类整理。这是每天都必须完成的。(注意:剪报内容要广泛,不要局限于优美的文章。报纸新闻中的社会新闻,奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。)

5. 10:30-11:30,自由时间

6. 11:30-12:00,午餐时间。

7. 12:30-2:30,午睡。

8. 3:00-4:00,阅读书籍。(读书的时候,心要静。最好自己在房间里静静地阅读,做笔记。老师都是这么做的,相信你们也可以。)

9. 4:00-5:30, 周记。周记需要平时注意积累素材。在这段时间里,你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件。有时即便只是小事,也是很值得记录的。平时小本子里记着,再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作。注意要认真按照老师的要求完成好!下学期评评看谁的日记质量最高,日记本最漂亮、整洁,也要评评看谁在里进步最大!

10. 约6:00,晚饭 时间管理

11. 6:40-8:00 活动 (注意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。)

12. 8:30上床半小时阅读,睡觉。

以上是一般情况下的时间表。周末会加强户外运动或社会活动。 要坚持每天锻炼身体。小孩在学校里,活动量会很大。暑假期间,吃零食的机会增多,所以要坚持锻炼以免发胖。这方面我认为要照顾小孩的身体情况,强度适中,不可勉强。也要适当加入他喜欢的运动,以调动他的积极性。

最后一点,计划是要坚持执行。要执行就全面执行,决不能有选择性的执行。家长要说到做到,孩子也要说到做到。

家长们,孩子们,暑假是快乐悠长的,但时间也过得很快。一眨眼,我们的暑假快过去三分之一了。希望孩子们在快乐游戏、放松的过程中能够给自己制订计划,并按照计划完成。这样既能在假期里玩得好,也能学得好,过一个快乐充实的暑假。

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篇五 :生活计划安排表

生活计划表           

填表人:                          填表时间:                          

备注:一月一本书,一周一张卷。惩罚:1、跑步5圈;2、罚款10元。

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篇六 :制定一个良好的生活计划

制定一个良好的生活计划,不但可以在学习和工作上创造更多的时间,而且在效率和效果上得到满意的提升。其实,如果你每天都在过着充实的生活,在某种意义上来说,你的生命在延长。

很多人不知道该怎么来制定自己的计划,而有不少人制定了计划往往不能够顺利完成,一般有这几种情况:

1.制定的计划是一张白纸,只是放在心里,然后去执行,这种做法不靠谱,因为很容易遗忘。

2.把计划写到纸上,但不能暗示自己一定要完成,导致计划不如变化。

3.只是制定局部计划,没有制定长远的全局计划。

4.把每天的计划都排的满满的,如有一天不能执行完毕,那么就会恶性循环。 怎么去制定一个学习计划呢?我尝试过很多,失败过很多。总结了一些经验。 首先,必须先努力的暗示自己,一定要完成某项愿望,比如,我在大学里暗示自己,把新东方新概念第一册,在大一上半学期过一遍,然后对自己说一定要过一遍。每天只要2个小时,晚上花一个小时学习课文,第二天早上复习一遍(切忌不要贪速度,不要贪多,欲速则不达),每天学习进步一点点,成功不会太遥远。

制定了全局计划后,就开始制定每天的计划,那么每天的计划不能排的太满,一般来说,6:4或者5:5比较好,有些人认为这样浪费时间,不如8:2,一天80%的时间学习,20%的时间娱乐(睡觉,吃饭,学校课程不包含在这里的时间,这里说的时间是空闲时间)。初期,我觉得,一半的时间玩,一半的时间学习,就已经非常了不起了。制定的太满,有个坏处,如果突然有个事什么的,那么,这天的计划就不能完成。或者说,每天都制定的太满,身体承受不了,一段时间后,就放弃计划了。所以,只要每天制定一点点,但每天都坚持的话,才能够完成计划。

现在科技很发达,已经不需要用日记本来统计每天的计划了,可以用软件来完成。比如QQ日历,这款软件适合在线的朋友,因为和QQ是绑定的,所以需要网络。

好像腾讯已经不更新这个软件,但我这里还是可以用的。

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篇七 :初中学习生活计划

初中学习生活计划

新的学期即将来临,我将迈进新学校的大门,成为一名初中生。初中与小学的学习大有不同,生活的方式也会有所不同,所以在此制定一份初中学习生活计划。

一、目标

每天按照计划内容执行使初中生话有条不紊地进行。

二、具体事项

语文:为我较不擅长的科目。学好语文除了扎扎实实地掌握好书本里的知识,还要多阅读课外书,陶冶情操,如:名人自传、各国名著等书籍。关注社会时事,留意身边的每个细节,方便作文选择素材。

计划每天读20页课外书并用笔记本记下好词好句,日后经常翻看。

数学:是一个需要思维活跃、注意细节的科目。往往一个不留神就会丢分。建立错题集,把每一次考试、作业的错题收录进去,每次考试前翻看,以免犯同样的错误。数学一些细节方面的小知识点容易遗忘,要经常回过头来复习。俗话说:“细节决定成败。”

计划每天完成较难和较简单的数学题各10道,以保持思维活跃,提高准确率。并批改更正,收入错题集。

英语:外语科目。要让我们的口腔肌肉熟悉、不排斥的发出这些陌生的音节,就需要通过多读、多听、多说,使肌肉慢慢习惯。要抓住每一次能用英语与别人交流的机会,不要在意说错时丢了面子,你纠正的错误越多你的进步就会越大。建立单词本,把书本里的生词、课外阅读里的生词收录进去,经常拿出来背诵,增加词汇量。

计划每天听20分钟常速的录音并认真跟读,看5页英语书籍,每周看2集以英语口语为主的美剧并跟读,遇到生词查词典,争取马上背下来,或收入单词本。

体育:体力项目。多锻炼,使身体适应高强度训练。

计划每天俯卧撑10个,每周周末早晨晨跑1200米,按照实际情况适当增加运动量。 其余科目目前未接触,暂时不作计划。

三、时间表

周一~~周五 周六~~周日

上午 上午(周日早要上课7:00起床) 6:20 起床 洗漱后 朗读英语短文 7:30 起床 洗漱

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篇八 :20xx生活学习计划

2015生活学习计划

计划一:生活学习计划

经历了这场手术后,我不知道我是否能在今后的生活中变得情感更加独立一些,我对自己说,身体康复之后,从身体和情感上都是一个新的开始,开始保持好心情、更加珍惜自己的身体,开始按照自己的计划好好学习,实现自己的理想,贵在坚持啊!不管如何,人都是独立的,首先得对自己负责,才能有能力对别人负责,对今后的生活学习做如下安排计划,希望我能好好坚持!

一、坚持有规律的锻炼身体

1、每周末去做两次瑜伽

2、每周跑步两次(慢跑1小时),在小区附近

3、坚持学习的同时,保证每天7-8个小时的睡眠时间。

二、全面营养饮食,每天都定量补如下食品:

1、坚果、

2、水果

3、蔬菜

4、牛奶

5、鸡蛋、鱼肉、猪肉等

三、有计划的、高效率的坚持学习 (可能有时候时间并不是完全吻合,本着)

(一)周一至周五

1、早上6:00起床,晚上10:30-11:00 睡觉

2、早上半小时英语口语背诵

3、白天利用中午或工作时间写一篇英语日记

4、晚上半小时听力

5、其余时间尽可能都用来看AICPA

(二)周末及休息时间

1、早上8点起床,晚上11:00-12:00睡觉

2、早上1个小时英语口语背诵

3、每天练习半小时听力

4、其余时间尽可能都用来看AICPA

计划二:小学四年级暑假生活学习计划

现在放假了,所以我也制定了我的暑假计划。

首先制做我的暑假作息时间表。

第一、每天早上5:30起床洗刷、穿衣服、吃饭。5:40去跑步。一直到8:00才开始看书、写作业。然后9:40—11:50去学英语。12:00去吃饭,12:30去睡午觉。14:30去游泳(锻炼身体嘛)

第二、18:30回家吃饭,吃完饭帮爸爸妈妈干家务。如扫地、拖地等等。19:00准时出去玩,20:00回家。从20:10开始复习预习、写作业、看书。直到22:10分睡觉。 其次从8月20日到8月30日回奶奶家帮着干活,体验一下农村生活。每天写一篇日志,写一篇读书笔记,写10页暑假生活。要是爸爸妈妈有时间的话,那就出去旅游,狂欢或happy一下。

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